14 tipů, jak si během polední přestávky kvalitně odpočinout

11 způsobů, jak změnit svůj život během přestávky na oběd

Lidé čas oběda ve všední dny často podceňují. Pokud se jedná o standardní hodinovou přestávku, můžete se během ní stihnout nejen plnohodnotně najíst, což je také důležité, ale také něco ve svém životě změnit. Řekneme vám, co dělat během polední přestávky, abyste se cítili lépe. Zde jsou tipy jak pro kancelářské pracovníky, tak pro pracovníky na dálku.

Pokud pracujete v kanceláři

1. Navštivte svůj oblíbený strom

Mnoho lidí má poblíž svého pracoviště konvenční „oblíbený strom“: malý koutek zeleně na dvoře, útulnou lavičku, uličku, na kterou se každý den díváte z okna, a další podobná místa.

Najděte si venku prostor, který si spojujete s relaxací a klidem, a pravidelně tam trávte alespoň 15 minut uprostřed pracovního dne. I takový minimální kontakt s přírodou vám dokáže zvednout náladu, zvlášť když si na chvíli odpočinete od telefonu a jen tak stojíte. Navíc je to alespoň nějaké zahřátí, protože se stále potřebujete dostat ke svému „oblíbenému stromu“.

2. Promluvte si s přáteli

Věnujte část přestávky na oběd posilováním svých kontaktů s přáteli nebo vytvářením nových. Po práci často nezbývá čas ani energie na rozhovory s blízkými. Věnováním pozornosti svému milému uprostřed pracovního dne se rozptýlíte, zvednete náladu a rozhodně strávíte čas užitečně, protože každý takový kontakt podporuje vaše přátelství.

3. Udělejte něco dobrého

Kolem nás je spousta příležitostí, jak být užitečný pro druhé, ale často nemáme dost času si jich všímat. Možná jste už dávno slíbili, že své kamarádce pomůžete najít práci, byt nebo dokonalé šaty. Nebo přemýšlíte o charitativní práci, ale nemůžete se dostat k tomu, abyste přišli na problém a pochopili, komu a jak by se mělo pomoci. I pouhé vaření kávy pro kolegu je již plusem v pokladnici dobrých skutků a snadným způsobem, jak se rozveselit.

4. Osvojte si svůj seznam úkolů

Vyškrtněte si, co jste již udělali, zapište si, co chcete dělat po práci, vytvořte si dlouhodobý plán na týden nebo měsíc. Jsou to maličkosti, kterými se po práci nechcete vždy rozptylovat, ale pomáhají vám organizovat život a cítit se jistější.

5. Sledujte televizní seriál

Najít pořad s půlhodinovými nebo kratšími epizodami je rychlý a efektivní způsob, jak si radikálně odpočinout od práce a restartovat počítač. Hlavní a nejtěžší je nepustit se do sériového flámu.

6. Uveďte tři věci, za které jste vděční.

Vedení deníku vděčnosti se obvykle doporučuje na konci dne, ale během přestávky na oběd vám tato praxe může pomoci uklidnit se, vymanit se z rutiny a najít motivaci jít dál. Nemusíte si dělat celý seznam, stačí si zapamatovat alespoň pár věcí, za které jste dodnes i sami sobě vděční.

Pokud pracujete z domova

7. Začněte vařit večeři

Pokud vám vaření nezpůsobuje negativní emoce, měli byste ho využít jako způsob relaxace během polední přestávky. Můžete udělat část večeře: připravit ingredience, marinovat maso, dát na řízky a tak dále. Budete tak trávit čas aktivně, efektivně se odpoutat od myšlenek na práci a večer budete vděční sami sobě za možnost rychle dovařit.

8. Mít sex

Jedním z oblíbených tipů sexuologů je naplánovat si sex a začlenit ho do každodenní rutiny. Pak to bude pravidelné a očekávané, což je důležité pro udržení požadované nálady. Takže myšlenka mít sex během polední přestávky není tak šílená, zejména proto, že toto potěšení zpravidla nezabere mnoho času. Pokud nemáte nablízku partnera, můžete se vždy uchýlit k masturbaci.

9. Začněte vyklízet zásuvky

Vyklízení domácích sutin se vždy jeví jako rozsáhlý a téměř nemožný úkol. Není však vůbec nutné, aby si uvolnil celý víkend nebo dovolenou. Během oběda postupně ukliďte nepořádek a pak si ani nevšimnete, jak bude dům čistší bez titánského úsilí a promarněných víkendů.

10. Zdřímněte si

Krátký spánek v délce 20–25 minut během dne vám pomůže efektivně relaxovat, zlepšit paměť a cítit se energičtěji. Také, pokud z toho uděláte pravidelnou praxi, může vám pomoci vstát dříve ráno.

11. Dělejte něco, na co obvykle nemáte čas.

Nejtěžší při získávání nových dovedností je udělat z učení rutinu a věnovat mu alespoň trochu času, ale pravidelně. To se týká všeho: učení jazyků, ovládání hudebního nástroje nebo sportu. Půl hodiny během polední přestávky může být zaručeným časem pro takové aktivity. Během této půlhodiny nebudete moci začít nic zásadního, ale budete mít spoustu času naučit se nová slovíčka, cvičit nebo cvičit hru na kytaru.

Jak si během polední přestávky pořádně odpočinout?

Jaké procento pracovníků má plnou přestávku na oběd, alespoň 48 minut?

Co lidé v tuto dobu dělají?

Jak si v této době najít čas na odpočinek?

Co můžete v této době dělat?

bonus za nejlepší odpověď (vydán): 5 kreditů
tagy: pracovní rozvrh, přestávka na oběd, odpočinek, práce, jídelna
kategorie: ostatní
komentovat
K oblíbeným
11 odpovědí:
farad ei [10K]
Před 6 lety

Pokud toho na oběd moc nesníte, pak je vhodné, jak radí Japonci, se trochu vyspat, před fází hlubokého spánku, to vám dodá elán a energii, navíc bude člověk po obědě odpočatý, což Můžete spát maximálně 25-30 minut Během oběda si můžete číst, dívat se na filmy, fotbal, hokej, cokoli, co vás uvolňuje a rozptyluje.

autor otázky zvolil tuto odpověď jako nejlepší
komentovat
přidat do oblíbených odkaz děkuji
Nesmyslné nse [63.8 kB]
Před 5 lety

Během mého trochu dlouhého (od roku 1984) pracovního života byly přestávky na oběd jiné. Velmi záleží na odlehlosti domu. Jedna věc je, když je to i 15 minut chůze od domova, dáte si rychlé jídlo, navštívíte toaletu a pak se vrátíte do práce. Jiná věc je, když s „brzdou“. Opět jak rozvinutý je systém vaření a ohřevu jídla.

Nejhorší varianta byla, když jsme museli pracovat na silnici, v regionech. Navíc dopředu nevíte, jestli někam pojedete, nebo jestli v dílně strávíte celý den. Jídlo jsme si vždy brali s sebou v termoskách. Takže sedíte někde na kolejích v areálu cementárny, meditujete polovinu pracovního dne, o brzké výplatě před třemi měsíci, posloucháte ptáčky nebo drkotáte zuby zimou, ale zdá se, že odpočívá. Spát? Někteří to zvládli. Spaní v poledne mi ale nevyhovuje, po poledním šlofíku jsem jakási zasmušilá, nevyspalá, takže nebude trvat dlouho, abych si buď někam strčila ruku, nebo pletla dráty podle barvy (což celá tým bude litovat velmi obscénním způsobem, drazí lidé).

V mládí, když jsem pracoval jako automechanik, jsem si cenil především obědů. Stejně tak dokončení prací. Po rychlé svačině jsme hráli karty o peníze, desku, až do výplaty. A všechny denní sabaty, které se hrnuly v naturáliích a peněžních ekvivalentech, byly rozděleny pahorkem po šichtě a mytí. Stalo se, víte, že děvčata měla dokonce dost nejen na květiny a sladkosti, ale.

Potřebujete poradit? Dávám. Těžit. Pokud máte (tam, kde pracujete) něco jako „přestávku na oběd“, vyhraďte si z toho asi třetinu na vstřebání bílkovin a sacharidů. Pomalu žvýkejte a polykejte, abyste dostali bzučení. A zbytek času věnujte myšlenkám o tom dobrém, fuj, dobrém, fuj, o seberozvoji a o tom, že život homo sapiens, „psí fenky“, je neslušně krátký.

Nikdy se nepřejídejte, zvláště během pracovního oběda.

Během oběda nikdy netelefonujte, zvláště se svými milenkami.

Nikdy nepřijímejte jídlo od jiných lidí, nemůžete předvídat, jak se vaše tělo zachová v případě stresu způsobeného „jejich“ jídlem.

Ale obecně. Můžete a neměli byste jíst vůbec. Když v práci neplýtváte spoustou energie, nejezte vůbec nic. Okamžitě upadněte do časově omezené anabiózy a čtěte do vzduchu mantry.