6 důvodů přejídání a jak se s nimi vypořádat

Od hlavního jídla neuplynula více než hodina a půl a vy jste již připraveni sníst vše, co není „přibité k talíři“. Mělo by se to považovat za normu? Rozhodně ne! Existuje několik důvodů, proč nemůžete přestat cítit hlad.

Rezistence na leptin

Leptin je hormon sytosti. Uvolňuje se po jídle a normálně vám dává vědět, že tělo přijalo dostatek živin. Pokud se však člověk pravidelně přejídá, leptin se produkuje v přebytku. Jeho koncentrace v krvi se výrazně zvyšuje a signály se do mozku dostávají stále hůře. Co se stane jako výsledek? Tělo si „myslí“, že hladoví, i když ve skutečnosti přijímá energie z potravy více než dost. To ho nutí jíst ještě víc. S liptinovou rezistencí se často setkávají lidé s nadváhou. Kvůli nadbytku tukové tkáně produkují více leptinu, než je ve skutečnosti nutné.

A v tomto ohledu nejsou takzvaná cheat jídla, a to ani krátkodobá, tak bezpečná. Někdo se pak dokáže rychle vrátit k normální stravě, jiný ne. Pokud má člověk sklony k nutkavému přejídání a (nebo) má „narušenou“ genetiku, pak i krátkodobé gastronomické excesy mohou způsobit rozvoj leptinovou rezistenci.

Inzulinová rezistence

Inzulin je hormon, který reguluje hladinu glukózy v krvi. Jeho pokles vyvolává pocit hladu a signalizuje, že je čas jíst. Pokud strava obsahuje hodně jednoduchých sacharidů, málo bílkovin a nedodržuje se frekvence jídel, je hladina inzulinu v krvi po celý den dost vysoká. Kvůli jeho nadbytku se receptory tělesných buněk stávají vůči tomuto hormonu necitlivými. K čemu to vede? Krom toho je v krvi spousta živin, ale nemohou proniknout do buňky. Díky tomu mozek dostává signály, že tělo hladoví a potřebuje urgentně nakrmit.

Nedostatek spánku.

Pokud alespoň jednu noc nespíte normálně, pak další den sníte o 150 kcal více. To je způsobeno hormonální nerovnováhou, zejména poruchami syntézy kortizolu, stresového hormonu. Tato nerovnováha bude kompenzována pomocí nadměrné výživy.

Závislost na jídle.

Téma poruch příjmu potravy je velmi komplexní a téměř vždy je spojeno se zvláštnostmi syntézy a fungování neurotransmiterů. Když lékař sbírá anamnézu, vždy se ptá na příbuzné. Často mezi nimi jsou lidé se závislostmi, schizofrenií, sklony k depresím atd. To vše nasvědčuje tomu, že existují defekty v genotypu, které jsou spojeny specificky s psychiatrií. Lidé se závislostí na jídle by měli být léčeni psychoterapeutem a dostávat podporu od zdravotních koučů. Tato profese se objevila v Rusku nedávno a již získává na popularitě. Úkolem těchto specialistů je po celou dobu terapie podporovat ty, kteří se léčí ze závislosti na jídle.

Porušení gastrointestinálního traktu.

Patří sem různé druhy fermentopatie a zhoršené vstřebávání živin v gastrointestinálním traktu. V tomto případě můžete jíst své obvyklé kalorie, ale živiny se nebudou rozkládat a vstřebávat normálně. Dysfunkce gastrointestinálního traktu je často doprovázena poruchami stolice, syndromem dráždivého tračníku a plynatostí.

Parazitóza.

Když k lékaři přijdou obézní lidé s žádostí o snížení hmotnosti, často jim předepíše vyšetření stolice. V důsledku toho se často vyskytují paraziti, jako je Giardia nebo Candida. Výrazně ovlivňují naše stravovací návyky. V podstatě jedí to, co jíme my sami, a pak nám dávají svá „přání“. Takže pokud občas chcete něco sladkého, pak je docela možné, že je to jen Candida, která sedí a nudí se. Léčením parazitóz mimo jiné odstraňujeme zánětlivý faktor, zlepšujeme spánek a normalizujeme stravovací návyky.