Je hloupé si dělat starosti! Jak se zbavit úzkosti?

Třesou se vám kolena, tužka se vám snaží vyklouznout z rukou, červenají vám uši a obličej – všichni známe tento nepříjemný stav, kdy zasáhne vlna paniky. Někteří lidé zvládají úzkost snadno a někteří ne. V tomto článku se s vámi podělíme o tipy a metody, které vám pomohou rychle překonat úzkost a obavy.

Proč se lidé obávají?

Jak se vyrovnat s úzkostí a překonat ji?

Vzrušení je emoce, za kterou je zodpovědný limbický systém mozku. Tato část mozku je prakticky neovladatelná, ale hraje hlavní roli ve vývoji a přežití člověka.

Limbický systém funguje poměrně složitě. V nebezpečné situaci amygdala stimuluje oblast hypotalamu v mozku. Ten zase signalizuje nadledvinám, které zapnou mechanismus produkce stresových hormonů (adrenalin a kortizol). To spouští reakci přežití bojuj nebo uteč. Právě ona zachránila naše předky v život ohrožujících situacích. Ukazuje se, že jsme potomky lidí, kteří měli strach, strach a úzkost, a tyto emoce jsou v nás zakořeněny na úrovni evoluce.

Vzrušení není úzkost, ale její mírná forma. Tělo ustaraného člověka je ve střehu a zdá se, že si myslí: „Existuje nebezpečí, nebo to bude v pořádku?“ Pokud se spustí obranná reakce „odpor a/nebo útěk“, pak člověk začne trpět úzkostnou poruchou.

Vnější faktory, které způsobují úzkost, jsou události a okolnosti. Vnitřními příčinami tohoto stavu mohou být individuální vlastnosti konkrétního člověka: od velikosti mozku až po vlastnosti vztahů dítě-rodič, výchova a vývoj.