Dan Buettner o tom, jak se dožít 100 let

Výzkumník National Geographic odpovídá, jak se dožít 100 let

MOSKVA, 29. ledna, FederalPress. Délka života přímo souvisí s výživou člověka. Výzkumník National Geographic Dan Buettner provedl vlastní analýzu a vysvětlil, co musíte jíst, abyste byli zdraví a dožili se 100 let.

Buettner identifikoval pět míst na Zemi, která nazval „modré zóny“. Podle statistik tam lidé žijí více než 100 let, protože se správně stravují.

Století z Řecka, Itálie, Japonska, Kalifornie a Kostariky odhalili Buettnerovi svá tajemství dlouhověkosti a přivedli pravidla správné výživy na společného jmenovatele.

Odmítání masa

Dlouhá játra z „modrých zón“ se snaží nejíst hodně masa. Je lepší jíst rostlinnou stravu a lahůdky podávat pouze o svátcích nebo je jíst maximálně dvakrát týdně.

Jakékoli maso by podle stoletých lidí mělo být košer, a nikoli zpracované, jako je slanina nebo klobása.

Zeleninové pokrmy

95 % vaší denní stravy by měly tvořit rostlinné potraviny, jako jsou fazole, špenát, zelenina, ořechy a semena.

Více ryb

Lidé z Modrých zón snědí každý den až 90 gramů ryb. Doporučují upřednostňovat strunatce ze středního potravního řetězce, jako jsou pstruzi, ančovičky a sardinky. To je nezbytné, aby se zabránilo absorpci rtuti.

Pryč s mlékem

Kravské mléko je lepší nepít vůbec, protože není vhodné pro trávicí systém dospělého člověka.

Pokud chcete vypít sklenici mléka, je lepší sníst sklenici jogurtu nebo kousek sýra.

Méně vajec

Aby vejce neškodila tělu, neměla by se konzumovat častěji než třikrát týdně.

Stejně jako u masa se doporučuje přidat vejce pouze jako přílohu.

Snižte množství cukru

Cukrářské výrobky je nejlepší konzumovat o svátcích, ne každý den.

Dlouhá játra doporučují snížit množství cukru na 100 kalorií denně, například vystačit si s několika plátky hořké čokolády, píše Inosmi.

Dříve FederalPress informoval o tom, jak se zbavit křečí v nohách. Dr. Myasnikov řekl, že několik prvků důležitých pro tělo pomůže vyrovnat se s nepříjemnými pocity.

Foto: FederalPress / Olga Yushkova

Přihlaste se k odběru FederalPress v Zen.News a také sledujte nejzajímavější novinky na kanálu Zen. Všechny nejdůležitější a funkční jsou v telegramovém kanálu FederalPress.

Více na téma:
Přihlaste se k odběru našeho kanálu Zen a zůstaňte v obraze s novinkami dne.
Zprávy
16:07

Státní duma vysvětlila, proč je nutné v Rusku zakázat nošení nikábů

Finančník vysvětlil, jak zabavení ruských aktiv ohrožuje Západ: „Otestuje sílu světového řádu“

„New Media Workshop“ vydal první mezinárodní stream

Německý ministr zahraničí Bärbock obvinil Putina z neochoty zahájit mírová jednání o Ukrajině

Bylo známo, jaké suvenýry turistům z Číny v Murmansku chybí

V blízkosti 13 stanic petrohradského metra nebudou moci občané zrychlit na elektrických skútrech

Andrey Vorobyov oznámil otevření nové školy v Dzerzhinsky do září 2025

Orientalistka Simonová varovala před důsledky uznání Palestiny jako státu

V Karélii se objevily informace o zadržení poslance Petrohradského sovětu

Ekonom Khazin předpověděl válku v Kazachstánu

kout
Aktuální příběhy

Německý ministr zahraničí Bärbock obvinil Putina z neochoty zahájit mírová jednání o Ukrajině

Finančník vysvětlil, jak zabavení ruských aktiv ohrožuje Západ: „Otestuje sílu světového řádu“

© FederalPress Information Agency

2007–2024 ©
Redakce FederalPress

Adresa pro korespondenci a návštěvníky:
127018 , Rusko, Moskva, St. Polkovaya, 3, budova 3, kancelář 211
Tel. +7(499) 112-35-89 E-mail: news@fedpress.ru

FederalPress je mediální holding: odborný kanál, tiskové agentury, časopis. Politika, ekonomika, incidenty, společnost. Odborný pohled na život v regionech Ruské federace

FederalPress News Agency (registrovaná Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými sdělovacími prostředky (Roskomnadzor) dne 21.07.2023. července 77 pod číslem IA č. FS 85577 – XNUMX)

Zakladatel: LLC „FederalPress“

Hlavní redaktor: Oksak Natalya Alexandrovna

Adresa redakce:
127018, Rusko, Moskva, st. Polkovaya, d. 3, budova 3, kancelář 211
Tel. +7(499) 112-35-89 E-mail: news@fedpress.ru

Informace na stránkách jsou určeny osobám starším 16 let.

„Provozuje s finanční podporou Ministerstva digitálního rozvoje, komunikací a hromadných sdělovacích prostředků Ruské federace“

„Federal Press“ se zabývá:
• Provádění vědeckého výzkumu v oblasti médií;
• Vývoj aplikací pro vzdělávání specialistů v oblasti médií a státní služby;
• Provádí činnosti k vytváření různých databází.

Při vypůjčování zpráv a materiálů od zpravodajské agentury je odkaz na původní zdroj povinný.

„Informační zdroj (webová stránka) využívá doporučovací technologie (informační technologie pro poskytování informací založených na shromažďování, systematizaci a analýze informací souvisejících s preferencemi uživatelů internetu nacházejících se na území Ruské federace).

Dokument stanovující pravidla pro používání doporučovacích technologií z doporučovací platformy SPARROW.
Dokument stanovující pravidla pro používání doporučovacích technologií z platformy mediálního doporučení24.