16 způsobů, jak jíst zdravě bez utrácení peněz navíc

16 způsobů, jak jíst zdravě, aniž byste utráceli peníze navíc (ne moje)

Samozřejmě to není všelék a hodně záleží na člověku samotném. Odepírat si potěšení z ochutnávky něčeho takového je špatné. Pokud však nyní potřebujete jíst zdravě a ještě nemáte dost peněz, můžete použít tyto tipy.
1. Místo sycených nápojů přejděte na vodu. Je to zdravější a levnější. Pokud někam půjdete, vezměte si s sebou láhev vody.

2. Pijte vodu z kohoutku. Pokud nejste spokojeni s její kvalitou, přefiltrujte si vodu sami. Jeden filtr za 7 $ vyčistí 40 galonů vody.

3. Jezte vejce. To jsou vitamíny a bílkoviny doslova za drobné. Dietní cholesterol nemá nic společného s cholesterolem v krvi.

4. Jezte tučné maso, je levnější a chutnější než maso libové. Místo svíčkové kupujte maso s kostí.

5. Pijte syrovátku, nejlevnější zdroj bílkovin. Užívání syrovátky po tréninku vám pomůže rychle se zotavit.

6. Konzervovaný tuňák je levný a má stejné množství bílkovin jako maso.

7. Kupte si mraženou zeleninu. Jsou rychlejší na přípravu, nekazí se, při hromadném nákupu získáte velké slevy a snadno se skladují – v mrazáku. Pokud si můžete dovolit čerstvou zeleninu, je to dobré pro vaše zdraví. Koupím mražené.

8. Vezměte si multivitamin. Pesticidy snižují hladinu vitamínů v zelenině a ovoci.

9. Rybí tuk. Omega-3 se nachází v rybím tuku. Konzumace omega-3 snižuje cholesterol, pomáhá zhubnout a snižuje možnost zánětu. Existuje tekutý rybí tuk s příchutí citronu. Jedna čajová lžička denně – a vše je v pořádku.

10. Kupujte si běžné jídlo, abyste nemuseli platit za jméno. Myslete realisticky. Jídlo je jídlo. Kupte si obyčejný.

11. Nakupujte produkty ve velkém. Jsou to slevy, šetří čas, peníze i benzín. Kupte si velký mrazák. Maso a zeleninu nakupujte ve velkém a dejte zamrazit.

12. Nakupujte vše v jednom obchodě, abyste ušetřili čas a náklady na plyn.

13. Udělejte si seznam produktů, které potřebujete. Jezte doma vydatné jídlo a nikdy nechoďte nakupovat hladoví. Jděte do obchodu a podle seznamu jen kupte vše, co potřebujete.

14. Vezměte si jídlo s sebou do práce.

15. Jezte méně. To je jasné. Čím méně budete jíst, tím nižší budou vaše náklady na potraviny. Pokud máte nadváhu, držte dietu.

16. Nekupujte vysoce kalorické potraviny. Je to zbytečné a drahé.

Kupte si mraženou zeleninu – 10 způsobů, jak jíst zdravě, aniž byste utráceli velké peníze

Existuje poměrně rozšířená mylná představa, že zdravé stravování musí být drahé, ale absolutně tomu tak není. Můžete ušetřit spoustu peněz a přitom jíst zdravé a výživné jídlo. Zde je několik praktických tipů, jak jíst s omezeným rozpočtem.

Kupte si mraženou zeleninu

Čerstvá zelenina mimo sezónu může být velmi drahá, takže konzumace mražené zeleniny a ovoce vám může pomoci ušetřit peníze a přitom jíst zdravě a zdravě.

Nejen, že jsou levnější, ale obsahují i ​​poměrně hodně vitamínů a minerálů. Existuje mnoho pokrmů, které lze připravit z mražené zeleniny a ovoce.

Kupte si luštěniny

Fazole jsou jednou z nejlepších zdravých potravin a nejsou vůbec drahé. Luštěniny navíc obsahují mnoho užitečných látek a lze z nich připravit mnoho lahodných pokrmů. Fazole jsou bohaté na železo a jsou jedním z nejlepších zdrojů rostlinných bílkovin.

Naplánujte si vaření dopředu

I jen pár minut plánování jídla na nadcházející týden vám může ušetřit spoustu peněz a volného času. Tím, že si uděláte seznam a budete se ho držet, koupíte jen to, co potřebujete, a ne to, co si chcete v daný okamžik koupit.

K snídani můžete podávat zbytky od večeře druhý den. Sníží se tím odpad a spotřeba potravin.

Hledejte slevy

Může to vyžadovat určité úsilí navíc, ale vyplatí se dávat pozor na speciální slevy na jídlo. Supermarkety mají různé týdenní slevy a někdy jsou ceny potravin docela nízké.

V obchodě můžete hledat cedule se slevami a také nakupovat značky, které jsou vyráběny speciálně pro tento supermarket. Tím hodně ušetříte za jídlo.

Nakupujte ořechy ve velkém

Ořechy jsou další zdravou potravinou, kterou lze zakoupit mnohem levněji, pokud je kupujete ve velkém množství. Nedoporučuje se kupovat solené a kořeněné ořechy. Nejlepší je volit přírodní produkty, které tělu prospívají.

Ořechy jsou dobrým zdrojem tuků prospěšných pro srdce, stejně jako základních vitamínů a minerálů. Lze je konzumovat jako samostatnou svačinku nebo přidávat do dezertů.

Vybírejte produkty, které nejsou příliš atraktivní

Často, pokud má výrobek kosmetickou deformaci, obchod ho ani nedá do prodeje, ale můžete jíst zdravé a nepříliš krásné jídlo. Pokud se zeptáte prodejců na trhu na nepříliš krásné produkty, bude souhlasit s jejich prodejem za nízkou cenu.

Nakupujte značky, které jsou vyrobeny speciálně pro daný obchod

Pod značkou obchodu je k dispozici mnoho celozrnných výrobků, biopotravin, občerstvení a cereálií. Splňují národní standardy slavných značek, což znamená, že jsou vysoce výživné a vysoce kvalitní.

Sezónní produkty

Nákup sezónních produktů z něj dělá skvělou volbu pro zdravé stravování s rozpočtem. To vám umožní hodně ušetřit a zároveň jíst chutné a rozmanité jídlo.

K snídani konzumujte ovesné vločky

Pokud jde o zdravé stravování s omezeným rozpočtem, ovesné vločky mohou být dobrou a rychlou snídaní nebo je dokonce můžete použít na pečení.

Oves je dobrým zdrojem beta-glukanu, který snižuje cholesterol a zlepšuje kardiovaskulární funkce.

Kupte si obiloviny

Potraviny jako kukuřice, quinoa, hnědá rýže jsou celozrnné výrobky, které lze zakoupit v supermarketu. Celá zrna mají vysoký obsah vlákniny, vitamínů B a dalších látek prospěšných pro srdce.