15 návyků, které vás vyvedou z komfortní zóny a změní váš život k lepšímu

Téměř 95 % toho, co v životě děláme, jsou naše zvyky. Co to znamená? Pokud se vám nelíbí váš život, musíte se s nimi vypořádat a nahradit je zdravými návyky, které vám udělají život lepší.

Jaké návyky byste si měli osvojit?

co je to zvyk? Zvyk je něco, co považujete za normální a přirozené, co děláte automaticky. Týká se to akcí – například si ráno myjete obličej a čistíte si zuby – a emocionálních reakcí na to, co se děje: neustále kritizujete ostatní nebo se bojíte nelibosti svých nadřízených a trávíte příliš mnoho času v práci.

Emoční návyky hrají důležitou roli: jak se cítíte ohledně zdraví, peněz, času, vztahů. Právě oni nejčastěji rozhodují o úspěchu v životě. Žijete podle svých zvyklostí. Vznikají od raného dětství a začínají v rodině. Ale všechny vaše návyky jsou získané, a pokud se budete snažit, lze je změnit. Rozvojem zdravých návyků změníte svůj život k lepšímu.

5 způsobů najít své povolání a začněte z toho vydělávat od 150 000 rublů.
Natalia
Pakhaleva
Obchodní kouč ICF
s více než 10 lety zkušeností

Každý člověk sní o tom, že v životě najde své povolání. Ne každý to dokáže hned, ale my víme, kde hledat! Pomohli jsme více než 1 studentům najít jejich celoživotní práci a naučili jsme je, jak na ní vydělat peníze.

Připravili jsme pro vás výběr užitečných dokumentů a webinář, který vám pomůže udělat první kroky k nalezení sebe sama a zvýšení výdělku. A ano, je to zdarma!

Jak najít volání a vydělat na něm od 150 000 rublů.
Nástroje pro nalezení vaší firmy a způsoby, jak ji zpeněžit
3 pravidla pro stanovování a dosahování cílů
Algoritmus krok za krokem, jak stanovit cíle tak, aby jich bylo dosaženo
5 pravidel, která rozšíří hranice vašich peněz
Pravidla, která zdvojnásobí váš příjem
4 postupy pro zvýšení osobní efektivity o 70 %
Pracovní postupy od obchodního kouče s 10letou praxí
TOP 10 přesvědčení pro profesionální úspěch
Životní pravidla, jak být nejlepší ve svém podnikání
Stáhněte si výběr zdarma
doc 1,7 MB
pdf 2,5 MB
Již staženo 4800

Jak poznat návyky, které změní váš život k lepšímu? Podívejme se na příklady lidí, kteří toho v životě hodně dokázali. Úspěch není jen způsob myšlení, je to také soubor návyků, které člověku umožňují dosahovat vysokých výsledků. Takových zvyků je spousta, podívejme se na některé z nich.

Stanovení denních cílů

K jeho vytvoření můžete použít cvičení 10 cílů Briana Tracyho. Vezmete si notebook nebo poznámkový blok a každé ráno na nový list, aniž byste se dívali na předchozí záznamy, napište 10 svých velkých cílů. Za měsíc si všimnete, jak se váš život začal měnit. Každý den si představujete, že jste již dosáhli svých cílů pomocí vizualizace. Zvyknete si tak jak na své cíle, tak na práci s podvědomím. Mimochodem, zapsání 10 cílů zabere jen 5-10 minut. Toto cvičení můžete zařadit do svého ranního rituálu, který vás připraví na pozitivní a produktivní den.

Denní plánování času

Všichni úspěšní lidé mají užitečný zvyk plánovat si čas na den předem. To se nejlépe provádí předchozí večer. Ve skutečnosti poslední věc, kterou před spaním uděláte, je vytvořit si seznam toho, co budete zítra dělat. Seřaďte věci podle priority. Použijte pravidlo 80/20. Ráno budete vědět, jaký úkol je třeba udělat jako první. Pracovní den začne prací, a ne šálkem kávy, prázdnými konverzacemi s kolegy, procházením sociálních sítí a e-mailem. Zvyk time managementu tedy povede k rozvoji dalších snadných a užitečných mikronávyků.

Pečlivá zdravotní péče

Vaším cílem je žít dlouhý život, 80 nebo 90 let, a k tomu musíte pečovat o své zdraví. Tento zvyk se rozpadá na řadu dalších:

• správná výživa;
• každodenní fyzická aktivita;
• správný odpočinek – 7-8 hodin spánku denně.

Průběžné učení

Každý den se něco naučíš. Zvykněte si používat různé možnosti:

• číst knihy každý den po dobu 30-60 minut. Tato doba stačí na přečtení knihy za týden – s takovým zvykem přečtete za rok asi 50 knih;
• poslouchat audio programy – to můžete udělat v autě nebo jiné dopravě. Člověk nacestuje v průměru od 500 do 1000 hodin ročně, které lze využít pro seberozvoj;
• online učení – učíte se velmi rychle a snadno, bez cestování, bez dodatečných nákladů, přestávek a návratu k učení ve vhodnou dobu.

Ukázkové lekce v programu Coaching

Zvyk nepřetržitého jednání

V životě se může stát jakákoli požadovaná událost. Vaše činy mohou ovlivnit její nástup. Chcete-li se například zúčastnit premiéry nového filmu, musíte se o vstupenky postarat předem, jinak budete muset počkat, až opadne divácké vzrušení. Neustálým jednáním dosáhnete svých cílů a přiblížíte svůj úspěch.

Zvyk vytrvalosti

Zvyk vytrvalosti si můžete vypěstovat tím, že se rozhodnete jít za cílem a nevzdávat se. Často opakujte: „Neustále se pohybuji ke svému cíli!“ nebo „Jsem vytrvalý a věci dotáhnu.“

Jak zavést zdravé návyky do svého života?

Zavedení nového návyku do vašeho života vyžaduje čas a úsilí. Brian Tracy identifikuje tři hlavní překážky, kterým člověk čelí:

1. Komfortní zóna. Přibližně 80 % lidí je ve své komfortní zóně a bojuje o to, aby tam zůstali, bránili se změnám. I to je zvyk – být v komfortní zóně. Pokud ale chcete dosahovat vysokých výsledků a rozvíjet novou užitečnou dovednost, budete muset opustit svou komfortní zónu – překročit její hranice a začít dělat něco, co jste dosud nedělali. Mimochodem, opuštění komfortní zóny je také zvyk.
2. Naučená bezmoc. Člověk má pocit, že nemůže změnit sebe ani situaci, a proto to vzdává. Tato víra je založena na dvou obavách: strachu z neúspěchu a strachu z odmítnutí (nepotěšit druhé). Tyto obavy se nazývají vzorce negativních návyků. Abyste jim čelili a vytvořili si pozitivní návyky, je užitečné si neustále připomínat „můžu“, „zvládnu to“, „nemusím dělat, co nechci“, „mohu dělat, co chci .“
3. Cesta nejmenšího odporu. Člověk vždy hledá nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak získat to, co chce, a neustále o to bojuje – jde o zvyk, který je podobný touze zůstat v komfortní zóně. Nejúčinnějším způsobem, jak zablokovat cestu nejmenšího odporu a dostat se ze své komfortní zóny, je sebekázeň (nový zdravý návyk).

Zajímavostí je, že když začnete zavádět určitý užitečný zvyk, určitě vám to do života přitáhne několik dalších stejně užitečných.

Například jste se rozhodli vytvořit si zvyk brzkého vstávání a pracujete na tom. Ráno máte více času a začněte plánovat svůj den. Postupně si uvědomujete, že abyste mohli brzy vstávat a být produktivní, musíte jít dříve spát. Zároveň přestanete v noci na dlouhou dobu sledovat televizi. Všechny změny budou mít pozitivní dopad na vaše zdraví. Práce na jednom návyku tedy znamená vytvoření několika dalších a způsobuje pozitivní změny v mnoha oblastech života.

Můžete se naučit jakýkoli zvyk. Předpokládá se, že nový návyk se vytvoří do 21 dnů. Za 3 měsíce si můžete vytvořit 4 návyky a za rok – 16 nových návyků. Stanete se úplně jiným člověkem.

Chcete vědět, jak změnit svůj život a učinit jej produktivnějším? S pomocí koučinku, který můžete zvládnout na EdPro Academy v programu Psychologické poradenství a koučink. Koučovací sezení vedená během procesu učení vám pomohou pochopit mnoho problémů a vytvořit užitečné návyky, které vás přiblíží k úspěchu, například návyk učit se a seberozvoj.