Obsah
20 aplikací a služeb, které vám pomohou vyrovnat se se stresem
Afisha shromáždila nejúčinnější mobilní aplikace, které pomohou zlepšit duševní zdraví a vyrovnat se s úzkostmi a strachy.
Splývavý
Hra, která vám pomůže zbavit se úzkosti a překonat záchvaty paniky. Je založena na technice řízeného dýchání, jejíž účinnost byla mnohokrát prokázána. Ve hře je uživateli nabízeno dýchat spolu s kresleným mrakem a zároveň ovládat pohyb virtuální lodi. Pokud loď narazí na překážky, potopí se a hru je třeba začít znovu. Zároveň má Flowy také „nekonečný“ režim, kdy se loď nemůže vůbec potopit. K dispozici je také sekce Klidná škola, kde můžete sledovat statistiky o používání aplikací a změnách úrovně úzkosti tím, že jednou týdně uděláte krátký test.
Co se děje?
Aplikace pro boj proti stresu, úzkosti, hněvu a depresi. Existuje výběr cviků, které vám pomohou překonat negativní emoce tady a teď. Nepochybnými výhodami jsou přítomnost popisů různých druhů univerzálních psychotechnik, vestavěný sledovač užitečných a špatných návyků a možnost vést si osobní deník přímo v aplikaci. Pro ty, kteří mají obavy o bezpečnost osobních údajů, je k dispozici funkce ochrany heslem.
Headspace
Aplikace, která učí uživatele meditovat. Obsahuje mnoho řízených meditací – zvukových instrukcí, které uživatele doprovázejí během meditace a pomáhají se soustředit. Headspace má bezplatný 10denní základní kurz a obrovský výběr meditací pro všechny příležitosti, ale jsou k dispozici pouze na základě předplatného. Celkově skvělý nástroj pro každého, kdo chce začlenit meditaci do svého života, snížit celkovou hladinu stresu a zlepšit duševní zdraví.
Arachnofobie zdarma
Dar z nebes pro ty, kteří trpí arachnofobií – strachem z pavouků. Zbavit se fobií hravou formou pomáhá aplikace vyvinutá psychiatry. Uživatel se s pavouky setkává v domácím prostředí – například v kuchyni nebo koupelně – a je nucen, překonávající strach, s nimi bojovat. Na prvních úrovních jsou kreslení pavouci spíše zábavní než děsiví – usmívají se a nosí legrační oblečení. Ale čím dále, tím realističtější jsou. Na konci bude hráč muset čelit tarantuli, která vypadá jako skutečná, a dokonce se plazí přímo před uživatelem – pozadí, kde se tarantule pohybuje, je nahrazeno obrazem z kamery mobilního zařízení.
Pacifica
Krásná aplikace, která vám pomůže bojovat proti stresu, rozvíjet pozitivní myšlení a dosáhnout vašich cílů. Můžete si v něm vést deník a sledovat svou náladu. K dispozici je také malý výběr řízených meditací, které vám pomohou relaxovat. Zajímavou funkcí je nastavení úkolů. Můžete si je vybrat ze seznamu „výzev“ rozdělených do kategorií, vyhodnotit očekávanou složitost úkolu na stupnici od 1 do 10 a poté ohodnotit jeho dokončení.
7 Poháry
Horká linka 7. století, ideální aplikace pro ty, kteří mají problémy, o kterých nemohou nebo nechtějí říct svým přátelům. 7 Cups poskytuje bezplatné služby profesionálních „posluchačů“. Nejprve je uživatel požádán, aby vybral problém, o kterém chce mluvit, poté se otevře chat, kde lze jeho problém prodiskutovat. Seznam prezentovaných problémů zahrnuje otázky od deprese a sebevražedných myšlenek až po akademické a sexuální problémy. „Posluchač“ může být také vybrán podle různých parametrů, včetně jazyka, kterým mluví. Jedinou nevýhodou aplikace je čekací doba na spojení s partnerem. Tyto minuty však lze užitečně strávit prozkoumáváním dalších funkcí XNUMX pohárů, například systémů cvičení pro rozvoj pozitivního myšlení nebo překonávání specifických obtíží (druhé však za poplatek).
Agorafobie zdarma
Vývojáři aplikace Arachophobia vydali podobnou aplikaci pro boj se strachem z otevřených prostor. Funguje také na principu postupného ponořování uživatele do situací, které ho děsí. Zde bude muset projít různými testy a pomoci virtuálnímu hrdinovi, trpícímu agorafobií, procházet otevřenými prostory.