Den úplného resetu: co to je a jak to uspořádat

Někdy vám pracovní týdny vezmou veškerou vitalitu. A bez ohledu na to, jak moc se snažíte dostat dostatek spánku a správně jíst, někdy vaše tělo vyžaduje pouze odpočinek. co se dá dělat?

Trávit čas sám se sebou. Zvláště v těch obdobích, kdy se zdá, že jste úplně ztratili směr. Ve chvílích zoufalství a permanentní únavy je potřeba naslouchat sami sobě a věnovat více času svým skutečným touhám. A je jedno, zda je to způsobeno tím, že chcete jíst chipsy vleže na gauči, nebo naopak jít konečně na masáž. Prostě to udělej.

Prožijte dokonalý den, kdy se nemusíte bát, že se vám doma nahromadily tři vrstvy prachu a koš na prádlo je přeplněný množstvím věcí, které je potřeba vyprat. Jinak se dříve nebo později dostanete do bodu, kdy vás všechny víkendy vůbec nezachrání od pocitu únavy.

Řekneme vám, jak a proč potřebujete trávit čas pro sebe. A na konci materiálu hledejte nápady od redaktorů PEOPLETALK, jak uspořádat den restartu.

Proč potřebujete strávit den pro sebe?

Jen si to představte, celý týden jste odpracovali prdel jen proto, abyste nebyli na konci čtvrtletí vyškrtnuti ze seznamu kandidátů na zvýšený bonus. A na jediný víkend, který jste si už naplánovali na setkání s přáteli, se všechny plány bez vaší viny dramaticky změní. A teď jste místo večírků nebo nákupů se svými blízkými už umyli všechny podlahy v bytě a rozhodli se, že roční úklidový plán dokončíte za dva dny. Tak nám řekněte, jaká byla vaše dovolená?

Nejčastěji dochází k pocitu neustálé únavy a emočního vyhoření z toho důvodu, že prostě zapomenete odpočívat a trávit čas pro sebe. Stanovte si tedy pravidlo, že jednou za měsíc budete mít den o samotě sami se sebou. Odmítněte se sejít s přáteli, zrušte rande, vysvětlete mámě, že za ní nemůžete, protože chcete být jen sami a dělat své věci, které jste neustále odkládali.

Základní zásady

Hlavním pravidlem dne pro vás je, že jej musíte strávit v nádherné izolaci. Žádná setkání s přáteli, vzdálenými příbuznými a dalšími lidmi, na které jste neměli čas. Den o samotě se sebou je potřeba k naslouchání vnitřním touhám.

Samozřejmě, pokud už dlouho toužíte potkat lidi, kteří vás pouze nabíjejí energií, nebudeme trvat na opaku. Ale pochopte, že vidět přítele, který má v životě neustále problémy, když jste vy sami na emocionální dně, není nejlepší řešení.

Proto vám vždy radíme podívat se na situaci. Pokud máte pocit, že vám setkání s někým jen vybije vaši už tak vysílající energii, alespoň na jeden víkend se zdržte osobních rozhovorů s přítelkyněmi a přáteli. Raději si raději zajděte na cvičení nebo na manikúru, kde vás nikdo nebude zatěžovat zbytečnými problémy.

Jak strávit perfektní den:

Hluboký spánek. Za prvé, ideální den by rozhodně neměl začínat budíkem. Večer odložte telefon, nasaďte si špunty do uší a masku na spaní, aby vám spánek nic nezkazilo. A teprve poté, co se úplně vyspíte, vstaňte z postele.

Digitální detox. Za druhé, klíčem k dobrému dni je absence informací, které na vás mohou vyvinout emocionální tlak. Vypnutí upozornění z novinek není nic ve srovnání s tím, když telefon úplně nepoužíváte. Upozorněte všechny své blízké, že chcete na den vypnout telefon a odejít od komunikace, abyste si mohli odpočinout. Věřte mi, že po dvou hodinách stažení bez poslů si všimnete, jak je někdy dobré odpojit se od světa a soustředit se na sebe.

Chutné jídlo. Den pro sebe je také dnem pro cheat meal. Pokud máte pocit, že chcete sníst hranolky se zmrzlinou nebo popíjet sodovku a přitom jíst chipsy, nikdo vás nebude soudit. Tohle je tvůj dokonalý den a můžeš si dělat, co chceš. A pokud jste obvykle zvyklí připravovat si obědy a večeře na týden dopředu sami, dopřejte si tento víkend výlet do restaurace.

Beauty rutina. Co může být pro ženy ideálnější než den strávený v kosmetických salonech? Osvěžte svou manikúru, jděte na vlasový styling nebo make-up. Proč byste měli čekat na důvod, když pro sebe vždycky můžete udělat něco hezkého jen tak? No, pokud se vám nechce někam ven, udělejte si lázeňský den doma. Vykoupejte se, vytáhněte krásné sklenice, ke kterým jste se nedostali, a nalepte na sebe všechny náplasti. Je to tvůj den.

Bez obav. Delegujte na ostatní lidi to, co obvykle děláte sami. Pokud nechcete uklízet, zavolejte na úklidovou službu. Nebaví vás stát u plotny – jděte do restaurace. Dát si příležitost nedělat nic je v pořádku.

Čas na provinilé potěšení. Ve svůj ideální den můžete sledovat ty nejbláznivější televizní pořady, sbírat přáníčka a prohlížet si tašky, které si zatím nemůžete dovolit. A neodsuzujte se za to, že jste to udělali. Osobně autor tohoto textu pořádá každých pár měsíců filmový maraton z „Twilight“ nebo tureckého televizního seriálu. A co mi za to uděláš?

Péče o duševní zdraví. Pokud máte pocit, že v poslední době je vaše emocionální pozadí značně ovlivněno vším kolem, přemýšlejte o kontaktu s psychologem. Možná je váš dokonalý den tím správným okamžikem.

Ideální den pro sebe podle redakce PEOPLETALK

Christina, hlavní módní redaktorka. V ideální den se probouzím klidně a rozhodně jdu pít kávu do útulné kavárny poblíž mého domu. Kvůli velkému množství práce ve všední dny nemám nejčastěji čas jít ve volném čase na procházku. O víkendech se proto snažím procházet svými oblíbenými moskevskými uličkami, chodit na výstavy nebo do krásných knihkupectví. No a večer nejraději koukám doma na filmy s nachos a sýrovou omáčkou.

Lisa, editor speciálních projektů. Svůj ideální den bych začal snídaní v útulné kavárně a pak šel na výstavu do Treťjakovské galerie nebo do Puškinova muzea.

Káťa, redaktorka krásy. Hlavním klíčem k dokonalému dni je pro mě vstávání bez budíku. Ráno chci vypít sklenici teplé vody, jako správná it-girl, připravit snídani při poslechu hudby, vše krásně naaranžovat a v klidu se najíst. Pak bych si přečetl knihu a šel na trénink. A pak jsem si vzal svůj oblíbený nápoj z kavárny poblíž mého domu. Večer je samozřejmě v plánu relaxační masáž, bylinkový čaj a meditace o životě, který jsem popisoval.