„Chlapci nepláčou“: jak populární stereotyp ničí psychiku a život mužů

Všechno v sobě: jak žít ve světě, kde kluci nepláčou

Emoce jsou důležitou a nedílnou součástí lidského života a muži je musí umět prožívat a projevovat stejně jako ženy. Zakázat si projevovat emoce znamená získat chronické nemoci a vytvářet problémy ve vztazích s ostatními a blízkými.

Řekneme vám, proč stereotypy a přesvědčení ničí životy „silné poloviny lidstva“ a jak si pomoci se jich zbavit.

Proč jsou mužské slzy ostudné

Jedním z nejčastějších stereotypů v genderových rolích je zákaz emocí, kterým chlapi v různých podobách čelí po celý život. Od dětství mnoho rodičů zakazuje vyjadřovat pocity, které jsou považovány za slabost. Mohou zanedbávat zkušenosti svých synů a zahanbit je za to, uvádějíce příklad silného muže (někdy skutečného, ​​někdy abstraktního), který nikdy nepláče, nebojí se a necítí bolest.

Zákaz vyjadřování citů přímo souvisí s genderovými předsudky, kterými mimochodem trpí obě pohlaví.

V kolektivním nevědomí existuje určitý obraz skutečného muže, který musí být rozhodný a silný. V praxi se ale více dbá na formu než na obsah. Strach, slzy a další „emoce slabosti“ jsou tedy tabu a podporuje se bezdůvodná agrese, ačkoli to vše nemá nic společného se silou charakteru. Spíše je to naopak – ten, kdo nejčastěji útočí, bije nebo křičí, je velmi vyděšený.

Časté důvody zadržování emocí

Kulturní faktory a výchova
Strach z soudu od ostatních
Vliv negativních zážitků a traumat
Patriarchální postoje

„Muži nepláčou“: Ve většině společností panuje přesvědčení, že muži by měli být vždy silní a neukazovat slabost slzami. Mohou čelit tlaku, aby skrývali své pocity a potlačovali potřebu plakat, zejména před ostatními.

„Muži by měli být vždy silní“: tento stereotyp vyžaduje, aby muži prokázali emoční stabilitu a nedostatek pochybností nebo strachu. Pokud muž vyjadřuje pochybnosti nebo projevuje emocionální zranitelnost, může se stát terčem posměchu nebo pohrdání ostatními.

„Člověk by si měl být jistý sám sebou a ve všem, co dělá“: Od mužů se očekává, že projeví sebevědomí a nebudou dávat najevo pochybnosti o svých rozhodnutích nebo dovednostech. To může vést k chybám a unáhleným akcím kvůli strachu, že pochybnosti nebo nejistotu budou ostatní vnímat jako slabost.

„Muži nemohou zažít úzkost nebo strach“: Podle tohoto postoje by muži v jakékoli situaci měli být nebojácní a neotřesitelní a skrývat svou skutečnou úzkost a strach za předstíranou statečnost.

Proč je důležité vyjadřovat emoce?

Lidská psychika nemá vypínač, který by umožňoval vypnout určité emoce. To je prostě reakce na aktuální dění. Tím, že sobě nebo někomu jinému zakážeme projevovat své pocity, je nezrušíme. K emoci smutku se tak například přidávají nové v podobě strachu a studu. Tento přístup s sebou nese psychické problémy.

Například na základní škole vede vyhýbání se nepříjemným emocím jiným než hněv ke snížení studijních úspěchů u chlapců. Děti, které si neuvědomují svou emocionální zranitelnost, také častěji začnou pít nebo kouřit během dospívání.

V dospělosti muži ve srovnání se ženami častěji potlačují své emoce. Trpí také více příznaky deprese a je pravděpodobnější, že budou fyzicky agresivní. Vědci se domnívají, že neschopnost ovládat emoce vysvětluje souvislost mezi potlačováním citů a agresivním chováním u mužů.

Dovednost zvládání emocí se rozvíjí praxí a to chlapci postrádají kvůli tabuizaci prožívání celého emočního spektra

Zákaz vyjadřování emocí bohužel platí pro muže nejen na pracovišti, ale i v rodinném životě. Je méně pravděpodobné, že sdílejí s partnery emoce, které naznačují jejich zranitelnost. Potlačování emocí má také důsledky pro fyzické a psychické zdraví. Nejjednodušší je v takové situaci uvolnit napětí pomocí například alkoholu.

Existují takzvané „opilé slzy“. Jsou typické pro lidi, kteří si nemohou dovolit plakat v běžném životě. A aby se tito muži uvolnili, uchýlí se k pití alkoholu. Nepovažují se za alkoholiky, ale pijí jen pro emocionální úlevu.

Po požití alkoholu se uvolní mentální mechanismy potlačující emoce a člověk může projevit emoce, které byly v něm dlouho skryty. Včetně těch, které považuje za nutné před ostatními skrývat. Například v práci je vždy bezvadný, přátelský, vždy připraven pomoci a vyřešit mnoho problémů. V pátek se ale pustí z vodítka. Aby k tomu došlo, potřebuje „restartovat“ svůj nervový systém a odstranit emocionální bloky. Ano, jaro se dříve nebo později uvolní. Ale je špatné, když člověk, který pochopil tento mechanismus osvobození, jej začne pravidelně a vědomě používat.

Muži, kteří potlačují své emoce, jsou vystaveni vyššímu riziku srdečních chorob, impotence a nekontrolovatelné agrese.

Překonávání stereotypů a společenských omezení

Vlivem stereotypů zavedených v dětství a dospívání se mužské sebevědomí hroutí, a pokud nedokáže splnit očekávání, neustále v něm hlodá pocit viny, podrážděnost, pesimismus a nesnášenlivost k různým jevům, objevují se lidé kolem něj i on sám.

Situaci zhoršuje neustálý stres z nestabilní situace ve světě. Rychle se měnící podmínky vás nutí činit okamžitá rozhodnutí: pracovat nebo skončit, zůstat nebo odejít, jak a čím uživit rodinu, jak splatit půjčku a co bude zítra?

Je důležité pochopit, že naši rodiče nás všechny vychovali, jak nejlépe uměli a tak, jak je s největší pravděpodobností vychovávali jejich vlastní rodiče. To ale neznamená, že jste povinni tento postoj ve svém životě následovat.

Prostřednictvím uvědomění si problému získáte na výběr: jít obvyklou cestou nebo ne

Praktické techniky a cvičení, které mohou pomoci

1️⃣ Prozkoumejte své emoce: začněte uvědoměním a pochopením svých pocitů. Všímejte si, jaké emoce prožíváte v různých situacích a jak na vás působí. Zkuste sáhnout hlouběji – co stojí za hněvem na vaše nadřízené? Možná strach ze ztráty zaměstnání? Možná zklamání z nespravedlnosti, protože váš kolega byl povýšen, ale vy ne. Nenadávejte si, pokud to nevyšlo hned, v tu chvíli. I po vzniku bouřky můžete dát vše do pořádku, aby tato bouřka v budoucnu nevznikla.

2️⃣ Cvičte meditaci: Meditace vám může pomoci stát se více uvědomělými a naučit se pozorovat své emoce bez posuzování, což vám umožní lépe porozumět a vyjádřit své pocity. Pokud se cítíte nepříjemně a stydíte se to před někým udělat, udělejte to v soukromí, například jděte na procházku do parku. Můžete použít speciální aplikace, které vám řeknou, co si máte představit, jak dýchat, a pomohou vám relaxovat pomocí speciální hudby.

3️⃣ Komunikujte s důvěryhodnými lidmi: najít přátele nebo blízké, se kterými můžete sdílet své emoce a pocity. Mluvit s nimi vám může pomoci vyjádřit své emoce a získat podporu. A i když to nevyjde hned, nespěchejte a začněte v malém. Podělte se například o své emoce z filmu nebo knihy. Nebo fotbalový zápas.

4️⃣ Pište si deník:Psaní deníku může být užitečným způsobem, jak vyjádřit své emoce. Zapište si své myšlenky a pocity, abyste jim lépe porozuměli a našli způsoby, jak je vyjádřit. Zapisování do deníku je snazší než meditace, můžete si ho psát i během přestávky na oběd v práci.

5️⃣ Zúčastněte se kreativních a sportovních aktivit: Kreslení, psaní, tanec, box nebo hudba vám umožní vyjádřit své emoce beze slov pomocí svého těla. Přebytečné napětí, které vám bránilo dostat se ke svým skutečným pocitům, se díky fyzické aktivitě zbaví a snáze se dostanete k podstatě.

6️⃣ Uznejte a přijměte své emoce: Nepotlačujte ani neignorujte své emoce. Uznejte je a přijměte je, i když se zdají nepříjemné nebo obtížné. Pamatujte, že vaše emoce jsou jen vaše emoce a nedefinují vás jako dobrého nebo špatného člověka.

7️⃣ Kontaktujte profesionály: Pokud jste postaveni před situaci, kdy nic z výše uvedeného nepomáhá, a chápete, že se nahromadilo tolik negativních emocí, že narušují normální život a komunikaci, měli byste jít k psychologovi nebo psychoterapeutovi. Zvláště pokud si náhle uvědomíte svou závislost na destruktivním chování.

8️⃣ Buďte se sebou trpěliví: Rozvoj emočních vyjadřovacích schopností může nějakou dobu trvat. Dejte si čas na růst a rozvoj. Přemýšlejte o tom, kolik měsíců nebo let jste žili v jiném schématu a uvolněte se, místo abyste byli nervózní, že neděláte všechno hned.

Proč to všechno potřebujeme?

Emoční rozmanitost je důležitá nejen pro malé chlapce, ale i pro dospělé muže. Naučit muže lépe zvládat své emoce zlepší jejich fyzickou, psychickou a sociální pohodu.

Je důležité si uvědomit, že vyjadřování emocí je zdravé. Vyjadřování emocí nám pomáhá lépe porozumět sami sobě a budovat hlubší a smysluplnější vztahy s ostatními. Je to také způsob, jak zlepšit naši fyzickou a duševní pohodu.

Plakát MKU SO „Krizové centrum“, Čeljabinsk

„KLUCI NEPLÁČAJÍ.“ Jaké je nebezpečí stereotypů při výchově chlapce?

„Chováš se jako holka“

„Ach, pustil jsem nos, sestřičko. „

„No, proč se bojíš, vždyť jsi muž!“

Kdo tyto fráze neslyšel? Maminky, tatínkové, babičky, dědové a dokonce i někteří úplně cizí lidé, kteří míjejí na ulici plačícího chlapce, snadno sdílejí tuto prastarou „moudrost“.

• V ČEM JE TAKOVÉ PROHLÁŠENÍ NEBEZPEČNÉ?

Z psychologického hlediska to pro dítě zní jako zákaz emocí a citů. Dítě v tuto chvíli prožívá strach, vzrušení, smutek, zmatek, mrzutost. A místo podpory, dospělý hodnotí, nebo dokonce zcela znehodnocuje zkušenosti malého človíčka.

A chlapec si vypěstuje obvyklý postoj. Abych byl milován a přijímán, musím se chovat určitým způsobem. Neplač, když to bolí. Neboj se, když se bojíš. Nebuď smutný, když jsi smutný.

Chlapec roste, jeho přesvědčení sílí. „Ano, jsem muž, jsem silný, nemám právo být slabý, neměl bych být smutný, bát se, dělat si starosti.“ A je to jako, co je na tom špatného, ​​on je tak opravdový muž.

Zde je důležité si uvědomit: emoce, které jsou společností, potažmo samotným člověkem, jsou potlačovány. Nezmizí úplně. To je nemožné. A také není možné zakázat člověku jakoukoli jednu emoci. Například smutek nebo úzkost. Celé spektrum trpí. Emoce jsou blokovány složitým způsobem. A teď už ten muž sám nechápe, jak se cítí a jak se cítí. A říct svým blízkým o svých pocitech, sdílet své emoce je někdy jako malý výkon.

Teď si to představme. Takový „správný muž“ se vrací domů. Jsem unavený v práci, můj šéf mě nezaslouženě kritizoval, propadl mi bonus nebo mě dostali klienti – jen jsem ve střehu. A doma manželka na něco čeká a náročná, děti jsou hlučné a také náročné. Ale nemám vůbec sílu. A také nemám ve zvyku pracovat se svými emocemi. Kluci nepláčou.

Mohl rodině říci: „Moji drazí, milovaní, jsem tak unavený, jsem smutný a uražený, jsem znepokojen tím, co se děje v mé práci. Chci pro tebe být tím nejlepším manželem a tátou, ale dnes mám pocit, že se nic nedaří. jsem bezradná. Potřebuji od vás 10 minut ticha a nějakou podporu.“

S největší pravděpodobností se ale muž bude chovat jinak. Každému řekne, ať ho nechá na pokoji, zakřičí, zapne televizi nebo počítač, nebo dokonce začne hledat útěchu v alkoholu či jiných zlozvycích. Uzavře se před blízkými do své „ulity“.

Jak by podle vás reagovala rodina, kdyby muž upřímně sdílel své emoce a mluvil o tom, co se děje v jeho životě a v jeho myšlenkách? Pochopil bych a podpořil.

K čemu povede jeho agresivita a uzavřenost vůči komunikaci? Pravděpodobně ke konfliktům a vzájemným křivdám.

Proto docházíme k závěru, že je možné a nutné o svých zkušenostech mluvit. Přál bych si, abych se naučil, jak to udělat.

Ale neschopnost vyjádřit své emoce je jen částí důsledků ignorování zážitků z dětství. Pokud totiž člověk neslyší a necítí sám sebe, nebude schopen cítit ani toho druhého. Když vaše emoce nejsou jasné, emoce ostatních se také zdají nedůležité.

Pamatujete si, jak často si ženy stěžují na bezcitnost a necitlivost svých mužů? Jejich neschopnost mluvit? Začíná zde nedorozumění v rodině, nedostatek podpory a citové intimity?

Dalším nebezpečím je, že potlačované emoce vyvolávají vnitřní napětí. A neprojde to beze stopy. Psychosomatické nemoci, neurózy, mrtvice, infarkty atd. Nadměrná agresivita. Extrémní sporty. Špatné návyky. Je to všechno tak mužské a tak sebedestruktivní.

• CO DĚLAT? JAK SI VYROVNAT S DĚTSKÝMI EMOCEMI A NEVYSTÁVAT Z NĚHO „KŘIČKA“?

1. Reflektujte emoce dětí, přijměte je a pomozte jim je prožít.

„Spadl jsi a pláčeš. Jste zraněni a uraženi. Nech mě fouknout na ránu a obejmu tě. Stačí chvíli počkat a bolest zmizí.“

„Bojíš se jít do nové mateřské školy a jsi smutný, že mě opouštíš na celý den. Taky je mi smutno, když tě celý den nevidím. Pojďme se teď obejmout. A večer si povíme, jak ten den probíhal.“

2. Poslouchejte. Dělejte to s respektem, bez zesměšňování nebo devalvace. Odložte telefon a několik minut se soustřeďte na to, co vaše dítě říká. Nepřerušujte. Pokládejte vysvětlující otázky. Nesnažte se poradit nebo vyřešit problém. Jen poslouchejte a dovolte svému dítěti cítit, co cítí.

3. Buďte u toho. Vcítit se. Podpěra, podpora.

4. Podělte se o své zkušenosti s prožíváním podobných emocí a situací. Buďte upřímní o svých zkušenostech, podělte se o své pocity.

Naučíte tak své dítě vyrovnat se s případnými emocemi, nebát se a nepotlačovat je, ale žít opatrně a šetrně k životnímu prostředí. Bonusem navíc bude soucit, empatie, emoční flexibilita a zároveň odolnost.

Pokud máte pocit, že se sami občas nedokážete vypořádat se svými emocemi a rádi byste se je naučili bezpečně žít, zavolejte a domluvte si schůzku s psychology našeho Krizového centra na čísle (351) 2635123, (351) 735-02 -18.

Autorkou publikace je Ekaterina Monakhova, psycholožka Krizového centra

Nezůstávejte lhostejní – připojte se k „LINĚ DŮVĚRY“!

Článek je věnován celoruské online dobrovolnické kampani „Marathon důvěry.2023“

Na advokáta se můžete obrátit v úterý od 10.00 do 12.00

Ve středu můžete kontaktovat psychologa s
10.00 12.00 na

Psycholožku oddělení psychologické pomoci pro muže můžete kontaktovat ve čtvrtek od 10.00 do 12.00 hod.

Pohotovostní službu můžete kontaktovat denně od 22.00:08.00 do XNUMX:XNUMX