5 způsobů, jak méně soudit ostatní

6 způsobů, jak přestat soudit ostatní a zaměřit se na svůj život

Posuzování druhých lidí je do určité míry vlastní každému z nás. Vše dělíme na „správné“ a „špatné“, ale v podstatě to, co by bylo správné pro jednoho člověka, by jiný označil za špatné. Takže místo toho, abyste se soustředili na činy a slova druhých, budete mít prospěch ze soustředění se na svůj vlastní život. Zde je několik účinných způsobů, které vám umožní přestat soudit lidi.

1. Vžijte se do kůže někoho jiného

Toto je nejzákladnější způsob, jak uklidnit svou touhu soudit ostatní. Ano, možná se nechovají tak, jak byste chtěli, a říkají věci, za které byste se styděli, ale to vám nedává důvod je soudit. Než otevřete ústa a zasáhnete, zkuste se vžít do kůže toho druhého. Možná se nechce připojit, aby poblahopřál svému příštímu kolegovi, ne proto, že by byl lakomý, ale proto, že celý jeho plat utratí za léčbu jeho vážně nemocné matky. Snad nikdy po práci nejde na pivo, ne proto, že by se považoval za nadřazené, ale proto, že musí běžet na brigádu.

V životě každého člověka je něco, co určuje jeho jednání. Když pochopíte, co lidi motivuje, a představíte si, jak byste se v takové situaci zachovali, přestanete ostatní soudit.

2. Snažte se pochopit, co člověk skutečně potřebuje

Často lidé začnou ostatní lidi odsuzovat a dávat zbytečné rady, přičemž je doprovází jistou mírou odsuzování. Například, když někdo ve společnosti přátel řekne: „Včera v noci jsem se zase špatně vyspal,“ přijdou mu desítky návrhů s „ideálním“ řešením problému. Tady jsou některé z nich:

– „Musíte se vzdát svého telefonu“;
– „Pracujete příliš tvrdě“;
– „Neděláte nic, abyste se uvolnili“;
– „Nemůžete pít kávu během dne“ atd.

Seznam pokračuje dál a dál. Ale málokdy mají lidé pravdu. Ve většině případů se ani neobtěžují zeptat, zda dotyčný bere nějaké léky a zda je v jeho životě vše v pořádku. Přesto se tito lidé snaží pomáhat, i když ne vždy správně. Přesto, když to pochopíte, můžete změnit způsob, jakým se díváte na svět a lidi kolem vás.

Než tedy někoho oslovíte s nevyžádanou radou nebo ho odsoudíte za jeho činy či slova, snažte se pochopit, co nyní skutečně potřebuje. Možná potřebuje vaši podporu nebo pochopení, a ne pokyny. Držte svůj soudný tón.

3. Pochopte, že každý člověk vnímá stejný problém jinak

Posuzovat, co byste udělali na základě vašeho vnímání problému, je prostě směšné. Umlčte v sobě hlas, který chce říci: „Kdyby se to stalo mně, jednal bych jinak. Naštěstí pro vás nevíte přesně, co ten člověk cítí nebo jak se snaží s problémem vyrovnat, protože nebudete muset projít stejnou zkouškou (a pokud ano, budete mít úplně jinou vnímání). Stejný problém může být pro jednoho maličkost, pro jiného však konec světa. A to neznamená, že by některý z nich problém přeháněl nebo zlehčoval. Vše závisí na mnoha faktorech: povaha, náchylnost, prostředí, osobní zkušenost atd. Pokud tedy váš hlavní argument zní jako „udělal bych to jinak“, je lepší nechat si své rady pro sebe.

4. Pokuste se podívat za samozřejmost

Vidíme profil člověka na sociálních sítích, jeho fotografie, jeho statusy a příspěvky, ale nevidíme, co snídá, jaké boty nosí nebo kolik peněz má uložených na své bankovní kartě.

Například vidíte, že váš kolega přijel do práce v novém autě. Kdo ví, možná je teď hluboce zadlužený a nucený odpírat si téměř vše. Nebo je tu další věc: viděli jste svého přítele ve špinavém oblečení – možná na něm visí dvě práce a někdy nemá čas ani jíst. Nebo možná obdivujete svého přítele, který si na vás vždy udělá čas, bez ohledu na to, jak je zaneprázdněný. Ale prostě se bojí odmítnout pomoc od blízkých, a proto se ze všech sil snaží potěšit ostatní. Proto byste neměli lidi soudit.

5. Změňte své názory na vztahy příčiny a následku

Musíte vidět, že lidé kolem vás nesdílejí stejné zkušenosti, takže se vaše názory neshodují. Zkuste si představit, že ten, kdo jede před vámi, není vůbec pomalý a není idiot, přestože se pohybuje velmi pomalu – právě usedl za volant poprvé po vážné nehodě. Nebo někdo, kdo jede příliš rychle, vezme dítě nebo těhotnou dívku do nemocnice. A narozeninový dort, o kterém chcete vždy vtipkovat kvůli jeho neobratnému designu nebo zvláštní chuti, připravil milující rodič k výročí svého jediného syna.

Přemýšlení o vztazích příčiny a následku vám pomůže změnit vaše názory na to, proč lidé jednají tak, jak jednají, a osvobodí vás od chybných úsudků.

6. Komunikujte

Jednoduchá rada, že? Pokud s něčím nebo někým nesouhlasíte nebo s něčím nejste spokojeni, můžete si o tom s danou osobou prostě promluvit. Je velký rozdíl mezi drby a chtít pochopit důvod. V prvním případě diskuse o jednání a slovech člověka s cizími lidmi nepovede k ničemu dobrému. V druhém případě můžete pochopit základní příčiny lidského chování.

Buďte ale opatrní s frázemi a stylem mluvení. Pokud se chcete v komunikaci zbavit soudnosti, vzdejte se slova „proč“. „Proč jsi to udělal?“ zní hrubě a drsně, což dodává otázce pocit viny. Je lepší se dotyčné osoby zeptat: „Jaký je důvod vašeho jednání?“ To z vaší fráze odstraní obviňující tón a umožní vám vést obtížné rozhovory s ostatními.

Jak přestat soudit lidi a pomlouvat

Nepíšu hezké texty, abych dostal zaplaceno. Dostávám zaplaceno za psaní krásných textů.

Expert – Margarita Lopukhova

Rodinný psycholog. 8 let zachraňuji „rodinné buňky“ před rozpadem. Pomáhám párům znovu získat lásku a porozumění.

Přiznejte se, kolikrát jste už slyšeli nějakou novinku nebo se o někom něco dozvěděli a hned jste pomlouvali, dělali si domněnky a vynášeli nepříjemné soudy? No ano, bez toho ne! Ale pojďme dnes společně přijít na to, jak se můžete tohoto zlozvyku zbavit a stát se přátelštějším a chápavějším člověkem.

V tomto článku jsme pro vás připravili TOP 25 tipů, které vám pomohou přestat soudit ostatní a dostat se z tohoto začarovaného kruhu pomluv. Jsme si jisti, že každý z těchto tipů bude tak jednoduchý a účinný, že je snadno zavedete do svého života.

Proč soudíme ostatní lidi?

Za prvé, úsudek je vrozeným rysem lidské přirozenosti. V průběhu mnoha tisíciletí se naše vědomí vyvinulo tak, aby rychle vyhodnocovalo situace a činilo rozhodnutí. Rozsudek byl něco jako obranný mechanismus, který pomohl definovat, co může být pro nás a naši komunitu nebezpečné nebo nepřijatelné.

Za druhé, sociální prostředí hraje velkou roli při utváření našich přesvědčení a chování. Když jsme obklopeni lidmi, kteří jsou sami často soudní a klebetní, máme tendenci je napodobovat, abychom zapadli do skupiny a nevyčnívali.

Třetí vysvětlení souvisí s naší vlastní nejistotou a nízkým sebevědomím. Když se necítíme sebevědomí nebo spokojení se svými životy, můžeme se rozptýlit debatami a posuzováním druhých jako způsob, jak odvést mysl od našich problémů.

Kromě toho může být úsudek způsoben nedostatečným porozuměním nebo neznalostí faktů o jiných lidech. Můžeme si dělat předpoklady o tom, jaký by měl být jejich život nebo chování, aniž bychom znali úplný obrázek.

Je důležité si uvědomit, že posuzováním druhých často škodíme nejen jim, ale i nám samým. To vytváří negativní atmosféru, kazí vztahy a odcizuje ostatní.

Když tedy známe tyto důvody, můžeme na sobě začít pracovat a snažit se být tolerantnější, chápavější a vstřícnější vůči druhým lidem. Každý z nás je přece jedinečný a náš pohled na svět se stane mnohem jasnějším a pozitivnějším, pokud se naučíme tuto jedinečnost vidět a oceňovat u druhých.

Důsledky odsouzení

• Narušení vztahu.

Soudnost může způsobit napětí a konflikty ve vztazích s ostatními lidmi. Když kritizujeme a soudíme, může to vést k odporu a nesouhlasu, což nakonec ničí přátelství a blízké vztahy.

• Šíření negativity.

Když pomlouváme a soudíme, přispívá to k šíření negativity ve společnosti. Fámy a nevlídné komentáře se mohou rychle šířit a ublížit nejen těm, o kterých se mluví, ale i nám samým, když se staneme součástí tak toxického prostředí.

Když druhé soudíme, může to způsobit, že v nás ostatní ztratí důvěru. Pokud nás lidé uvidí, jak nemilosrdně kritizujeme druhé, mohou se bát, že se sami stanou předmětem našeho odsouzení.

• Negativní zdraví.

Neustálé posuzování druhých může ovlivnit naše vlastní blaho. Když se ponoříme do tohoto negativního procesu, může to zvýšit naši úzkost, nespokojenost a negativní emoce.

• Ztráta cenných spojení.

Soudnost může odradit ty, kteří by s námi chtěli mít zdravé a přínosné vztahy. Kvůli naší negativní pověsti můžeme ztratit příležitosti k získání nových přátel nebo mentorů.

Neustálé posuzování může způsobit, že se staneme uzavřenými a nebudeme schopni projevit druhým laskavost a porozumění. To může zpomalit náš růst a vývoj jako jednotlivců.

Odsuzování má tedy mnoho negativních důsledků, ale radostí je, že tento zvyk můžeme rozpoznat a změnit. Když se naučíme být více tolerantní, chápat a podporovat druhé, sami se staneme šťastnějšími a vyrovnanějšími lidmi.

Jak přestat soudit lidi

• Pamatujte, že každý jsme jiný.

Prvním krokem je uvědomit si, že každý z nás je jedinečný a má své vlastní vlastnosti. Neuvalujte svá měřítka na ostatní.

• Zjistěte více o ostatních.

Když o člověku víte více, snáze pochopíte jeho jednání a chování.

• Nedělejte rychlé závěry.

Než budete soudit, snažte se znát úplný obrázek, ne jen nějaké informace.

• Vžijte se do jejich kůže.

Představte si, že jste v jejich situaci. Jak by jsi se cítil?

Staňte se citlivými k emocím a zkušenostem jiných lidí. Snažte se cítit, co cítí druhá osoba.

• Vyhněte se pomluvám.

Neúčastněte se šíření fám a pomluv. To vytváří pouze negativní atmosféru.

Pokud je něco nejasné, je lepší se zeptat, než si dělat domněnky.

• Soustřeďte se na sebe.

Rozvíjejte své kvality a pracujte na svých problémech místo toho, abyste se soustředili na nedostatky druhých.

• Zlepšete své sebevědomí.

Když jste se sebou spokojeni, není třeba se srovnávat s ostatními nebo je soudit.

• Vyhýbejte se negativním lidem.

Obklopte se pozitivními lidmi, kteří ostatní nesoudí.

• Cvičte vděčnost.

Oceňujte dobro, které ostatní dělají, a vyjadřujte jim vděčnost.

• Buďte tolerantnější k chybám.

Všichni děláme chyby a to je v pořádku. Nesuďte za ně sebe ani ostatní.

• Vyhněte se diskusím o svém osobním životě.

Každý má svá tajemství a problémy. Nepleťte se bez dovolení do záležitostí jiných lidí.

Zaměřte se na pozitivní vlastnosti.

Místo hledání nedostatků věnujte pozornost pozitivním stránkám lidí.

• Použijte zlaté pravidlo.

Chovejte se k ostatním tak, jak byste chtěli, aby se oni chovali k vám.

• Vyhněte se srovnávání.

Každý člověk je jedinečný a srovnávat se s ostatními je nespravedlivé.

• Dejte si pauzu od sociálních sítí.

Virtuální svět často podporuje úsudek a srovnávání. Trávit více času offline.

• Cvičte meditaci.

Meditace vám může pomoci uklidnit vaši mysl a přijmout ostatní bez posuzování.

• Naučte se odpouštět.

Minulá zranění a zklamání mohou vyvolat úsudek. Naučte se odpouštět sobě i druhým.

• Požádat o pomoc.

Pokud se soudit druhé stane problémem, neváhejte vyhledat odbornou pomoc.

• Pamatujte na své chyby.

I my můžeme být nedokonalí, tak dejme šanci druhým.

• Přijměte své emoce.

Někdy může být úsudek výsledkem našich vlastních emocí. Dovolte si je cítit, ale nejednat podle nich.

• Mluvte s různými lidmi.

Čím více různých lidí znáte, tím méně prostoru bude pro úsudek.

• Dejte si za úkol porozumět.

Místo kritiky se snažte přijít na to, proč člověk jedná tak, jak jedná.

• Milujte sebe i své okolí.

Když víme, jak milovat sebe i druhé, odsuzování ustupuje do pozadí. Pamatujte, že nikdo není dokonalý, a díky tomu je náš svět pestřejší a zajímavější.