10 armádních cvičení pro správné držení těla z druhé světové války

9 opravdu jednoduchých cvičení pro správné držení těla

Pozice ovlivňuje mnoho věcí, včetně našeho sebevědomí a toho, jak nás ostatní lidé vidí a vnímají.

Chcete-li zjistit, jaké je správné držení těla, podívejte se na infografiku vojenské příručky.

Zde je devět cviků, které zlepší vaše držení těla, stejně jako se kdysi učili vojáci za druhé světové války.

Cvičení jsou jednoduchá a můžete je cvičit doma i v kanceláři. Navíc vám zlepší držení těla, začnete se více hýbat a sníží se bolesti a tělesné problémy způsobené sezením u stolu před počítačem.

Vyzkoušejte těchto devět jednoduchých cviků ke zlepšení držení těla:

Cvičení 4: Cvičení 5: Cvičení 6:

Cvičení 7: Cvičení 8: Cvičení 9:

Obnova držení těla: metoda ruské armády

Voják je okamžitě vidět, i když je oblečený v civilu a je už dávno v důchodu. Během let vojenské služby se vyvinulo ideální mužské držení těla, které má dokonce své jméno – důstojnické držení. To není jen perfektně padnoucí uniforma, je to všechno dohromady: způsob, jakým voják stojí na svém stanovišti, pohybuje se na přehlídce, hlásí a dává rozkazy. Dnes, 23. února, na Den obránce vlasti, blahopřejeme všem, kteří přispěli k obraně a posílení naší vlasti. A jako dárek – příběh o tom, jak ruská armáda dosáhne dokonalého držení těla za 14 dní“ – čtěte, vyzkoušejte na sobě, vyzkoušejte:

“ Dnes si povíme o nejúčinnější („100% výsledek do dvou týdnů, zdarma, se zárukou, bez SMS. Pouze pro muže!“) a nejbezohlednější metodě zlepšení držení těla, kterou znám. Musím říct, že jsem se s ním nesetkal z vlastní vůle, ale kvůli své vojenské povinnosti – s vyholenou hlavou a v botách. A to je to, co jsem si uvědomil: armádní postoj není mýtus nebo dokonce luxus, ale stav přístupný všem. Obvykle, když začnu klientům vyprávět o postoji armády, okamžitě mi odpoví: „Ach ano, víme, víme, dlouhé hodiny pochodu po přehlídce.“ Ve skutečnosti není všechno tak jednoduché, ale výsledky jsou takové, že každý trenér bude závidět. Musím se přiznat, že když jsem nastupoval do armády, moje vlastní držení těla nebylo zdaleka ideální, ačkoliv jsem v té době už byl profesionálním sportovcem. Ale ostatní rekruti byli obecně děsiví na pohled! Kdyby mi teď dali takovou četu se slovy „za dva týdny jim narovnejte záda“, odpověděl bych, že to není možné. Proto, když po dvou týdnech všichni chodili rovně jako struna, proměna vypadala jako nějaký zázrak.

První, co mě samozřejmě napadne, je „cool“ fyzický trénink v armádních podmínkách. Mmm. Ne. Organizace školení možná není na špatné, ale ani na vysoké úrovni. Možná proto jsem byl třetí den pověřen cvičením. V každém případě byl počáteční výcvik rekrutů tak nízký, že by seriózní výcvik (jako v amerických akčních filmech) neproběhl, ani kdyby chtěli.

Tak co s námi potom udělali? Zdůrazním následující body:

1. Obecná formace dvakrát denně

Celá baterie byla seřazena, a zatímco jeden ze seržantů prováděl nájezd, ostatní šli kolem a ujistili se, že všichni stojí s dokonale rovnými zády. Seržanti rozzlobeně a hlasitě štěkali na „narušitele“. Proto i přes to, že první formace trvaly velmi dlouho (až hodinu!), všichni stáli v pozoru. Zpočátku bylo neuvěřitelně těžké stát, ale pak jsme si na to začali zvykat.

2. Sezení na stoličkách

Prvních pár dní nás nic nezaměstnávalo (myslím, že to nebylo děláno schválně, ale hrálo to roli) a celý den naše četa seděla na tvrdých stoličkách bez opěradla – žádný prostor na lenošení nebo opírání. Ti, kteří se hrbili, byli zároveň svými vyššími hodnostmi tvrdě staženi zpět. Musel jsem sedět několik hodin bez přestávky. A s-ty-kat.

3. Nácvik drilu!

V době, kdy jsme se začali učit pochodovat, už všichni automaticky zaujali pozici správného držení těla, když uviděli seniora v hodnosti (nádherná kotva, řeknu vám – dokážete si představit, kdyby každé zrcadlo, kterého jste si nevšimli, křičelo sprostosti?) .
Na přehlídce byla představena další, nejsilnější kotva – fyzická. Každému, kdo se za pochodu nahrbil zády, seržant okamžitě tvrdě poplácal po zádech. Nebudete tomu věřit, ale nikdo se nehrbil více než jednou za několik hodin.

Nepříjemné, samozřejmě, metody. Ale jak účinné! Skolióza, slabá záda, špatné návyky? – Ha ha ha! 100% výsledek za 2 týdny – fantastické! »

(Originál převzat zde: http://xn--80aaahqd3ablqlvdfagd4w.xn--p1ai/vosstanovlenie-osanki-metod-rossiys/)

V závěru svého vyprávění autor dělá dva velmi důležité závěry, že za prvé pravidelné fyzické cvičení a nejvyšší motivace dělají zázraky a za druhé výše uvedené metody nelze v klidném životě používat – klienti nepochopí. Z naší strany plně souhlasíme s autorovými závěry. Víme také, jak bez hodin drilu, vulgárních výrazů a napadání – v klidném domácím nebo pracovním prostředí – si člověk za 21 dní dokáže vypěstovat příkladné držení těla. Odpověď je nasnadě: s pomocí elektronicko-mechanického korektoru držení těla „OSKOR“!