15 jednoduchých způsobů, jak se vypořádat s hněvem

15 způsobů, jak se vyrovnat se vztekem a zlepšit si život

Někdy dokážou člověka převzít emoce a pohltit ho, a proto ztrácí schopnost zvládat každodenní výzvy a adekvátně reagovat na to, co se děje. Jedním ze způsobů, jak se vyrovnat s náhlým přívalem negativity, je nechat své emoce ven. TengriMIX bude sdílet techniky, které vám pomohou převzít kontrolu nad vašimi emocemi.

Někdy dokážou člověka převzít emoce a pohltit ho, a proto ztrácí schopnost zvládat každodenní výzvy a adekvátně reagovat na to, co se děje. Jedním ze způsobů, jak se vyrovnat s náhlým přívalem negativity, je nechat své emoce ven. TengriMIX bude sdílet techniky, které vám pomohou převzít kontrolu nad vašimi emocemi.

Uživatel Redditu požádal členy portálu, aby se podělili o užitečné způsoby, jak se vyrovnat s hněvem. Diskuse získala více než sedm tisíc odpovědí, ve kterých lidé sdíleli své zkušenosti a metody zvládání emocí. Představujeme vám 15 nejzajímavějších odpovědí:

„Když nemám příležitost cvičit, píšu. „Vysypte své pocity na papír, a pokud se bojíte, že si vaši poznámku někdo přečte, můžete ji spálit, abyste uvolnili energii.“

„Úklid v návalu vzteku. Popadněte koš na prádlo, hoďte do něj všechno oblečení a vyperte ho. Zuřivě drhněte podlahu. Jděte do své zahrady a vyčistěte ji od veškerého plevele.

Tuto metodu jsem již dříve používal. To je dobrý způsob, jak využít zlou energii k dosažení pozitivního výsledku. Také mi pomáhá, když si při práci mumlám.“

„Plavání. Po bazénu se vždy cítím mnohem lépe.“

„Rád si představuji, že se hádám s někým, na koho jsem naštvaný. Samozřejmě, že vyhrávám argument. Během hádky zachovám chladnou hlavu a svého partnera dokonale odrazím, ale zůstává rozbitý. Je to tak sladké.“

„Udělej těsto na pizzu nebo uklízej dům. Odsuňte nábytek stranou a vysajte pod ním.“

„Poslouchám naštvanou hudbu pro šťastné lidi. Zdá se, že rock mi dává způsob, jak uvolnit stres.“

„Kurzy boxu. Žádné sparingy, pokud si nejste jisti. Ale box je plný cvičení a údery do boxovacího pytle vám opravdu pomohou uvolnit se. Navíc to může být užitečné, pokud se někdy ocitnete v nebezpečí.“

„Vytrvalostní běh. Moje nejlepší běhy byly při vzteku. Ale po pandemii jsem zeslábl a teď uklízím dům. Rozzlob mě a příští den bude můj dům bez poskvrny.“

„Rozjímání. Ještě jsem si na to nedokázal vytvořit zvyk, ale jednou jsem si udělal 10minutové sezení, když jsem byl naštvaný. Na konci meditace jsem se cítil obnoven.“

„Cvičení celého těla je skvělé pro uvolnění vzteku a zlepšení nálady.“

„Sekání dřeva a použití sekery vám může pomoci uvolnit váš hněv.“

„Zakřič do polštáře.“ Jedná se o poměrně neobvyklý způsob, jak se zbavit stresu, také tomu říkám „Dračí dech“. Jen zabořím obličej do polštáře a vydechnu všechen vzduch z plic, otevřu pusu dokořán. Svaly však k pohybu hlasivek nepoužívám. Výsledkem je uvolnění energie podobné tomu, co se stane po hlasitém křiku, ale bez hlasitých zvuků. To funguje velmi dobře, pokud jste na někoho nebo na něco naštvaní. Jednoduše si představte důvod svého hněvu, zatímco tiše křičíte. Osobně si uvědomuji, že po uvolnění energie už nejsem naštvaný.

Dalším způsobem, jak se vypořádávám se vztekem a stresem, je technika zvedání, kterou používám. Jednoduše vezměte těžký, pevný předmět a zvedněte ho přímo před sebe. Udržujte záda a paže rovně a snažte se je vydržet co nejdéle. Můžete se unavit, pokud to budete dělat dostatečně dlouho (jako já se svou kancelářskou židlí). Ale myslím, že to čistí nervovou energii.“

„Pletení. Pokud to nepomůže, tak šití. Znovu a znovu a znovu něco píchněte a pak to všem ukažte, aby viděli, že máte trpělivost látku píchnout tisíckrát.“

Jaké způsoby vám pomohou uvolnit hněv a hněv?