„Pane doktore, pod kůží mi lezou červi a brání mi spát“: rozhovor se somnologem Romanem Buzunovem

Somnolog Michail Poluektov: odkud se berou sny a proč je rychle zapomínáme

Mnoho lidí si myslí, že sen je přímým odrazem toho, co nás ve skutečnosti zaměstnává a znepokojuje. Somnolog Michail Poluektov se domnívá, že pravda je poněkud složitější. V rozhovoru s Borisem Vedenským mluvil o teoriích fyziologů a psychoanalytiků. Pro čtenáře jsme připravili shrnutí.

Proč sníme

Existují dvě teorie, které se vzájemně neprolínají. Nedá se říct, který je lepší.

Protože v tuto dobu mozek zpracovává informace přijaté během dne

Fyziologové věří, že sny jsou náhodný šum vytvářený elektrochemickými impulsy v našem mozku.
Impulzy mohou být vnitřní nebo vnější. První se objevují, když mozek analyzuje nové informace, které uplynulý den přinesl.

Příkladem externích je experiment kanadského neurochirurga Wildera Penfielda. Se svým týmem pravidelně operoval pacienty s epilepsií. Během operací chirurgové stimulovali určité oblasti lidského mozku elektřinou. Během této doby měl pacient živé sny. Elektrické impulsy daly vzniknout komplexním vizuálním obrazům, které nebyly v žádném případě závislé na tom, co během dne zaměstnávalo myšlenky člověka.

Fyziologové se proto domnívají, že není třeba hledat význam ve scénách, které vidíme ve svých snech.

Sny jsou příběhy, které si mozek vypráví sám.

Protože ve snu se objevují obrazy, na které chceme během dne zapomenout

Tuto teorii vytvořil Sigmund Freud a popsal ji ve své knize „Interpretace snů“. Dnes to psychoanalytici aktivně využívají v praxi.

Podle Freuda si člověk nechce pamatovat žádné traumatické události nebo silné zážitky. V podvědomí jsou skryty nežádoucí emoce a člověk tuto zkušenost nedokáže pochopit a uplatnit. Během spánku se proto objevují různé obrazy spojené s nepříjemnými zážitky.

Ale to nejsou přímé vzpomínky. Někdo například v minulosti urazil člověka a on na přestupek nemůže zapomenout. Ve snu neuvidí pachatele, ale obraz, který se rodí z nepříjemných emocí. Navíc každý člověk bude mít své vlastní asociace.

Úkolem psychoanalytiků je rozluštit, co se za obrazem skrývá, pomoci vtáhnout nepříjemné vzpomínky do vědomí a zpracovat je v užitečnou zkušenost.

Jak absurdní sny se zdají

Všechno je zde jednoduché. Elektrická aktivita neuronů způsobuje, že se současně objevují různé vzpomínky, nedávné i dávno zaznamenané. Díky tomu se před naším vnitřním pohledem objevují události, které se v reálném prostoru a čase nijak neprolínají. Ale je životně důležité, aby mozek vysvětlil, proč to všechno viděl. A z chaosu vytvoří zápletku – takovou, která okamžitě propojí všechny vzniklé obrazy a emoce s nimi spojené.

Čím neslučitelnější jsou současně se objevující vzpomínky ve skutečnosti, tím absurdnější bude zápletka našeho snu.

Proč mají lidé noční můry

Obvykle, když mluvíme o nočních můrách, máme na mysli jakékoli nepříjemné sny. Takové sny jsou pokračováním událostí dne, které se nám nelíbily. Časem se na ně zapomene a nejsou pro psychiku nebezpečné.

Skutečné noční můry jsou stavy, kdy se člověk probudí z extrémně nepříjemného pocitu, který časem nezmizí. Člověk si tento pocit neustále pamatuje spolu s okolnostmi snu, to ho vyvádí ze stabilního duševního stavu a zasahuje do normálního života.

Zdraví dospělí takové noční můry nemají. Vyskytují se u dětí, kdy jejich nervový systém ještě nezesílil a neobjevila se duševní obrana, ale s věkem přecházejí.

Noční můry se mohou vrátit, pokud se člověk ocitne v kritické situaci, která ohrožuje život nebo psychiku. Jsou například ve stavu PTSD – posttraumatické stresové poruchy. Pokud se objeví, musíte jít k psychoterapeutovi.

Je pravda, že černobílé sny jsou znakem šťastného člověka?

Existuje přesvědčení: pokud vždy vidíte sny černobíle, jste šťastný člověk, ale pokud jsou vaše sny vždy barevné, jste nešťastní. Nebo trpíte duševní poruchou.

Ve skutečnosti sny neexistují černobíle. Jsou barevné sny a bezbarvé. Jak živý bude sen, závisí pouze na emocích, které se objeví, když ho sledujeme. Čím silnější a hlubší jsou naše emoce, tím více barev si zapamatujeme. Pokud se nás děj snu vůbec nedotkne, barvy budou matné. Nebo si je nebudeme pamatovat vůbec – pak se nám sen bude zdát černobílý.

Existuje ještě jeden důvod pro jasné a nudné sny. Čím více pozornosti člověk v životě věnuje barvám a odstínům, tím více barev si všímá ve svých snech. Pokud barva není pro člověka v životě důležitá, sny si budou pamatovat jako černobílé.

Ano, někdy jsou bezbarvé sny signálem emocionální pohody a duševního zdraví a jasné barvy ve snech jsou známkou emoční nestability. Ale ne vždy.

Vědecké studie skutečně prokázaly, že duševně nemocní lidé mají větší pravděpodobnost, že než zdraví lidé, budou mít živé, barevné sny. Barevné sny ale vidí i zdraví lidé.

Každý sní?

Každý má sny, protože zatímco spíme, v mozku každého člověka probíhají stejné procesy. Mozek zpracovává nové informace a analyzuje, jak interaguje s tím, co již znal dříve, která nervová spojení by měla být posílena a která by měla být oslabena. Sny se stávají vedlejším produktem.

Mnozí na ně ale okamžitě zapomínají. Proto si myslí, že nesní.

Proč zapomínáme, co jsme snili

Tuto vlastnost zná každý, kdo sní.

Protože emoce jsou vymazány

Zatímco spíme, náš mozek prochází několika identickými cykly zpracování dat, které se skládají z fází pomalého a rychlého spánku. Právě v rychlé fázi se rodí sny a s nimi i doprovodné emoce.

Pokud je člověk probuzen během rychlé fáze, emoce budou živé a bude si pamatovat svůj sen. Pokud cyklus skončí, odejdou i emoce a člověk brzy zapomene, co se mu zdálo.

Jak procházíme každým spánkovým cyklem, informace jsou nejprve vytaženy z našich schránek dlouhodobé paměti a prezentovány oku naší mysli. Spolu s tím se vrací emoce spojené s tou vzpomínkou. Poté jsou informace zpracovány a znovu odeslány do stejných schránek. A tak několikrát za noc. Když jsou data archivována a archivována několikrát, část emocí se postupně ztrácí.

Protože nás sny a jejich obsah nemusí zajímat

Často se stává, že sny jsou pro člověka nedůležitou a nezajímavou součástí života. Mnohem více si všímá reality. Mozek je strukturován racionálně, takže rychle odstraňuje z přístupu informace, které se ukážou jako nevyžádané.

Je možné ovládat sny?

Ano. Obvykle ve snech považujeme i absurdní události za samozřejmost. Nedivíme se, když ve snu potkáme člověka, kterého jsme dlouho neviděli. Nebo klidně letíme nad městem. To se děje proto, že kritická mozková funkce se během spánku vypne. Přestává porovnávat dění s obrazem známé reality a bez protestů přijímá všechny události snu.

Ale je možné dosáhnout stavu, kdy je kritické hodnocení částečně zachováno a my chápeme, že vidíme sen a můžeme v něm jednat, jak chceme. Chcete-li proměnit normální sen v jasný sen, musíte pochopit, že sníte.

Technologie Dream control byla vyvinuta na Stanfordské univerzitě již v 70. letech XNUMX. století. Za tímto účelem byly vytvořeny brýle s LED lampami. Každý účastník experimentu viděl tato blikající světla mnohokrát ve skutečnosti a pamatoval si: toto je signál z vnějšího světa.

Pak ve snu, když lampy začaly blikat, člověk pochopil, že realita není sen, je venku. Postupem času získal schopnost ovládat sny – stejně jako ve filmu Christophera Nolana Inception.

Pokud si člověk uvědomí, že sní, získá nad sny moc. Pak může skutečně vyřezávat světy, jak chce. Proč ale není jasné. V praxi se lékaři snaží tuto techniku ​​použít k léčbě posttraumatických stresových poruch a k boji s nočními můrami. Ale je jednodušší dát člověku pilulku, jejíž účinnost byla prokázána.

Nikdo vám však nebrání používat lucidní sny k relaxaci a návštěvě světů, které jste vytvořili. Alespoň ve snu.

Jak ovládat sny

Před spaním se musíte připravit na to, že nebudete věřit všemu, co váš mozek ukazuje, a ve snu hledat nějaký předmět nebo osobu. Zeptejte se: proč tu někdo nebo něco není? Tato technika nebude fungovat hned, ale pokud se ji budete snažit opakovat pokaždé, když spíte, časem budete schopni do svých snů přitáhnout kohokoli a cokoli chcete.

Spánek je vážná věc

• Co se stane s vaším tělem, když jeden den nebo déle nespíte?
• Je opravdu dobré spát na podlaze?
• Vstávám brzy a nemohu spát: proč se to děje a co s tím dělat
• „Pane doktore, pod kůží mi lezou červi a brání mi spát“: rozhovor se somnologem Romanem Buzunovem
• Proč je pro nás tak důležité spát a jak zlepšit náš spánkový režim?

ještě z filmu „Počátek“

A nakonec vám připomínám náš nový projekt vkserfing bot.

Profesor Buzunov řekl, jak získat zpět spánek

Tato metoda umožňuje vyléčit až 2 % pacientů trpících chronickou nespavostí během 70 měsíců, řekl profesor Roman Buzunov, doktor lékařských věd, ctěný doktor Ruské federace, v rozhovoru pro platformu „Look“.

Faktem je, že člověk nemůže usnout kvůli zvýšené excitabilitě nervového systému. Bojí se, že se bude celou noc „motat“ v posteli; Způsobují proto větší ospalost tím, že omezují čas, který tráví v posteli.

K tomu budete muset vstávat například po 6,5 hodinách a ne po 10. To je jednoznačně méně, než je nutné, ale člověk stále nespí. Pár dní to bude velmi těžké, ale pak se začne hromadit opravdový spánkový deficit.

Mnoho pacientů s chronickou nespavostí velmi často nemá nedostatek spánku, podělil se somnolog. Pokud jde o nespavost, spí přibližně stejně dlouho. A cítí se unavení, vyčerpaní, ale ne ospalí. S omezeným časem v posteli se elixír spánku hromadí v podobě ospalosti. A v určité fázi to převažuje nad strachem z nespavosti.

Jakmile půjdete spát beze strachu 20-30krát, úzkost zmizí, postel bude spojena se spánkem, zdůraznil Buzunov. Fyziologické probuzení v noci nezpůsobí obavy a rychle se na něj zapomene.

Dříve v pořadu „O nejdůležitější věci“ lékaři hovořili o tom, zda lékařská hypnóza může pomoci s nespavostí.