10 snadných způsobů, jak být aktivnější bez posilovny

Pokud hledáte jednoduché a efektivní způsoby, jak se stát energičtějšími, spěchám vám poblahopřát. To znamená, že na sobě pracujete, máte cíle, cíle a hledáte způsoby, jak zvýšit svou energii, abyste dosáhli ještě více a posunuli se vpřed! Oceňuji to a v tomto článku jsem se pokusil shromáždit nejúčinnější, ale zároveň jednoduché způsoby, jak se stát energičtějším, které sám používám. A potřebuji hodně energie – koneckonců mám 8hodinový pracovní den podle plánu 5/2, hodně pracuji na webu a na kanálu Yandex.Zen. Jste tedy připraveni dosáhnout nové úrovně energie? Tak jdeme!

Co zahrnuje pojem „energický člověk“?

Energičtí lidé jiskří bezmeznou energií, pozitivním myšlením, neochvějným odhodláním a vytrvalostí. V souhrnu jim tyto vlastnosti pomáhají zůstat nad vodou sebevědomě a neodchylujte se od zamýšleného kurzoru. Každý z nás se samozřejmě periodicky dostává do stavu úpadku, ale pro jedince, jejichž nitro je zásobárnou nevyčerpatelné energie, nevyžaduje udržení vitality na vysoké úrovni aktivaci „ON“ v určité situaci. Tento aspekt je jejich konstantou.

Takoví lidé jsou svobodní dát světu radost a nadšení. Možná jste si všimli: v jejich společnosti je mnohem snazší realizovat své plány, nápady, fantazie, zatímco špatná nálada a zátěže, které v podstatě nehrají žádnou roli, ustupují do pozadí.

Všechno je pro ně jednoduché: když cítí, že se deprese chystá zaútočit odněkud zezadu, oni najít něco, co dělat a vrhnout se do toho po hlavě. Ale skutečně, kdo není pro nic zapálený, vždy skončí v začarovaném kruhu apatie, emočního vyčerpání a prázdného vzteku. Ale ti, které zevnitř zahřívá láska a začal zájem o práci — jiskřící energií! Prožívají vzrušení, cítí silný nával adrenalinu. Taková vnitřní motivace člověka nepostřehnutelně vtahuje do toho, co dělá, dává pocit elánu a naplňuje ho inspirací.

Energičtí lidé zpravidla mají velké charisma a přitažlivost. Snadno přebírají roli vůdce, vedou masy a uchvacují je neuvěřitelnými nápady. S takovými mimořádnými vlastnostmi dokážou přenášet hory jakékoli strmosti!

Nyní, když máme dobrou představu o image „energického člověka“ a zachytili jsme vlnu inspirace, pojďme na další úroveň – pojďme se podívat na to, které činnosti berou nejvíce energie, aniž by přinášely nějaký užitek.

Jaké činnosti „vysávají“ energii?

Že stát se energickým, v první řadě je potřeba ze života vyloučit faktory, které jako upír „vysávají“ veškeré nadšení a bojovnost. Tyto zahrnují:

• Komunikace s „toxickými“ lidmi. Zkontrolujte svůj sociální kruh. Jste si jisti, že neexistují žádní energetickí upíři, ufňukaní, pesimisté, skeptici nebo kritici? Samozřejmě je vždy škoda přerušit stará spojení, ale závistiví a věčně nespokojení lidé vás pravděpodobně nepovedou po žebříčku úspěchu.
• Sledování televize. Sledováním zpráv den za dnem, aniž bychom si toho všimli, se měníme v zombie. „Co je nového na světě?“, „Proboha, další autonehoda!“, „Někdo někoho podvedl“. Přestaňte se starat o životy jiných lidí víc než o svůj! Je čas se nad sebou zamyslet. A pro vzrušující zábavu dejte přednost dobrým filmům (ale až poté, co skončíte s plánovanými aktivitami).
• Neustálá dilemata. Neustálé myšlenkové pochody, nekonečné myšlenky, srovnávání, rozbory. To vše pěkně unavuje náš mozek, a tím pádem nám bere hodně energie. Naučte se soustředit na to, co je skutečně důležité, a odhoďte cizí myšlenky stranou. Uvidíte sami, ale život se vám nebude zdát tak těžký. Posuďte sami: proč plýtvat energií na myšlenky, které nikam nevedou, když je na světě tolik vzrušujících aktivit, které přinesou mnohem větší užitek?
• Nedokončená práce. Psychicky jsme neustále sužováni přítomností nedodělků. Každý den si slibujeme, že se k nim vrátíme, ale. Něco nejde podle plánu a navíc se hromadí další a další nové věci. To vše nás zbavuje koncentrace, pěkně nás unavuje a ubírá energii. Abyste se jednou provždy zbavili uvědomění, že za vámi stojí značná zátěž navíc, je důležité naučit se přijímat závazky podle svých nejlepších schopností a schopností, dokončit je včas a nedávat do zítřka je vypnutý.
• Přenesení problémů jiných lidí na svá bedra. Laskavost je nepopiratelně pozitivní vlastností člověka, ale pokud to přeženete, můžete své vlastní sny a cíle pohřbít hluboko pod zem. Pomozte tam, kde se bez vaší pomoci opravdu neobejdete. Ale nechte ostatní, aby si drobné rutinní problémy vyřešili sami, bez vaší účasti. Jak se říká – od každého dobrého trochu.
• Nekvalitní odpočinek. Optimálně produktivní stav při absenci kvalitního odpočinku je možný pouze pro roboty. Odpočinek však neznamená jen dostatek spánku. Někdy je nutné změnit typ činnosti, aby se znovu stal energickým a načerpal novou sílu.
• Blízké vnímání názoru někoho jiného. Za prvé, každý člověk je individualita. Ano, hodně úsilí a úsilí do našeho rozvoje vložili naši rodiče a blízcí. Snad do jisté míry smysluplně přispěli i přátelé. Pokoušet se naplnit očekávání ostatních lidí, žít pro naplnění nadějí jiných lidí je však špatná politika. Ano, k těmto lidem byste rozhodně měli cítit vděčnost, ale neměli byste brát jejich přání a rady příliš vážně. Tímto způsobem můžete „pohřbít“ své vlastní cíle a ambice.

Přátelé, vyřešili jsme to! Pokuste se těchto „propadů energie“ zbavit nebo je alespoň omezit na minimum. A přejdeme k tomu nejdůležitějšímu – začneme studovat způsoby, jak se stát energičtějšími. Jít!

Nejlepší způsoby, jak získat energii

Nic není dáno za nic a na stát se energickým – budete muset vynaložit určité úsilí. Ale pamatujte: co se děje kolem, přichází kolem. Aby vaše úsilí nepřišlo nazmar, je důležité přistupovat k práci na sobě s pílí! co je třeba udělat?

1. Upravte svůj jídelníček

Chtít stát se energičtějším – zkontrolujte svůj jídelníček. Za prvé, úroveň naší aktivity je ovlivněna tím, co jíme. Dobře se zde hodí rčení „jsme to, co konzumujeme“. Důležitá role pro energetické zásoby hraje správnou snídani. Měl by být sytý, ale to neznamená, že potřebuje sníst misku těstovin a klobásy. Kompletní ranní strava zahrnuje kaši, ovoce, ovesné vločky a mléčné výrobky.

Vynikající oběd zahrnuje mořské plody, zeleninu, celozrnný chléb a libové maso. Mezi jídly by dobrou svačinou byla hrst ořechů nebo banánů. Tyto produkty blahodárně působí na mozkovou činnost a dodají vám energii na zbytek dne.

2. Začněte dobře spát

Nedostatek energie je často způsoben nedostatkem spánku. Mnoho studií již dávno prokázalo, že lidé, kteří jdou raději pozdě spát, mají řadu poruch ve fungování těla, včetně pomalého metabolismu, hormonální nerovnováhy, předčasného stárnutí a snížené mozkové aktivity. Na základě toho vyvozujeme závěry: co je pro nás důležitější – dívat se před spaním na „ještě jednu“ epizodu našeho oblíbeného seriálu, nebo se každé ráno probouzet s dobrou náladou a pohodou? Zdá se, že odpověď je zřejmá.

3. Přidejte fyzickou aktivitu

Jak se stát skutečně energickým a snadno zvládnout celý den v podnikání a práci? Je to velmi jednoduché: věnujte se sportu! Sport se hodí hlavně večer. Tímto způsobem vám mozek umožní klidněji a uvolněněji se ponořit do země vašich drahocenných snů a snů, a to je zárukou elánu a nespoutané energie po ránu!

4. Dopřejte si dostatek odpočinku

Kvalita odpočinku má větší vliv na naši produktivitu. Mnoho lidí se mylně domnívá, že nejlepší je udělat práci rychle, ale není to pravda. Jakákoli činnost bez přestávky nakonec otupí bdělost, rychlost a vytrvalost. Takže se nám zdá, že jsme udělali hodně, ale ve skutečnosti je to jen 1/4 toho, co jsme mohli.

Ale odpočinek je flexibilní koncept. Někdo tím myslí nedobrovolný zlom, jen tak, spontánně. Taková politika spotřebovává náš čas, protože takové aspekty „odpočinku“, jako je kontrola e-mailů nebo prohlížení publikací přátel, neobnoví sílu, ale jsou pevně zafixovány jako zvyk. Budeme se tedy metodicky nedobrovolně rozptylovat maličkostmi v domnění, že od té doby, co jsme na pracovišti, je práce v plném proudu. Ale ne. Jen tam stojí a náš mozek nás prostě chytře přelstil.

Musíte odpočívat vědomě, nebo ještě lépe aktivně. Jděte na setkání s přáteli, jděte do přírody, navštivte trampolínový park. To vše nám přináší spoustu pozitivních emocí a ve výsledku nám pomáhá stát se energičtějšími a soustředěnějšími!

5. Veďte si deník

Zdá se, jak vám může deník pomoci stát se energičtějším? Je to jednoduché – člověka živí úspěchy, vítězství, dobyté výšiny. Diář je nejefektivnější způsob, jak si nejen naplánovat den a stanovit si cíle, ale také sledovat jejich úspěch, vidět pokrok, růst nad sebe. Nejzajímavější je, že vedení deníku nevyžaduje velké úsilí – stačí mu věnovat 5 minut ráno nebo večer: vytvořte si plán na den a shrňte výsledky uplynulého dne , podívejte se, že mnoho obtížných úkolů bylo dokončeno, a nabijte se energií pro nové úspěchy!

6. Choďte na procházky

Procházky na čerstvém vzduchu nás naplňují novou silou k dobývání zamýšlených vrcholů! Jsou důležité zejména pro lidi, jejichž práce vyžaduje, aby trávili dlouhou dobu u počítače. Dát si pauzu! Projděte se do parku, užívejte si sluneční paprsky, dýchejte čerstvý vzduch. Stačí 30 minut a efekt je prostě úžasný! Nával síly a energie, moře pozitivity a pozitivních emocí!

7. Věnujte svůj volný čas koníčkům

Dělat to, co milujete, nám pomáhá stát se energičtí, otevírá rozsah našeho vědomí a umožňuje nám trochu se oddávat úzkostlivým sněním. Ale je tu jedna podmínka: přistupujte ke svému koníčku celým svým srdcem! Teprve pak je možný výsledek. Nepotřebuješ druhou práci, že?

8. Nezapomínejte na seberozvoj

Nebuďte líní učit se něco nového. Rozvíjejte se, čtěte, navštěvujte výstavy a muzea. Život je jako obrovská encyklopedie vědění! Žít a učit se, jak se říká. Chcete být energičtější? Určete si zdroj energie. Osobní růst převrací zavedené názory na život, což znamená podnikat kroky pro nové, kolosální změny! A to způsobuje moře emocí, pocitů, zážitků, pohonu. Energie tak spěchá!

9. Ignorujte gadgety

Mnoho lidí dokáže strávit celé dny, aniž by spustili oči z obrazovky počítače, tabletu nebo telefonu. To je špatné, protože tělo nevydává energii. Ale spotřebovává ho mozek. Hry, televizní seriály, videa, různé příběhy – to vše aktivně zapojuje naše myšlenkové pochody, ubírá nám spoustu energie a síly, která by se mimochodem mohla ubírat užitečnějším směrem. V důsledku toho se cítíme unavení, prázdní, jedním slovem – jako by byly vytlačeny všechny šťávy. Je čas s tím skoncovat! Vypněte počítač, jděte ven, cvičte, stanovte si cíl! Narodili jste se, abyste prozkoumávali tento svět! Když sedíte u monitoru, je nepravděpodobné, že budete energičtí a veselí.

10. Cestování

Cestování naplňuje životy lidí vzrušujícími a vzrušujícími dobrodružstvími, zajímavými událostmi a vzpomínkami, které zahřejí duši. Změna prostředí umožňuje mozku uvolnit se a uniknout rutině a shonu. Ponořte se do nového, neznámého, ale tak tajemného a zajímavého světa! Tímto způsobem se budete mít na cestách čím zaměstnat, a to vám pomůže vytvořit neuvěřitelné množství energie! Také cestování bude dobrým důvodem, proč si odpočinout od práce a změnit své okolí.

Závěr

Kdo z nás by nechtěl být energičtější, aktivnější a ambicióznější? Koneckonců, tyto vlastnosti otevírají brány k úspěchu, a to je nejstrmější vrchol v životě člověka, jehož dobytí je hlavním cílem. Pracujte na sobě, sledujte svůj jídelníček, objevujte svět a přestaňte trávit celé dny sledováním videí, zpráv a televizních seriálů. Život je nám dán jednou, tak ho strávme důležitějšími a vzrušujícími věcmi. Je nepravděpodobné, že vás budou hřát vzpomínky na sledování televizních zpráv. Ale fotografie z pikniku s přáteli nebo ovoce tvůrčího úsilí v luxusním rámu na stěně – se skutečně stanou jiskřivým uhlíkem ve vaší duši!