6 věcí, které Bill Gates, Jeff Bezos a další úspěšní lidé dělají o víkendech

6 věcí, které milionáři dělají o víkendech, aby začali svůj týden produktivně

Víkendy nejsou důvodem, proč se vzdávat zdravých návyků. Zde je to, co vám radí Bill Gates, Jeff Bezos, Tim Cook a další, abyste udělali z pondělí šťastný den, nikoli den těžký.
Dostatečně se vyspat
Tim Cook, Bill Gates, Jack Dorsey a Jeff Bezos tvrdí, že spí nejméně 7 hodin v noci. Pokud práce způsobuje nedostatek spánku, určitě si vše vynahradí o víkendu.
Neberte to však jako kličku, abyste přes týden spali pět hodin v noci a o víkendu pak 12 hodin. Jen vězte, že dohánět víkend je lepší než nedělat nic.
Trávit čas s blízkými
Pokud se cítíte provinile za to, jak málo času musíte od pondělí do pátku trávit s rodinou a přáteli, nejste sami. Ať už se rozhodnete jít se svým partnerem do posilovny nebo vzít děti do parku, víkendové aktivity vás zbaví pocitu viny, že nemáte během týdne dostatek času na trávení s blízkými.
Navíc je to skvělý způsob, jak získat pozitivní emoce na příští týden.
Udělejte si čas na inspirativní věci
Milionáři přiznávají, že o víkendech snídají v poklidnějším tempu, než dovolují všední dny, a rádi se schoulí na gauči s knihami, meditují nebo sportují.
A sobotní večery pro Richarda Bransona, zakladatele Virgin Group, se skládají z více večírků. V neděli se věnuje více pohybovým aktivitám, jako je skákání z útesu, surfování a závody na lodích.
Být sám se sebou
Úspěšní lidé využívají víkendy k přemýšlení o věcech, na kterých jim záleží (například jak mohou věnovat více času věcem, které potřebují udělat). O věcech, které je trápí (jaká jsou dobrá řešení problémů). A jejich kariéra (jak mohou zlepšit své dovednosti a výkon).
Harvardská studie zjistila, že lidé, kteří si vzali 15 minut na přemýšlení, byli o 23 % produktivnější než ti, kteří si čas nenašli. Jiné studie ukázaly, že reflexe vám může pomoci stát se šťastnějším, produktivnějším a méně vystresovaným člověkem.
Postarejte se o domácí práce
Domácí práce jsou důležité, a pokud je nedokončíte, nahromadí se a stanou se oblakem starostí, které se vám honí hlavou. Úspěšní lidé si najdou čas, aby věci dokončili, ať už jde o nákupy potravin, praní prádla nebo placení účtů.
Je to také skvělý způsob, jak meditovat, být sám se sebou a jen se fyzicky protáhnout.
Promyslete si svůj plán na příští týden
Úspěšní lidé vždy plánují strategii na nadcházející týden, aby mohli v pondělí získat náskok. To může znamenat cokoli, od 10 minut v neděli večer na to, abyste se podívali do kalendáře na příští týden, až po sepsání vašich cílů a záměrů. Až přijde pondělí ráno, budete 110% připraveni.
Více informací zde

Pracujte v Moskvě, hledejte volná místa na Careerist.ru

Co dělají Bill Gates a Jeff Bezos o víkendu: šest nápadů na úspěch

Víkend letí jako voda a nezbývá než pocit zklamání za promarněný čas? Autor jedné z nejlepších knih o podnikání roku 2018 vyprávěl, jak se ze situace dostanou nejúspěšnější lidé na světě.

Jako
Share
Tweet
Poslat

Existují tisíce způsobů, jak zvýšit produktivitu a zůstat inspirací, ale na co byste se měli zaměřit? Nezávislý spisovatel CNBC Benjamin Spall čerpá ze svých zkušeností s komunikací s nejúspěšnějšími lidmi na světě, aby se podělil o to, co dělají o víkendech, aby jejich všední dny byly jednodušší a produktivnější.

O autorovi

Benjamin Spall je spoluautorem knihy Ranní rituály, kterou Amazon označil za jednu z nejlepších obchodních knih roku 2018 a Financial Times za nejlepší knihu měsíce. Psal pro publikace jako New York Times, New York Observer, Quartz, Entrepreneur a Business Insider.

1. Vyspěte to

Vaše tělo (a mozek) nebude fungovat dobře, pokud mu nebude poskytnut náležitý odpočinek. Celebrity, se kterými jsem dělal rozhovory, spaly v průměru sedm a půl hodiny za noc. Tim Cook, Bill Gates, Jack Dorsey a Jeff Bezos také tvrdí, že spí nejméně sedm hodin.

Ne každý si však může dovolit ani sedm a půl hodiny, zvláště pokud pracujete pozdě. Pokud jste se přes týden dostatečně nevyspali, vynahraďte si to o víkendu. Nepoužívejte tuto radu k ospravedlnění pěti hodin spánku ve všední dny, které si vynahradíte tím, že o víkendech zůstanete 12 hodin v posteli. Jen mějte na paměti, že pár hodin spánku navíc o víkendu je lepší než nic.

2. Trávit čas se svými blízkými

Pokud se cítíte provinile, že během pracovního dne trávíte příliš málo času s rodinou a přáteli, nejste sami. Když budete cvičit se svou drahou polovičkou nebo vzít děti do parku, pomůže vám to vyhnout se pocitům viny ve všední dny.

„O víkendech máme ráno chůvu, takže s manželkou Tiff trénujeme v sobotu dopoledne. Trávíme spolu všechny víkendy,“ řekl v roce 2014 miliardář a majitel basketbalového klubu Dallas Mavericks Mark Cuban. „Ukládáme děti spolu do postele, večeříme spolu a snažíme se být co nejnormálnější.“

Pokud však stále potřebujete pracovat o víkendu, zkuste to udělat v sobotu ráno, abyste na to nemuseli po zbytek času myslet.

3. Naplánujte si týden

Úspěšní lidé se vždy snaží udělat si plány na týden dopředu, aby se v pondělí mohli pustit do práce. Můžete tomu věnovat půl dne nebo 10 minut nedělního večera, během kterého proběhnete rozvrh na nadcházející týden a budete si dělat poznámky do diáře. Ať už zvolíte kteroukoli metodu, v pondělí ráno budete 110% připraveni.

„V sobotu se odpojím a jdu na túru. A neděle je věnována reflexi, introspekci, strategii a přípravě na nadcházející týden,“ říká zakladatel Twitteru Jack Dorsey.

4. Věnujte čas věcem, které jim dodávají sílu.

Mocnosti plánují během týdne, aby neztrácely čas, ale nezapomínají ani na odpočinek – na to je o víkendech dost hodin. Někdo snídá o něco déle, než si ve všední dny může dovolit, a leží na gauči s knížkou, jiný dává přednost meditaci nebo tréninku.

Například sobotní večery Richarda Bransona se skládají převážně z párty (každý podle svého, že?) a snaží se své neděle vyplnit fyzickou aktivitou, jako je cliffdiving, paddleboarding ve stoje nebo závody na lodích.

Bill Gates, který v roce 2014 odpovídal na otázky na Redditu, řekl, že dává přednost klidné a tiché zábavě. „Hrát bridž je trochu staromódní, ale přesně tak, jak to mám rád,“ řekl. – Minulý víkend jsem sledoval, jak moje dcera jezdí na koni, a bylo to také trochu staromódní, ale bavilo mě to. Myju nádobí každý večer, i když mi to ostatní navrhují, ale líbí se mi, jak to dělám.“

5. Dělejte domácí práce

Pokud neděláte běžné domácí práce, mají tendenci se hromadit a viset jako mrak nad vaší hlavou a vrhat stín úzkosti na vše, co děláte. Lidé, kteří dosahují úspěchu, si také musí najít čas na domácí práce, ať už jde o chození do obchodu, praní prádla nebo placení účtů. Nenechají však víkendy převzít rutinní drobnosti.

Chcete-li správně alokovat čas na domácí práce, musíte si vybrat ty, které můžete dělat ve všední dny tím, že si vyhradíte nějakých 15 minut před spaním. O víkendech se budete muset hodinu nebo dvě věnovat těm, které vyžadují více pozornosti. Jakmile s nimi skončíte, budete se cítit mnohem jistěji.

6. Trávit čas o samotě

Udělat si čas na sebereflexi je důležité pro duševní i fyzickou pohodu. To vám pomůže dosáhnout vašich cílů. Úspěšní lidé se ptají, jak si najít čas na to, co je pro ně důležité, přemýšlet o hledání lepších řešení, kariérních příležitostech a osvojování si nových dovedností.

Studie Harvard Business School zjistila, že lidé, kteří strávili čtvrt hodiny večer přemítáním o tom, co se během dne naučili, měli v práci o 23 % lepší výkon než ti, kteří to neudělali. Další studie také potvrzují, že reflexe snižuje riziko syndromu vyhoření a pomáhá vám stát se šťastnějšími a produktivnějšími. Pokud vám každodenní sebereflexe přijde složitá, zkuste to dělat alespoň o víkendech a rychle uvidíte výhody, které to přináší.