3 účinné způsoby, jak překonat žárlivost

Jak překonat žárlivost a nedůvěru ve vztazích mezi muži a ženami

Žárlivost je jedním z nejničivějších pocitů, které se často objevují ve vztazích mezi muži a ženami. Vystavení se mu nejen negativně ovlivňuje psychický a fyzický stav žárlivé osoby. Projevy žárlivosti ve většině případů škodí vztahům a čím silnější jsou tyto projevy, tím obtížnější je udržet vzájemné porozumění a lásku.

V tomto článku nejen zjistíme, jak se vypořádat se žárlivostí pomocí rad psychologů jako příkladu, ale také vám pomůže pochopit, jak a proč tento pocit vzniká.

20-05-2021
KONZULTACE S PSYCHOLOGEM
AUTOR
Praktický psycholog, rodinný poradce, transakční analytik a arteterapeut
DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Co je to žárlivost a odkud pochází?

V psychologii je žárlivost destruktivní a negativně zabarvený pocit, který za určitých okolností vzniká mezi zamilovanými lidmi. Dítě může prožívat žárlivost vůči matce, může se projevovat ve společnosti přátel (když je někomu věnována menší pozornost). V tomto případě však mluvíme přesně o tom typu žárlivosti, která vzniká mezi manželem a manželkou, přítelem a přítelkyní.

Když přemýšlíte, jak se zbavit žárlivosti, musíte nejprve pochopit důvody tohoto pocitu. Nejčastějšími a hlavními spouštěči vzniku žárlivosti ve vztahu jsou:

Proč je žárlivost ve vztahu nebezpečná?

Téměř všichni uvědomělí lidé, bez předsudků, sebevědomí jedinci, chápou, že žárlivost kazí vztahy. Ti, kteří jsou k tomuto pocitu náchylní, si však ve většině případů neuvědomují, jakou újmu sobě a své drahé polovičce způsobují a zároveň postupně ničí vztah.

Zdá se jim, že žárlivost je zaměřena na zachování vztahu, je to obranný mechanismus, ale ve skutečnosti se vše děje přesně naopak.

V otázce, jak ze vztahu odstranit žárlivost, je nutné nejen pochopit příčiny tohoto pocitu, ale také si uvědomit, jak vztahu škodí:

• tendence reagovat agresivně a přísně;

• mnoho mužů, kteří začínají být žárliví, projevuje vůči svým dámám chlad;

• často je potřeba milovaného ovládat;

• je možný otevřený projev hněvu, od křiku a nadávek až po napadání.

Pokud jde o žárlivost ze strany krásné poloviny, rysy jsou poněkud odlišné:

Jak přestat žárlit a překonat žárlivost: rady od psychologa

Mnoho mužů, kteří si uvědomují svůj stav nebo skutečnost, že ohrožuje jejich manželství, si klade otázku: „Jak přestat žárlit na svou ženu?

Podívejme se na nejdůležitější rady psychologa v této věci:

• Zvýšené sebevědomí – většina mužů není schopna sama sobě přiznat, že jejich žárlivost je diktována nízkým sebevědomím. Nemusíš si to připouštět, ale abys odstranila žárlivost, přestaň se srovnávat s jinými muži, nauč se vážit si sama sebe a mít se ráda. Také stojí za to častěji připomínat vaše kladné vlastnosti a přednosti, věřte, že vaše žena je zná a oceňuje je na svém manželovi.

• Pracujte na sobě – zkuste se realizovat v tom, v čem jste silní, nebo si najděte nový koníček, který vám umožní růst nad sebe. Je to zvláště dobré, pokud vám vaše činnost začne přinášet více příjmů nebo výhod jiným způsobem. Neméně silná seberealizace ve sportu. Každý nový pokořený vrchol vám dá příležitost prosadit se a vy sami nepostřehnete, jak jste přerostli z pocitu žárlivosti.

• V otázce, jak překonat žárlivost vůči manželce, si muž musí uvědomit, že jeho žena není jeho majetkem. Zamilovali jste se a vzali jste si osobu, která má své vlastní touhy, právo mít přátele, setkávat se s přítelkyněmi, pracovat, žít život naplno. Vaše žena potřebuje manžela, který ji bude podporovat a nebude se k ní chovat jako k věci. Připomeňte si to pokaždé, když pocítíte žárlivost a pokuste se vstoupit do kůže svého milence.

Poznámka! Při pocitech žárlivosti se mnoho lidí potýká s řadou doprovodných negativních emocí. Patří mezi ně hněv, strach, nejistota, závist, smutek, zoufalství, beznaděj.
Každá z těchto emocí pouze zhoršuje situaci a zvyšuje negativní dopad na psychický stav člověka.

1. Žárlivý – člověk neustále náchylný k žárlivosti je ve stavu stresu. Chronická nedůvěra postupně sílí, přechází v paranoiu a hromadí se stres, který ovlivňuje psychický i fyzický stav. Dříve nebo později dojde k překročení hranic povoleného a žárlivec udělá osudovou chybu, která vztah ukončí. Nejjednodušším příkladem je urazit nebo udeřit partnera v záchvatu žárlivosti.

2. Objekt žárlivosti – člověk, který neustále žárlí, zažívá také extrémní tlak. Cítí nedůvěru ke každému jeho kroku a činu a zažívá omezování své svobody. Pokud se žárlivost projevuje otevřeně, neustálými výslechy a stížnostmi, situace se exponenciálně zhoršuje. To znamená, že objekt bezdůvodné žárlivosti trpí i stresem, který ovlivňuje jeho fyzický i psychický stav. Dříve nebo později tato houšť přeteče a objeví se neodolatelná touha osvobodit se z destruktivních vztahů.

Jinými slovy, pocity žárlivosti ubližují oběma lidem a také destabilizují a vedou k destrukci vztahu mezi nimi. Z tohoto důvodu je třeba se snažit na sobě pracovat a hledat způsoby, jak nežárlit.

Mnoho lidí si ani neuvědomuje, že své drahé polovičce vyjadřují nedůvěru a mění se v zaryté žárlivce. Dalším krokem na cestě k překonání žárlivosti vůči manželce či manželovi je naučit se rozpoznávat projevy tohoto škodlivého pocitu.

Nejvýraznější příklady projevů žárlivosti jsou:

• vyjádření nedůvěry a ostře negativního přístupu k ostatním, včetně přátel, známých, kolegů v práci, obchodních partnerů;

• nadměrná připoutanost k milenci, touha být neustále nablízku, hledání výmluv, jak tuto touhu naplnit;

• otevřená nedůvěra, otázky typu „co jsi dnes dělal?“, „kde jsi byl?“, „kdo ti volal?“, „proč jsi přišel pozdě do práce?“;

• pokud ve svém chování zaznamenáte známky žárlivosti, další možností může být neustálý pocit úzkosti o váš vztah;

• extrémní známky žárlivosti – kontrola SMS zpráv v telefonu vaší drahé polovičky, telefonním seznamu, korespondence na sociálních sítích, neustálé telefonáty po celý den s dotazem „kde jsi as kým?“

Poznámka! Žárlivost se může projevovat i skandály a výbuchy agrese ze strany žárlivce. Postupem času jsou pokusy ovládat svou druhou polovinu stále zřetelnější, začínají neustálé hádky, pokud se trochu opozdíte z práce nebo se zdržíte s přáteli.

Rozdíly mezi mužskou a ženskou žárlivostí

Vzhledem k mnoha rozdílům v ženské a mužské psychologii, chování a myšlení se mohou rozdíly mezi projevy žárlivosti ze strany představitelů různých pohlaví výrazně lišit. V souladu s tím lze na otázku, jak se vypořádat se žárlivostí, dívat i z trochu jiných úhlů pohledu.

Pokud mluvíme o žárlivosti v mužské tváři, jsou přítomny následující rysy:

Vzhledem k tomu, jak destruktivní je žárlivost pro oba partnery i pro vztah mezi nimi, je nutné se tohoto pocitu zbavit. Důležité je to nepotlačovat, protože stále budete žárlit, ale raději se naučte tohoto pocitu vzdát.

Abychom odpověděli na otázku, jak se zbavit žárlivosti, uvažujme o několika radách psychologa, zaměřených na různé situace.

• Promluvte si s partnerem klidně a upřímně. V rozhovoru musíte popsat, jak se cítíte, když nastanou určité situace. Mluvte například o svých citech k manželovi, když je pozdě v práci a nijak to nehlásí. Řekněte mu své emoce, když flirtuje s servírkou v kavárně, a požádejte ho, aby to nedělal.

• Nezapomínejte, že pokud je váš manžel s vámi, neodešel za jinou ženou, pracuje a pracuje pro dobro vaší rodiny, pak vás miluje. To vše znamená, že si vás váží jako ženy a životního partnera, váží si vašeho vztahu, vaší rodiny, a to by mělo stačit. Nesnižujte svou důstojnost, zbavte se pochybností o sobě a dívejte se na věci objektivně. To je nejlepší způsob, jak překonat žárlivost a nedůvěru k muži.

• Buďte realističtí – zamyslete se nad tím, zda má vaše žárlivost reálný základ. Určitě zhruba znáte manželovo prostředí v práci a mezi přáteli. Znáte také priority, zvyky, charakter a životní hodnoty člověka, se kterým žijete pod jednou střechou. Promyslete si moudře, zda je váš manžel schopen vás podvádět a vy brzy zjistíte, že vám nikdo nedal skutečný důvod k žárlivosti, děsíte se.

Mnoho dívek kvůli svému mládí, nedostatku životních zkušeností a někdy i nedostatku sebevědomí začne na mladého muže žárlit. Podívejme se na radu psychologa, co dělat se žárlivostí vůči chlapovi:

• Zvažte, zda žárlivost na vašeho přítele přináší něco dobrého vám a vašemu vztahu. S největší pravděpodobností každý útok žárlivosti končí skandálem nebo hádkou, z nichž každá může být i poslední. Pokud milujete svého přítele a on miluje vás, měli byste se uklidnit a důvěřovat své vyvolené. Pokud vám dá důvod k žárlivosti, možná takový vztah nepotřebujete.

• Analyzujte situaci, zkuste si představit, co se stane, když vás ze žárlivosti na kluka opustí. Přemýšlejte o tom, zda se dokážete vyrovnat s tímto vývojem událostí a jak se budete cítit. Uvědomění si důsledků vám zpravidla umožňuje překonat sami sebe a pochopit, že pokud chcete vztah skutečně zachránit, musíte na žárlivost zapomenout.

Ve většině případů je žárlivost na dívku také diktována mládím, mladí lidé jsou žhaví, emoce v nich vroucí, poháněné hormony. Mladí lidé se navíc často potýkají s pochybnostmi o sobě samých, pokud je nepřekonají, mohou zůstat příčinou žárlivosti i v dospělosti. Abyste tomu zabránili, zvažte základní doporučení psychologa:

• Nezaměřujte se na negativní, pracujte na pozitivních emocích. Záchvat žárlivosti probouzí ty nejnegativnější pocity, stáváte se podezřívavými a to vždy narušuje objektivní myšlení. V takových situacích myslete na svou přítelkyni pozitivně, vzpomeňte si, proč ji milujete, vyzdvihněte její přednosti a brzy si uvědomte, že vás nepodvede.

• Zdůrazněte své přednosti – zamyslete se nad svými přednostmi a pozitivními vlastnostmi, které má váš milenec rád. Zkuste častěji demonstrovat své přednosti a pracujte na jejich zvýšení, pracujte na sobě. Díky tomu se žárlivost vůči dívce začne vytrácet, protože si uvědomíte, že pro ni bude nesmírně těžké najít lepšího chlapa.

Na závěr bych chtěl mladým a zralým párům připomenout, že vztahy jsou postaveny na důvěře a vzájemném respektu. Pokud budete respektovat svého partnera a on respektuje vás, prostě nebude prostor pro pocity žárlivosti.

Je velmi důležité zpočátku budovat svůj vztah na pevných základech vzájemné důvěry a nedávat důvod o sobě navzájem pochybovat. V tomto případě nebudete mít otázky, co dělat se žárlivostí. Ale i když byl váš vztah postaven jinak, důvěru lze rozvíjet; možná byste se kvůli tomu měli poradit s psychologem.

• Negativní zkušenost z minulosti – pokud se chlap nebo dívka v životě setkali se zradou milované osoby, zradou, zanechá to vážný otisk v jejich pohledu na svět. Následné vztahy budou provázet očekávání klamu a opakované zrady, proto bude dotyčný neustále zažívat pocit zrady.

• Nízké sebevědomí – v případě problémů se sebevědomím se člověk cítí nejistý a zranitelný. Takový člověk může ve svém okolí vidět konkurenty a také podlehnout myšlenkám, že ho partner není hoden. Tato zranitelnost mění muže i ženy v patologické žárlivosti.

• Strach ze ztráty milované osoby – tento faktor je do značné míry spojen s nízkým sebevědomím, ale může být i důsledkem častých rozchodů v minulosti. Člověk se bojí rozchodu s milencem, a proto začíná vidět hrozbu ve všech atraktivních lidech a projevuje žárlivost vůči všem, s nimiž partner komunikuje. I když jde o bezdůvodnou žárlivost, je pro člověka nesmírně těžké se s ní vyrovnat nebo ji potlačit.

• Sobectví – projevy sobectví jsou do jisté míry charakteristické téměř pro každého člověka. Ale v některých případech jde sobectví za hranice, pokud se to ve vztahu objeví, jeden partner začne vidět svůj majetek v druhém. Na tomto pozadí začne žárlivec omezovat svou druhou polovinu, zakazuje jí vídat se s určitými lidmi, relaxovat ve společnostech bez něj atd.

Jak se projevuje žárlivost mezi páry

• sklon k vnitřním prožitkům a skryté úzkosti;

• u žen je mnohem méně pravděpodobné, že budou otevřeně vyjadřovat žárlivost a raději jednají tajně;

• vznik nespokojenosti se sebou samým;

• sklon k sebezkoumání, hledání nedostatků v sobě, kvůli kterým (údajně) milovaný začal podvádět.

Jak přestat žárlit na manžela

Žárlivost způsobuje, že manželka prožívá neustálé starosti, úzkost a strach. Aby manželka přestala žárlit na vlastní manželství, měla by poslouchat následující doporučení odborníků: