14 produktů proti stárnutí, které si můžete koupit v běžném obchodě

Přípravky proti stárnutí, které zakoupíte v běžném obchodě.

Kdo z nás by nechtěl zůstat navždy mladý? No, když ne podle pasu, tak alespoň externě. A ještě lépe vnitřně! Mám dvě zprávy – špatnou a dobrou. Špatná zpráva: čas nelze zastavit. To dobré: můžeme zpomalit dopad času na náš vzhled a celkové zdraví. Číst dál!

Určitě znáte lidi, nad kterými čas nemá moc. I ve 40 vypadají jako ve 20! A v 60 letech je to jako ve 30. Jejich věk může být určen pouze věkem jejich dětí (nebo vnoučat), finančním úspěchem, životními zkušenostmi nebo prostě znáte přesné datum jejich narození, při pohledu na které jste byli zmateni a dokonce šokován. A přitom jistě víte, že si nepíchají botox ani jinou chemii, nevyužívají služeb plastických chirurgů a dokonce (och hrůza!) nechodí pravidelně do kosmetických salonů. Nebo nejdou vůbec.

I takové lidi jsem potkal, muže i ženy. Jednou z nich je moje téměř šedesátiletá učitelka na škole dietologie a výživy. Když jsem zjistil, jak je stará, byl jsem bezradný. Patří k těm, které se místo krému mažou rostlinnými oleji lisovanými za studena, kvůli škodlivému působení chemikálií si nelakují vlasy ani nehty a rozhodně ze stejného důvodu nechodí do žádných kosmetických salonů. Ale stále nemá jedinou vrásku! Navíc téměř nikdy neonemocní. Dokonce i virové nachlazení ji obejde, navzdory napjatému programu s mnoha mezinárodními služebními cestami. Co je tam! Za tři roky studia jsem ji nikdy neviděl ani s rýmou. Kvetoucí žena! Žádné dávat ani brát – lichých čtyřicet, nic víc.

Naštěstí pro mě a teď i pro vás jsem se dozvěděl tajemství. SPRÁVNÁ VÝŽIVA. Navíc to není jen správná výživa, ale výživa proti stárnutí.

Výživa proti stárnutí je založena na některých základních látkách, které naše tělo používá k opravě.

Nejen na vnější úrovni (stav pleti, vlasů, nehtů), kdy se dá říct, jestli člověk vypadá mladě nebo ne. Ale taková výživa funguje i na vnitřní úrovni, totiž buduje nové buňky a zajišťuje bezproblémové fungování vnitřních orgánů.

Samozřejmě existuje spousta užitečných produktů. Některé z nich jsou ale zvláště dobré pro věčné mládí. Dnes vám představuji deset z nich.

1. Dýňová semínka

Bohaté na zinek, tryptofan a polynenasycené mastné kyseliny.

Proč jsou dobré: zlepšují elasticitu pokožky a podporují hojení ran. Zinek se podílí na mnoha procesech v našem těle, včetně ochrany před škodlivými účinky ultrafialového záření, boje proti vráskám potlačením volných radikálů a působí také protizánětlivě.

Nedostatek zinku se může projevit v podobě akné, ekzémů, vypadávání vlasů a bílých skvrn na nehtech (stav lidově označovaný jako „rozkvetlé nehty“).

Tryptofan nám pomáhá lépe spát. A spánek, jak víte, je hlavním strážcem krásy a dlouhověkosti.

Dávkování: jedna hrst denně.

2. Rajčata

Bohaté na lykopen a karotenoidy.

Proč jsou dobré: Lykopen je to, co dává rajčatům jejich červenou barvu. Také ho (i nás) chrání před slunečními paprsky. Jediná věc je, že abychom mohli absorbovat tuto úžasnou látku, rajčata musí být podrobena krátké tepelné úpravě. Nejlépe se proto hodí rajčatová omáčka nebo pasterovaná rajčatová šťáva (je tepelně upravena výrobcem).

Dávkování: 2 polévkové lžíce rajčatové omáčky (nezaměňovat s kečupem z obchodu, který obsahuje hodně soli a dalších škodlivých látek) nebo 1 sklenice rajčatové šťávy denně.

3. Tučné ryby (losos, losos, sardinka, sleď, makrela)

Bohaté na omega-3 mastné kyseliny, DMAE.

Co je dobré: Omega-3 mají protizánětlivé vlastnosti a zlepšují stav pokožky, nehtů a vlasů. Mnohé studie navíc potvrzují, že strava bohatá na tučné ryby zabraňuje vzniku vrásek a pomáhá udržovat krásu vaší pleti.

DMAE je látka, kterou produkuje nejen náš mozek, ale je přítomna i v tučných rybách. Ovlivňuje naši paměť a náladu.

Dávkování: porce tučných ryb třikrát týdně. Poslouží i rybí konzervy! Hlavní je, že jsou v kvalitním oleji.

4. Kakao nebo hořká čokoláda

Bohaté na flavonoidy zvláštní skupiny (flavonoly).

Proč jsou dobré: působí protizánětlivě a bojují s volnými radikály, které vedou k předčasnému stárnutí.

Kakao navíc aktivuje serotonin, což nám dělá radost. To je důvod, proč Bridget Jones v dobách selhání na milostné frontě spoléhala na čokoládu.

To znamená kakao, a ne mléčnou čokoládu Alyonka. Nejlepší je koupit si kvalitní kakaový prášek a sypat si jím třeba kaše a moučníky. Nebo zvolte čokoládu s minimálně 70-85% obsahem kakaa. Kakaové boby si můžete koupit i samotné, namlít je v mlýnku na kávu a posypat jimi dezerty.
Dávkování: až 30 g čokolády s 80% obsahem kakaa denně.

5. Mandle

Bohaté na flavonoidy, vitamín E, L-arginin, polynenasycené mastné kyseliny.

Proč je to dobré: bohaté na kvalitní rostlinné tuky a antioxidanty, které potřebujeme. Pravda, antioxidanty se nacházejí ve slupce. Proto je lepší jíst mandle nevyloupané. Arginin má pozitivní vliv na cévy a dokonce zvyšuje libido u mužů i žen.

Dávkování: 1–20 mandlí denně a (volitelně) mandlový olej na tělo.

6. Petržel

Bohaté na myristicin, vitamín C, karotenoidy, chlorofyl.

Proč je dobrý: působí protizánětlivě a obsahuje spoustu antioxidantů, které chrání buňky. Čistí krev a podporuje tvorbu glutathionu, který je hlavním klíčem k mladistvému ​​tělu. Petržel navíc pomáhá zbavit se otoků.

Dávkování: jedna velká hrst (30–40 g) třikrát týdně. Nejjednodušší způsob je jíst ho v zelených smoothies a salátech s přídavkem petržele.

7. Citron

Bohaté na vitamín C, antioxidanty, citronový olej, flavonoidy, kyselinu citrónovou a další rostlinné kyseliny.

Proč je to dobré: Většina lidí zná výhody citronové šťávy, která je bohatá na vitamín C a antioxidanty. Citronová šťáva kupodivu také snižuje překyselení organismu! Tato vlastnost nám pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Citronová kůra obsahuje spoustu dalších neméně prospěšných látek, které pomáhají čistit a redukovat kožní póry. Bílá část kůry obsahuje pektin a je perfektní jako peeling.

Dávkování: co nejvíce! Se šťávou je vše jasné. Žlutou část slupky ale můžeme nastrouhat najemno a přidat do připravovaných pokrmů, jako jsou saláty, rizoto, těstoviny a další teplá jídla.

8. Kořen zázvoru

Bohaté na cineol, citral, gingerol.

Proč je dobrý: kromě vynikající chuti má antibakteriální vlastnosti. Proto se hodí zejména při cestách do neprobádaných zemí Asie a Afriky. A obecně na všech cestách. Kořen zázvoru může také pomoci odstranit stávající zánět a také hojit rány (při perorálním podání!). Navíc pomáhá při mořské nemoci. Zlepšuje krevní oběh, trávení a vstřebávání dalších prospěšných látek z jakékoliv potravy. Pomáhá zásobovat mozek a kůži kyslíkem.

Dávkování: neomezené! Přidejte do čaje, salátů, omáček do asijské kuchyně, smoothies. Pro mastnou pleť jej můžete masírovat plátky kořene zázvoru a poté nezapomeňte opláchnout vodou.

9. Řepa

Bohaté na vlákninu rozpustnou ve vodě, kyselinu listovou, draslík, cholin, kyselinu hyaluronovou, karotenoidy.

Proč je dobrý: Díky vysokému obsahu ve vodě rozpustné vlákniny pomáhá odstraňovat toxiny a volné radikály z těla. Čistí krev, obohacuje krev a pokožku kyslíkem. Nabíjí se energií.

Dávkování: kolik chcete. Pro tyto účely je vhodná čerstvě vymačkaná šťáva, saláty z čerstvé a vařené řepy a boršč.

10. Máslo

Bohaté na vitamíny A, D, E, CLA (kyselina linolová), zdravé tuky.

Jedná se o organický/bio olej, který se získává z mléka krav, které se volně potulovaly a spásaly trávu. Pokud se jedná o vyčerpané průmyslové krávy, pak se chemické složení jejich mléka výrazně liší od požadovaného.

Proč je dobrý: Olej je bohatý na zdravé tuky všech typů, které působí protizánětlivě a pomáhají našemu imunitnímu systému. Omega-3, omega-6 a kyselina arachidonová, které potřebujeme, jsou v tomto produktu v dokonalé rovnováze.

Olej blahodárně působí na náš nervový systém, mozek a pokožku. CLA pomáhá budovat svaly místo tuku (!). Pomáhá také vstřebávat vápník. Jediná věc je: poslední dvě vlastnosti jsou ztraceny během pasterizace. Zkuste tedy najít máslo vyrobené z nepasterizovaného mléka.

Dávkování: tolik, kolik vám svědomí dovolí. Obecně ne více než 250 g týdně.

Tím samozřejmě výčet užitečných produktů určených k zachování našeho mládí a krásy nekončí. Ale to jsou přesně ty produkty, které si může dovolit každý a najít je v nejbližším obchodě. A všechny jsou vynikající.

Líbil se vám článek? Přihlaste se k odběru kanálu, abyste byli informováni o nejzajímavějších materiálech