3 tipy, které vám pomohou zvládnout jakékoli potíže

3 tipy, které vám pomohou zvládnout jakékoli potíže

Jak překonat obtíže a najít v sobě oporu?

Když se něco stane, každý z nás reaguje jinak. Někteří lidé mají úzkost, jiní cítí smutek nebo podráždění. Naším úkolem je uvědomit si, jak nejčastěji reagujeme na obtíže a změnit tuto reakci na konstruktivnější.

Nabízíme vám 3 po sobě jdoucí kroky, jak si poradit s případnými obtížemi.

1. Nepřehánějte problém

Nedělejte hory z krtinců, zastavte své pokusy nafouknout problém. Pokud si opravdu chcete hrát s šupinami, je lepší udělat mouchu ze slona

2. Napište si akční plán

Slzy, strnulost a ještě více běhání po kanceláři věci nepomůže. Posaďte se, nadechněte se a vydechněte – a s čerstvou hlavou zapište, co můžete v aktuální situaci dělat.

3. Zapamatujte si výsledek

Připomeňte si, že život a výsledek našich činů jsou v našich rukou. A jen my sami můžeme dělat všechno dobře. Vyberte si nástroje, které vám pomohou problém vyřešit a dosáhnout požadovaného výsledku. Vy jste pánem svého života a nikdo jiný.

Čtyři tipy, které vám pomohou překonat jakékoli potíže

Jakákoli krize se dá nejen přežít, ale také využít jako impuls k rozvoji. K tomu je důležité rozvíjet v sobě odolnost. Co je to za dovednost a jak ji zvládnout, řekla klinická psycholožka Meta služby Irina Gorskina

Foto: Oli Scarff/Getty Images

Ve fyzice existuje termín, který znamená schopnost předmětu obnovit svůj tvar po mechanickém tlaku. Mluvíme o odolnosti, z anglického resilience – stabilita, odolnost, elasticita. Z oblasti fyziky se koncept dostal do psychologie. Vědci zatím nemají jednoznačnou definici, shodují se však, že právě psychická odolnost pomáhá lidem úspěšněji zvládat krize.

Jak se utváří schopnost zvládat obtíže

Odolnost se začíná rozvíjet v dětství a dále se vyvíjí po celý život. Sociolog Stefan Vanistendaal identifikuje pět aspektů, které přispívají k jejímu rozvoji.

1. Podpůrné prostředí, kde je alespoň jedna dospělá osoba, která přijímá dítě takové, jaké je. Hlas takového dospělého zní v hlavě pokaždé, když člověk dospěje a čelí novým výzvám reality. Může být kritický nebo podpůrný.