„Věděl jsem, že jednoho dne přestanu chodit“: jak žít život naplno, i když vám svaly postupně selhávají

Pokud prostě nemůžete brzy vstát, vzdáte se rychlého občerstvení a sportujete, nezoufejte. Jen Sincero, autorka a motivační řečnice, ve své knize „NO WAY“ nabízí cvičení pro rozvoj zdravých návyků, které promění práci na sobě samém ve vzrušující dobrodružství. Knihu v ruštině vydalo nakladatelství Bombora a úryvek z druhé kapitoly zveřejňuje ProPedia.

Mám velmi vtipnou matku. Dokáže proměnit jakoukoli situaci ve vtip, bez ohledu na to, jak temná, dojemná nebo nudná může být. Například jednoho krásného jarního večera jsme s matkou seděly na mé zahradě, pozorovaly cvrlikání ptáků a koupaly se v teplém vánku, obklopené nádherným mořem květin.

Seděli jsme v tichém úžasu a vnímali vše kolem nás, uchváceni klidem, krásou a vděčností. Alespoň jsem si to myslel, dokud moje matka nezlomila kouzlo:

– Nechtěl bych být pták. Musel bych si postavit dům z vlastních slin.

Moje matka je jedinečná, ale stejně jako mnoho dalších se schovává za vtipy, aby se vyhnula bolesti a nepohodlí. Vždy se rychle rozesměje, když se na obzoru objeví obtížný rozhovor nebo nepříjemný pocit. Moje matka byla vychována dobře míněnými, ale tvrdohlavými bílými anglosaskými protestanty, kteří věřili, že projevům emocí je třeba se za každou cenu vyhýbat. Pokud to nemůžete vydržet, buďte tak laskaví a udělejte to v jiné místnosti.

Díky mnohaleté psychoterapii a práci na otevření mého rozechvělého srdce jsem porušil rodinnou tradici skrývání citů za kamennou zdí. Do olympského boha však mám daleko. Chci říct, mám přátele, kteří mi uprostřed krize nebo hysterie volají, nemohou dýchat a mluvit z nekontrolovatelného vzlykající, a stojím s dýmkou v rukou, připoutaná k místu a oněmělá, šokovanější, než kdyby se objevili na mém prahu v tom, co porodila moje matka. Tito přátelé téměř vždy volají zpět s provinilými, hojnými omluvami, ale tento druh zranitelnosti považuji za úžasný, statečný a neuvěřitelně pokročilý.

Jinými slovy, pokud máte ve zvyku říkat ne a jít na to za každou cenu sami, místo toho, abyste požádali o pomoc, kterou potřebujete, chápu to.

Říkat ne Místo toho, abychom řekli ano, bojíme se, že lidi odstrčíme tím, že jim ukážeme, co považujeme za naši slabou, zlomenou, vrtošivou, těžkou stránku. Bojíme se, že budeme naštvaní, když požádáme o lásku a budeme odmítnuti. Bojíme se otevřít a být zesměšňováni nebo přemoženi potřebami jiných lidí. Raději neriskujeme a kontrolujeme situaci, držíme na uzdě své emoce, prostředí a srdce. Stavíme zdi „Jsem v pořádku, zvládnu to, všechno je v pořádku“, zatímco doslova a do písmene táhneme slona po schodech samotného.

Hranice nejsou pevné zdi. Dýchají a pohybují se se složitostí života a nuancemi každé situace.

Čekal jsem před sto lety pronájem do mé firmy jako asistentka, výkonná ředitelka a účetní, i když už jsem na to měla peníze. Byl jsem prostě zvyklý dělat všechno sám a nechtěl jsem se zbavit kontroly. Sama jsem si také přestěhovala veškerý nábytek a jednou jsem pomohla přátelům zasadit zahradu den po rozchodu s mým přítelem. Běžela jsem do koupelny plakat na povrchu a předstírala, že jsem nachlazená, místo toho, abych jim řekla, jak mi bylo špatně. Věk udělal zázraky s mou schopností stanovit hranice. Od padesáti let jsem zjistil, že je pro mě mnohem snazší říkat „ano“, „ne“, „myslím, že to tady pleteš“, „vypadni z mého trávníku“ – v závislosti na situaci.

Můj táta, který se dožil devadesáti dvou let, to velmi dobře komentoval: „Nevím, jestli jsi s přibývajícím věkem moudřejší, nebo jsi jen unavenější.“ Zdá se mi, že obojího je trochu málo: jak stárneme, sbíráme (doufám) moudrost prostřednictvím zkušeností s uklízením vlastního i cizího svinstva. A doslova máme méně síly vydržet drama, který je vyprovokován špatnými hranicemi.

Ale nebojte se: abyste byli skvělí v nastavování hranic, nemusíte čekat, až začnete celý den chodit a držet bolavá spodní záda. Můžete začít hned teď. Pochopte proč scénáře jednáš.

Cvičte zpomalení v situacích, kdy existuje pokušení posunout hranice, které skutečně potřebujete.

Statečně stůjte na svém místě a chraňte svůj prostor. Pokud zjistíte, že příliš často říkáte „ne“, existuje několik dobrých způsobů, jak zbořit své zdi a dát „ano“ volnou cestu dovnitř a ven.

Přehodnoťte své potřeby

Pokud máte problém s častým odmítáním, pravděpodobně jen těžko rozpoznáte, že vůbec nějaké potřeby máte. Chcete-li najít něco konkrétního a najít místa, kde potřebujete zbourat zdi, přemýšlejte o tom, jaký návyk si chcete vytvořit, a proveďte toto cvičení v kontextu zvoleného. zvyky.

Řekněme, že plánujete hrát tenis pětkrát týdně. Samozřejmě budete muset najít lidi, se kterými si budete hrát a odhalit sebe a své nepohodlné služby všem. Chcete-li svůj forhend zdokonalit, budete muset požádat o radu profesionála, nebo zajít za chlapem na vedlejším hřišti, který skvěle švihne, aby vám poradil. Budete muset říct „ano“, abyste přišli hrát ve dnech, kdy nechcete, protože jinak zklamete své partnery. Budete si muset vyhradit čas na hraní a možná požádat kamaráda, aby vyzvedl vaše děti ze školy, nebo požádat partnera, aby počkal na instalatéra, protože máte naplánovaný zápas.

Vypořádejte se se svým strachem

Zde jsou některé obavy, které se mohou objevit, když řeknete ano výše uvedenému scénáři: Pokud požádáte lidi, aby si s vámi zahráli tenis, mohou odmítnout a vy se budete cítit odmítnuti. Mohou souhlasit a po několika hrách se ukáže, že vůbec nevědí, jak podávat míče, ale neustále mluví a vy se budete cítit jako v pasti. Nebo mohou zjistit, že neumíte hrát, nebo vás prostě nemáte moc rádi, a budete se cítit odmítnuti. Můžeš zpackat před lidmi, když uděláte špatné podání nebo ztratíte trpělivost nebo trefíte síť při vítězném skoku, a tento dojem již nelze napravit. Pokud požádáte přítele nebo partnera o pomoc, můžete si připadat jako ošklivý kňour. Možná zjistíte, že tenis je „sissy“ sport, a budete se zlobit, že jste na něm plýtvali časem a penězi.

Poté, co jste vyjmenovali své strachy, věnujte pozornost těm, které si berete obzvlášť blízko k srdci.

Podívejme se například na následující strach: Noví tenisoví partneři zjistí, že hrajete špatně a nemají vás rádi. A pak co?

„Pak budeme mít pravděpodobně nepříjemný rozhovor, kde mi řeknou, že to nefunguje, nebo si musím vymyslet výmluvu, abych skončil.“

„Pak se budu cítit hloupě a zahanbeně.“

„Pak asi budu muset najít jiné lidi,
s kým budu hrát.“

trapné? Vskutku. Konec světa? V žádném případě. Ale přesto vás toto nepohodlí stále nutilo říkat „ne“, takže je velmi důležité provést následující cvičení o přijetí svého „ano“.

Přijměte své ano

Neustálé odmítání je spojeno s ochranou vlastního ega, strachem z kritiky, odmítnutí nebo utrpení a strachem ze ztráty kontroly a lásky. Čím lépe se budete prezentovat ostatním, kteří si neberou věci osobně, tím snazší pro vás bude zklamat ostražitost. Přemýšlejte o sobě jako o člověku, který reaguje vtipem na odmítnutí nebo na nutnost říct otravnému tenisovému partnerovi, že jste našli někoho jiného, ​​kdo je pro vás lepší. Odpočinout si. Pochopte, že když řeknete ano, začnete žít a život je mnohem příjemnější, když ho žijete naplno. Představte si, že slovo „ano“ je světlé, vzdušné a světlé a slovo „ne“ je tmavé, osamělé a těžké. Buďte vděční za všechnu tu lehkost a pomoc, za lásku a radostkteré „ano“ přinese do vašeho života a začne se trochu otevírat.

Zjistěte, kdo vás nejvíce trápí

Kterým lidem se nejvíc bojíš otevřít a proč?

Zjistěte konkrétní podrobnosti, vypořádejte se se všemi obavami, které se na cestě objeví, a udělejte malé krůčky k tomu, abyste se osvobodili. Například máte přítele, který vás vždy obdivoval, a vy se mu bojíte ukázat svou zranitelnost nebo slabost, protože ho nechcete zklamat. Nejprve se s ním podělte o malý strach nebo problém a zeptejte se ho pomoc. Pokud máte pocit, že vás někdo z vašich blízkých bude drtit svými starostmi, když ho necháte příliš blízko, otevírejte bránu pomalu, po troškách. Řekněte například, že můžete mluvit jen deset minut, ale chcete si poslechnout jeho příběh o tom, jak se nedávno rozešel se svou přítelkyní. Zjistěte, s kým byste se chtěli sblížit, a zjistěte, co od nich můžete požádat nebo pro ně udělat, a pak se k této blízkosti vydejte po špičkách.

Trénujte v bezpečném prostoru

Požádejte cizího člověka, aby vám podržel dveře, nebo si zvykněte držet dveře ostatním. Udělejte neočekávané kompliment příteli nebo dobrý skutek pro partnera. Všimněte si, jak je to hezké. Řekněte „ano“ tak často, jak je to jen možné, abyste přepojili svůj mozek a dali mu najevo, že „ano“ je dobré.

Naučte se jazyk souhlasu

Abyste se naučili jazyk slova „ano“, musíte skutečně znát a identifikovat ty okamžiky, kdy je pro vás nejvýhodnější otevřít ochrannou schránku kolem svého srdce a sdílet. Naučte se požádat o pomoc nebo radu a na oplátku dejte ostatním vědět, že jste tam. Zpomalte, nalaďte se, naučte se dobře naslouchat a směle mluvit o svých pocitech. Pokud se naučíte říkat ano, budete muset přijmout určité nepohodlí.

• Pamatujte, že ve svém životě jste v hlavních rolích, ale v jiných jste v nejlepším případě vedlejším hercem. Až vaši starou bezzubou kočku jménem Boots Rodriguez odnesou do bioptické místnosti, brečte před ní veterinář místo zadržování tsunami slz. Tito lidé už viděli ostatní plakat. Není na tom nic zvláštního.
• Řekněte, co si myslíte, formulujte své potřeby. Řekněte někomu, že ho milujete, když vás zaplaví emoce. Přiznejte si, že se bojíte, jste osamělí nebo potřebujete přítele, který by dohlížel na váš profil seznamovací aplikace, i když jste příliš vyděšení na to, abyste ho zveřejnili. I když se zdá, že to nepotřebujete, naučte se dát si svolení milovat a být milován. To vám pomůže uvolnit vše, co ve vašem životě uvízlo a zastavilo se.
• Uvědomte si, že úspěšná komunikace vyžaduje práci. Dovolte si přiznat, že je pro vás těžké se otevřít. Dejte si trochu volnosti a věřte, že je hoden toho vašeho. blízkost ten člověk ti to dá taky.

Jen Sincero je autorkou několika nejprodávanějších knih o seberozvoji, včetně DON’T NOAH, o finanční gramotnosti. Její přístup k utváření návyků rozhodně stojí za vyzkoušení. Spočívá v tom, že každý den děláte malé konkrétní krůčky a směřujete k vytouženému cíli, aniž byste se vzdali, ale také aniž byste se nadávali za chyby. V důsledku toho dojde k řetězové reakci, když jedna malá změna přinese další. Naučíte se otevřít se lidem a stát si za nimi osobní hranice, pochopte své touhy a nebojte se požádat o pomoc. A možná začnete hrát tenis!

Anastasia Podsevalova: „Věděla jsem, že jednoho dne přestanu chodit“

Anastasia Podsevalova má spinální svalovou atrofii, nevyléčitelné genetické onemocnění, které narušuje přenos signálů z nervů do kosterních svalů. V důsledku toho člověk postupně ztrácí schopnost chodit, ovládat vlastní tělo, samostatně sedět, jíst, polykat a dýchat.

Nyní je Anastasii 32 let. Má manžela, přátele, oblíbenou práci a velkou lásku na celý život.

Anastasia se narodila se spinální svalovou atrofií, takže neměla okamžik, který by rozděloval její život na předtím a potom.

SMA je jako pavouk, který svou oběť každým dnem více a více balí do sítě nehybnosti. Nestalo se mi to najednou, neutkvělo mi to v paměti a nebolelo mě to tolik, jako se to stává lidem, kteří skončí třeba po úrazu na vozíku.

„Musíte žít tady a teď, aniž byste si stavěli překážky“

Pracuji na dálku, takže většina kolegů o mém postižení nevěděla, dokud nezačala příprava na operaci.

Samozřejmě o tom věděly dívky z mého oddělení, moji manažeři a lidé, které jsme potkávali na firemních akcích. Foxford je ale velká společnost, komunikuji s mnoha lidmi přes internet a bylo by divné se najednou vynořit uprostřed řešení pracovních problémů. To prostě není nutné.

Když celý tým Foxfordu zjistil, že mám SMA a potřebuji operaci k nápravě skoliózy, všichni se rychle zapojili a zorganizovali sbírku. Mnozí o mně psali na svých stránkách na sociálních sítích. A vedení společnosti slíbilo zdvojnásobit částku, kterou kluci vybrali.

Samozřejmě jsem se rozplakal, když jsem se to dozvěděl. Vědomí, že pracujete nejen se skvělými odborníky, ale i s velmi dobrými lidmi, je k nezaplacení.

Chci co nejvíc cestovat a pracovat – to mě nabíjí energií. Chci dál číst zajímavé knihy, jíst chutné jídlo, potkávat dobré lidi, hladit svého psa za uchem. Život je tak cool! No, nech mě pít z brčka, ale nejraději mám cappuccino.

S manželem také sníme o dítěti.