5 důvodů, proč vstávat brzy, podpořených vědou

5 důvodů, proč vstávat v 5:XNUMX (i když nemusíte do práce)

Zejména pro ty, kterým stále chybí motivace brzkého vstávání, jsme vybrali pět vážných argumentů ve prospěch režimu ranního vstávání.

86 537 13. března 2024

„Už několik měsíců vstávám v 5 hodin ráno,“ řekla nám jednou Yulia Prudko, zakladatelka agentury JuneJuly. „Všechno to začalo bestsellerem Hala Elroda Morning Magic. Kniha mi pomohla změnit nudné „musím“ na silné „chci“. Nyní každé ráno začínám s myšlenkou, že mám celý den před sebou a ten příjemný bonus 4 hodiny navíc, které strávím čtením knih, memorováním poezie, hrou na klavír, wakeboardingem nebo cvičením v posilovně.“ Společně s Yulií jsme se rozhodli zjistit, proč je důležité vstávat brzy a jak to může změnit váš život.

Více volného času na práci, koníčky a sport

Díky každodennímu brzkému vstávání máte 10–15 hodin týdně navíc, které můžete věnovat sami sobě: hodinovému cvičení na čerstvém vzduchu (kromě toho je venku velmi čerstvě a v létě není takové horko), čtení knihy, ke které jste se nikdy nedostali, začněte se učit nový cizí jazyk nebo se věnujte koníčku, který vám zlepší náladu.

Brzké vstávání je dobré pro vaše zdraví

Autorka knihy Tired But Wired: The Essential Sleep Toolkit, fyzioložka Nerina Ramlakhan, zdůrazňuje, že brzké vstávání a chození do postele zlepšuje mozkové funkce a stav pokožky. Ve své knize tvrdí, že 90 minut před půlnocí je nejúčinnější doba k resetování těla. Náš mozek se také synchronizuje s cirkadiánními rytmy – biologickými fluktuacemi, které závisí na západu a východu slunce. Ukazuje se, že nejlepší a nejjednodušší je vstávat za svítání. Tělo se tak snáze probudí.

Příležitost strávit čas v tichu

V 5:00 ještě nezačal pracovní den, což znamená, že je zde možnost relaxovat v tichu bez volání a nekonečných upozornění. Ráno je ideální čas na meditaci. Naučíte se tak správně dýchat, soustředit se na své „já“ a naslouchat tělu. Ranní praktiky vám pomohou snížit hladinu stresu a dodají vám energii na celý den.

Trénink síly vůle

Síla vůle je ukazatelem toho, jak rychle se zapojíme do boje a vypořádáme se s novými a nečekanými úkoly. Vůle je sval, který je třeba neustále trénovat. Časné vstávání je další způsob, jak „napumpovat“ sebekontrolu na novou úroveň.

Hrdost na sebe

Vstát za úsvitu a začít den produktivně je malé vítězství, které posílí vaše sebevědomí. Když dosáhnete nových cílů, máte plné právo být na sebe hrdí. Díky tomu se vám zlepší nálada a dostaví se nálož živosti a energie na celý den. A zároveň nový užitečný návyk, který zlepší kvalitu života.