9 gest, která vám pomohou vyjít s kolegy, uklidnit dítě a zhubnout

Master class na hraní s kolegy ke zmírnění psychického stresu

1. Pozdrav, diskuse o náladě účastníků, snížení vzdálenosti v komunikaci.

Cvičení „Známost“.

Návod: míč předáme jakékoli osobě a nazýváme naši nejlepší kvalitu.

Cvičení „Deset sekund“.

terč: překonat úzkost účastníků; pomoci jim lépe se poznat tím, že zkrátí vzdálenost v komunikaci; přispět k vytvoření pozitivní emocionální jednoty skupiny.

V sekcích je zveřejněna publikace „Majstrovská lekce o hře s kolegy ke zmírnění psychického stresu“.

• Hry pro děti
• Psychogymnastika, relaxace. Zmírnění emočního stresu
• Temochki
• Soutěž pro pedagogy a učitele „Nejlepší mistrovská třída“ května 2019

Vedoucí: – Nyní zahájíte rychlý spontánní pohyb po místnosti. Buďte opatrní, protože čas od času budete muset reagovat na různé úkoly přednášejícího a splnit je co nejrychleji – do 10 sekund.

— Je důležité provádět každý úkol s maximální přesností. Řekněme, že vás žádám, abyste byli rozděleni do skupin podle barvy vlasů. To znamená, že než napočítám do deseti, budete muset najít lidi s přesně stejnou barvou vlasů, jako máte vy. A pokud má černovlasý odbarvené prameny ve vlasech, nemůže zůstat ve skupině „Černá“ : Má další barvu! Nebojte se zůstat sám. Jste prostě jiný! A proto jsme jiní! Doufám, že úkol je jasný? Začínáme.

Rozdělte se do skupin:

• přítomností hodinek na ruce;

• podle počtu bratrů a sester ve vaší rodině;

• podle barvy kalhot a sukní;

• podle nálady, kterou právě prožíváte.

2. Hra „Déšť v lese“.

Učitelé stojí jeden po druhém v kruhu – v lese se proměňují ve stromy. Psycholog čte text, učitelé provádějí akce.

— V lese svítilo slunce a všechny stromy k němu natahovaly své větve. Najednou zafoukal silný vítr a začal kývat stromy různými směry. Stromy ale pevně drží za kořeny, pevně stojí, jen se kývají. Vítr přinesl dešťové mraky a stromy pocítily první jemné kapky deště. Déšť padá čím dál tím víc. Stromy se začaly navzájem smilovat a svými větvemi se chránily před těžkými údery deště. Ale pak se zase objevilo slunce. Stromy byly šťastné, setřásly další kapky deště a znovu natáhly své větve ke slunci. Stromy v sobě cítily svěžest, elán a radost ze života.

3. Cvičení „Jsme tým!“.

terč: jednota kolektivní.

Skupina plní úkoly rychle a přesně.

Návod: Sestavte pomocí všech hráčů, následující obrázky:

4. Hra „Medvěd před dřevorubci“.

terč: zmírnění psycho-emocionálního stresu účastníků.

Vedoucí: — Zveme vás ke hře, která je ve Francii známá již dlouhou dobu. Proměníte se v dřevorubce. Dřevorubci jsou odvážní muži a ženy, kteří pomocí seker kácejí stromy v lese, odřezávají větve a řežou kmeny na klády. Ukažte mi prosím, jak se dřevorubci při práci pohybují. Dobře! Jste pilní a stateční dřevorubci.

– A teď potřebuji jednoho dobrovolníka. Děkuji! Dobrovolníkem nebude dřevorubec, ale velký hnědý medvěd.

Nyní bych vám rád řekl, co se děje mezi Medvědem a dřevorubci. Medvěd přichází na pódium a hlasitě vrčí. Dřevorubci jsou k smrti vyděšení a bez života zmrznou. Zavírají oči a snaží se zachránit si život předstíráním, že jsou zcela nehybní. Co dělá medvěd? Medvěd přistoupí ke každému dřevorubci a zkontroluje, zda je naživu nebo ne. K tomu dělá, co se mu zlíbí, kromě lechtání dřevorubců. Medvěd může reptat nebo řvát, může se ho dotýkat „tlapky“ neživým dřevorubcům, může je odsunout stranou, zvedat jim hlavu, ruce nebo nohy, zkrátka umí použít jakýkoli trik, aby se dřevorubci dali do pohybu nebo se začali smát.

– Pokud se některý z dřevorubců zasměje nebo se začne hýbat, okamžitě se promění v druhého medvěda a nyní se dva medvědi snaží probudit dřevorubce, kteří zase dělají vše pro to, aby nevydali ani hlásku nebo se nepohnuli.

„Ale časem tam budou tři medvědi, pak čtyři a tak dále.“ Přišli jste na to, jak hrát tuto hru? Nyní můžeme začít. Dřevorubci, do práce! A teď – Medvědův východ: prosím, mocný řev.

5. Cvičení-emancipace „Dotknout se. „.

Vedoucí: – Dotkněte se žluté!

Účastníci musí rychle najít něco žlutého v místnosti nebo oblečení a dotknout se toho. Můžete zadat úkoly, které se dotýkají vysokého, nízkého, hrubého, měkkého, kulatého, papírového a tak dále. Hra je rychlá a zábavná.

6. Cvičení „Skupina“.

Všichni chodí po místnosti a někdo křičí frázi: hlášení nebezpečí: „Pozornost! Napadli nás jeskynní lvi!“

Po signálu nebezpečí se musí účastníci hry okamžitě shromáždit v úzké skupině a skrýt slabé uprostřed, a pak tu větu vyslovte jednohlasně: „Pojďme bojovat proti jeskynním lvům.“ Poté se skupina znovu rozprchne po místnosti a hra se opakuje.

Pro úspěšné hraní hry je nutné, aby fráze byly vyslovovány přesně tak, jak je uvedeno v návodu, a zároveň s naprosto vážným pohledem.

7. Relaxace „Opuštěná zahrada“.

terč: odstranění psycho-emocionálního stresu.

Toto krátké ponoření do světa fantazie pomůže obnovit sílu účastníků, kteří jsou unavení tvrdá práce.

Vedoucí: – Prosím, zavřete oči. Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte. Představte si, že se potulujete po nějakém velkém panství. Vidíte vysoké zdi zcela porostlé břečťanem. Ve zdi si všimnete starých dřevěných dveří. Podlehneš náhlému impulsu, otevřete dveře a vejdete dovnitř.

Ocitnete se ve staré zahradě. Tato zahrada bývala zřejmě rozkvetlá, upravená a velmi upravená. Teď se ale úplně zbláznil. Stromy a keře nekontrolovatelně rostly všemi směry, bylo tam tolik plevele, že cesty a záhony byly sotva rozeznatelné.

— Začnete dělat pořádek v části zahrady, která vás obklopuje. Možná budete sekat trávu, vytrhávat plevel, ořezávat větve, přesazovat rostliny, zalévat je a hnojit. Udělejte vše, co si myslíte, že je třeba udělat, abyste udělali na zahradě pořádek.

– Když jste unavení a potřebujete zdroj inspirace k další práci, zastavte se a podívejte se na část zahrady, kterou už máte uklizenou, a porovnejte s tou, které se vaše ruka ještě nedotkla. Teď řekni zahradě „Ahoj!“ a vrať se sem s čerstvou silou.

Vedoucí: – Ušli jsme dlouhou cestu, překonali mnoho překážek, a než půjdeme dále, rád bych představil podobenství, které se předává z úst do úst více než tisíc let. Je převzatý ze života a opakuje se i v naší době, kdy pozorujeme potíže v rodině, neshody mezi otcem a matkou, hádky mezi dětmi a projevy agrese ve vztahu mezi rodiči a dětmi, kdy zvažujeme konfrontaci člověka s vnějším světem a rozpory mezi skupinami a národy .

východní podobenství „Prorok a dlouhé lžíce“.

Jeden pravoslavný muž přišel k proroku Eliášovi. Znepokojila ho otázka pekla a nebe, protože chtěl žít spravedlivý život.

„Kde je peklo a kde nebe?“ – S těmito slovy přistoupil k prorokovi, ale Ilja neodpověděl. Vzal tazatele za ruku a vedl ho temnými uličkami do paláce. Železným portálem vstoupili do velké síně.

Byl tam dav lidí, chudých i bohatých, zabalených v hadrech a ozdobených drahými kameny. Uprostřed místnosti na otevřeném ohni stál velký hrnec bublající polévky. Příjemná vůně se šíří po místnosti. Kolem hrnce se tísnili lidé s tenkými tvářemi a propadlýma očima a každý z nich se snažil získat polévku pro sebe. Muž, který přišel s prorokem Eliášem, byl překvapen, protože lžíce, které měl každý z těchto lidí, byly stejně velké jako oni sami. Až úplně na konci byly lžíce dřevěné a ve zbytku jejich části, kam se vešlo tolik jídla, že by člověka nasytilo, byly železné, a proto se ohřívaly horkou polévkou. Hladoví se chtivě snažili nabrat jídlo pro sebe, ale nikomu se to nepodařilo. S obtížemi vytahovali své těžké lžíce z polévky, ale protože byly velmi dlouhé, ani ti nejsilnější nemohli přiložit lžíci k ústům. Ti nejrychlejší si popálili ruce a obličej nebo polili sousedům ramena polévkou.

S kletbami se na sebe vrhli a bojovali právě těmi lžičkami, kterými mohli ukojit svůj hlad. Prorok Eliáš vzal svého společníka za ruku a řekl: „Tohle je peklo“.

Odešli ze sálu a pekelný křik už nebylo slyšet. Po průchodu dlouhými ponurými chodbami se ocitli v další místnosti. I tady bylo hodně lidí. Uprostřed sálu bublala polévka také v kotlíku. Každý z přítomných měl v ruce stejnou obrovskou lžíci jako ti, které Ilja a jeho společník viděli v pekle. Ale lidé zde byli dobře najedení a v sále bylo slyšet jen lehké, spokojené hučení hlasů a šustění lžic spouštěných do polévky. Pokaždé stáli u kotle dva lidé. Jeden nabíral polévku lžící a podával ji druhému. Pokud byla pro někoho lžíce těžká, pomohli dva sousedé, takže se všichni mohli v klidu najíst. Jakmile jeden ukojil svůj hlad, přišel další. Řekl to prorok Eliáš svému společníkovi: „Je to ráj!“

Vedoucí– „Peklo“ – to funguje vedle sebe, ale proti sobě; každý je jen za sebe a proti druhým. „Ráj“, naproti, zahrnuje ochotu zapojit se do pozitivních vztahů s ostatními. Obě skupiny – lidé v nebi i lidé v pekle – mají stejné nebo podobné problémy. Ale kde žijí, v nebi nebo v pekle, záleží na tom, jak se pokusí tyto problémy vyřešit.

— Nebe a peklo jsou uvnitř nás samých. Máme možnost si vybrat. Jak velká je tato možnost volby, je z velké části dáno naší zkušeností, tím, jak jsme se naučili řešit své problémy, a naší ochotou využít své zkušenosti.

Master Class pro učitele v předškolních vzdělávacích zařízeních skončila. Poté může následovat krátká diskuse, kde účastníci Master Class pokusí se odpovědět na otázky: „Do jaké míry mistrovská třída byla užitečná? Co pro sebe objevili? A tak dále

Publikace k tématu:

Federální státní vzdělávací standard pro vzdělávání určuje mezi své důležité úkoly ochranu a posilování fyzického a duševního zdraví dětí (včetně jejich emocionální pohody) pro zmírnění psycho-emocionálního stresu u předškoláků.

Hry a cvičení pro seberegulaci a zmírnění psycho-emocionálního stresu Relaxace – jako způsob, jak zmírnit emoční stres u předškoláků Relaxace umožňuje zklidnění, relaxaci a zmírnění bolesti svalů.

Mistrovská třída pro učitele „Hry a cvičení ke zmírnění napětí a agrese u předškoláků ve věku 5–7 let“ Cíle mistrovské třídy: Rozvinout dovednosti učitelů v používání her a cvičení ke zmírnění napětí a agrese při práci s předškoláky.

Master class “Zmírnění neuropsychického stresu u učitelů a školáků” Zmírnění neuropsychického stresu u učitelů a školáků Master class pro učitele Učitel-psycholog: Ekster Elena Dmitrievna GOAU.

Psychologický výcvik o budování týmu a odbourávání emočního stresu pro učitele předškolního vzdělávacího zařízení „Jsme spolu“ Účel školení: teambuilding; zmírnění emočního stresu k posílení psychického zdraví pedagogů. Cíle školení:.

Uvolnění emočního a svalového napětí u dětí ve věku 1 rok Cíl: Uvolnění emočního a svalového napětí během adaptačního období u dětí Rámeček 1 Úkoly: Průběh hodiny: Učitel vstoupí do boxu.

Trénink s dětmi a rodiči pomocí muzikoterapie „Odbourávání emočního stresu u dětí“ Cíl: Zvyšování kompetence rodičů při výchově a rozvoji dětí. Cíle: • Seznámit rodiče s pojmem „muzikoterapie“. • Přitahovat.

Školení „Zmírnění emocionálního stresu aneb Jak porozumět sobě“ Školení Zbavit se emočního stresu aneb jak porozumět sami sobě Cíl: Vytvoření příznivých podmínek pro práci, informovanost účastníků.

Školení ke zmírnění emočního stresu prostřednictvím skupinové interakce. Pro tým Cíl: Nastolení příjemného psychologického klimatu v týmu Cíle: 1. Určení psychotypu a emočního stavu 2. Porozumění.

Školení „Zmírnění emočního stresu“ s využitím muzikoterapie Účel: Naučit se techniky pro zmírnění psycho-emocionálního stresu. Cíle: -zvyšování sebevědomí a sebeúcty učitelů; -posilování.