Jak se rychle stát šťastným: jednoduchá metoda, která je dostupná všem

Esence štěstí: 20 jednoduchých tipů, jak se dnes stát šťastným

Ahoj! Jsi šťastný? Takže získat 100 ze 100? Před dalším čtením prosím odpovězte. Autor knihy „Happy Year“ Lios Blythe píše, že v průběhu života se učíme být nešťastní, místo abychom si jen užívali života, každý jeho okamžik. Děje se to proto, že štěstí vnímáme jako něco v budoucnosti a zaměřujeme se na to, čeho musíme dosáhnout, než budeme šťastní.

Pravdou je, že existuje mnoho způsobů, jak se dnes a právě teď cítit šťastný. Věnujte 5 minut čtení tohoto článku a slibujeme, že až dočtete, budete moci ohodnotit úroveň svého štěstí výše, než když jste začínali.

1. Předstírejte, že jste šťastní

Abyste byli šťastní, nemusíte být šťastní především. Ve chvíli, kdy se usmějete, zasmějete, uvolníte ramena a uhladíte své zamračení, stanou se dvě zajímavé věci:

1. Mozek bude reagovat uvolněním endorfinů – hormonů lásky, a oxytocinu – hormonu péče. Zároveň se budete cítit pozitivněji a uvolněněji a budete působit atraktivněji.

2. I ostatní na vás budou reagovat pozitivněji.

Díky tomu vycvičíte svůj mozek, aby pociťoval štěstí, i když jste k němu zpočátku měli daleko.

2. Hledejte štěstí všude

I v době krize se dá najít něco, co přinese úsměv a vděčnost – jen je potřeba se na svět dívat pozorněji. Pište si deník šťastných chvil. Každý den si zapište tři věci, které vám přinesly radost a potěšení: padající listí, dobrý vtip od kamaráda, pizza.

Popište, jak jste se v tu chvíli cítili, a zkuste přidat fotky a náčrtky.

3. Často se objímat

Vědci prokázali, že fyzický kontakt snižuje hladinu stresového hormonu. Dotyk vede k produkci oxytocinu, hormonu štěstí. Stáváme se šťastnějšími a posiluje se naše imunita. Takže. potřebujete se víc dotýkat!

Objetí s přítelem. Dopřejte si masáž. Držte se za ruce se svým milovaným. Mít sex. Jít tancovat.

4. Obklopte se pozitivními lidmi

Když se obklopíte lidmi, kteří vás spíše živí, než vysílají, pomůže vám to být šťastnější a udržet si pozitivní pohled. Vzpomeňte si na tři lidi, jejichž společnost vás opravdu baví. Zamyslete se nad tím, jak se chovají – co se vám líbí na jejich postoji k životu? Zkuste si jejich chování osvojit.

5. Vzbuďte zvědavost

Děti a zvířata nás mohou mnohému naučit. Děti mají radost ze všeho nového. Očekávání zábavného dne může zaměstnat všechny jejich myšlenky. Vždy jsou zvědaví, co udělají nebo řeknou ostatní, jak si ostatní děti hrají. Radost z nových zážitků činí děti aktivními, veselými a šťastnými a probouzí v nich žízeň po poznání.

Zvědavost stimuluje mozek a podporuje kreativitu; nové dojmy udržují srdce mladé a ducha naživu.

6. Naučte se dávat

Ne každý ví, jak hezké je dávat a sdílet, ale to je hlavní zdroj optimismu ve světě. Můžete sdílet nejen peníze a věci. Nejcennějším darem je čas věnovaný službě druhým, ochota naslouchat a věnovat pozornost.

Pamatujte: když dáváte, prospíváte především sobě.

7. Zkontrolujte si metr smíchu

Jak je to dlouho, co jste vybuchli smíchy nebo se smáli tak silně, že nebylo možné ani mluvit? Smáli jste se dlouho s osobou, kterou milujete a máte blízko?

s kým se bavíš? V dětství se to pravděpodobně stávalo často, ale postupem času je pro nás stále těžší dovolit si odpočinout a srdečně se zasmát.

Smích okamžitě uvolňuje napětí a promění zachmuřené tváře v krásné a veselé!

Přečtěte si hloupý vtip, podívejte se na vtipné obrázky a snažte se v každé situaci najít absurditu!

8. Buďte kreativní

I když vaše práce nesouvisí s kreativitou, neznamená to, že ji nemůžete dělat! Najděte ve svém životě prostor pro kreativitu a budete šťastnější. Nebo možná sníte o zvládnutí nového kreativního koníčku – založení blogu nebo učení se tanci.

Takže je čas přestat přemýšlet a začít jednat!

Doporučujeme knihy o kreativitě:

„Základy kaligrafie a písma“

„Zvířata v akvarelu“

Buďte kreativní, abyste se stali šťastnějšími!

9. Riskujte!

Nejčastěji dáváme přednost existenci v komfortní zóně, kde je vše známé a bezpečné; Zdá se nám, že se tak chráníme před problémy a neúspěchy. Pravdou ale je, že čím je náš malý svět bezpečnější, tím více se bojíme jakéhokoli rizika. Příliš klidný život se mění v život plný starostí a omezení, která jsme si sami nastavili.

Štěstí přichází v různých podobách, ale to, co nás dělá nejšťastnějšími, jsou chvíle, kdy vynaložíme velké úsilí a máme výsledky.

10. Komunikujte se zvířaty

Podle výzkumů stačí pár minut hlazení chlupatého zvířete a náš mozek začne produkovat serotonin a oxytocin a sníží se hladina kortizolu, stresového hormonu.

11. Stanovte si záměr

Stanovení záměru je mírovým a všímavým způsobem, jak zasadit semena změny, protože nasměruje naše myšlenky k požadovanému výsledku. Když to budete dělat vědomě, záměr se zaryje do vaší mysli a usnadní změnu. Stanovení záměru lze kombinovat s meditací; pak podvědomí uslyší vaše touhy a bude pro vás snazší nebránit se změnám.

12. Obklopte se zelenou a žlutou

Pokud jste ze všeho unavení, odolejte pokušení „schovat se“ za černé oblečení. Vědci ze Svobodné univerzity v Amsterdamu zkoumali, jak barvy ovlivňují náladu. Ukázalo se, že nejšťastnějšími barvami pro dospělého jsou zelená a žlutá. Není divu, protože to jsou barvy slunce a jarních polí a jaro je obdobím, kdy se mnoho lidí cítí šťastně a pozitivně.

Barva může zlepšit vaši náladu. Proč ne?

13. Sdílejte štěstí

Usmívejte se na lidi a oni vám úsměv pravděpodobně vrátí! Dejte komplimenty: pokuste se svého partnera pochválit, zvláště pokud nemá nejlepší den.

Tím, že někoho uděláte šťastným, budete šťastnější i vy sami!

14. Jděte ven

Čas strávený o samotě s přírodou je jedním z nejúčinnějších antidepresiv a je zdarma. Je to snadný způsob, jak se stát šťastnějším. Japonští vědci studovali účinky praktiky zvané shinrin-yoku – „lesní koupání“. Polovina účastníků studie byla poslána do lesa a druhá polovina do města. Ti, kteří se vrátili z lesa, vykazovali „nižší koncentrace kortizolu, sníženou srdeční frekvenci a krevní tlak“.

Procházka v lese není jen fyzická aktivita a odbourávání stresu. Bylo prokázáno, že rostliny produkují fytoncidy – chemické látky posilující imunitní systém.

15. Pošlete žádost do Vesmíru

Každý z nás má zvláštní okamžiky, které mohou změnit celý náš život. Vyslovíte přání a doslova v příští vteřině se to jako mávnutím kouzelného proutku splní! V takových chvílích začínáme věřit, že máme anděla strážného a Vesmíru není náš osud lhostejný. Ale jako ve slavném vtipu, abyste vyhráli v loterii, musíte si koupit tiket.

Vizualizací své touhy se stanete o krok blíže jejímu naplnění.

16. Proveďte digitální detox

Digitální detox je období, kdy žijete bez vychytávek, jako je smartphone a počítač. Tato přestávka snižuje stres a nutí vás více komunikovat s lidmi v reálném světě než online. Až se večer vrátíte domů, dejte telefon do šuplíku. A vyndejte ho, až když strávíte dostatek času se svými blízkými a povečeříte. Dvě hodiny před spaním vypněte všechny pomůcky a nenechávejte je v ložnici.

17. Dodržujte zásady lagom

Lagom je švédský koncept umírněného bydlení. Lagom znamená „ne moc, ani moc málo – tak akorát“. Myšlenka je taková, že štěstí a životní spokojenost vznikají, když žijeme vyvážený život a šetříme zdroje.

Lagom je protikladem nadbytku. Dodržováním zásad lagom se nikdy neztratíte, a i když to znamená, že si nebudete moci pořádně zahrát, nebudete muset platit ani následky.

18. Vytvořte si vlastní „relaxační sadu“

Teplé ponožky, svíčky, uklidňující bylinkový čaj, kvalitní čokoláda. A dopřejte si nejen zvláštní příležitosti, ale každý den, abyste o sebe pečovali.

19. Čtěte knihy o štěstí a šťastných lidech

Chcete-li být šťastnější, můžete číst knihy o štěstí. Ano, nemusíte nic dělat, stačí číst. A váš stav, stvoření, pocity se změní. A budete chtít žít šťastněji, po knihách o štěstí se to začne dít samo.

Vaše budoucí štěstí začíná nyní.

Včera bylo včera a bez ohledu na to, co říkáte nebo děláte, minulost nelze změnit. Ale zítra, pozítří a všechny následující dny jsou stále neznámým územím. A můžete ovlivnit, jaká bude vaše budoucnost a jaké emoce ji naplní. Vše ve vašich rukou.

20. Udělejte si vlastní „prohlášení o štěstí“

Cvičení vám pomůže vědomě vytvořit vaši budoucnost – takovou, o které sníte. Vyplňte následující fráze:

Moje nejšťastnější vzpomínka je.

Zasloužím si štěstí, protože.

Lidé, se kterými jsem šťastný, jsou.

Svou šťastnou budoucnost vidím takhle.

A tady je to, co musím udělat, aby se to stalo.

Kniha „Šťastný rok“ obsahuje 52 způsobů, jak učinit svůj život šťastnějším, jeden na každý týden a kontrolní seznam na samém konci!

A pokud budete po tomto článku ještě o jedno procento šťastnější, sdílejte jej se svými přáteli. ❤️