11 bezplatných online zdrojů pro pomoc v oblasti duševního zdraví

Online psycholog zdarma: kde najít a jak pochopit, že potřebujete pomoc

Poprvé jsem se setkal s depresí, apatií, úzkostnou poruchou a panickými atakami v roce 2013. Postupem času jsem začal chápat, že mě panika zahalila už v dětství, ale myslel jsem si, že to jsou následky astmatu a komplexního zápalu plic. Poté, co jsem prošel několika léčebnými kúry s různými psychology, jsem si uvědomil, že bez nich bych to nezvládl.

V článku se píše:

1. Jak pochopit, že potřebujete pomoc psychologa
2. Kde najít bezplatného psychologa: linky důvěry a užitečné služby

Lidé mohou psychology odmítat z různých důvodů. Alespoň to není levné. Sám jsem kvůli tomu nešel na následnou schůzku. Jak ale najít bezplatného psychologa?

Ceny za služby psychologů a psychoterapeutů rostou exponenciálně: v roce 2017 stálo jedno sezení s mým mimoměstským specialistou 1000 2023 rublů, v roce 3000 – XNUMX XNUMX, je jasné, že pokud se setkáte několikrát týdně, můžete vážně utrácet peníze. Vždy však můžete získat bezplatnou psychologickou pomoc. Teď vám řeknu jak.

Jak pochopit, že potřebujete pomoc psychologa

Poraďte se se svým lékařem

Nemůžeme vám diagnostikovat, napsat recept, poradit ani nic zakázat. To může provést pouze lékař a pouze po individuální konzultaci.

Nezbývá nám než mluvit o faktech potvrzených lékařským výzkumem.

Za prvé, pojďme zjistit, zda opravdu potřebujete psychologa. Sestavil jsem seznam negativních stavů, které mohou naznačovat psychické problémy.

1. Jste často v depresivní náladě.
2. Zažíváte tíseň kvůli práci, rodinným vztahům a tak dále.
3. Často cítíte úzkost.
4. O emočním vyhoření víte z první ruky a dobře znáte jeho příznaky.
5. Byli jste svědky násilí nebo ho sami zažili.
6. Nemůžete se vyrovnat s nekonečným proudem nepříjemných, děsivých zpráv.
7. Jsme si jisti, že pro sebe, svou rodinu a společnost neděláte dost.
8. Ve vašem životě došlo k drastickým změnám, na které si možná dlouho nezvyknete.
9. Jste lhostejní k tomu, co se děje.
10. Máte vtíravé myšlenky. Například se zdá, že vás někdo neustále sleduje.
11. Máte pocit, že se proti vám staví spiknutí.
12. Dochází k nedobrovolným výbuchům agrese.
13. Neakceptujete svůj vzhled.
14. Máte podezření, že jste v depresi.
15. Problémy začaly ve vztahu.
16. Nechcete jít k psychologovi, ačkoli jste zaznamenali jeden nebo více uvedených příznaků.

Možná budete schůzku s odborníkem odkládat na poslední chvíli. Ale mám radu: jděte na zkušební konzultaci, která vám pomůže s konečným rozhodnutím.

Kde najít bezplatného psychologa: linky důvěry a užitečné služby

Beznaděj, stres, nervy, úzkost, apatie, chaos – o vás? Pokud ano, pak pamatujte: slunce vždy svítí a vy můžete najít cestu ven i z obtížné situace. Zní to banálně. Takto jsem reagoval na návrhy jít k psychologovi, ale můj postoj se změnil na „Páni! Jak cool je vylít si duši a neslyšet, jak se má slova odrážejí jako hrách ode zdi do prázdna.“

Prvním krokem je mluvit s lidmi, kteří jsou vám blízcí. Snad vám pomohou vyrovnat se s vašimi starostmi a poskytnou praktické rady. Pokud se situace vymkla kontrole a zamýšlený dialog se proměnil v monolog, zajděte za online psychologem, který mimochodem pracuje zdarma a slibuje anonymitu.

Horká linka

V Rusku existuje několik služeb, které poskytují pomoc dětem, dospívajícím a dospělým. Dovolte mi, abych vás hned varoval, že odpovídají, kdo dřív přijde, je dřív na řadě, takže si s největší pravděpodobností budete muset počkat.

Celoruské horké linky:

• psychologická pomoc pro každého – 8 (800) 333-44-34

• Ministerstvo pro mimořádné situace – 8 (495) 989-50-50
• dětská linka důvěry – 8 (800) 200-01-22

Linka bezpečí

051 – z čísla pevné linky;
8 (495) 051 – z mobilního telefonu

8 (812) 323-43-43, 8 (812) 322-94-07;
8 (812) 708-40-41 (pro děti a mládež);
8 (812) 327-30-00 (pro ženy)

8 (831) 419-50-00 (8) 800-200-01

8 (863) 267-93-04 (8) 863-223-41

16 užitečných služeb pro vyhledání psychologa

Psycholog může pomoci vyřešit problémy se sebevědomím, překonat strachy a zlepšit vztahy s ostatními i se sebou samým. Ne vždy je ale jasné, kde vhodného specialistu hledat. Zde je několik oblíbených služeb, kde si můžete vybrat psychologa podle svých potřeb a rozpočtu.

Jasně

Cena konzultace: od roku 2850

Databáze služeb zahrnuje 2800 XNUMX psychologů a psychoterapeutů. Proces výběru specialistů je automatizovaný: algoritmus nabízí několik vhodných na základě požadavku klienta. Dostává možnost prostudovat si jejich životopisy a vybrat si sám.

Konzultace probíhají online na servisní platformě. Délka – 50 minut

Věk

Cena konzultace: od roku 1500

Služba vám pomůže najít specialisty pro dospělé, děti a mládež. Na rozdíl od mnoha jiných podobných služeb databáze Alter zahrnuje psychoterapeuty, kteří mají právo vybírat lékovou terapii a psát recepty na potřebné léky.

Konzultace jsou možné online i offline

Zigmund.Online

Cena konzultace: 2790 ₽ při zakoupení 5 sezení

Psychologové služby vám pomohou vyrovnat se s emočním vyhořením, porozumět sami sobě, zlepšit vztahy s ostatními, překonat úzkost a rozhodnout o vašich životních plánech. K dispozici je také rodinná terapie pro páry.

Konzultace jsou vedeny pouze pro dospělé klienty a pouze online formou. Délka – 50 minut

meta

Cena konzultace: 1500–10 000 RUR

Tato služba odmítla standardizovat formát konzultací: klient a psychoterapeut se dohodnou, jak budou probíhat. Po vyplnění dotazníku vám algoritmus navrhne několik specialistů, kteří budou s vaším požadavkem pracovat. Ten, který si vyberete, vás bude kontaktovat prostřednictvím WhatsApp* nebo Telegramu. Pokud se vám psychoterapeut nelíbí, můžete napsat manažerovi a požádat o nalezení jiného.

Klienti z Moskvy a Petrohradu mají možnost setkat se s odborníkem osobně

PsyChat

Cena konzultace: v průměru 1500 ₽

Platforma, kde najdete nejen psychologa či psychoterapeuta, ale také sexuologa nebo kouče osobního růstu. Postup výběru specialisty je rychlý – trvá pouhých šest minut. Kromě toho je možné bezplatné 20minutové zkušební sezení s vaším oblíbeným psychologem nebo koučem.

Se specialisty můžete komunikovat osobně i online, včetně korespondence