Obsah
3 jednoduché tipy, které vám pomohou udržet váš mozek mladý a zdravý
3 jednoduché tipy, které vám pomohou udržet váš mozek mladý a zdravý
Pravděpodobně si myslíte, že stárnutí nevyhnutelně ovlivňuje mozkové funkce a nedá se s tím nic dělat. Není to však tak docela pravda. Ano, nemůžete vrátit čas a zvýšit svou úroveň inteligence a vzdělání. Ale duševní jasnost ve stáří je ovlivněna i životním stylem. A nezáleží na tom, kdy jste se toho začali držet – ve 30 nebo 50.
Poslední aktualizace :
14 2022 сентября
Žánry a tagy
Edit
Chcete-li knihu ohodnotit a napsat recenzi, přihlaste se
Popis podcastu
Pravděpodobně si myslíte, že stárnutí nevyhnutelně ovlivňuje mozkové funkce a nedá se s tím nic dělat. Není to však tak docela pravda. Ano, nemůžete vrátit čas a zvýšit svou úroveň inteligence a vzdělání. Ale duševní jasnost ve stáří je ovlivněna i životním stylem. A nezáleží na tom, kdy jste se toho začali držet – ve 30 nebo 50.
Věkový limit :
Datum vydání v litrech:
14 2022 сентября
Datum psaní:
28 2019 марта
Doba trvání:
05 minuty. 34 sekund
Vydavatel:
Buffer Bay
Držitelé autorských práv:
LLC „Buffer Bay“, autor
Formát ke stažení:
Nahlásit podcast
Nejčastěji hledané
Stáhněte si knihu ve standardní kvalitě
Stáhnout verzi pro mobilní telefon
-
- O nás
- Kontakty
- Jobs
- Zákaznická podpora
- Návrat
- Účast na výzkumu
- Mobilní Apps
- © litrů LLC
- Aktivujte kupón
- Veřejná nabídka
- Zásady zpracování osobních údajů
- Souhlas se zasíláním newsletterů
- Doporučené technologie
- Vydavatelé
- autoři
- Knihovny
- Pro partnery
- Pro webmastery
- Staňte se literátem
- Hlas přes knihu
- Firemní knihovna
- Nejlepší prodejci
- Již brzy
- Populární autoři
- Rozhovor s autory
-
Litry na sociálních sítích
Jak si udržet zdravý mozek do vysokého věku? Zde jsou 3 jednoduché tipy
Jak stárnou, někteří lidé ztrácejí duševní jasnost. Je stále obtížnější zapamatovat si důležité věci a je téměř nemožné se na cokoli soustředit. Ale tento proces může být zpožděn. Jak dál žít život naplno s jednoduchými cviky?
Aerobní cvičení
Kardio cvičení dokonale posiluje všechny tělesné systémy. Zejména mají pozitivní vliv na neurogenezi – proces tvorby nových nervových spojení v mozku. Těmto cvičením věnujte minimálně 2,5 hodiny týdně. Výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. Chcete-li ještě zvýšit výhody kardio cvičení, můžete to dělat venku.
Sen
Zatímco spíme, mozek je aktivní. Produkuje detoxikaci. Neurotoxiny jsou eliminovány a díky tomu se probouzíme veselí a plní energie. Bez tohoto procesu se mohou všechny ukazatele kognitivních schopností zhoršit. Pokuste se zlepšit svůj plán spánku. Spěte denně 7 až 9 hodin ve větrané místnosti. A zkuste to udělat i o víkendech.
Neurogeneze je podporována omezením množství zkonzumovaného jídla, spánkem s relativně prázdným žaludkem a přerušovaným půstem. Pokud však chcete přejít na podobnou dietu, bylo by dobré se poradit se svým lékařem. Nadměrná konzumace cukru negativně ovlivňuje mozkové buňky, proto by bylo záhodno se dezertům po obědě úplně vyhnout.