Obsah
Tím, že se těchto návyků zbavíte, budete mít vždy skvělou náladu. Koukni na to!
1. Resetujte budík
Když vypneme budík a pokusíme se spát dalších 10 minut, nemyslíme si, že začínáme nový spánkový cyklus. Cyklus se přeruší, když zvonek po 10 minutách znovu zazvoní. A tak dále několikrát. Jaký je výsledek? Nedostatek plného spánku (místo toho, spánek v záchvatech a startech) a tělo dostává další stres. Prozradíme vám Pět večerních zvyků, které vám pomohou se dobře vyspat.
2. Ihned po probuzení si ustelte postel
Charles Duhigg, odborník na utváření návyků, říká, že pokud si ustelete postel, jakmile vstanete, budete mít produktivní den. Je to tak? Nebo koneckonců neustlaná postel ovlivňuje produktivitu a organizovaní lidé si postel okamžitě balí. Malé dilema. Udělat pořádek v domácnosti: Průvodce úklidem: úklid domácnosti od kuchyně po kosmetickou taštičku.
3. Pijte kávu brzy ráno
Den je lepší začít vodou nebo hrnkem bylinkového čaje. ptát se proč? Mezi 8. a 9. hodinou ráno totiž tělo uvolňuje hormon kortizol, který je zodpovědný za to, že nás chrání před stresem, stimuluje mozek a pomáhá soustředit pozornost k překonání situace. A kofein působí jako stimulant pro uvolňování kortizolu. Proč narušovat přirozený proces? Kávu můžete pít později. Nezapomínejte mít hladinu hormonů pod kontrolou: neustále se stresuji: řekneme vám, proč stojí za to si hormony kontrolovat.
4. Seznamte se se svým telefonem
Pokud ráno dostanete telefon do rukou, tak hodně štěstí, jak se říká. Všichni to víme. Dokud nebudeme kontrolovat naše zdroje a procházet zprávy v instant messengerech, neuklidníme se. A drahocenný čas se krátí. Možná byste to neměli ztratit a podívat se na zprávy později? Je lepší si zacvičit, zacvičit, přečíst si pár stránek své oblíbené knihy nebo se prostě v klidu připravit do práce. Nemusíte to dělat: Zabíjejí nás: nemoci způsobené nervy a jak se jim vyhnout.
5. Preferujte tmu
V období podzim-zima, kdy jsou dny krátké a noci dlouhé, se probouzíme do tmy. A také se scházíme ve tmě, což oddaluje produkci stejného hormonu kortizolu a toho, co nám brání v plném probuzení. Proto od samého rána zajišťujeme jasné osvětlení kolem domu a pozitivně se nastavujeme na celý den. Plánujte si čas moudře: Veverka v kole: jak se přestat rozčilovat a začít dělat všechno.