5 cviků, které vám pomohou realizovat se v dospělosti

Přestat hrát vnucenou roli znamená získat svobodu a sebevědomí, říká Sarah Serevik, psychoterapeutka a autorka knihy „Breaking with Our Roles“. V něm nabízí několik cvičení, která vám pomohou znovu objevit vaši identitu a vaši vlastní cestu.

problém

Neohinduistický guru Osho napsal: „Člověk se rodí s duší, ale ne s osobností. Ačkoli všechny slovníky říkají, že tato dvě slova – „duše“ a „osobnost“ – jsou synonyma, není to pravda. Přinášíš s sebou svou duši. Identitu vytváří společnost jako náhražku, abyste se necítili zcela bez identity. protože hledání duše může vyžadovat mnoho let pouti, hledání a bádání a je nemožné vydržet bezejmennost, prázdnotu a bytí. nikdo během této doby.“

Jak nám děti, rodiče a učitelé diktují, kým máme být.

Pak si pod tlakem veřejného mínění dál stanovujeme fiktivní cíle a omezení. Stáváme se závislými na souhlasu druhých. Jsme formováni jako osoba. Postupně se nám jako oblek lepí na kůži. Zapomínáme na hledání duší. Jinými slovy, přestáváme být sami sebou.

Cesta k sobě vyžaduje odvahu, budete muset vystoupit ze své komfortní zóny, překvapit nebo naštvat své blízké. To je cena, kterou zaplatíte za možnost napsat svůj vlastní scénář a podstoupit riziko, že si najdete své místo v tomto světě.

Cvičení

Žádný kouzelný recept, který vám pomůže přestat jednat a vrátit se k autenticitě, samozřejmě neexistuje. Takové znovuzrození vyžaduje neustálý trénink, kontrolu a koncentraci. Sarah Serevik ve své knize nabízí pět technik, které vám pomohou dostat se na cestu k nalezení sebe sama.

1. Připravte se na test

Nejprve projděte testem psychicky. Odmítnutí role je stresující situace. Proto na to musíte svůj mozek připravit.

• Nejprve si pamatujte konflikt, která nebyla vyřešena ve váš prospěch.
• Projdi si celou situaci v hlavě znovu, ale podle vlastního scénáře s pro vás příznivým výsledkem.
• Vše promyslete do nejmenších detailů – vaše držení těla, gesta, slova, reakce vašeho partnera – dokud pro vás nedosáhnete pozitivního výsledku.

Naučíte tak svůj mozek překonávat stresové situace a vy se stanete sebevědomější, protože v tomto případě pro mozek není velký rozdíl mezi fiktivní situací a skutečnou.

2. Doplňte své vnitřní zdroje

Vnitřní zdroje jsou poháněny úspěchem a chováním, které k němu vedlo. Vyjadřují se také v talentech, které nevyužíváme, a ve vnitřním hlase, který ne vždy chceme slyšet. Zde je to, co je pomůže naplnit.

• Pěkné vzpomínky. Hlavně z dětství. Vzpomeňte si na prarodiče, který vás podporoval, na učitele, který ve vás věřil a tak dále. Paměť bude aktivována a poskytne vám nové zdroje obnovy.
• Symboly, kterým věříte – strom, zvíře, památný talisman, náboženský atribut. Vzpomínky a symboly patří pouze vám, obdarujete je tajným významem, což znamená, že vrátí vaši identitu. Často je kontaktujte.

3. Podívejte se zvenčí

• Zamyslete se nad tím, co vám v současném životě nevyhovuje. Práce, cíle, projekty, reakce.
• Představte si, že jste váš nejlepší přítel zdravý rozum, jasný a upřímný. Co byste si poradil udělat a změnit?
• Promluvte si o tom. Své odpovědi si zapisujte, ať nezapomenete. Naslouchejte svému autentickému já.

Nyní, s novým pohledem na svou osobnost, si můžete vybrat jinou cestu, jiný způsob chování. Snažte se postupně ve svém životě provádět pozitivní změny. Rozhodněte se, co pro sebe chcete.

4. Dýchejte a meditujte

Každý den si vyhraďte čas na dechová cvičení a/nebo meditaci. Bude to jen tvůj čas. Jedinečná příležitost zastavit se, naslouchat sami sobě, odpoutat se od naléhavých problémů a zamyslet se nad svými aspiracemi, touhami a cíli. Navíc je to způsob, jak restartovat nervový systém a nasytit mozek kyslíkem.

5. Přehrajte scénu

• Představte si nějakou situaci, která ještě nenastala, ale která může radikálně změnit váš život. Nakonec opustíte práci a řeknete to svému šéfovi, nebo požádáte partnera, aby měl děti, nebo řeknete svým blízkým, že se stěhujete do jiné země.
• Řekněte nahlas vše, co máte na srdci. Emoce zažité „naživo“ vám otevřou přístup k novým vjemům. Můžete cítit úlevu, vzrušení, svobodu. Budete se také cítit bezpečně. Pochopíte, že v této situaci není nic hrozného. Nebe nepadá k zemi.

Taková zkouška vám pomůže získat integritu ve vašem těle, emocích a myšlenkách. A to je klíč k úspěchu.

Olga Primachenko „Buďte k sobě jemní. Kniha o tom, jak si vážit a pečovat o sebe“

Náklonnost k sobě samému není výsledkem rázného rozhodnutí nebo slibu, který si člověk jednou dal, je to vždy cesta. Nechť se vám tato kniha stane průvodcem, pokud jste připraveni prozkoumat své „nemohu“, „nechci“ a „nechci“ se shovívavou zvědavostí a plavat ne s proudem nebo proti proudu, ale kam potřebujete jít.

Reklamní. www.chitai-gorod.ru
Související materiály
Text: Nina Nabokova Zdroj fotografie: Shutterstock Datum zveřejnění: 4. května 2024
Novinka na webu
„Můj syn žertuje, že nejsme jeho rodiče. Mám ti říct, že se narodil z darovaného vajíčka?“
„Bojím se vzít si muže, kterého miluji – kvůli jeho agresivitě a dítěti od jeho bývalé manželky“
Jak pochopit, že jste se stali obětí gaslighting bosse: 2 jasná znamení
Jak pochopit, že jste potkali svého muže: 5 znamení, že je pro vás ten pravý
Jak znovu získat kontrolu nad svými emocemi: 2 jednoduché techniky
Test: Kdo jsi z filmu „Podzimní maraton“?
Poslední výzva: jak se děti cítí v den, kdy se loučí se školou
Carlson má narcismus, Ijáček má deprese: co je špatného na vašich oblíbených sovětských kreslených postavičkách
Čtení dnes
„Před třemi dny jsem se nastěhoval k dívce a už se chci vrátit domů.“
„Všude dávají rady obětem zneužívání. Co by měli zneužívající jako já dělat?“
Minitest: Odpovězte na 3 otázky a zjistěte, kdo jste ve stresu – logik, vytrvalec nebo snílek?
„Nejen jsem žil s násilníkem, ale také jsem se jím sám stal?“: příběh čtenáře
„Od mých 11 let mě můj starší bratr obtěžoval: nejdřív mě osahával a teď mě znásilnil.“
Proč nemůžete flirtovat: 3 chyby, které děláte, aniž byste si toho sami všimli

Psychologie zve

Psychologie na sociálních sítích
VŠUDE S VÁMI

• O projektu
• reklama
• Reklama v časopise
• Zeptejte se odborníka
• Glosář
• Pravidla pro účast v soutěžích
• Pravidla pro uživatele
• Zásady používání souborů cookie
• Doporučené technologie
• Projekty Psychologie
• Všechna témata
• Podpora

Online publikace Psychologies.ru – oficiální stránky časopisu Psychologies (Psychologies)

Registrační číslo EL č. FS 77 – 82353

Registrováno Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi (Roskomnadzor) dne 23.11.2021 18+

Zakladatel: Shkulev Digital Technologies Limited Liability Company

Šéfredaktor: A. S. Akulinichev

Kontaktní údaje na vládní agentury (včetně Roskomnadzor): e-mail: info@psychologies.ru telefon: +7(495) 633-5-633

Copyright (c) Shkulev Digital Technologies LLC, 2024. Jakákoli reprodukce materiálů webu bez svolení redakce je zakázána.