5 důležitých věcí, které vás může naučit samota

Každý z nás má k osamělosti svůj vztah: pro někoho je to nepříjemná emoce zbytečnosti a bezmoci, pro jiného vědomá touha a způsob, jak doplnit vlastní zdroje. Pokud je vám vyhlídka na izolaci od lidí nepříjemná, stojí za to tento stav lépe poznat a pochopit, jak z něj můžete mít prospěch. Heroine vám řekne, co se můžete naučit pouze tím, že zůstanete sami se sebou.

1. Může vám pomoci vybudovat vědomější vztah k sobě samému.

Tím, že zůstaneme skutečně sami se sebou – bez přístupu k internetu, knihám a dalším způsobům, jak zaměstnat hlavu – se setkáváme se svými nejhlubšími a někdy nepříjemnými myšlenkami a emocemi. Jsou součástí toho, co dělá osamělost tak obtížnou. Přiznáním si obtížných emocí a zkušeností a položením si obtížných otázek se však můžete lépe poznat a vybudovat si důvěryhodnější a pohodlnější vztah s nejdůležitější osobou ve vašem životě.

V takových chvílích se rodí pocity, bez kterých je nemožný harmonický osobní rozvoj – přijetí, sebeláska, péče o sebe. Když jsou všichni ostatní krátce v pozadí, je čas vidět, kdo jste, a utřídit si své hodnoty.

2. Naučit vás přistupovat k lidem odvážněji

Nějaký čas strávený v izolaci, kupodivu, vás může učinit odvážnějšími. Použijte pocit osamělosti jako motivaci k tomu, abyste se naučili, jak oslovit ostatní lidi. Místo toho, abyste trpěli tím, že vás všichni opustili, a přemýšleli, kdo za to může, neváhejte převzít iniciativu a říct někomu: „Jsem osamělý, možná bychom mohli někam jít?“
Samota není váš nedostatek, ale objektivní stav, ve kterém se momentálně nacházíte. Neměli byste se za něj stydět. Když upřímně řeknete ostatním o tom, jak se cítíte, dáte jim příležitost, aby vám pomohli. Nebojte se být zranitelní.

3. Přestaňte se bát být sám

Pokud vám delší pobyt od lidí způsobuje nepohodlí, je to důvod, proč se osamělosti nevyhýbat, ale naopak se v ní ocitnout častěji. Obvykle se snažíme odvést svou pozornost od tohoto stavu – procházet naše sociální média, zapnout televizní seriál, někomu zavolat, jen abychom nezažili tyto znepokojivé emoce.

Podle psychoterapeutky Kristen Martinez vám může být sám o sobě pomoci naučit se být dostatečně pohodlný na to, abyste se vypořádali s nejistotou a úzkostí. Když převládne úzkost, doporučuje si připomenout si: „Jsem v pořádku,“ zhluboka se nadechněte a zbavte se negativních myšlenek. S neustálým cvičením už nebude čas o samotě tak děsivý.

4. Užívejte si věci, které vám dělají radost

Samota má jednu nepopiratelnou výhodu: můžete být sami sebou. Oblékněte si své oblíbené pyžamo nebo se úplně vzdejte oblečení, místo intelektuálního programu se podívejte na stupidní komedii, jezte, co chcete, strávte půl dne v koupelně.

Využijte čas o samotě jako další příležitost postarat se o sebe. Berte to jako dar, ne trest, a buďte vděční za soukromí, které máte.

5. Změňte svůj postoj k lidem

Když se dostaví pocity osamělosti, je snadné se cítit v pasti. Začněte se obviňovat, myslet si, že vás nikdo nepotřebuje, litovat se. Pokud ale abstrahujete od negativních myšlenek, můžete se na to, co se kolem vás děje, dívat úplně jinak.

Člověk trpící osamělostí může najít mnoho příležitostí, jak se cítit potřebný a zároveň někomu prospět. Vydejte se například do útulku pro zvířata nebo se připojte k nějaké komunitní akci, abyste zlepšili město. Pokud zůstanete sami se sebou, můžete vidět, co se děje mimo vaše obvyklé prostředí, a změnit svůj postoj k mnoha věcem.

6. Objevte svou kreativní stránku

Samota je nejlepší čas pro inspiraci. Profesorka psychologie na Wilmington College ve Virginii Thomas nazývá samotu klíčovým prvkem kreativity a duchovní kontemplace.
Ale je těžké myslet na sebevyjádření, když zažíváte negativní emoce, takže psychologové radí nejprve se vypořádat s nepohodlím, které vám izolace od společnosti způsobuje. Dá se to udělat i kreativní formou, například si zapište do deníku, co pro vás znamená samota, napište o ní příběh nebo ji znázorněte na obraze. Takové praktiky vám často pomohou uzdravit se a naučit se sdílet své pocity s ostatními.

7. Přemýšlejte a buďte pozorní

Být sám nám umožňuje přemýšlet o našich vnitřních zkušenostech. Zkontrolujte, jaké emoce nyní prožíváte a proč, všímejte si, co vám právě chybí, na co myslíte. Být sám se sebou, aniž byste se snažili tomuto stavu vyhnout, je dobrá praxe všímavosti.