Jaké je nebezpečí nedostatečného sebevědomí a jak ho poznat

Co je to sebeúcta? Jeho hlavní funkce. Jak souvisí sebeúcta a sebeuvědomění? Úrovně sebeúcty a jejich znaky. Jak se srovnávají představy člověka o sobě s názory ostatních na něj? Jaké je nebezpečí nedostatečného sebevědomí a jak se s ním vypořádat? Všechny tyto otázky jsme položili v rozhovoru s hlavním lékařem Lékařského centra Harmonie zdraví, psychiatrem, psychiatrem-narkologem a psychoterapeutem Vladislavem Sipovičem.

Sebeúcta – co to je a jaké jsou její hlavní funkce?

Sebeúcta je představa člověka o vlastní osobnosti, její důležitosti pro druhé, výsledcích její činnosti, jejích profesionálních, tvůrčích a intelektuálních schopnostech, morálních vlastnostech, nedostatcích a výhodách. Ve skutečnosti je sebeúcta hodnocením sebe sama a všechny tyto hodnotící představy o osobnosti člověka jsou založeny na hodnotovém systému jednotlivce. Jedinec si v procesu sebepozorování sám určuje svůj osobní význam a hodnotu obecně i jeho jednotlivé aspekty. Tento proces je také ovlivněn vnějšími faktory, konkrétně:
• názor sociokulturního prostředí, pozitivní i negativní;
• skutečné úspěšné úspěchy nebo naopak neúspěchy;
• reakce společnosti na jednání, chování a psychologické vlastnosti jednotlivce;
• chyby ve výchově atp.

Hlavní funkce sebeúcty jsou následující:
1. Regulační, umožňující rozhodování a výběr cílových úkolů, což nakonec vede k touze změnit sebe k lepšímu, rozvíjet a zlepšovat své schopnosti. Různé regulační funkce v závislosti na stupni konkrétní činnosti jsou:
• Prediktivní funkce, která je důležitá v počáteční fázi řešení problému.
• Korektivní neboli kontrolní, regulující proces provádění práce.
• Retrospektivní, související s hodnocením výsledků vlastní činnosti v její konečné fázi.
• Terminál zajišťující přerušení vlastní činnosti v případě důvodů k sebekritice a negativního hodnocení jejích výsledků. Příkladem může být odmítnutí nepotvrzených hypotéz a možností.

2. Ochrannýzodpovědné za stabilitu psychiky jedince a její relativní nezávislost na názorech ostatních.

3. Rozvojové a motivačníposkytující jednotlivci příležitost rozvíjet se prostřednictvím touhy po sebezdokonalování a získání souhlasu společnosti.

4. emocionální, která vám umožňuje přijímat morální zadostiučinění z vašich kvalit, výkonnostních výsledků a příznivých vlastností, což je nesmírně důležité pro zachování lidské důstojnosti.

5. Adaptivníposkytující lepší adaptační příležitosti ve společnosti.
Sebeúcta je přirozenou vlastností člověka a hlavní složkou sebeuvědomění (poznání sebe sama). Bez něj není možné určit své místo v životě, stanovit skutečné cíle, zvážit klady a zápory, adekvátně korelovat své touhy a schopnosti a správně interpretovat jejich soulad s požadavky společnosti.

V psychologii je sebeúctě věnována zvláštní pozornost jako ústřednímu jádru osobnosti a hlavní složce sebepojetí.

Jaké typy sebeúcty existují a jak se tvoří?

V psychologii se rozlišují 3 úrovně sebeúcty, a to:
• Nízké sebevědomí, jehož psychologie se projevuje stydlivostí, nedostatkem sebevědomí, nedostatečným skutečným posouzením své role a schopností, potížemi při rozhodování atd.
• Adekvátní sebeúcta – základ rozumného postoje k sobě samému, skutečný soulad vlastních tužeb s potřebami, schopností s ambicemi, příležitostí s úkoly, které si člověk klade. Přiměřenost sebeúcty zajišťuje harmonii vnitřního duchovního světa člověka, jeho organické fungování ve společnosti a dosahování úspěchu v životě.
• Zvýšené sebevědomí – to je především arogance, kategoričnost, nedostatek sebekritiky, pohrdání názory druhých, vychloubání a arogance.

Úroveň sebeúcty v psychologii je určena vzorcem: úroveň aspirací/úroveň schopností. Navíc aspirace zahrnují touhy, cíle, nároky na sebe a druhé, příležitosti – schopnosti, talent, vzdělání a inteligenci, sociální postavení, přijatou výchovu, sílu vůle, fyzickou kondici atd.

Utváření té či oné úrovně sebeúcty je výrazně ovlivněno názory druhých a jejich pozorností k jedinci a jeho jednání. Kvůli této pozornosti je člověk někdy připraven udělat ty nejnevhodnější činy, včetně zločinu a dokonce sebevraždy. Kromě toho je třeba připomenout, že rozvoj sebeúcty začíná v dětství, takže do značné míry závisí na kompetentní rodinné výchově. Sebeúcta není neustálým formováním lidské osobnosti. Mění se v závislosti na stupni formování osobnosti, jejím sebeuvědomění a stupni rozvoje.

Pro vytvoření sebeúcty jsou důležité následující body:
• Zásadní vliv prožitku interakce s vnějším světem na formování psychiky včetně sebeúcty jedince. V psychologii se tento jev nazývá interiorizace a označuje rozvoj základních duševních funkcí člověka v procesu dospívání a sociální adaptace s přechodem vnější interakce do vnitřní duševní činnosti.
• Skutečné úspěchy člověka v různých oblastech činnosti. Čím významnější jsou úspěchy, tím vyšší je sebevědomí jednotlivce.
• Srovnatelnost skutečného Já s ideálním Já, tzn. o tom, jaký člověk skutečně je s tím, jaký by chtěl být. Významná shoda skutečného a ideálního já svědčí o duševním zdraví. Čím menší je vzdálenost mezi nimi, tím adekvátnější je sebeúcta.

Na základě toho lze tvrdit, že sebeúcta je spíše subjektivní duševní formace, která se nemusí vždy shodovat s objektivním hodnocením člověka jeho okolím. Přiměřenost a konzistentnost sebeúcty je ověřena skutečnými úspěchy, konkrétními činy a tendencemi v chování jedince ve společnosti.

Jaké hlavní problémy se sebevědomím můžete vyjmenovat, jak se projevuje nízké sebevědomí?

Už jsem mluvil o úrovních sebeúcty, které mohou být přiměřené a nedostatečné. Problémy nastávají, když se člověk neadekvátně hodnotí – buď se zvýšením sebevědomí, nebo s poklesem sebehodnocení. Těžko říct, která varianta je nejhorší. Obojí nedostatečná sebeúcta je nebezpečná jak pro samotného jedince, tak pro jeho okolí, protože takoví lidé ohrožují sebe i ostatní svým jednáním, které neodpovídá skutečnému stavu věci nebo naopak svou nečinností.

Nejprve se vypořádejme s nízkým sebevědomím. Jak je to nebezpečné? Za prvé, člověk, který se podceňuje, si není jistý sám sebou, svými rozhodnutími a činy. Za druhé je nakloněn považovat i své skutečné úspěchy za čistou náhodu, nevyvozuje z nich závěry a nezahrnuje je do své pozitivní zkušenosti. Za třetí se odsuzuje k podceňování druhých, protože lidem imponují silné osobnosti, sebevědomí a střízlivě hodnotící své schopnosti.

Člověk s nízkým sebevědomím je neustále v atmosféře pochybností a úzkosti, což zjevně neprospívá dosahování cílů a přizpůsobování se společnosti. Zabývá se především otázkami, co si o něm budou myslet jeho sousedé, příbuzní, známí, kolegové z práce a další zástupci jeho společnosti. A to omezuje pole jeho činnosti a počet behaviorálních činů, které jsou nutné k řešení problémů, ale vzbuzují pochybnosti v hodnocení ostatních. Například: „Můžu kouřit ve vlastním bytě, co když cigaretový kouř pronikne ventilací k sousedům, a ti budou nešťastní“, „Co mám dělat, aby si kolega nemyslel, že jsem kariérista a jsem pronásleduje ho?“ a tak dále.

I v obyčejné frontě u pokladny má člověk s nízkým sebevědomím vždy sklon ustoupit, přeskočit a nebýt rozhořčený. Aby se mohl domáhat svých práv, musí být nespravedlnost příliš zřejmá. Neschopnost adekvátně se ohodnotit vede k přehnané závislosti na vnějších hodnoceních typu: „Co si o mně lidé budou myslet a říkat,“ a nezáleží na tom, že většina z nich nemůže jeho život nijak ovlivnit a s kým může už se nikdy nesetkat. Navíc taková hodnocení nejsou obecně objektivní a jsou často důsledkem špatné nálady partnera. Subjekt s nízkým sebevědomím navíc jednoduše přichází s negativními závěry o názorech druhých, hodnotí se jakoby očima cizích lidí a „čte“ jejich myšlenky. Dokonce i pohled, který odráží negativní myšlenky druhého člověka o jeho osobní situaci, je připisován osobě s nízkým sebevědomím.

Přílišná závislost na názorech druhých vede k tomu, že člověk neustále prožívá silný emoční stres, je ve stavu zvýšené úzkosti a strachu z odsouzení. Jeho sebeobraz zůstává nedostatečně formován a není založen ani tak na skutečných osobních vlastnostech, ale na dodržování souboru pravidel chování a vztahů s vnějším světem, jakož i obecně uznávaných morálních a etických standardů. Člověk se například snaží pomoci všem, přenechává své místo v dopravě a fronty starším lidem, těhotným ženám a lidem s malými dětmi. To vše samozřejmě není špatné, pokud to nedospěje k absurditě, kdy například důchodce ustoupí jinému podobnému důchodci, který je na tom podle prvního názoru ještě hůř nebo je mu několik let. starší. Taková neustálá derogace neprojde beze stopy a má destruktivní účinek na psychiku. Dříve nebo později může způsobit nervové zhroucení (více o neuróze) a prudké rozhořčení, že ostatní nedodržují soubor nevyřčených zákonů. Ve skutečnosti je základním důvodem takových vášní obyčejná závist těch, kteří si mohou dovolit porušovat pravidla nebo jednat podle situace, bez ohledu na vhodnost jednání.

Člověk s nízkým sebevědomím není v rozhodování nezávislý, je závislý na radách a tipech svého okolí – rodiny, sousedů, spolupracovníků, přátel i jen známých. I když se nejednou mohl ujistit, že jednáním v souladu se svými osobními motivy může dosáhnout hmatatelnějších výsledků.

Nízké sebevědomí se vyznačuje nadměrnou sebekritikou. K sebekritice se člověk vlastně dopouští tehdy, když má vnitřně negativní postoj ke všem svým činům. A to vytváří komplex neschopnosti a poraženectví. Nízké sebevědomí se projevuje zvláště hlasitě při veřejném vystupování bez ohledu na velikost publika. Může to být odpověď na tabuli před třídou, pronesení přípitku, zapojení se do diskuse atd. Strach z toho, že se stane terčem posměchu, takového člověka doslova paralyzuje, nedokáže jasně vyjádřit svůj postoj a obhájit svůj vlastní názor. Jediné, co může v tomto případě pomoci, je zvýšení sebevědomí s pomocí psychoterapeuta, který pomůže přenést kritickou hodnotící úroveň rodiče, charakteristickou pro nízké sebevědomí, na úroveň dospělého, který léčí své vlastní. člověka objektivně a se sebeúctou.

Když shrnu informace o nízkém sebevědomí, dovolte mi ještě jednou připomenout jeho hlavní znaky. Jsou to například:
• Nedostatek důvěry v sebe, své činy a prohlášení.
• Nesamostatnost a přetrvávající závislost na názorech a pozornosti ostatních lidí.
• Stereotypní akce a behaviorální reakce.
• Předvádět věrohodné činy, vstřícnost, touhu potěšit každého a vždy.
• Strach z komunikace s velkým počtem lidí a strach z veřejného mluvení.
• Neustálá přítomnost úzkosti a obsedantních myšlenek na vlastní nedostatečnost.

Jak se vysoké sebevědomí projevuje a jak může škodit?

S nafouknutým sebevědomím má jedinec tendenci přeceňovat své schopnosti, a proto má zvýšenou úroveň aspirací. Je sebevědomý, ujímá se nejtěžších případů i nad své skutečné možnosti, je kategorický ve svých hodnoceních a tvrdohlavý jako osel ve svých prohlášeních. Je téměř nemožné ho přesvědčit, nebere ohled na názory ostatních a má sklon idealizovat svou osobu.

Hlavní známky vysokého sebevědomí jsou následující:
• Arogance a arogance.
• Nedostatek sebekritiky a bolestivé vnímání kritiky od ostatních.
• Bezmezné sebevědomí, nedostatek autority, ignorování názorů jiných lidí.
• Vůdčí ambice, touha být vždy a všude první, závist a nepřátelství vůči úspěšnějším lidem.
• V případě neúspěchu projektů, nepřiznání své viny a neschopnosti, projev agrese vůči konkurenci, přesouvání odpovědnosti na druhé.
• Vnucování svého názoru, rad a zkušeností, i když o ně nikdo neměl zájem.
• Převaha vlastního já v jakémkoli rozhovoru, který v každém případě promění v diskuzi o svém milovaném já a obyčejné vychloubání.
• Člověk s vysokým sebevědomím se často stává toxickým, protože raději přivede své okolí k nervovému zhroucení než sebe, protože je nezávislý na názorech ostatních a vůbec se tím netrápí. Přečtěte si více o toxických vztazích.

Původ příliš vysokého sebevědomí je nejčastěji v dětství, kdy je rozmazlené dítě zvyklé být středem pozornosti dospělých a vždy dostane, co je požadováno. Malý rodinný idol, kterého všichni obdivují, dopřává si všechny své rozmary a plní své touhy, začíná věřit ve svou výlučnost a s takovým přesvědčením vstupuje do dospělosti. Mimochodem, nafouknuté sebevědomí se může za výjimečných okolností vyvinout i v dospělosti. Například, když se dívka ukáže jako jediná zástupkyně něžného pohlaví v čistě mužském týmu nebo se vyznačuje mimořádnými vnějšími vlastnostmi, které na ni přitahují pozornost všech.

Jak se vypořádat s nedostatečným sebevědomím?

Samostatně změnit své sebevědomí směrem k větší přiměřenosti je poměrně obtížné a problematické, protože lidé s nedostatečnou sebeúctou nemají prakticky žádnou schopnost sebekontroly a vůle. Při nízkém sebevědomí je těžké počítat se silou vůle stále pochybujícího člověka a při vysokém sebevědomí je sebekontrola nemožná kvůli naprostému nedostatku sebekritiky. Pokud vám tedy nepřiměřené sebevědomí brání žít, navazovat vztahy v rodině a týmu, dosahovat profesních a tvůrčích úspěchů a jste si toho všeho vědomi, pak se bez pomoci psychoterapeuta neobejdete. Možná vás pošle na kurzy pro zlepšení sebeúcty, školení a koučování v oblasti rozhodování, asertivního chování a možná vyvine individuální program kognitivně behaviorální terapie, gestalt terapie atd. V každém případě však zjistí a vysvětlí základní příčinu pacientova nedostatečného hodnocení sebe sama, a to je první významný krok k její nápravě a případně i hlubší změně.