13 výhod sov – těch, kteří vedou noční životní styl

Přestože jsou v naší společnosti více respektováni lidé ranní – „skřivani“, kteří chodí brzy spát a brzy vstávají, život jejich protikladů – „nočních sov“ – má stále řadu svých výhod.

30.12.2021 • Čtení 1473

Flexibilita rozvrhu

Bez ohledu na to, jak divně to může znít, noční sova se dokáže přizpůsobit téměř jakémukoli rozvrhu. Tato možnost jí umožňuje jako zaměstnanci úspěšně pracovat na noční směně a jako vedoucí má k dispozici přesčasové hodiny.

Poslední minuty

To, že noční sovy dorazí do práce o hodinu později než ostatní, neznamená, že svou práci nedělají. Jejich produktivitu, která se může večer znatelně zvýšit, jim bude závidět každé ranní ptáče.

Stává se, že svět si více cení „skřivanů“, zatímco „noční sovy“ jsou řazeny mezi líné. A je pravda, že když někteří lidé pracují od brzkého rána a prospívají společnosti, zatímco jiní spí tvrdě a nemohou dýchat, chcete si jen na minutu odpočinout od práce, abyste tyto ospalé nakopli do zadku. A i když noční sovy úspěšně zvládají všechny termíny, stále dostávají spoustu výčitek, že všechno není jako lidé. Ve skutečnosti to má zcela logické vysvětlení, protože rozvrh nočních sov může skutečně narušit rytmus práce týmu. Jen v tom nehledejte důvod pro uplatnění sankcí. Při správné organizaci se „noční ptáci“, pokud nejsou chronickými lenochy, mohou stát zachráncem celého projektu.

Domácí rutiny

Zatímco ranní ptáčata skvěle připravují děti do školy brzy ráno, noční sovy jsou skvělé pro péči o ně večer. Večer budou mít noční sovy energii i na domácí práce.

Sociální život

Lidé, kteří vedou noční způsob života, mají větší emocionální a fyzické rezervy pro účast na večerních přátelských setkáních. Tato skutečnost rozšiřuje okruh jejich známých a upevňuje jejich přátelství.

Evropští vědci dospěli k závěru, že noční sovy mají více sociálních vazeb než ranní ptáčata. V důsledku experimentů se ukázalo, že ti druzí preferují aktivnější komunikaci s již vytvořeným okruhem známých, zatímco noční sovy nadále získávaly nové kontakty. Vědci tyto rozdíly vysvětlují tím, že většina společenských akcí se odehrává večer, takže se jich častěji účastní lidé, kteří jsou zvyklí být v noci vzhůru.

Úvahy

Odpočinek v noci vám umožní přemýšlet o tom, co se děje v životě nočních sov: ať už jsou to sny nebo finance. V tuto chvíli mají sklon analyzovat, plánovat a pokládat základy pro budoucí příležitosti.

Vědci jsou téměř jednotní v názoru, že noční sovy jsou častěji kreativní lidé. Hlavní myšlenky k nim přicházejí odpoledne nebo ještě blíže k noci, kdy nastává většina jejich práce. Na druhou stranu mezi těmi, kdo vstávají na začátku léta, jsou zkušenější specialisté a podnikatelé. Jejich zvyk řešit problémy krok za krokem od prvních slunečních paprsků až do konce pracovního dne, kdy je okolní svět na vrcholu aktivity, přináší konkrétní výsledky. Podobné vlastnosti obou lze velmi efektivně využít pro společnou věc.

Háček

Finští vědci na základě údajů z devítileté studie zjistili, že produktivita nočních sov je přibližně dvakrát nižší než u ranních vstávajících. Článek s výsledky této studie byl publikován v časopise Occupational & Environmental Medicine.

Konečná analýza zahrnovala 2672 mužů a 3159 žen, pro které byly k dispozici úplné informace. Ve věku 46 let 28 procent samců nočních sov a 24 procent samic nočních sov uvedlo, že nejsou ve své práci dobří. U raně vstávajících nebo lidí se středním chronotypem bylo toto procento přibližně dvakrát nižší.

U nočních sov bylo také vyšší riziko předčasného odchodu do důchodu kvůli invaliditě a samci nočních sov odcházeli do důchodu kvůli invaliditě třikrát častěji než jejich vrstevníci – ranní ptáčata.

Autoři poznamenávají, že cílem studie není najít příčinu rozdílů mezi chronotypy, ale naznačují, že hlavním důvodem je hromadící se spánkový deficit nočních sov.

Výhody „sov“ – těch, kteří vedou noční životní styl

Přestože naše společnost více respektuje ranní lidi – „skřivany“, kteří chodí brzy spát a brzy vstávají, život jejich opaku – „nočních sov“ – má řadu svých výhod. Jako správný ponocný mohu s jistotou říci: Noční sovy samozřejmě za svítání ve fitness centru nenajdete a rozhodně nepřijdou do kanceláře první. Ale kolem 8. hodiny máme ještě spoustu energie a motivace pracovat.

To znamená, že pokud jste noční sova, máte jedinečné schopnosti a schopnosti. Minimálně třináct. 1. Flexibilita pracovní doby Jako noční sova jste se pravděpodobně již přizpůsobili typickému rozvrhu ranního ptáčete, kdy začínáte v práci v 8:5 a končíte v XNUMX:XNUMX. Můžete se tak přizpůsobit nejen standardnímu rozvrhu, ale přizpůsobit se i méně obvyklým možnostem nepravidelné pracovní doby. Tato příležitost vám jako zaměstnanci umožňuje úspěšně pracovat na noční směně a jako vedoucímu máte k dispozici přesčasy. 2. Schopnost dodržet naléhavé termíny To, že noční sovy přicházejí do práce o hodinu později než ostatní, neznamená, že svou práci nedělají naplno. Jejich produktivita se může večer znatelně zvýšit. A když jsou termíny napjaté, noční sovy mohou snadno zůstat pozdě v práci nebo pracovat přesčas. Pokud jste noční sova, pak máte vždy večer čas na odpočinek, a to i v pracovní dny, které končí později než obvykle. A bez ohledu na to, jaké potíže jsou v práci, řešení všech problémů můžete odložit až na ráno. Další den přijde řešení problému samo, jako zjevení. 3. Skvělé pracovní schopnosti Schopnost jasné komunikace ve večerních hodinách může být významnou výhodou pro ty, kteří musí pracovat pozdě nebo jejichž kolegové jsou v různých časových pásmech. Představte si na chvíli, že jste například ve Vladivostoku. Pokud jste noční sova, pak jste připraveni vést obchodní rozhovory a vyměňovat si e-maily s kolegy z Moskvy v pozdních odpoledních hodinách (GMT +7 hodin). Vaše veselost a dostupnost vás může charakterizovat jako odpovědného zaměstnance bez ohledu na to, zda do práce přicházíte dříve nebo pozdě. 4. Aktivní účast ve společnosti Pokud chcete bojovat za mír, pomáhat potřebným a přispívat k rozvoji společnosti, být noční sovou je mnohem snazší. Mnoho linií interakce se společností – například role lídra, jehož práce souvisí s neziskovými organizacemi nebo dobrovolníky na pomoc sirotkům – se hodí pro ty, kteří mají večer volný čas a energii. 5. Síla pečovat o děti Zatímco ranní ptáčata skvěle připravují děti do školy brzy ráno, noční sovy jsou pro noční péči o děti nepostradatelné. Večer mají noční sovy energii komunikovat s dětmi, hrát si a číst si s nimi. Skvěle se postarají o uspávání miminek. 6. Intimita s teenagery Cirkadiánní rytmy adolescentů jsou navrženy tak, aby se touha po spánku objevila blíže k 23:00 a později. Pravděpodobně jste to nevěděli, ale teenageři často záměrně čekají do půlnoci – jen tak mohou prozradit některé důležité informace. Změnit tyto vzorce chování je téměř nemožné. Ale noční sovy, kvůli jejich neochotě jít brzy spát, mohou diskutovat o některých významných problémech s teenagery, když jsou na to připraveni. 7. Bohatý společenský život Lidé, kteří vedou noční způsob života, mají větší fyzické a emocionální rezervy pro účast na večerních společenských setkáních. Vychutnat si příjemnou večeři, popít a popovídat si s přáteli po dni v práci není pro noční sovy vůbec tak únavné. Tato skutečnost rozšiřuje okruh známých a upevňuje přátelství. 8. Profesionální komunikace bez hranic Řekněme, že se ocitnete na služební cestě. „Sovy“ mají velkou zásobu energie pro komunikaci s kolegy a klienty, pro účast na konferencích a jednáních. Když se vyřeší vážné věci, můžete se lépe poznat a večer si v neformálním prostředí popovídat s kolegy z práce. To může být užitečné pro rozvoj vašich vlastních obzorů a obchodních spojení, stejně jako pro podnikání obecně. Protože tato spojení mohou být v budoucnu užitečná. 9. Čas na fyzickou aktivitu Večer je čas na sport, zvláště v teplém období. Můžete si dát poklidnou večeři a večer, kolem 7:30 nebo 8, věnovat čas tréninku. Můžete chodit, běhat, jezdit na kole nebo navštívit houpací křeslo. Ráno zpravidla není moc času na trénink. Večer si ale noční sovy mohou užívat sportovních aktivit do sytosti, aniž by je cokoliv rozptylovalo. 10. Duch spolupráce (ve dvojicích) Například pro „noční sovy“ je překvapivý fakt: jak můžete myslet střízlivě v 6 ráno! Ale pro ranní vstávání je to naprosto normální. Jsou páry, které rozdíl v biorytmech nevydrží a jsou zničené. Jsou ale i tací, kteří se naopak podporují a dobře se přizpůsobují. Zatímco ranní ptáčata lépe zvládají věci ráno, noční sovy mohou převzít některé z úkolů, které lze provést odpoledne nebo večer. Například ONA („noční sova“) pracuje s dětmi po večerech a ON („skřivan“) jí může pomoci s ranní přípravou dětí do školy. 11. Čas na přípravy Noc je skvělý čas připravit sebe a svou rodinu na další den. Můžete si uvařit kaši na ráno, zabalit tašku (nebo aktovku pro dítě), umýt ovoce, připravit konvici atd. Pokud jste noční sova, je pro vás nejlepší dělat takové věci večer, protože ráno je určitě nezvládnete. 12. Tendence k seberozvoji Bez ohledu na to, jak moc se snažíte, pokud jste opravdová noční sova, nebudete se moci přinutit jít spát před 10-11 hodinou. Máte ale spoustu volného času, který můžete minout nebo využít k vlastnímu seberozvoji. Po večerech, kdy nepracujete, přivyděláváte si, připravujete se na další den nebo se staráte o děti, máte čas na čtení, webináře nebo různá školení. Můžete navštěvovat zajímavé akce, sledovat nejnovější módní trendy, dělat něco zajímavého, co pomůže zlepšit váš život a vaše životní prostředí. 13. Schopnost strategicky myslet Noční relaxace vám dává dostatek času a prostoru k hlubokému zamyšlení nad vším, co se ve vašem životě děje: ať už jsou to sny, kariéra, finance. Tma přináší klid, který vám může pomoci pečlivě se zamyslet nad vaší aktuální situací. Noční sovy tak mohou myslet strategicky: najít zdroje stávajících problémů, položit základy budoucích příležitostí a určit další kroky, které pomohou realizovat vše plánované. Jste-li noční sova, nemusíte si vyčítat, že ráno nejste tak sebevědomí a shromážděni jako ranní vstávaci. V případě potřeby můžete vstát dříve a udělat vše včas. A když znáte své výhody, můžete zvýšit svou produktivitu v noci a efektivněji využívat své přirozené vlastnosti.

Výběr záznamů

Žádné komentáře | 8. dubna 2015