Studie: Pobyt venku pomáhá zlepšit duševní zdraví

Účinek do 40 sekund. Jak pobyt v přírodě ovlivňuje mozkové funkce

Účinek do 40 sekund. Jak pobyt v přírodě ovlivňuje mozkové funkce

Zejména výzkum prokázal zvýšenou kreativitu u subjektů po ponoření do přírodního prostředí.

Mnoho lidí ví, jaký uklidňující účinek má příroda, když se po náročném dni potřebujeme zklidnit a dát si pořádek v myšlenkách. Některé studie například prokázaly, že zelené (vegetace) a modré (pohybující se voda) prostředí souvisí se snížením stresu a úzkosti, zlepšením nálady a celkové pohody. Podle listu The Guardian však vědci zjistili, že pobyt v přírodě také zlepšuje kognitivní funkce, ovlivňuje naše vnímání, paměť, uvažování, představivost a dokonce i schopnost řešit problémy.

Podle jedné takové studie již po 40 sekundách Při uvažování o zelené střeše se subjekty v testu dopustily méně chyb než při uvažování o betonové střeše.

Jeden z vědců, kteří provedli studii, je ředitelem Environmental Neuroscience Laboratory na University of Chicago. Mark Berman V rámci experimentu požádal subjekty, aby opakovaly sekvence čísel v opačném pořadí. Poté poslal účastníky studie na 50minutovou procházku buď do městského prostředí, nebo do přírody. Po návratu museli úkol zopakovat.

Ukázalo se, že ti účastníci, kteří chodili v přírodě zlepšily výsledky testů o 20 %.

Environmentální psycholog z University of Melbourne, profesor Katherine Williamsová poukázal na to, že účinek pobytu v přírodě není omezen pouze na správné odpovědi na testy. Říká, že výzkum ukazuje zvýšenou kreativitu po ponoření do přírodního prostředí. Jedna vědecká studie zjistila, že čtyřdenní túra bez použití jakýchkoli rušivých pomůcek, zvyšuje kreativitu účastníků o 50 %.

Mimochodem, kreativitu můžete hodnotit pomocí testu Remote Associates Test (RAT), který byl použit v této studii.

Každá položka testu RAT obsahuje skupinu slov. Pro tuto skupinu musíte najít jedno další slovo, které spojí všechna ostatní dohromady. Podobná slova mohou být spojována různými způsoby, například vytvořením složeného slova nebo sémantickou asociací.

Vědecké zprávy: komunikace s přírodou snižuje pocity osamělosti mezi obyvateli měst o 30 %
Další informace

Jak to funguje?

Biofilní hypotéza

Podle hypotézy biofilie si lidé vedou nejlépe v přirozeném prostředí, protože lidský mozek a tělo se vyvinuly v přírodě as přírodou.

Kognitivní neurolog David Strayer vysvětlil, že v dávných dobách, kdy lidé museli přežívat lovem zvířat, měli větší šanci na přežití ti, kteří byli nejvíce přizpůsobeni přírodnímu prostředí. A nyní, když lidstvo žije v moderním světě plném požadavků a stresu, stále se snaží používat „mozek lovce a sběrače“. Podle Strayera reakce bojuj nebo uteč, kterou si lidé vyvinuli, aby se vypořádali se stresem, se nehodí k našemu dnešnímu životnímu stylu.

„Většina stresu, kterému dnes čelíme, nevyžaduje fyzickou reakci, ale stále způsobuje stejnou fyziologickou reakci – zvýšenou hladinu kortizolu, zvýšenou srdeční frekvenci a bdělost – což může ovlivnit imunitní a kardiovaskulární funkce, stejně jako paměť a pozornost. “ řekl odborník.

Vliv přírody zároveň aktivuje parasympatický nervový systém, který je zodpovědný za stav „klidu“. Být „venku“ navozuje pocit klidu a pohody, který vám umožňuje myslet jasněji a pozitivněji.

Hormon oxytocin

Jedna z nejnovějších teorií tvrdí, že za tímto jevem může stát hormon oxytocin. Má silný antistresový a regenerační účinek, když jsme v „bezpečném“ prostředí. Je však nepravděpodobné, že zlepšení kognitivních funkcí lze přičíst pouze účinkům hormonu – výzkum Bermana a dalších vědců ukazuje, že zlepšení kognitivních funkcí není spojeno se zlepšením nálady.

Faktem je, že Berman nutil své poddané chodit v různých ročních obdobích – dokonce i v chladném počasí. Účastníci experimentu přirozeně z takových procházek nezažili mnoho potěšení, ale přesto zlepšili svůj výkon v testu – nepotřebovali nutně užívat si přírodu, aby získali kognitivní výhody.

„Všichni zvraceli“: jak koronavirus ovlivňuje psychiku vážně nemocných lidí
Další informace

Teorie obnovy pozornosti

Další vysvětlení tohoto vlivu přírody na náš mozek nabízí Teorie obnovy pozornosti (ART). Psychologové nazývají schopnost udržet koncentraci na konkrétní mentální úkol, ignorovat vnější (telefon, zvonek) a vnitřní (kručící žaludek) rozptýlení, „nasměrovanou pozorností“. Podle této teorie jde o omezený zdroj.

Katherine Williams vysvětlila, že oblasti mozku zodpovědné za tento typ pozornosti mohou být vyčerpány díky multitaskingu a vysoké stimulaci v moderním prostředí. A když se to stane, je pro člověka obtížnější se soustředit, začíná dělat chyby a fixuje se na řešení konkrétního problému.

„Ale v přírodě je něco, co zapojuje mozek bez velkého úsilí a dává těmto oblastem příležitost k odpočinku a zotavení,“ poznamenal psycholog.

Když vědci zjistili, že mezi kontemplací přírody a fungováním mozku existuje souvislost, rozhodli se jít dále a určit, které konkrétní aspekty přírodního prostředí na něj mohou mít nejpříznivější vliv. Odborníci tedy zjistili, že se může jednat o vzory nalezené v přírodě, které se ve struktuře opakují v různých měřítcích, například sněhová vločka, kapradí nebo strom, stejně jako přítomnost zakřivených čar – kopců, cest nebo řek. Městská prostředí mají tendenci se vyznačovat velkým množstvím tvrdých hran a rovných linií a malým počtem měkkých, mozku příjemných podnětů.

Vědci se domnívali, že pokud by prostředí napodobovalo tyto přirozené vzorce – méně tvrdých čar, více křivek – mohlo by to mít stejné příznivé účinky na funkci mozku.