4 důvody, proč se nebát, když je Valentýn strávený sám

Psychologové prozradili, jak přežít Valentýna bez partnera

14. únor může být pro lidi bez partnerů skutečnou zkouškou. Když se milující páry potulují kolem a ve vzduchu je cítit duch romantiky, je velmi silně pociťován tísnivý pocit osamělosti.

Jak přežít Valentýna, abyste minimalizovali výskyt negativních emocí? Zvažujeme originální nápady.

Oslavte svátek s tím, koho milujete

Klinická psycholožka, psychoterapeutka služby Yasno Galina Laisheva v rozhovoru pro RBC.life řekla, že je normální zažít osamělost 14. února, pokud není žádný partner. Neměli byste si vyčítat, že projevujete negativní emoce, a zároveň byste se do nich neměli hluboce ponořit.

Odborník doporučuje minimalizovat starosti s pomocí blízkých, přátel, příbuzných. Když je někdo nablízku (i když ne romantický partner), pak je to klidnější. Uvědomíte si, že vůbec nejste sami. Máte lidi, kteří vás milují a potřebují.

Můžete uspořádat společnou večeři, navštívit kavárnu nebo restauraci s přáteli. Pokud jsou vaši blízcí daleko od vás, můžete zvážit možnost video komunikace. Hlavní věcí je nezůstat v naprosté izolaci sám se svými myšlenkami.

Vzdát se sociálních sítí

Procházení sociálních sítí podkopává sebevědomí. Když se podíváte na publikace zamilovaných párů, cítíte smutek, odpor a zklamání. Míra úzkosti a úzkosti se zvyšuje.

Na Valentýna je proto lepší úplně přestat navštěvovat sociální sítě. Doporučuje se také vypnout vyskakovací upozornění, protože marketéři vám svátek obsesivně připomínají. Tento digitální detox vám prospěje. Budete se chránit před obsahem a zprávami, které vás mohou traumatizovat, způsobit bolest a utrpení.

Vytvořte přáníčko

Změňte svůj postoj k osamělosti. Pokuste se přesvědčit sami sebe, že tento pocit je dočasný a že být nyní single je dočasný jev. Buďte pozitivní a plánujte svou šťastnou budoucnost. Myslete na to, že příštího Valentýna určitě strávíte po boku svého milovaného.

Můžete si v duchu představit partnera, kterého chcete potkat. Nebo si dokonce můžete vyrobit přáníčko, abyste se na něj mohli dívat častěji, a tím „přitáhnout“ do svého života dobré změny.

Zúčastněte se mistrovské třídy

Chcete-li strávit svůj den produktivně a užitečně, můžete se zúčastnit té či oné události. Hlavní věc je, že to není romantické povahy. Může to být například mistrovská třída vaření nebo umění. Nebo přednáška či seminář na téma, které vás zajímá a které se týká vaší profese či koníčku.

Můžete navštívit nějakou uměleckou výstavu, galerii, muzeum, zajít na koncert své oblíbené kapely nebo do divadla. A abyste se nenudili a nebyli osamělí, vezměte do společnosti někoho ze svých blízkých nebo přátel.

Hledejte svou spřízněnou duši

Zajímavý nápad je jít na speed dating. Přeci jen jde o akci, kde se scházejí single lidé. Uvidíte, že vůbec nejste sami, že existuje mnoho lidí, kteří hledají spřízněnou duši. Kdo ví: možná o tomto svátku dojde k osudovému seznámení.

Další možností, jak se pokusit zlepšit svůj osobní život, je kontaktovat někoho na seznamce a jít na rande. Mimochodem, právě 14. února je na takových službách pozorován největší ruch. A to také potvrzuje, kolik je na světě osamělých lidí.

Uspořádejte si dovolenou pro sebe

Být v páru neznamená být šťastný. Je mnoho lidí, kteří jsou ve vztazích, které jim nevyhovují, ale způsobují jen další utrpení.

Využijte co nejvíce své samoty. Koneckonců je úžasné, že vedle sebe nemáte toxického partnera. Relativně řečeno, zítra budete mít pár a už nebudete moci zcela patřit sami sobě. Mezitím máte jedinečnou příležitost hýčkat se tak, jak chcete, aniž byste brali ohled na cizí zájmy.

Udělejte si minidovolenou podle svých představ. Můžete si například zajít do lázní nebo si dát doma relaxační bublinkovou koupel. Dopřejte si nějakou dobrotu. Podívejte se na výuková videa na YouTube a experimentujte s vařením gurmánských jídel. Sledujte své oblíbené filmy nebo televizní seriály. Je vhodné, aby byli veselí a pozitivní. Je například mnoho filmů, kde podle zápletky hlavní hrdina trpí osamělostí, ale pak najde svůj osud. Takové život potvrzující filmy vám zvednou náladu a obnoví víru a naději v to nejlepší. Nebo můžete sledovat své oblíbené programy nebo pořady.

Zapojte se do charity nebo dobrovolnictví

Nejlepším lékem na negativní emoce je charita. Tím, že někomu pomáháme, cítíme svou vlastní důležitost, potřebu a zažíváme pocit uspokojení. Dobrovolnictví vám umožní vidět, že někdo je na tom nyní mnohem hůř než vy. Lidé mají někdy problémy, proti nimž jakákoli osamělost mizí a stává se bezvýznamnou a nedůležitou.

Pomozte svému starému sousedovi nebo některému z vašich osamělých příbuzných. Nebo můžete navštívit útulek pro zvířata a koupit si jídlo. Darovat můžete i oblečení, které nenosíte a nepotřebujete. Nyní má téměř každé město přijímací střediska pro uprchlíky nebo chudé.

Jít nakupovat

Nakupování je něco, co vám zlepší náladu. Samozřejmě, že tento způsob získávání pozitivních emocí nelze používat trvale, ale je to možné jen zřídka a příležitostně.

Jděte do obchodu a kupte si něco nového. Užijte si příležitost nechat se hýčkat svým oblíbeným předmětem. Taková zábava vám rozhodně zvedne náladu.

Zajdi k psychologovi

Pokud netoužíte nechat se odvádět od smutných myšlenek tím či oním druhem zábavy, máte-li vážnou náladu, pak nemá smysl vzdát se svých starostí ze samoty. Musíme jim dát prostor a využít ho na maximum. Doporučuje se například navštívit psychologa, aby se s tímto problémem vyrovnal a pokusil se tento gestalt jednou provždy uzavřít.

Specialista vám pomůže pochopit, proč vaše romantické vztahy nefungují, což vám brání navázat váš osobní život. Když se ponoříte do kořene problému, budete mít příležitost se s ním propracovat a vyvodit pro sebe mnoho užitečných závěrů.

Změňte scenérii

Pokud máte finanční možnost, můžete se vydat na výlet do jiné lokality. Nebo alespoň můžete vyrazit mimo město do přírody. Toto je nejdostupnější a nejjednodušší možnost.

Navštivte místní atrakce pro nové a nezapomenutelné zážitky. Pokud máte osobní auto, bude to významný bonus, protože můžete strávit celý den cestováním. Pokud nemáte auto, ale máte řidičský průkaz, můžete si vozidlo na jeden den pronajmout. I když venku není zrovna nejlepší počasí, pobyt na čerstvém vzduchu mimo město zlepší váš celkový psychický stav. Pokud chcete, můžete si vzít někoho s sebou do společnosti.

Místo závěru

Věděli jste, že 15. únor je svátkem vědomé samoty? Je to jako kontrast k Valentýnu. Tento svátek vymysleli Američané. Pokud vás lákají zahraniční tradice, tak proč také neoslavit 15. únor a nepocítit radost, že poblíž není žádný „dráždidlo“ v podobě toxického partnera.

Psychologové mluví o způsobech, jak přežít osamělost na Valentýna

Přátelé, rodina, stejně smýšlející lidé a dokonce i kolegové – oslava Valentýna 14. února je s partnerem zcela dobrovolná, řekl RBC Life klinická psycholožka, psychoterapeutka služby Yasno Galina Laisheva. Vysvětlila, že velké svátky mohou být pro mnoho svobodných lidí těžké: Nový rok, narozeniny a Valentýn se pro ně mohou stát zkouškou.

„V takových chvílích se očekávání o rodinném životě soustředí, krystalizuje a kontrast s realitou se stává ještě hořkejším a nepříjemnějším. Pokud člověk netrpí ani samotou, tak právě v tento den začíná být vtíravější pocit, že by měl být se svou spřízněnou duší. Proto první myšlenka je, že takové vlny, vibrace, pocity existují, ale to skončí. Dovolená skončí a tím i napětí kolem ní.“

Vysvětlila, že je zcela normální cítit se osaměle, ale můžete přemýšlet o tom, co může tuto zkušenost zmírnit, jaké formy komunikace lze ještě najít – mohou to být nějaké kreativní aktivity několikrát týdně, přednášky nebo jen setkání s přáteli .

„Konkrétně na Valentýna můžete zničit stereotyp o romantické lásce a oslavit svátek s tím, koho milujete. Mohou to být velmi dobře přátelé, rodina, podobně smýšlející lidé a dokonce i vaši kolegové. V tento den se s nimi spojíte a budete mít pocit, že v tom nejste sami. To může být dobrý důvod k tomu, abyste se sešli a užili si jeden druhého, aniž byste byli vázáni na páry a srdce. Třeba si zahrát hru nebo jít do baru.“

Zdůraznila, že nyní má mnoho párů velká očekávání od Valentýna, propagovaného marketingovými společnostmi, a mnoho partnerů se v tento den může dokonce pohádat, protože napětí v očekávání svátku je velmi vysoké. I když tedy člověk netrpí osamělostí a je ve vztahu, stojí za to zamyslet se nad tím, jak prožít 14. únor s potěšením pro oba, aniž bychom se soustředili na povinnosti a očekávání.

„V rodinné terapii je den péče, kdy se jeden z partnerů snaží postavit celý den pro radost svého partnera: například když ví, co má milovaná osoba ráda k snídani, snaží se ji připravit, zorganizovat celý den. den tak, jak má druhá polovina ráda. To je dobrý způsob a není v tom žádná umělá romantika.“

Na téma prožívání pocitů osamělosti v předvečer svátku zamilovaných pokračoval v rozhovoru s RBC Life expert psychologické služby YouTalk. Specialista potvrdil, že cestou, jak se vyhnout traumatickému pocitu osamělosti, může být rozšíření kontextu vnímání tohoto dne samotného.

„Vnímáte-li tento svátek nejen jako den pro vzájemně romantické milence, ale jako oslavu lásky, možná zjistíte, že máte také mnoho důvodů k oslavě – věnovat jej těm, které platonicky milujete: přátelům, rodině. Nebo co máte rádi: koníčky, relax, práce. Hlavní je věnovat ho sobě – protože si lásku zasloužíš neméně.“

Expert zdůraznil: Je důležité si uvědomit, že nepřítomnost vztahu v aktuálním okamžiku života člověka negativně necharakterizuje. K svátku pak můžete přistupovat s odstupem, jako například ke svátkům jiných kultur nebo profesí. Pokud vás pocit osamělosti již přemohl, musíte se zamyslet nad tím, co od vztahu, který momentálně chybí (živé dojmy, výlety na krásná místa, dárky nebo slova podpory) očekáváte a zda si to můžete dát. Taková analýza pomůže snížit závažnost prožívané osamělosti. Ať tak či onak, pocit osamělosti může být dobrou motivací k obnovení starých přátelství nebo k pokusu o navázání nových.

Pozoruhodně: Jak již dříve ve svém průzkumu zjistila služba plánování cest OneTwoTrip, v roce 2023 stráví Valentýna se svou druhou polovinou 63,2 % respondentů (studie se zúčastnilo 1326 36 lidí). Zbytek řekl, že na této romantické dovolené budou sami. Někteří respondenti (více než 14 %) plánují vycestovat XNUMX. února Rusové jako destinace nejčastěji uváděli Moskvu, Petrohrad a Istanbul.