„Nový rok“: jak nespát a nezívat na Silvestra

Silvestr je dlouho očekávanou událostí pro miliony lidí. Ale co když přijde večer a vám se bude chtít spát? Tato vlastnost se projevuje u lidí, kteří jsou zvyklí chodit brzy spát. Proto stojí za to zapamatovat si 7 tipů, které vám pomohou zůstat na Silvestra vzhůru.

Kontrastní sprcha

Problémem 31. je, že každý člověk tráví spoustu času a energie udržováním pořádku v domě, je také nutné připravovat saláty, prostírat stůl a provádět mnoho dalších akcí. V důsledku toho se ukazuje, že k večeru je člověk velmi unavený a už nemá chuť slavit. Nejjednodušší způsob, jak se rozveselit, je kontrastní sprcha. Stačí střídavě zapínat teplou a studenou vodu. Zvýšení energie po kontrastní sprše je zaručeno. A pokud metoda nepřináší mnoho výsledků, můžete chvíli stát na prkně nebo provádět podobné cvičení.

Přes den spát

Nejjednodušší způsob, jak se připravit na dlouhou noc, je spát přes den. K obnovení síly stačí jedna hodina. Odborníci doporučují spát mezi 13:00 a 16:00. I když nemůžete úplně usnout, není se čeho bát. Měl by stačit obyčejný odpočinek se zavřenýma očima. Pokud mluvíme o dětech, měly by spát alespoň 2 hodiny.

Priority

Typickou chybou mnoha lidí je, že se během 31. přetíží a pak se diví, proč nemají sílu oslavit Nový rok. Zde je několik tipů k zapamatování:

1. Pokud je to možné, je lepší objednat si rozvoz jídla až domů.
2. Není schůzka naléhavá? Je lepší to zrušit.
3. Musíte si koupit několik produktů, ale musíte jít na druhý konec města, je snazší odmítnout jídlo.
4. Na poslední chvíli se ukázalo, že některé produkty chybí, bylo lepší změnit jídelníček.
5. Nemá smysl uklízet po celý den, vynakládat maximum energie.

Před Novým rokem si musíte odpočinout a pobavit se. Přetěžovat se přes den, abyste zůstali večer vyčerpaní, je hloupé rozhodnutí.

Káva

Silná káva je osvědčená metoda, která dodá energii. Zároveň stojí za to pamatovat na rozumnou konzumaci tohoto nápoje. Ideálně si večer připravte šálek espressa, které vám pomůže rychle obnovit síly. Neměli byste vypít více než 3 šálky kávy. Je nepřijatelné používat energetické nápoje a jiné podobné nápoje vzhledem k jejich vlastnostem, nadělají více škody než skutečného užitku.

Aktivní večer

Proč jen sedět u stolu a jíst bez pohybu? V tomto případě se spánek rychle dostaví a večer se zkazí. Fyzická aktivita vám pomůže zůstat vzhůru. Možností, jak aktivně strávit večer, je mnoho. Dokonce můžete dát přednost deskovým hrám, které zahrnují minimální fyzickou aktivitu.

Chladící maska

Existují speciální chladivé pleťové masky, které vás velmi povzbudí. Můžete si dokonce vyrobit masku vlastníma rukama. Chcete-li to provést, vezměte led z chladničky, vložte jej do gázy a držte jej na obličeji asi 20 minut. Tato maska ​​pomáhá zbavit se tmavých kruhů pod očima a dodává sílu a energii.

Autor: Elena Gutyro Editor internetových zdrojů

poslední novinky

„Je čas jít dál“: 3 znamení zvěrokruhu očekávají v létě 2024 změny ve všech oblastech života

Jak pěstovat velké melouny v zemi: 3 hlavní pravidla odhalena

Bělorusko a Rusko plánují natočit film o Old Man Minai

Dolar opět ustoupil běloruskému rublu. Co se ale stalo s eurem 22. května

Hlavní novinky

V Minsku utekli chlapci ze školy: skočili z 2. patra, jeden si zlomil nohu

Flirtovat. V Rusku bylo zjištěno 178 případů nové varianty koronaviru

Jak připravit pražský salát: tento recept znala kdysi každá sovětská hospodyňka

Masožravci. V Argentině byly objeveny nové druhy dinosaurů

Copyright © 2012-2024, UE „Media News“
(Osvědčení o státní registraci č. 191617892 ze dne 22.05.2014. května XNUMX).

Adresa sídla: 220123, Minsk, ulice Vera Khoruzhey 32a-2, kancelář 4
tel.8 (017) 270-16-21, e-mail: belnovosti.by@yandex.ru

Belnovosti je informační a zpravodajský portál zaměřený na rychlé zpravodajství o nejdůležitějších událostech politického, ekonomického, společenského, sportovního a kulturního života Ruska, Ukrajiny, Kazachstánu, Běloruska a světa.

Online publikace “Belnovosti.by” Osvědčení o státní registraci hromadných sdělovacích prostředků (masmédia) č. 2 ze dne 21.12.2018. prosince XNUMX, vydané Ministerstvem informací Běloruska.

Materiály stránek jsou určeny osobám starším 18 let (18+).

Informace zveřejněné na portálu Belnovosti jsou určeny výhradně pro osobní použití a nepodléhají žádné další reprodukci a/nebo šíření v jakékoli formě.
Reprodukce materiálů stránek je možná pouze s písemným souhlasem redakce portálu. Design a technologie stránek patří Media News Unitary Enterprise.

Ředitel UE „Media News“ Svirshchevsky Sergey Frantsevich +375 (29) 707-14-75.
Šéfredaktor: Vitalij Aleksandrovič Kisternyj +375 (29) 630-33-04.

• Redakční standardy
• Kontakty
• Редакция
• Pomoc
• Zásady ochrany osobních údajů
• Zásady používání souborů cookie
• Pravidla pro uživatele
• Zásady zpracování osobních údajů
• Podmínky použití
• Mapa stránek

Používáme cookies. Používáním webu belnovosti.by souhlasíte se Zásadami souborů cookie

Nový rok pro ranní vstávání: nespěte!

Zvonkohry jsou ještě napřed, ale už se mi chce nesnesitelně spát. Je to dobré pro „sovy“ – v tuto chvíli pro ně veškerá zábava teprve začíná. A pro chudá ranní ptáčata je těžké, když se setmí. Ospalá hlavička se tvrdošíjně sklání k misce salátu a vůbec nejde o alkohol.

Takhle jsou „skřivani“ navrženi: chodí brzy spát a plní energie a veselí vyskakují za svítání. Obvykle je to jen plus: zatímco se „sovy“ probouzejí, rozsvěcují a připravují se na práci, „skřivan“ už dokázal přenést pár hor, vrátit jednu nebo dvě řeky, vykopat tři jezera, postavit domek, altán na grilování a pítko. A zároveň zasadit strom, místo na rukávu a 8x dítě na nočník.

Ale tady je háček: na Silvestra začíná veškerá zábava po půlnoci, kdy má „skřivan“ obvykle už alespoň sedmý sen.

S tím je třeba něco udělat! MedAboutMe nabízí svou pomoc při řešení problému.

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

Co dělat, abyste předešli ospalosti?

Obvykle není 31. prosinec nejsnadnějším dnem pro každého, nejen pro ranní vstávání. Někdo se potí a pár se točí v kuchyni a připravuje pohoštění na Nový rok. Jiní celý den pobíhají a hledají dárky, které se neobtěžovali koupit předem, a snaží se mít ještě čas na manikúru a kosmetický salon. A někteří lidé pracují až do večera – například stylisté a manikérky ve stejných salonech. A tito dříči se domů dostanou až večer, bez rukou, bez nohou, bez síly a s jedinou spalující touhou – spát. Spi a spal to všechno modrým plamenem spolu s Novým rokem.

Ale pak to začne být nějak urážlivé. Běhal jsi, vařil, pracoval, zkoušel – a spal? Netuški. Musíme se rozveselit. Ale jako?

Nabízíme několik způsobů, jak zvednout náladu, tón a obnovit energii. Vystačí minimálně na polovinu prázdninové noci. Můžete zkusit využít vše, co je doporučeno, nebo zvolit několik metod prevence ospalosti, které jsou pro vás osobně nejvhodnější a nejpříjemnější. Je lepší neočekávat zázraky: ani pohádková kmotra z pohádky o Popelce nedokáže proměnit unaveného „skřivana“ ve veselou „sovu“. Ale něco se dá dělat.

Sen

V budoucnu nebudete moci spát, ale člověk, který měl předchozí noc dostatek spánku, bude stále schopen bojovat s ospalostí déle než po chronickém nedostatku spánku. Pokud si před začátkem hostiny můžete lehnout, alespoň na 20–30 minut, je to obecně skvělé.

Hlavní věc je mít čas se v této krátké době úplně uvolnit a nikdo nezasahovat. Vypněte telefon, zavřete dveře od ložnice, možná si dokonce dejte špunty do uší. Lehněte si na záda s polštářem pod hlavou a uvolněte veškeré napětí. Uvolněte všechny svaly, včetně obličeje, jazyka a čelisti. Nechte celé své tělo ochabnout, jako byste se na slunci proměnili v kapku želé. Zastavte myšlenky v hlavě, nechť je ticho. které bude jemně přerušováno předem nastaveným časovačem. Cítíte více energie? Ano, ale nestačí? Takže dál.

Vlastní masáž

Dlaněmi si důkladně protřete uši. Dlaně o sebe také silně třete. Masírujte zadní část hlavy a krku, pokožku pod vlasy.

Masáž prstů speciálním kroužkem s jehlovou pružinou je dobrý způsob, jak tonizovat a zmírnit ospalost.

Úprava vody

V ideálním případě se musíte osprchovat – mírně teplou a na konci chladnou. Pokud to zdraví dovolí, dokončete proceduru kontrastní sprchou a zakončete studenou sprchou.

Pokud se bojíte zničení vlasů a make-upu, můžete si udělat kontrastní koupele rukou.

Čerstvý vzduch

Všechny místnosti dobře větrejte, abyste se vyhnuli dusnu. Z dusné atmosféry se udělá špatně každému.

Zápas

Využijte sílu aromaterapie. Vůně čerstvě namleté ​​kávy, citronu, pomeranče, grapefruitu, bergamotu a dalších citrusových plodů, stejně jako vůně jehličí, působí povzbudivě.

Káva, čaj a další nápoje

Můžete pít kávu, ale neměli byste tento nápoj zneužívat. Jeden šálek silné kávy stačí, ale pokud vypijete 3-4 šálky, můžete mít opačný efekt: budete nekontrolovatelně přitahováni ke spánku.

Bílý čaj je docela povzbuzující, ale je třeba s ním opatrně, pokud máte sklony k hypertenzi.

S energetickými nápoji je lepší neexperimentovat. Bude více škody než účinnosti.

Můžete ale vypít sklenici brusinkového džusu: kyselá chuť vás může trochu povzbudit a samotné brusinky jsou dobrým tonikem.

Pokud neexistují žádné kontraindikace, můžete tělu pomoci vyrovnat se s ospalostí tím, že si vezmete trochu extraktu z ženšenu, eleuterokoku, Rhodiola rosea a kořene maralu. Ale pouze bez fanatismu, přísně podle návodu na obalu! Jinak se vám může zvýšit krevní tlak, srdce vám vyskočí z krku a ruce se vám budou třást.

Oslavte pořádně!

• U stolu byste se neměli přejídat a nechat se unést těžkými pokrmy, majonézovými saláty, tučnými jídly a příliš sladkými dezerty.
• Je lepší nezneužívat alkohol, jinak rychle ztratíte spánek a v klidu prospíte veškerou zábavu pod vánočním stromečkem.
• Zkuste se více hýbat – tancujte, jděte na procházku, cokoliv, jen abyste nechtěně nespadli do útulného křesla. Jinak si ani nevšimnete, jak ospalost nastává.
• Zapněte jasná světla v místnosti.
• Hrajte energickou, rytmickou hudbu, ne příliš nahlas.
• Často otevírejte okna, aby vzduch zůstal čerstvý a nebyl příliš teplý.
• I když jste doma, zůstaňte v elegantním oblečení a obuvi: měkké pantofle a nadýchaný župan vás mnohem rychleji zanesou pod deku. A večerní outfit vás udržuje v dobré kondici a nedovolí vám relaxovat.
• Pokud se cítíte ospalí, vyčistěte si zuby mátovou zubní pastou nebo si vezměte mátovou žvýkačku. To donutí tělo se otřást a vydržet ještě několik hodin.

Doufáme, že vám naše tipy pomohou udržet si na Silvestra dobrou náladu a tělo.

Šťastný nový rok vám, milí „skřivani“, milé „sovy“ a všem, kteří se chystají bavit oslavou svého oblíbeného svátku! Ať vám rok 2018 přinese štěstí, lásku, naplnění tužeb a velkou pohodu i 1. ledna ráno.

Komentář odborníka
Diana Boivin, MD, expertka na spánek, Kanada

Nový rok je pravděpodobně jediný den v roce, kdy ranní vstávající závidí nočním sovám. Ranní ptáčata jsou připravena padnout vyčerpáním a usnout tam, kde padla, zatímco noční sovy jsou plné energie a připraveny na párty celou noc. A ráno se smíchem ukazujte fotky „skřivánků“, kteří to vzdali příliš brzy.

Pro ty, kteří jsou zvyklí brzo vstávat a chodit brzy spát, je téměř zbytečné snažit se „dostatečně spát“. Spánek není tlustý v pase, bohužel ho nebudete moci uložit. Proces usínání řídí cirkadiánní rytmy, které fungují úplně jinak. Člověk se možná předchozí noc dobře vyspal, ale chce jít spát přesně ve stejnou dobu jako obvykle.

Co vám může pomoci zůstat ve střehu:

• Kontrastní sprchu a zakončete ji studenou vodou a po sprše si tělo důkladně protřete ručníkem.
• Během dne odpočívejte a určitě si dejte oběd. Hladový a unavený člověk se chtivě vrhne na vydatné jídlo, rychle se zasytí, a to způsobuje ospalost.
• Více se pohybovat. Zkuste si dokonce sednout tak, abyste se nemohli příliš uvolnit: vyberte si stoličku mezi měkkou, hlubokou židlí a stoličkou bez opěradla. Tanec. Často vstávejte od stolu – třeba pomáhat hospodyňce v kuchyni nebo si hrát s dětmi.
• Používejte povzbuzující vůně: máta, káva, citrony, pomeranče. Na zápěstí si můžete nanést trochu esenciálního oleje a občas vdechnout vůni.
• Když se cítíte unavení, ponořte ruce až po lokty do studené vody, pak do horké vody a znovu do studené vody.

A nesnažte se změnit svou povahu přes noc. Nakonec, pokud chcete opravdu spát, musíte spát. Dovolená neexistuje, aby vás vyčerpávala a unavovala.

Štastný nový rok!

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

LED paprsky v kosmetologii: co umí a jak je používat?

LED terapie je léčba světlem a v různých barvách. Jejich výměnou v přístroji můžete vyřešit různé kožní problémy.

Lapače tuku: nejúčinnější způsoby nápravy problémových partií na obličeji a těle

Odkud se tukové pasti berou a jak se jich zbavit? Najděte efektivní způsoby, jak opravit problémové oblasti v našem článku.