10 účinných způsobů, jak být chytřejší

Jak rozeznat chytrého člověka od hlupáka? Studovat maturitní vysvědčení? Nebo možná požádat o provedení jednoho z mnoha IQ testů: pokud dosáhnete více než 120 bodů, znamená to, že jste chytří, přibližně 100 znamená, že jste průměrní, a pod to znamená, že jste úplný blázen?

Genius v matematice se nemusí umět orientovat v nejjednodušší životní situaci (nejčastěji tomu tak je) a důvtipný člověk někdy není schopen provádět základní výpočty.

Žádný test nemůže objektivně odpovědět na otázku inteligence člověka: většinu z nich lze připravit tím, že se naučíte řešit standardní problémy. Jiné faktory – vzdělání, sociální nebo rasový původ – také neposkytují objektivní představu o intelektuálních ukazatelích konkrétního subjektu.

Lidský mozek, uzavřený v kostěné dutině lebky, byl pro vědce od pradávna velkou záhadou. Můžete se hádat, dokud nebudete chraptiví posuzovat inteligenci člověka, ale odborníci se shodují na jednom: člověk je schopen rozvíjet svůj mozek neustálým učením a stimulováním určitých schopností v procesu práce.

Představujeme 10 způsobů, jak zlepšit funkci mozku. S jejich pomocí se můžete naučit rychleji myslet, absorbovat velké množství nových informací a rychle je využít v podnikání.

Trénink mozku

Může zahrnovat jakoukoli formu pravidelné duševní činnosti. Milovníci matematiky budou preferovat klikací algebru a geometrické úlohy. Mezi jednodušší cvičení patří hádanky s čísly a písmeny, sudoku nebo křížovky.

Pravidelné čtení, blogování, diskuze na zajímavá témata – to vše udržuje váš mozek v dobré kondici. Ale i v běžném každodenním životě lze přijít na mnoho způsobů, jak trénovat své duševní schopnosti.

Vědci například navrhují pravidelně měnit své návyky: vstát na druhou nohu, experimentovat s chůzí, čistit si zuby druhou rukou atd. To vše jsou jednoduché, ale zajímavé úkoly, které pomáhají zvýšit mozkovou aktivitu.

Ve zdravém těle zdravý duch

Zdravá strava a pravidelné cvičení jsou klíčem ke zlepšení fungování lidského mozku.

Do jídelníčku byste rozhodně měli zařadit bílkoviny: vejce, ryby, libové maso. Zelenina a ovoce dodají potřebné množství vitamínů a minerálů. Pro zvýšení mozkové aktivity odborníci doporučují především ořechy a zelený čaj.

Fyzické cvičení nejen rozvíjí a udržuje svaly a klouby v tonusu, ale také rozvíjí koordinaci, což je vynikající cvičení pro mozek, zvláště pokud neustále přidáváte nové prvky a techniky.

Fyzická aktivita také zvyšuje krevní tlak, zlepšuje krevní oběh, což znamená, že mozek je lépe zásobován glukózou a kyslíkem.

Rozjímání

Různé meditační techniky se objevily před tisíci lety a od té doby se neustále vyvíjejí. Největší světové společnosti doporučují svým zaměstnancům hodiny meditace. Věda souhlasí: Skenování magnetickou rezonancí lidí, kteří pravidelně praktikují meditaci, ukázalo, že tato praxe mění strukturu jejich mozku.

Podle odborníků si lidé pomocí meditace mohou výrazně zlepšit paměť a zvýšit míru pozornosti. Bez ohledu na to, jaký typ meditace si vyberete, jedna věc, kterou mají všechny společnou, je dosažení míru pomocí dechových technik a úplné ticho. Soustředění na rovnoměrné, správné dýchání pomáhá člověku uvolnit se, zklidnit se a získat potřebnou dávku energie.

„Chytré“ bakterie

Nedávno, v roce 2010, učinili odborníci z The Sage Colleges v USA zajímavý objev. Zjistili, že poměrně běžný typ bakterie Mycobacterium vaccae podávaný myším má pozitivní vliv na jejich duševní schopnosti. Zvířata se stávají méně agresivní a lépe nacházejí cestu ven z bludiště.

Po prozkoumání myšího mozku vědci zjistili, že díky bakteriím se zvýšila úroveň růstu neuronů a zvýšilo se množství serotoninu v předním mozku, který je zodpovědný za vyšší myšlení.

Tuto bakterii lze nalézt v běžné pouliční špíně. Samozřejmě byste neměli špína tvořit součást vašeho jídelníčku; S „chytrou“ bakterií můžete přijít do kontaktu například při procházce v parku nebo při práci venku na zahradě.

Sen a další sen

Proč člověk potřebuje spánek, co se s ním děje při nočním odpočinku, zaměstnává vědce a mystiky již od pradávna. Odborníci se po dlouhou dobu domnívali, že během spánku se mozek „vypne“ a odpočívá a nabíjí se do nového dne. Experimenty ukázaly, že lidský mozek funguje i během spánku, i když na minimální úrovni.

Zejména během odpočinku se nové informace přerozdělují a „katalogizují do složek“. Ve skutečnosti se ve snu krátkodobé informace promění v dlouhodobé informace.

Nedostatek spánku nebo poruchy spánku mohou způsobit výrazné snížení mentálních schopností, ztrátu potřebných informací a řadu dalších problémů. Dlouhý a zdravý spánek naopak zvyšuje sílu mozku a podporuje koncentraci.

Vědci doporučují spát v průměru 6 až 8 hodin denně, i když spánkový režim závisí na individuálních vlastnostech těla každého člověka.

Takže shrnuto: duševní a fyzické cvičení, meditace, procházky na čerstvém vzduchu, vyvážená strava a zdravý spánek. Každodenní dodržování těchto zásad každému umožní zlepšit mozkovou aktivitu a rozvíjet své intelektuální schopnosti.

Káva

Norepinefrin a dopamin jsou důležitými mediátory pro udržení koncentrace a dobrého tonusu. Jejich produkce může stimulovat správný příjem kofeinu.

Stačí jeden až dva šálky aromatického nápoje denně – ve velkém množství je káva zdraví škodlivá, způsobuje přebuzení, což může zhoršit schopnost normálního myšlení. Arytmie, třes, bolest hlavy, úzkost, poruchy spánku – to jsou vedlejší účinky, které čekají na milovníky kávy, kteří pijí více než čtyři šálky denně.

Trénink intuice

Kromě přímých výhod může cílený trénink intuice aktivovat speciální část mozku umístěnou za pravým uchem. Například, když mluvíte, můžete provést následující mentální cvičení: pokuste se předpovědět, co chce partner říci, sledujte průběh jeho myšlenek pomocí výrazů obličeje atd.

Studium cizího jazyka

Vědci prokázali, že lidé, kteří mluví více jazyky, jsou schopni rychle a efektivně přecházet z jednoho úkolu na druhý. Pravidelné učení se cizích slovíček je navíc výborným tréninkem paměti.

Existuje mnoho způsobů, jak se naučit jazyk sami. Můžete například začít sledovat kreslené filmy v cizím jazyce, nejprve s titulky a poté bez.

Nedělejte si starosti, pokud na první pohled není vše jasné. Obsah dialogů lze snadno odhadnout z kontextu a jazykové struktury, které obsahují, se nesčetněkrát opakují; brzy se vám stanou známými. Poté můžete přepnout na televizní seriály a filmy pro dospělé ve zvoleném cizím jazyce.

nový koníček

Zvládnutí nové, neznámé činnosti je skvělé cvičení pro mozek. Nejlepší je vybrat si koníčky, které vyžadují fyzickou aktivitu a zvýšenou koordinaci.

Například žonglování je považováno za vynikající cvičení pro mozek. Ženy obvykle jako nový koníček preferují pletení nebo vyšívání, muži zase rybaření, lov a zahradničení.

Klasická hudba

Západní psychologové doporučují, aby se děti od dětství učily klasické hudbě, zejména Mozartovi. Správně zvolená hudba může dát dobrý impuls tvůrčí činnosti našeho mozku.

V roce 1995 provedli psychologové zajímavý experiment na krysách: 30 krys bylo nuceno poslouchat Mozartovu Sonátu pro dva klavíry C dur šest hodin denně po dobu dvou měsíců.

Po 60 dnech zvířata plnila testovací úkoly mnohem rychleji a správněji než jiná skupina hlodavců, která stejnou dobu trávila v klidu a pohodě.