5 důvodů, proč se raději koupat než sprchovat

Teplá koupel pomáhá zmírnit únavu a bolesti svalů. K úpravě nálady pomohou bylinné koupele nebo koupele s éterickými oleji. Solné koupele pomohou zmírnit bolesti svalů.

Vliv hydraulického tlaku vody posiluje oběhový systém. Hlavní je nevysedávat dlouho v koupelně, zvláště u lidí s nízkým krevním tlakem.

Koupel se suchým mlékem a sodou zvláčňuje pokožku, činí ji jemnou a vyživenou..

Koupel se sodou, jíly a solí pomáhá hloubkově čistit pokožku. Tato obnova přispěje k hladkosti pokožky.

Koupel poskytuje relaxaci a úlevu od stresu. Je to skvělý způsob, jak se na konci dne hýčkat a připravit se na klidný spánek.

Mám mnoho možností pro vaši relaxaci v kteroukoli denní i noční dobu.

Vana versus sprcha: Co je lepší pro zdraví vaší pokožky?

Přesto je civilizace skvělá věc. I když vezmeme v úvahu tak jednoduchou a každodenní záležitost, jakou je osobní hygiena. Mít v domě koupelnu s teplou vodou tekoucí z kohoutku je něco, co jsme zvyklí považovat za samozřejmost. Ale poměrně nedávno, podle historických měřítek – právě včera, byl takový luxus dostupný jen velmi málo.

A dnes je koupelna v každém městském bytě a odtud obvykle začínají opravy a vybavení. A pak majitelé stojí před otázkou volby: co nainstalovat, vanu nebo sprchu? Na co se zaměřit, kromě omezeného prostoru místnosti? Co je nakonec zdravější?

Samozřejmě se nebudeme dotýkat technických problémů a dalších problémů s opravami. Ale pokud jde o přínosy pro zdraví, MedAboutMe vám pomůže vyřešit všechna já.

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

Vana nebo sprcha: obecné body

Začněme hygienou a sanitací. Péče o vanu je mnohem jednodušší než o sprchový kout, který má více prasklin, rýh a malých částí, které se obtížněji čistí. V podmínkách vysoké vlhkosti mohou na všech takto skrytých místech bujet kolonie hub a bakterií.

Dnes se objevují nové produkty pro péči o sprchové kabiny, ale zatím to stále není dostupné pro každého.

Vana toto kolo jednoznačně vyhrává.

Druhý aspekt je traumatický. Podle statistik je o 15 % vyšší pravděpodobnost pádů, které způsobí zranění, ve sprchových koutech. To je zvláště důležité vzít v úvahu v bytech, kde budou prostory využívat ne příliš zdraví nebo velmi starší lidé.

Pro ně může být široký sprchový kout mnohem pohodlnější, zvláště pokud může být vybaven speciálním sedátkem na mytí.

Mytí malých dětí ve sprše je ale obecně nepohodlné, tady je vana prostě nenahraditelná.

Důležité je tedy při výběru zohlednit i složení rodiny a věk jejích členů. V ideálním případě by samozřejmě bylo žádoucí mít v domácnosti vanu i sprchový kout. To ale vyžaduje velkou plochu, kterou mnozí nemají.

Z hlediska spotřeby vody je sprcha dvakrát úspornější. Abyste se mohli osprchovat a umýt od hlavy až k patě, budete potřebovat v průměru 100 litrů vody. Pro koupel – asi 200 litrů. A dokonce i tehdy, pokud neustále nepřiléváte teplou vodu a nebudete celé hodiny ležet v příjemné blaženosti.

Nyní o zdraví samotném.

Voda a její vliv na organismus

Hodně bude záležet na kvalitě vody vycházející z vašeho kohoutku/sprchy. Tvrdá voda má tendenci vysušovat pokožku a smývat přírodní oleje. Problém lze vyřešit instalací speciálního filtru, ale toto potěšení není vůbec levné a nemusí být jednoduše dostupné.

Jednak půlhodinová koupel v takové nepříliš vhodné vodě může pokožku vysušit mnohem více než sprcha. Protože v teplé vodě se otevírají všechny póry a čištění nastává mnohem hlouběji a efektivněji. Dokonce příliš efektivní.

Během sprchování pokožka neztrácí tolik přirozené lubrikace a vlhkosti.

Do vody do koupele ale můžete přidat nejrůznější látky, které vodu nejen změkčí, ale mohou také blahodárně působit na pokožku, hydratovat ji a vyživovat. V tomto případě otevření pórů usnadní vstřebávání těchto látek.

Co můžete přidat do koupele pro péči o pokožku:

• 1 litr mléka, kravského nebo kozího;
• několik lžic přírodního medu;
• několik kapek esenciálního oleje;
• mořská sůl;
• ovesné vločky atd.

Hlava z voňavé pěny ale není nejlepší řešení. Protože látky, které tvoří perzistentní pěnu, mají tu vlastnost, že odmašťují a vysušují pokožku. Existují samozřejmě produkty s šetrným složením, ale není jich tolik. Pravidelná bublinková koupel spíše vaši pokožku vysuší než ne. Kromě toho mohou některé komponenty způsobovat alergie.

Existuje názor, že příliš horké koupele mohou vést k jemným gynekologickým problémům v důsledku změn pH rovnováhy v ženských pohlavních orgánech. Riziko rozvoje bakteriální vaginózy a dalších podobných problémů se může zvýšit.

Při koupeli je lepší vyhnout se používání sprchových gelů a dát přednost různým druhům mýdla. Je to dáno tím, že gel vytvoří na povrchu pokožky film, který se smyje silným proudem vody. Sprcha takové proudy produkuje, ale vana nikoliv. I když má hydromasážní funkci. Gel si proto nechte na sprchu a do koupele zvolte jen mýdlo.

Výroba mýdla se mimochodem stala oblíbeným koníčkem částečně i proto, že vám umožňuje vyrobit si mýdlo podle vlastního vkusu a potřeb. Vyzkoušejte ručně vyráběné mýdlo, možná se vám bude líbit lépe než to, které se vyrábí v továrnách.​

Teplota vody

Stupeň dopadu na pokožku je přímo ovlivněn teplotou vody a délkou procedury. Nejlepší je omezit se na 30 minut na koupel a 15-20 minut na sprchu. Voda by měla být příjemně teplá, ale ne horká.

I když ani zde není vše jednoduché.

Existují výzkumy, které ukazují, že horká koupel může pomoci snížit hladinu cukru v krvi u diabetu 2. typu.

Komentář odborníka
Philip Hooper, endokrinolog

Potřeba inzulínu a hladina glukózy v krvi se horkou hydromasáží snižují z několika důvodů. Jedná se jak o celkové zvýšení průtoku krve, tak o působení takzvaných „proteinů tepelného šoku“. Takové postupy mohou být užitečné zejména pro pacienty, kteří nemohou cvičit a vedou sedavý způsob života.

Někteří odborníci však považují hydromasážní procedury za nebezpečné pro lidi s diabetem, zvláště pokud mají diabetickou neuropatii. Proto by se takové postupy měly používat pouze pod dohledem lékaře a na jeho doporučení.​

A za další hodinu pobytu v horké vodě můžete spálit až 140 kcal, což je srovnatelné s chůzí. Ale namáčení v horké vodě na hodiny, jak už víme, se nedoporučuje. Proto je lepší chodit pěšky, pokud je to jen možné.

Jak ukázal výzkum švédských vědců, krátká horká koupel po fyzické aktivitě pomáhá svalům rychleji se zotavit a zmírňuje bolest a nepohodlí. Účinek je zesílen ve slané vodě.

Mimochodem, následky dlouhého sezení u počítače v podobě ztuhlých svalů a bolestí zad a kloubů lze zmírnit i horkou koupelí.​

Pokud jde o sprchu, stojí za zmínku samostatně kontrastní sprcha, ve které se střídavě mění teplota vody z chladné na teplou. Taková sprcha je prospěšná pro cévy: obnovuje jejich pružnost a schopnost stahovat se a roztahovat. Postup by měl být ukončen politím studenou vodou. To má otužující účinek.

Měli byste si začít zvykat na kontrastní sprchu s minimálním rozdílem teplot a postupně ji zvyšovat. Lékaři považují za maximální přijatelný rozdíl mezi teplou a studenou vodou do 30°C.

Účinky koupelí a sprch na organismus

Sprcha, která působí na pokožku desítkami trysek, má povzbuzující, tonizující účinek. Koupel naopak podporuje relaxaci a relaxaci. Teplá koupel snižuje hladinu kortizolu v krvi a snižuje hladinu stresu. Zvláště pokud do vody přidáte aromatické oleje a změkčující sloučeniny.

Z tohoto hlediska je vhodnější dát si ráno povzbuzující sprchu, která navíc vyžaduje méně času. A koupel nechte na večer, krátce před spaním. Teplá koupel vám pomůže uvolnit se a lépe usínat. Tento efekt se vyskytuje jak u dětí, tak u dospělých různého věku.

Přitom není vůbec nutné každé ráno a večer mýt celé tělo mýdlem. Přehánění může vést k nezdravé suché pokožce a předčasnému stárnutí. „Strategická místa“ stačí omýt mýdlem a zbytek těla jednoduše opláchnout vodou.

A pokud jste si již vytvořili zvyk umývat si celé tělo pokaždé „až do vrzání“, pak si budete muset osvojit další návyk: nanášení hydratační kosmetiky na tělo, abyste doplnili ztráty a udrželi pokožku zdravou a elastickou.

Zveme vás také k přečtení článku „Sprcha nebo vana?, které vám mohou pomoci při informovaném výběru.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

LED paprsky v kosmetologii: co umí a jak je používat?

LED terapie je léčba světlem a v různých barvách. Jejich výměnou v přístroji můžete vyřešit různé kožní problémy.

Lapače tuku: nejúčinnější způsoby nápravy problémových partií na obličeji a těle

Odkud se tukové pasti berou a jak se jich zbavit? Najděte efektivní způsoby, jak opravit problémové oblasti v našem článku.