5 kruhů pekla: cvičení pro hubnutí a posílení ramen

5 kruhů pekelného cvičení zrychlí váš metabolismus a posílí vás

Intenzivní komplex od Iya Zorina pomůže zvýšit výdej kalorií a správně zatížit svaly. Jak cvičit Každé cvičení v komplexu se provádí minutu a skládá se ze dvou částí. První trvá 40 sekund – zahrnuje intenzivní cvičení a zrychluje tepovou frekvenci. Druhý trvá zbylých 20 sekund od minuty a obsahuje klidnější cvičení – statické nebo pohyby s nízkou intenzitou. Budete mít čas obnovit dýchání a vaše svaly dostanou další stres. Komplex se skládá z následujících cviků: Skákání přes švihadlo + držení dřepu na špičkách. Reverzní kliky + reverzní prkno. „Na kole“ + pomalé zvedání nohou. Skákání s obratem a dotekem nohy + držení v medvědí chůzi. Mezi cviky neodpočívejte: na konci budete mít minutu na to, abyste se nadechli. Pak začněte znovu. Proveďte pět kruhů. Jak cvičit skákání přes švihadlo

Intenzivně skákej, lokty se snaž držet u těla. Pokud nemáte švihadlo, běhejte na místě. Držení dřepu na špičkách

Spusťte se do dřepu se širokými nohami, vytočte prsty a kolena do stran. Zvedněte se na prsty a držte tuto pozici po zbytek minuty. Obrácené kliky

Otočte paže prsty ven, abyste ochránili ramena před hyperextenzí. Snižte se, dokud nejsou vaše ramena rovnoběžná s podlahou, ujistěte se, že se vaše tělo pohybuje blízko k podpěře. Reverzní prkno

10 kruhů pekla. Trénink zad, ramen, hrudníku, nohou, břicha, dýchání a nervového systému. Cvičení. Anab

00:11:54 Jevgenij Pikonin

před 3 roky 44 zobrazení

10 kruhů pekla. Trénink zad, ramen, hrudníku, nohou, břicha, dýchání a nervového systému. Cvičení. Anab

00:00:32 KrizzGuy 2.0

před 2 měsíci 46 038 zobrazení

Adek Kakak, Tapi Ada Kejadian Sus.

00:20:50 Saša Kat

před 3 týdny 42 048 zobrazení

SEX SYMBOL v 15 | Brooke Shields

00:04:03 chanel panas

před 5 lety 10 090 zobrazení