12 způsobů, jak změnit život těm, kteří nemají absolutně žádnou sílu

12 způsobů, jak změnit svůj život, i když nemáte absolutně žádnou sílu

„Pokud děláte to, co jste vždy dělali, dostanete to, co jste vždy dostávali“ (Henry Ford).

Mnoho lidí zná tento pocit: je teprve 10 hodin ráno, vypili jste třetí šálek kávy, ale stále máte v hlavě nepořádek. Fyzická a emocionální vášeň je na nule a zdá se, jako by život úplně přestal přinášet radost. Emoční vyhoření je velmi častou příčinou tohoto stavu a nejdůležitějším příznakem, že je čas trochu zpomalit.

Možná pomůže trochu osvěžit další hrnek kávy nebo další vrstva korektoru na kruhy pod očima, ale budou k něčemu dobré? Skutečná změna životního stylu bude trvat mnohem déle, ale takové změny budou investicí do vašeho blahobytu.

Zde je 12 účinných způsobů, jak vám pomoci znovu pocítit chuť do života.

Naše tělo je krásný, neuvěřitelně složitý stroj, který potřebuje péči a odpočinek. Výzkumy ukazují, že kvalitní spánek doslova čistí mozek od toxinů, které se během dne hromadí, takže 7-8 hodin spánku je neuvěřitelně důležitých pro fyzickou i psychickou pohodu těla. Pokuste se jít spát alespoň o 30 minut dříve než obvykle – není to tak obtížné, ale velmi užitečné.

Všímavé stravování vyžaduje praxi – zvláště pro ty, kteří jsou zvyklí svačit na cestách a vynechávat oběd. Jde o jakousi výzvu, která vám pomůže zamyslet se nad tím, co jíte a jaké výhody tělu to či ono jídlo přináší. Tento přístup vám pomůže vybudovat zdravý vztah k jídlu. Mimochodem, výzkumy ukazují, že smysluplné stravování zlepšuje náladu, snižuje stres a také podporuje hubnutí a zlepšuje trávení.

Kofein je stimulant, který dráždí centrální nervový systém a také zvyšuje srdeční frekvenci. Pokud jste vystresovaní a podráždění, je nepravděpodobné, že vám dvojitá dávka espressa dodá příval energie a síly. Mnohem účinnější může být fyzické cvičení nebo malé zahřátí.

Pokud si nedokážete představit své ráno bez každodenního šálku povzbuzujícího nápoje, zkuste to proměnit v nějaký rituál a vychutnejte si chuť a vůni nápoje. Snad se časem ukáže, že to je pro vás mnohem důležitější než další porce kávy jako takové.

1. Začněte vést aktivní životní styl.

Pohyb je nejen mocným antistresovým nástrojem, který vám zlepší náladu, ale je také osvědčeným způsobem, jak zvýšit duševní bdělost. Ať už se rozhodnete pro jízdu na kole, pár minut jógy nebo lehké běhání, bude to skvělý způsob, jak bojovat proti stresu a podrážděnosti. Zkuste začít cvičit alespoň 10 minut denně, postupně prodlužujte na doporučenou půlhodinu.

Ano, ano, je to vzácný článek o změně vašeho života bez zmínky o meditaci. To proto, že to opravdu funguje. Pouhých 5 minut ticha a relaxace může pomoci snížit stres, posílit imunitu a zlepšit spánek. Lidé, kteří pravidelně meditují, navíc uvažují racionálněji a jsou mnohem méně úzkostliví, když čelí problémům.

Šťastná pleť znamená, že jste šťastní. Každodenní péče o pleť by se měla proměnit ve zvyk, který si samozřejmě vyžaduje čas na upevnění. Další vrstva podkladu skryje nedokonalosti během okamžiku, ale pravidelná péče přispívá k mnohem efektivnějším změnám. Vyberte si produkty, které vám budou vyhovovat, a nebuďte líní opakovat procedury ráno i večer – uvidíte, že po chvíli bude vaše pleť zářit zdravím a budete mít dobrou náladu.

Je to jednoduché: dělejte to, co vás dělá šťastnými. Ne všechny úspěchy nás naplňují radostí. Neustálé přepracování může být velmi užitečné, ale stojí to za emoční vyhoření a vyčerpání těla? Dopřejte si: kupte si konečně boty, o kterých jste dlouho snili, nebo strávte celý den sledováním svých oblíbených filmů. Ať už si vyberete cokoli, je tu jeden hlavní důvod: přináší vám to radost. Nechte seznam úkolů stranou a udělejte si čas pro sebe!

Naše tělo nám často řekne, co potřebujeme, ještě dříve, než si to uvědomíme. Naučte se naslouchat sami sobě: dejte si pauzu, pokud se cítíte unavení, vydejte se na výlet, pokud chcete opravdu někam spěchat. Odpočiňte si od svých starostí a upřímně si odpovězte, jak se cítíte. S největší pravděpodobností víte naprosto dobře, co chcete – musíte jen slyšet sami sebe.

Denní rutina a ta samá rutina udělají z každého líného a neradostného tvora. Vyzvěte se a vyzkoušejte něco nového: vyberte si jinou cestu do práce, jděte do kavárny, ve které jste ještě nikdy nebyli. I takové jednoduché, ale stále nové dojmy oživují vnímání a dělají nás o něco šťastnějšími.

1. Analyzujte své vlastní prostředí.

Vytváření zdravých vztahů začíná pochopením toho, jakými lidmi jste obklopeni. Není snadné proměnit toxické vztahy v pohodlné, zvláště pokud jde o rodinu, práci nebo přátele. Analyzujte všechna svá spojení a přemýšlejte o tom, jaké emoce vám lidé do života přinášejí a co v sobě nesou. Naše prostředí má obrovský vliv na náš emocionální stav – snažte se trávit co nejvíce času s těmi, se kterými se opravdu cítíte dobře.

Učit se něco nového je nejen zajímavé a užitečné, ale tento proces vám také umožňuje obohatit váš život. Na internetu najdete spoustu výukových videí, díky kterým se snadno naučíte různé věci, aniž byste museli vstát z gauče. Pokud máte za cíl více, ještě lépe, můžete absolvovat kurzy nebo soukromé lekce. Ať si vyberete cokoli, váš mozek vám stejně poděkuje.

Snížit stres, zvýšit pozornost, rozvíjet kreativitu – tak může pomoci vedení osobního deníku. Nenuťte se – důležitý je samotný proces psaní. Můžete si dát „nápovědu“ a podělit se o své myšlenky na konkrétní téma a poté zapsat vše, co vás napadne. Za prvé, když se podělíte o své myšlenky, dojde k určité úlevě, jako byste promluvili se svým nejlepším přítelem, a za druhé, někdy je užitečné znovu si přečíst svá vlastní odhalení a analyzovat situaci.

Na základě materiálů z webu „News U“

Další publikace k tématu:

• Devět způsobů, jak prodloužit životnost vašeho smartphonu
• Sedm způsobů, jak vypadat mladší
• 10 příčin modřin a otoků pod očima a 12 způsobů, jak se jich zbavit
• Pokud nemůžete změnit planetu, zkuste změnit město, ulici, dům, byt!
• Jak začít nový život v Novém roce

____________________
Našli jste ve výše uvedeném textu chybu nebo překlep? Zvýrazněte chybně napsané slovo nebo frázi a stiskněte Shift + Enter nebo zde.