Jak se zotavit po Covidu. 10 pravidel, která je důležité znát

Infekce koronavirem dosud nebyla studována; kmen se transformuje a přidává do obrazu nemoci nové prvky. Je to však často obtížné, s komplikacemi. Proto je důležité pochopit, jak to chodí a jaký druh rehabilitace po prodělaném koronaviru a zápalu plic doma je zapotřebí k obnovení síly a zdraví. Není nutné usilovat o letovisko, naopak prudká změna klimatu může negativně ovlivnit vaši pohodu a spustit proces exacerbace chronických onemocnění. Je mnohem lepší strávit poprvé doma, posílit imunitní systém a odstranit nedostatek živin, které tělo strávilo bojem s virem. Pro pacienty po Covid byl vyvinut celý systém, ve kterém hrají důležitou roli dechová cvičení, užívání vitamínových a minerálních komplexů, speciální dieta a postupné zvyšování fyzické aktivity.

PROČ POTŘEBUJETE REHABILITACI PO KORONAVIRU?

Průběh onemocnění nelze předvídat. U některých je prakticky asymptomatická, zatímco jiní vyžadují hospitalizaci. Charakteristickým rysem viru je jeho rychlý přechod do zápalu plic s rozsáhlým poškozením plic. Tento typ onemocnění byl vždy považován za jeden z nejsložitějších a nejnebezpečnějších k jeho rozpoznání, je zapotřebí CT nebo MRI. Pacienti nechodí k lékaři vždy včas; V každém případě musíte vědět, jak probíhá léčba a rehabilitace po covidu, co užívat na rekonvalescenci, jaké léky si můžete bez předpisu koupit, abyste stav zmírnili a dostali se do normálu,

Hlavním ukazatelem po delší nemoci je celková slabost. Je to důsledek toho, že všechny vnitřní zdroje byly vynaloženy na překonání nemoci a nyní se „přepnul do režimu úspory energie“. Váš zdravotní stav se nezlepší, dokud se nedoplní vnitřní zásoby. Je to velmi dlouhé čekání, než se to stane přirozeně. K urychlení procesu, posílení imunitního systému a odstranění nedostatku vitamínů a minerálů lze přijmout řadu opatření. Pak bude zotavování těla po covidu (koronaviru) mnohem rychlejší a následky budou minimální.

CO JE POTŘEBNÉ PŘI REHABILITACI

U jakéhokoli onemocnění jsou jako první postiženy orgány, které jsou nejzranitelnější v důsledku dědičných faktorů nebo již vznikajících poruch v jejich práci. To je čistě individuální. Když člověk chytí virus, začíná aktivní tvorba protilátek. Při silné imunitní reakci je velká šance na zvládnutí agresora. Po vítězství imunitní systém zastaví aktivní produkci cytokinů. To by mělo být normální. V některých případech však dojde k poruše a „útok“ pokračuje na zdravé buňky. V tomto případě dochází k obrovskému poškození všech vnitřních systémů s jejich extrémním oslabením. Období zotavení po Covidu se proto prodlužuje a může trvat až šest měsíců. Důraz je v tomto případě kladen nejen na postižené body, ale i na posilování obecně. pro tohle:

— je stanovena úroveň zdraví;

— je navržena rehabilitační strategie;

— jsou vybrány nejúčinnější metody;

— pravidelné sledování dynamiky změn je povinné.

Vztah mezi závažností nemoci, kterou jste prodělali, a délkou procesu zotavení je přímý, ale musíte také vzít v úvahu, že zpočátku oslabený člověk bude pociťovat ztrátu síly a další známky vyčerpání déle a bude to mnohem více je pro něj těžké vrátit se do normálu.

REHABILITACE DÝCHACÍHO SYSTÉMU PO KORONAVIRU

Zvláštností onemocnění je rychlé poškození různých částí plic. Může být ovlivněn jeden nebo oba. Současně již 20-30% vytváří značné potíže s dýcháním, dušnost a způsobuje závratě z nedostatku kyslíku. Nemůžete čekat na úplné uzdravení; rehabilitační opatření začínají při prvním zlepšení vašeho stavu. Doporučují se dechová cvičení ve volné formě nebo pomocí simulátoru Fokin, sezení v solné jeskyni lze nahradit instalací speciální pevné křišťálové lampy vedle postele. Také pro zotavení a rehabilitaci po prodělaném koronaviru (Covid) je podle doporučení odborníků užitečná mírná fyzická aktivita doma, vibrační masáž a dietní výživa.

VLIV INFEKCE NA SRDCE A CÍVY

Hlavní nebezpečí pro oběhový systém spočívá v dlouhodobém zvýšení tělesné teploty. To je indikátor, že tělo bojuje s virem, ale takové stavy vážně oslabují srdeční sval a ovlivňují elasticitu stěn žil a kapilár. Za zvážení stojí i to, že pokud je narušena funkce dýchání, krev není dostatečně nasycena kyslíkem, srdce začíná pracovat ve zvýšeném režimu, aby zajistilo výživu všem orgánům. V důsledku přetížení dochází k únavě.

Vnitřní zásoby člověka jsou dostatečně velké na to, aby nastartovaly samoléčebný proces, ale je nutné doplnit zásoby prvotních prvků – vitamínů a minerálů. Proto se upravuje výživa, ve většině případů se předepisují další komplexy obsahující potřebné látky a doporučuje se šetrný kardio trénink. Není možné předvídat, jak a jak dlouho se tělo zotavuje z koronaviru a jaké se projeví následky, záleží na individuálních vlastnostech každého pacienta.

ZLEPŠENÍ STAVU PLETI A VLASŮ

Vždy je jasné, že člověk je dlouhodobě nemocný, protože jakákoli nemoc se okamžitě odráží na jeho vzhledu. Tělo přesměruje své síly, aby udrželo fungování hlavních systémů, zbytek dodává podle zbytkového principu. To je důvod, proč vedlejší účinky zahrnují řídnutí a vypadávání vlasů a zhoršení epidermis. Po rekonvalescenci vyžadují tyto oblasti zvýšenou pozornost, protože každé onemocnění je silným stresem, zvláště pokud teplota trvá delší dobu a není dostatečné zásobení tkání kyslíkem, dochází k hormonální nerovnováze. Způsobuje poruchu funkce mazových žláz. to vede k ucpání kanálků a v kombinaci s celkovým snížením imunity se stává příčinou akné. Na tomto pozadí se často vyvíjejí autoimunitní poruchy psoriáza a ekzém. Pokud dospělí zažijí podobné narušení Covidem, doporučení od trichologů a dermatologů, jak se rychle a správně zotavit z koronaviru bez zápalu plic, a jaké léky na rehabilitaci užívat.

ZPŮSOBY ZVÝŠENÍ IMUNITY

1. Revize jídelníčku ve prospěch zeleniny, šťáv a rostlinných prvků. To usnadní vstřebávání užitečných látek, uvolní nadměrný stres z trávicího traktu, stimuluje odstraňování zbytků antibiotik a vytvoří příznivé prostředí pro rozvoj potřebných mikroorganismů ve střevech, které byly zničeny masivním příjmem léků v období nemoci. .

2. Zaměřte se na rajčatovou šťávu a jablka. Obsahují karoteny, ze kterých se syntetizují vitamíny A a E, čím vyšší je jejich koncentrace, tím úspěšnější je proces boje s mikroorganismy. Pokud jde o otázky, jak znovu získat sílu po Covidu a rychle ji obnovit, jsou nepostradatelné.
H. Dobrý účinek mají éterické oleje rozptýlené ve vzduchu. Dezinfikují prostor, příznivě působí na stav sliznic, zrychlují metabolismus a zlepšují náladu.

4. Každodenní procházky v délce 40-50 minut aktivují všechny procesy a posílí kardiovaskulární a imunitní systém. Hlavní je zvolit si pro sebe pohodlné tempo a naplánovat si trasu mimo silnice.

Jedním ze zásadně důležitých bodů je snížení počtu kontaktů s infekčními agens, aby se snížilo riziko recidivy onemocnění.

JAK SLEDOVAT SVÉ ZDRAVÍ

Covid je zákeřný v tom, že může přejít do latentního stadia nebo způsobit vážné komplikace i po poměrně dlouhé době. Abychom mohli včas zareagovat, je nutné sledovat jakékoli změny v blahobytu, bez paniky, ale také bez omílání toho, co je zřejmé. Dochází k tzv. syndromu mostu, který se projevuje po kontrolním období 12 týdnů od začátku onemocnění. V této době se mohou zhoršit chronické neduhy, objevit se ztráta síly a apatie.

Co užívat k zotavení z koronaviru během rehabilitačního období a jak se vyhnout komplikacím, poradí ošetřující lékař, který pacienta ve fázi rekonvalescence sleduje. Zdůrazněny jsou také zásadně důležité parametry, které lze snadno nezávisle ovládat.

MĚŘENÍ KREVNÍHO TLAKU

Indikátor poskytuje představu o fungování kardiovaskulárního systému. Náhlé změny by vás měly upozornit, pokud je vše v normálních mezích, pak se nemusíte obávat skrytých komplikací z této strany. Pro stanovení taktiky je vhodné absolvovat vyšetření a konzultovat kardiologa, pokud byly problémy v této oblasti pozorovány během onemocnění nebo před ním.

SATURACE – JAKÉ BY MĚLY BÝT HODNOTY?

Nasycení krve kyslíkem ukazuje, kolik tohoto životně důležitého plynu pro orgány je v současné době obsaženo a cirkuluje v krvi. Za normální hladinu se považuje 94-96 %, možná i vyšší. Při poklesu pod přípustnou hodnotu nastupuje hypoxie, svědčící o špatném stavu plic a pravděpodobných skrytých zánětlivých procesech v dýchacích orgánech.

VYVÁŽENÁ STRAVA

Je vhodné se podívat na jídelníček a jako základ vzít dietní jídelníček. Bude užitečné použít zlomkový princip, rozdělit denní příjem kalorií do 5-6 jídel, bez míchání potravin. Například maso a ovoce je třeba rozmístit v různých časech. V jídelníčku by měly být celozrnné kaše, zeleninové saláty, kysané mléčné výrobky – tvaroh, kefír, jogurty. Velmi zdravé jsou ovocné nápoje, kompoty, čerstvě vymačkané šťávy, je omezena konzumace sladkostí, sody, pečiva z obchodu, polotovarů, kořeněných a příliš slaných jídel.

FYZICKÁ AKTIVITA

Úplné zotavení zdraví po koronaviru, pokud není síla, musí začít postupně. Ale nemůžete se vzdát fyzické aktivity. Je třeba je dávkovat podle toho, jak se cítíte. Stojí za to vybrat si komplex, který nezpůsobí silnou únavu a dušnost. Předpokladem je vyvětrat místnost před vyučováním nebo, pokud to sezóna dovolí, vyjít na balkon. Vyžaduje se chůze pomalým tempem. Když není žádná slabost nebo závratě, můžete do svého rehabilitačního programu zařadit jízdu na kole v parku.

DECHOVÁ CVIČENÍ

Při jakémkoli stupni poškození plic je velmi důležitý jejich postupný vývoj. Lékaři nedokážou s jistotou říci, jak dlouho trvá zotavení z koronaviru a jak dlouho se projeví následky, proces je individuální a závisí mimo jiné na tom, jak vytrvale se člověk snaží o návrat do normálního, plnohodnotného života. Můžete si vybrat jakýkoli komplex. Hlavním ukazatelem užitečnosti je zvýšení objemu plic, hloubky a svobody dýchání a také snížení dušnosti.

NAsycení ORGANISMU KYSLÍKEM

Po COVID-19 jsou často pozorovány charakteristické známky nedostatečnosti. Tyto zahrnují:

– letargie a apatie;

– trvale nízký krevní tlak;

– neochota aktivně jednat.

V tomto případě doporučení, jak se dostat z koronaviru pro dospělého bez zápalu plic nebo dokonce s rozsáhlým poškozením plic, zahrnují brániční dýchání a cvičení pro plné využití objemu hrudníku. V případě potřeby lze přidat další komponenty, které pomohou zlepšit pohodu.

UŽÍVÁNÍ VITAMINŮ

Vitaminoterapie je nejlepší způsob, jak v budoucnu zlepšit zdraví, zvýšit vitalitu a odolnost vůči infekcím. V zásadě je nedostatek skupiny B, stejně jako D a C. To jsou základní prvky, které jsou nutné k úspěšnému boji s následky onemocnění.

Jak a jak dlouho se tělo zotaví z koronaviru, do značné míry závisí na tom, zda jsou potřebné látky dostupné v dostatečném množství. Část přijímá člověk s jídlem, část však musí brát samostatně, vždy s přihlédnutím ke stupni jejich kompatibility. Bylo zjištěno, že riziko komplikací při užívání multivitaminů se několikanásobně snižuje, a to je další pobídka přijít na konzultaci s terapeutem a společně s odborníkem vybrat optimální komplex vitamínů a minerálů.

Máte-li žaludeční potíže nebo vám stav trávicího traktu nedovoluje užívat formule ve formě tablet, pak je možné společně s lékařem vybrat nejvhodnější variantu, například IV na zotavení z koronaviru: jaké léky je nejlepší užívat užívání po COVID-19 bude uvedeno ve vašem individuálním léčebném režimu. Tato metoda urychlí odstranění nedostatku některých látek a odlehčí střevům.

CO NEDĚLAT

Tělo je po boji s infekcí velmi zranitelné, proto je vhodné vyvarovat se přepětí a stresu. Stejně jako nadměrné jedení, pití alkoholu a kouření. Lékaři doporučují více spát, zůstat hydratovaní, starat se o svou duševní rovnováhu, získat více pozitivních emocí a zůstat v kontaktu se svým terapeutem. Není třeba tlačit na sebe a čas, musíte se postupně vrátit k předchozímu tempu života, jasně ovládat svůj stav. V případě nepředvídané situace nebo prudkého zhoršení zdravotního stavu byste se měli okamžitě poradit s lékařem.

Našli jste překlep?
Vyberte jej, stiskněte Ctrl+Enter a pošlete nám upozornění. Děkujeme za účast!
Služba je určena pouze pro zasílání zpráv o pravopisných a interpunkčních chybách.

• O TOM, JAK
• Čísla a fakta
• Vedení a struktura
• Fakulta a zaměstnanci
• Budovy a ubytovny
• Pořizování
• Výzvy občanů k Vysoké ekonomické škole National Research University
• Nadační fond
• Protikorupční
• Informace o příjmech, výdajích, majetku a závazcích majetkové povahy
• Informace o vzdělávací organizaci
• Lidé s handicapem
• Jedna platební stránka
• Pracuje ve společnosti HSE

• VZDĚLÁVÁNÍ
• Lyceum
• Předuniverzitní příprava
• olympiády
• Vysokoškolské přijímačky
• HSE+
• Přijetí do magisterského programu
• Postgraduální studium
• Další vzdělávání
• Centrum rozvoje kariéry
• Podnikatelský inkubátor HSE

• Věda
• Vědecká oddělení
• Výzkumné projekty
• Sledování
• Poradenství k dizertační práci
• Obhajoba disertační práce
• Akademický rozvoj
• Soutěže a granty
• Vědecký a vzdělávací portál IQ.hse.ru
• XXV Yasinskaya (Aprilskaya) mezinárodní vědecká konference o problémech ekonomického a sociálního rozvoje

• ZDROJE
• knihovna
• Nakladatelství HSE
• Knihkupectví „BukVyshka“
• Tiskárna
• Mediální centrum
• HSE Journals
• uveřejnění
• Jednotný archiv ekonomických a sociologických dat

• Užitečné odkazy
• Ministerstvo vědy a vysokého školství Ruské federace
• Ministerstvo školství Ruské federace
• Federální portál „Ruské vzdělávání“
• Masivní otevřené online kurzy

Písma HSE Sans a HSE Slab byla vyvinuta na HSE School of Design