10 tipů na správného Silvestra

Mezi matiné a Olivierem: 10 tipů pro přípravu na Nový rok

Pamatujete si, že jsme nedávno probírali závod o dárky a novoroční shon – a to, že máme plné právo zpomalit, zabalit se do dek a nepořádat každý den prázdnin vystoupení a plesy pro děti?

Nyní vám opět chceme připomenout, jak důležité je nyní adekvátně zhodnotit své síly, dopřát si odpočinek, nevzdávat se svých oblíbených činností, i když se zdá, že není čas na další nádech, a potěšit se dárky. .

V tomto článku najdete deset užitečných tipů, které vám pomohou zvládnout stres před svátky, naplánovat a stihnout přesně tolik, kolik potřebujete, a užít si přípravu a očekávání nového roku. I když máte děti – a ty vám doslova sedí na hlavě. Protože v předvečer svátku je důležité postarat se nejen o děti, ale i o sebe.

Nastavte si svá očekávání ohledně dovolené

Představte si, jak byste chtěli oslavit Nový rok: uspořádejte večírek a nakonec se sejděte celou rodinu, nebo se posaďte v objetí s manželem, dítětem a kočkou bez hostů, hostinu a jděte spát v obvyklou dobu, protože nepřerušovaný spánek je přesně to, o co jste požádali Santa Clause?

Proberte s rodinou svá očekávání od dovolené a pokuste se najít kompromis, který by vyhovoval všem.

Psychologové radí být k sobě opatrnější a laskavější a brát ohled na svá přání. Pokud se otřásáte při pomyšlení na to, jak budete muset strávit několik dní sekáním salátů a drhnutím bytu, pak možná má smysl úplně opustit myšlenku velké dovolené na vašem území? Nebo se domluvte se svými hosty, aby každý přinesl předkrm nebo dezert, čímž si ušetříte starosti s přípravou večeře sami.

Pokud při přípravě na dovolenou uděláte to, co opravdu chcete, a ne to, co si myslíte, že dlužíte ostatním, pak bude zvládnutí předsilvestrovského stresu mnohem snazší.

Zajímavé k tématu

Mami, spal! Jak se nový rok proměnil v zodpovědnost ženy a co s tím?

Plán

Ano, toto je jeden z nejbanálnějších tipů, na který můžete přijít, ale opravdu to funguje. Nalijte si šálek kávy nebo kakaa s malými marshmallows, odejděte do kuchyně a představte si nadcházející dva týdny: co určitě musíte udělat a co byste chtěli udělat, ale pokud se tak nestane, nic neztratíte. Tímto způsobem zvýrazníte prioritní úkoly a zbavíte se zbytečné zátěže.

Udělejte si úplný seznam úkolů a zapište si je do diáře a spojte je s konkrétními daty. Rozdělením úkolů se vyhnete přednovoročnímu shonu a nadměrnému pracovnímu vytížení v posledních dnech roku, kdy obvykle potřebujete uklízet, vařit, nakoupit, zabalit a udělat vše najednou.

Nežádejte po sobě příliš mnoho.

Při plánování věcí na prosinec přiměřeně zhodnoťte svůj čas a energii, nesnažte se dokončit všechny plánované projekty během roku. Psycholožka Monica Foley radí, aby byl váš seznam úkolů co nejflexibilnější, včetně času na odpočinek (ano, i ten je potřeba naplánovat!) a případné vyšší moci. Pokud se nic nestane, budete mít den navíc pro sebe, což si bezpochyby zasloužíte.

30. a 31. prosince je lepší se pokud možno úplně osvobodit od práce nebo si na tento čas naplánovat nejnovější přípravy, abyste je absolvovali bez pobíhání a paniky a měli čas na odpočinek před Silvestrem. Ještě lepší je jít s rodinou na dětskou show, kluziště nebo do parku.

Klinický psycholog Weil Wright doporučuje zaměřit se na tři pro vás důležité věci, které je opravdu potřeba udělat, a vše ostatní brát jako bonus – když to vyjde, tak super, když ne, no jo.

Zajímavé k tématu

„Neměřte svůj úspěch v rodičovství počtem vánočních stromků a dárků“: sloupek o tom, jak oslavit Nový rok, když na to nemáte sílu

Neberte na sebe problémy jiných lidí

Podle psychologů není 80 procent našich problémů vůbec našich, ale právě na nich vynakládáme nejvíce energie a času. Silvestr je nejlepší připomínkou toho, že je čas vrátit se k sobě a opustit myšlenku, že vše půjde na určité místo bez vás.

Soustřeďte se pouze na to, co skutečně můžete ovládat – na své vlastní myšlenky a činy, a to, co není vaší odpovědností, přenechejte ostatním. Ruku na srdce, stojí za to přiznat, že stále nebudete schopni vyřešit problémy jiných lidí (bez ohledu na to, jak moc to chcete). Nechte je tedy být, aniž byste si nebrali selhání nebo zklamání jiných lidí osobně.

Na tom není nic sobeckého: neplýtváte energií a automaticky snižujete hladinu stresu.

Pokud je pro vás někdy obtížné určit, kde v celé té hromadě nahromaděných problémů jsou vaše a kde ostatní, zkuste následující techniku: začněte si každý den sepisováním problémů, a pokud cítíte psychický tlak během den, zkontrolujte. Je na vašem seznamu něco, co vás v tuto chvíli znepokojuje, nebo cítíte bolest někoho jiného, ​​se kterou si nemůžete pomoci?

Přemýšlejte o tom, jak můžete to, co jste si naplánovali, usnadnit a urychlit

Zhodnoťte všechny úkoly, které před vámi stojí, a odpovězte na otázku, zda by se daly vyřešit snadněji.

Řekněme, že si vaše rodina nedovede představit sváteční stůl bez dortu. Můžete si ho upéct sami, nebo si ho můžete koupit v pekárně, které důvěřujete, nebo požádat své příbuzné, aby dezert přinesli s sebou.

Nebo si lámete hlavu nad tím, čím obdarovat své blízké a přátele a už jste si zvykli na to, že budete muset celý den věnovat nakupování. Pokud vás taková zábava naplňuje energií a přináší uspokojení, pak si určitě dopřejte výlet na nákupy.

Ale pokud vás obchodní centra vyvolají paniku, pak je lepší věnovat pár volných hodin nakupování na svém notebooku nebo nabídnout své rodině a přátelům dárkové certifikáty do jejich oblíbených obchodů jako dárky – tam si mohou vybrat perfektní dárky pro sebe a vy nemusíte ‚t muset hádat v kavárně tlustší. Přátelé jsou šťastní a vy jste ušetřili spoustu námahy a času při hledání dárků.

Nakupujte dárky předem

Se sháněním dárků nečekejte na poslední víkend. Jednak se v tomto případě nevyhnete tlačenicím v obchodech, frontám u pokladen a tradičním předprázdninovým zácpám. Za druhé, pomyšlení, že prázdniny jsou za dveřmi, a vy ještě nemáte nic připraveného, ​​značně otráví poslední prosincové dny, což se projeví na vaší náladě a může vést ke zbytečné úzkosti a panice.

Pokud si seznamy dárků vytvoříte předem, můžete je nakoupit uvolněným tempem, aniž byste se museli obávat, že něco není na skladě nebo že nebude doručeno včas před svátky. Seznam dárků vám navíc umožní předvídat částku, kterou je potřeba zohlednit v předprázdninové útratě, a případně ji upravit.

Zajímavé k tématu

Santa Claus v úsporném režimu: 30+ nápadů na levné novoroční dárky pro děti

Dejte si dárek

O prázdninách utrácíme spoustu peněz a energie na druhé a vůbec nemyslíme na sebe. Trocha péče nám však určitě neuškodí. Tak proč to nevzít do svých rukou a neudělat pro sebe něco hezkého?

Zamyslete se nad tím, co by vám udělalo trochu větší radost, jaké přání si můžete splnit právě teď.

Držte se svého obvyklého rozvrhu

Pokud chodíte do posilovny nebo na jógu během celého roku, je lepší nevynechávat lekce před a během prázdnin. Dodržováním obvyklého denního režimu a sportovních aktivit snížíte míru stresu z přednovoročního shonu. Vždyť právě sporty vám umožní vypnout hlavu a pomohou vám alespoň dočasně zahodit všechny starosti. Pokud nemáte dostatek času na úplné cvičení, udělejte si to o polovinu kratší, ale nevzdávejte se sportu úplně. Málo je lepší než nic.

Pro nesportovní lidi je procházka na čerstvém vzduchu skvělým způsobem relaxace. Projděte se do obchodu nebo se projděte kolem svého okolí, jděte s dítětem ven přes den nebo večer po zhasnutí světla.

Nezanedbávejte možnost nadýchat se čerstvého vzduchu – určitě vám to pomůže trochu se zotavit po náročném dni. Jen nemíchejte procházku s nákupem!

A samozřejmě neobětujte spánek, abyste dokončili věci, na které jste během dne neměli čas. Pokud nemůžete dokončit kostým na matiné, zkuste si ho půjčit, koupit v obchodě nebo vymyslet pro své dítě jiný vzhled, jehož tvorba zapadne do vaší každodenní rutiny. Ale nešijte to na noc. Pamatujte, že spánek je nejlepší způsob, jak bojovat proti úzkosti a stresu.

Dělejte to, co vás naplňuje energií

Nejlépe si odpočineme, když děláme něco, co nás dělá šťastnějšími. Zveme vás, abyste si vzpomněli na jednoduchou techniku, ve které si musíte sestavit seznam dvaceti (nebo více) věcí, které vás naplní silou a rozjasní váš každodenní život.

Například máte velkou radost z kreslení, puzzle, křížkového vyšívání, sledování vánočních filmů nebo být sám se sebou s šálkem horkého čaje.

Je čas projít si tento seznam vychytávek a zahrnout ho do svého „oficiálního novoročního předsevzetí“. Nezapomínejte si ve shonu dnů pravidelně vyhrazovat čas pro sebe a ty činnosti, ve kterých se cítíte dobře.

A dopřejte si také malé radosti, které nevyžadují velké výdaje, ale do obyčejného dne vnesou trochu kouzla: večerní věnce zapnuté, vánoční rádio při vaření, nové překvapení za dalším okénkem adventního kalendáře.

Ať je dovolená nedokonalá

Silvestr je obklopen nádechem romantiky a magie, ale ve skutečnosti je to obyčejná noc. Stává se výjimečným pouze díky naší představě o tom, co by mělo být a co by mělo představovat.

A to je naše chyba – přikládáme příliš velký význam jednomu večeru, ačkoli nic nezávisí na tom, jak to jde.

Nenechte si ovlivnit náladu a sebevědomí drobnými nepříjemnostmi, jako je pizza a sendviče místo plánované husy, trochu více propečený koláč, než jste chtěli, a vločky prachu pod postelí. Koneckonců, úspěch dovolené není na slavnostním stole nebo v dokonale čistém bytě. Je v polibcích a objetích, v upřímných rozhovorech, v upřímné radosti z uvědomění si, že se máte a všichni se spolu cítíte dobře.

První verze tohoto textu byla publikována v Chips Journal dne 3. prosince 2021.

Přečtěte si více k tématu

Novinka v naší firemní prodejně