Opravdu stres ovlivňuje trávení?

Podle statistik postihují funkční poruchy trávení od 30 do 40 % světové populace. V mnoha případech jsou tyto poruchy způsobeny stresem. Pálení žáhy a nevolnost, bolest a nepohodlí, zácpa a průjem – to je často reakce našeho těla na vnější dráždivé látky. Je možné odlišit neduhy způsobené stresem od skutečných onemocnění trávicího systému? Jak se s tímto fenoménem vypořádat? MedAboutMe zodpoví vaše dotazy.

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

Stres a lidské zdraví

Stres je obranná reakce člověka na silný vnější vliv, který vyvolává stav napětí, při kterém se tělo snaží adaptovat na obtížné podmínky nebo vzniklý problém. Stres může být způsoben řadou faktorů: chladem, horkem, hladem, nedostatkem spánku, velkou fyzickou aktivitou, nemocí, silnými dojmy (pozitivními i negativními), nebezpečím, obavami z různých životních situací.

Vědci se domnívají, že krátkodobý stres, který tělo snadno překoná, člověku neškodí. Navíc je to druh tréninku těla, jeho adaptačních schopností a ve chvílích nebezpečí plní ochrannou funkci, mobilizuje všechny rezervy potřebné k záchraně člověka nebo k odstranění nebezpečí. Dlouhodobý pobyt v tomto stavu nebo krátkodobý, ale často opakovaný stres vede k vyčerpání organismu, který nemůže zůstat dlouhodobě na hranici svých možností. Neustálé napětí způsobuje negativní změny ve fungování všech systémů a orgánů:

• produkce imunitních buněk klesá, což vede ke zvýšení frekvence infekčních infekcí (virových nebo bakteriálních);
• dochází k postupnému vyčerpání nervového systému, zhoršuje se spánek, objevuje se podrážděnost, objevuje se pocit neustálé únavy a klesá výkonnost;
• metabolismus je narušen, což přispívá k rozvoji mnoha onemocnění;
• funkční poruchy vznikají v podobě bolestí různé lokalizace, tlakové nestability a poruch fyziologických procesů.

Vliv stresu na trávení

Jedním z častých důsledků stresu je narušení trávicího systému, který úzce spolupracuje s mozkem prostřednictvím četných neuronů v něm umístěných. Trávicí orgány neustále přijímají signály o fyzickém, psychickém a emocionálním stavu celého organismu a reagují na ně. Proto stejně jako příjemné pocity a pocity mohou blahodárně působit na naše zdraví, negativní reakce na vnější podněty mu mohou škodit.

Vliv stresu lze vysledovat k narušení fungování jakékoli části trávicího systému a projevuje se ve formě:

• gastroezofageální reflux (reflux potravy ze žaludku do jícnu);
• pocit plnosti žaludku po jídle v důsledku křeče;
• pálení žáhy a bolest;
• nadýmání a zvýšené říhání;
• Syndrom dráždivého tračníku: průjem nebo zácpa, které mohou být nezávislé nebo intermitentní.

Takové jevy se nazývají funkční poruchy trávicího systému. Jejich charakteristickým rysem je absence potvrzené organické příčiny (vřed, zánět, novotvar, infekční infekce atd.) těchto klinických jevů. Proto je možné takové jevy klasifikovat jako poruchy vznikající pod vlivem stresu až po provedení komplexních studií (přístrojových, laboratorních) a vyloučení takové organické příčiny.

Léčba funkčních poruch trávení

Léčba funkčních poruch trávicího systému je většinou symptomatická. Používají se antacida (snižují kyselost žaludeční šťávy), blokátory protonové pumpy (snižují tvorbu kyseliny chlorovodíkové v žaludku), spazmolytika, obalující látky, léky proti bolesti, enzymy a probiotika. Vzhledem k tomu, že poruchy trávení způsobené stresem mohou mít širokou škálu klinických projevů, může pouze gastroenterolog nebo terapeut určit správnou taktiku léčby v každém konkrétním případě.

K uzdravení však nestačí zmírnit příznaky, je nutné ovlivnit příčinu, která onemocnění vyvolala. Čili u funkčních poruch trávení je důležité snížit vliv stresu na organismus nebo odstranit jeho příčinu. S tím pomůže psychoterapeut nebo neuropsychiatr. Existují jak medicinální, tak i nemedicínské (psychologické, fyzioterapeutické) metody léčby stresových stavů. Bylinná medicína a léčba sanatoriem jsou účinné.

Zdravý životní styl jako prevence stresových stavů

Stres je nevyhnutelným společníkem existence moderního člověka. Přemíra informací, profesní a kariérní aspirace, složité pracovní a rodinné vztahy, potíže, nemoci a potíže – určité stresové faktory jsou ve větší či menší míře přítomny v životě každého člověka. Aby se účinky stresu nestaly destruktivními pro vaše zdraví, musíte se naučit minimalizovat jeho poškození a uspořádat si život tak, abyste snížili počet faktorů, které způsobují negativní reakci těla.

Zdravý životní styl je podle odborníků jednou z nejlepších metod, jak se vyrovnat se stresem.

• V tomto smyslu se doporučuje věnovat zvláštní pozornost pravidelné fyzické aktivitě, protože při pohybu se tělo zbavuje stresových hormonů a intenzivně produkuje látky zlepšující náladu. Podobné látky vznikají i vlivem čerstvého vzduchu a slunečního záření.
• Nezbytnou součástí odolnosti organismu vůči vnějším vlivům je také dostatek spánku, při kterém tělo obnovuje a doplňuje energetické zdroje.
• Výbornou prevencí stresových stavů je používání relaxačních a meditačních metod. To lze provést pomocí speciálních technik nebo jednoduše umožnit tělu relaxovat a duši a myšlenkám odpočívat, odvádět pozornost od světa kolem nás, přemýšlet o příjemných věcech, poslouchat svou oblíbenou hudbu. Teplá koupel, lehká masáž a éterické oleje s uklidňujícím účinkem pomohou uvolnit napětí.
• Efektivní způsob, jak zlepšit svůj emocionální a duševní stav, je dělat to, co milujete. Může to být čtení, zahradničení, zpěv, tanec, vaření – jakákoli činnost, která vám umožní uniknout od starostí nebo starostí.
• Prevence stresu spočívá také v tom, že si svůj vlastní život zorganizujete tak, abyste odstranili výskyt mnoha každodenních stresových faktorů, jako je chronický nedostatek času, přepracovanost, neschopnost dosáhnout svých cílů, nespokojenost se sebou samým a mnoho dalších. Tento problém pomůže vyřešit rada psychologa.

Výživa při funkčních poruchách trávení

Chyby v příjmu potravy, které lze rovněž považovat za stresové faktory pro trávicí systém, často prohlubují průběh funkčních poruch. Prevence v tomto případě spočívá v dodržování obecně uznávaných pravidel racionální výživy s přihlédnutím k individuálním vlastnostem člověka.

Odborníci na výživu doporučují vyhnout se:

• přejídání, hlad, předčasné jedení, svačiny na cestách a ve spěchu;
• jíst těžké (tučné, smažené, uzené, kořeněné) potraviny;
• alkohol, kofein, sycené nápoje, pepř.

Účinnou prevencí funkčních poruch může být dodržování jednoduchých pravidel:

• jíst by mělo probíhat současně 4-5krát denně v malých porcích;
• Je nutné jíst pomalu, důkladně žvýkat jídlo;
• Během dne byste měli pít dostatek vody, protože voda snižuje stres;
• Jako antistresová dieta je důležité zařadit do jídelníčku potraviny obsahující komplexní sacharidy, vitamín A, hořčík a antioxidanty.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

Nemoci možné ve vlaku: prevence ARVI a infekcí

Aby vaše dlouho očekávaná dovolená s výlety k moři nebo cestováním do zahraničí nebyla zastíněna různými nemocemi, musíte znát jejich příčiny.

LED paprsky v kosmetologii: co umí a jak je používat?

LED terapie je léčba světlem a v různých barvách. Jejich výměnou v přístroji můžete vyřešit různé kožní problémy.