5 jednoduchých technik, které vám pomohou zlepšit váš orgasmus
Více než 7 let v žurnalistice. Polovina z nich jsou redaktoři. Mojí slabinou je provádění minivyšetřování na nová témata.
Expert – Victoria Fomina
Sexuolog nejvyšší kategorie, psychiatr, psychoterapeut. Přes 10 let pracuji jako sexuolog. Pomáhám párům řešit problémy v jejich sexuálním životě.
Pokud jste schopni dosáhnout orgasmu, je to skvělé. Možná byste však chtěli zintenzivnit své pocity během vyvrcholení. Pokud ano, tento článek je pro vás. Odborníci sdílejí nejlepší techniky, jak přimět vaši vagínu zpívat s potěšením.
Jak zlepšit svůj orgasmus?
- Vsaďte na masturbaci.
„Samotné zkoumání vašeho těla vám určitě pomůže zjistit, jaké činnosti vám přinášejí největší potěšení. Poslouchejte pocity a zjistěte, jaká frekvence a intenzita pohybů vás nejvíce vzrušuje, říká Ian Kerner, sexuolog a licencovaný manželský a rodinný terapeut.
- Fantazírujte bez pocitu viny
„Fantasování vám může pomoci zapomenout na vaše každodenní starosti, cítit se méně zahlceni a plně se soustředit na své potěšení,“ říká Jessica O’Reilly, Ph.D., odbornice na vztahy.
Tvrdí, že sexuální fantazie neznamenají, že byste chtěli mít stejnou zkušenost v reálném životě. Pokud se cítíte trapně za to, že myslíte na jiné lidi, než je váš partner, uvolněte se: to je normální pro každého. Proto můžete přemýšlet o čemkoli.
Nepodceňujte sílu vzrušení, protože právě duševní stav je primární pro dosažení orgasmu. Pokud máte fantazie, které vás neuvěřitelně vytáčí, využijte je.
- Trvejte na předehře
Je to předehra, která pomáhá dostat se k vrcholu
„Aby došlo k orgasmu, musí v těle proběhnout dva procesy současně,“ říká Kerner, „jeden je průtok krve do genitálií a druhý je myotonie neboli svalové napětí.“ To přímo závisí na sexuálním vzrušení.
Čím silnější bude vzrušení, tím jasnější bude vyvrcholení. Pokud si dopřejete dostatek času, abyste se co nejvíce vzrušili, dá vašemu tělu příležitost maximalizovat výše uvedené procesy. Zvýšený průtok krve zvyšuje citlivost a čím větší je svalové napětí, tím je pravděpodobnější, že během orgasmu pocítíte příjemné uvolnění.
- Buďte trochu sobečtí
„Nemyslíme nic špatného: zdravý egoismus je užitečný nejen v sexu, ale i v životě. Mnozí z nás se tak zajímají o to, abychom potěšili svého partnera, že naše vlastní potěšení se stává druhořadým,“ říká O’Reilly.
Jakmile se naučíte přijímat pomoc a přijímat potěšení mimo ložnici, bude snazší plně se oddat procesu během sexuální aktivity s partnerem.
Například během předehry požádejte partnera, aby vám udělal masáž. V tuto chvíli je důležité nevnímat jeho jednání jako poskytnutí laskavosti a nemyslet si, že byste měli reagovat stejně. Prostě si to užij. „Dosažení orgasmu vyžaduje naučit se přijímat pomoc, podporu a potěšení,“ vysvětluje O’Reilly.
- Zjistěte, co má váš klitoris rád
Na rozdíl od všeobecného mínění, ne všechny ženy zažívají divokou rozkoš při vaginální penetraci. Klitoris je zodpovědný za sexuální uspokojení. Kerner nazývá klitoris motorem ženského těla a je to neuvěřitelně přesné přirovnání.
Proto, i když máte anální nebo vaginální sex, zkuste současně stimulovat klitoris – garantujeme, že to radikálně změní věci. Nebo možná váš klitoris potřebuje naopak méně pohybu: naučte se rozpoznávat signály svého těla.
- Zapojte celou oblast genitálií
Klitoris je určitě důležitý, ale nezaměřujte se jen na něj. Stimulujte také pubický tuberkul, což je erotogenní zóna. Když se dotknete pubis, klitorisová kapuce se zvedne, což zesílí pocit. Nezapomeňte také na stydké pysky: také ovlivňují sexuální potěšení.
- Stimulujte bod G
Mnoho vědců tvrdí, že slavný bod G je ve skutečnosti vnitřním prodloužením klitorisu. No, pravdu zatím neznáme, ale můžeme si být jisti, že vám může poskytnout nezapomenutelné orgastické potěšení.
Nejjednodušší způsob, jak si užít stimulaci v této oblasti, je zasunout ukazováček (nebo požádat partnera, aby vložil svůj) několik centimetrů do pochvy dlaní nahoru a stočit ji.
„Kombinace stimulace klitorisu se stimulací bodu G vám dává pocit smíšeného orgasmu,“ říká Kerner „Zpočátku se může zdát zvláštní kombinovat tyto typy stimulace, ale o tom je silný orgasmus.“
Studie publikovaná v časopise Journal of Sex Medicine v roce 2011 zjistila, že klitoriální a G-bodové dráhy pro potěšení jsou odlišné. Proto je důležité experimentovat s různými pozicemi v závislosti na tom, jaký typ stimulace používáte.
- Klidně si pomozte rukou nebo hračkami
Používání vibrátoru nebo prstů neznamená, že nejste dostatečným partnerem. Sexuální hračky mohou být naopak prospěšné pro vás oba. Můžete vyzkoušet vibrační erekční kroužek nebo vibrátor pro páry, aby se váš partner cítil více zapojený. Tato praxe může být klíčem k silnému orgasmu.
- Dělejte Kegelovy cviky
Nebudeme se unavovat opakováním: svaly pánevního dna jsou nejdůležitější svaly, které mnoho žen zapomíná cvičit. Kegelova technika procvičuje vaše pánevní dno, což může potenciálně vést k lepším orgasmům.