10 faktů, které vám pomohou znovu se podívat na fitness

„Někdy si můžeš odpočinout, ne? Zvláště pokud je dnes váš rekreační den a nemáte chuť číst o superpotravinách a počítat kalorie. Podívejte se – shromáždili jsme zajímavá, neobvyklá a zábavná fakta o sportu a fitness.“

• Ranní běhání zvyšuje hladinu libida. A to jak u žen, tak u mužů. Jak silná není známa, ale zvýšená chuť na sex přetrvává až do konce dne.
• I při normální rychlosti metabolismu můžete přibrat až 10 kg za rok, pokud se nebudete věnovat fyzické aktivitě a sportu. Více než polovinu lidí, kteří se fitness nevěnují, je nemůže zachránit ani správná výživa.
• Pouze silné uklidňující prostředky a anestezie se s nespavostí vypořádají lépe než fitness. Fyzická únava po tréninku je mnohem účinnější než jakékoliv uklidňující tinktury z lékárny.
• Pravidelný lehký půst předchází rakovině. Pokud se nenecháte unést, přestanou růst nejen buňky tukové tkáně, ale také rakovinné buňky.
• Při běhu naše tělo zažívá nejen stres, ale i přetížení. Takže v okamžiku přistání nohy cítí 7krát větší tělesnou hmotnost. To je důvod, proč se musíte naučit, jak správně běhat.
• Rytmická hudba zvyšuje tréninkový výkon o 15 %. Není zde žádná magie, jen je pro mozek snazší soustředit se na techniku ​​provádění cvičení a nenechat se rozptylovat zbytečnými myšlenkami.
• Synchronizovaní plavci vždy slyší hudbu, na kterou hrají. Vysílají ho speciální reproduktory zabudované po stranách bazénu.

• Jakýkoli typ fitness vyžaduje intenzivní dýchání k obohacení krve kyslíkem, dokonce i plavání. Budete muset zadržet dech pouze během lekcí jiného než potápění.
• Kardio trénink, aerobik a různé druhy chůze jsou top 3 aktivity pro ženy. Muži také preferují chůzi, ale ještě častěji se věnují kolektivním sportům: basketbalu a. golfu.
• V polovině minulého století zachvátila Spojené státy totální obezita národa. Ať si kdo říká, co chce, tento fenomén měl jeden silný pozitivní aspekt – právě díky tukům se objevil fitness ve své moderní podobě.
• 100 ml silného alkoholu snižuje hladinu testosteronu o 6,8 %. Pravidelná konzumace škodí nejen celkovému zdraví, ale negativně ovlivňuje i růst svalové hmoty.
• Lekce jógy nejen zlepšují kvalitu spánku, ale také zbarvují sny. Někteří lidé mají neobvyklou vlastnost, že vůbec nesní – jóga si s tímto fenoménem také poradí.
• Osteochondrózu lze vyléčit bez lékařského zásahu. Koupání v bazénu párkrát týdně stačí.
• Fitness cvičení snižuje bolestivé příznaky během PMS a menstruace. Mnoho žen zaznamenává úplné vymizení bolesti v podbřišku po několika měsících pravidelného cvičení.

• Přestat kouřit zdvojnásobuje výdrž vašeho těla. Existuje i opačný efekt: vyčerpávající tréninky pomáhají zbavit se špatného návyku, zejména vícekilometrové závody na čerstvém vzduchu.
• Profesionální plavci nosí dvě gumové čepice najednou – druhá drží brýle a přitiskne je k hlavě a obličeji.
• Sledování erotických filmů zvyšuje efektivitu silového tréninku. Závislost je jednoduchá: čím více testosteronu tělo produkuje, tím lépe svalová vlákna rostou.
• Testosteron se také lépe produkuje během kardio tréninku. Tedy nejprve oni, pak mocenští. Nikdo nezakazuje cvičit v obráceném pořadí, ale kam potom dát všechnu tu testosteronovou rezervu?
• Pokud by každý sval v našem těle dokázal zvednout zátěž, jeho celková hmotnost by přesáhla 22 tun.
• Chrániče zubů by měli používat nejen boxeři. Pokud pevně sevřete čelist, můžete zvednout větší váhu. A abyste si nepoškodili zuby, kupte si chránič úst. Nikdo přesně neví, jak to funguje, ale faktem zůstává.
• Pokud si nasadíte fitness náramek v raném dětství, pak ve stáří ukáže asi 150 milionů kroků, tedy více než 110 tisíc kilometrů. To je téměř třetina vzdálenosti k Měsíci.

• Stárnutí těla se projevuje i úbytkem svalové síly. Než půjdeme do důchodu, zbude nám v lahvích jen 20 % střelného prachu, pokud nebudeme sportovat. Pokud pravidelně cvičíte a dodržujete pravidla zdravého životního stylu, pak tento údaj bývá 100 %.
• Většina lidí věří, že hořčík zvyšuje tření. Ve skutečnosti tento bílý prášek zlepšuje klouzání vašich dlaní po tyči a odstraňuje z nich přebytečnou vlhkost.
• Imaginární trénink má pozitivní vliv na skutečný trénink. Zkuste si detailně představit, co budete dnes v posilovně dělat, a cviky budou efektivnější. Hlavní je nenahrazovat činnost úplně vymyšlenou.
• Pokud můžete při běhání konverzovat, dýcháte správně. Neschopnost nechat se rozptýlit byť jen krátkou nezávaznou konverzací je jasným znamením, že musíte zpomalit.
• Totéž platí pro vysoce intenzivní trénink. Pokud po hodině nemůžete pokračovat v konverzaci a obecně máte potíže s jasným myšlením, snižte zátěž.
• Podle neoficiálních statistik má 30 % sportovců alespoň jedno tetování. Statistiky o vousech mezi CrossFittery bohužel zatím neexistují.
• Částečná jídla jsou přeceňována. Svačiny jsou potřeba, jen když máte hlad. Ve všech ostatních případech se z toho nemusí stát tak zdravý zvyk.

• Pravidelné cvičení vytváří v těle návyk spalovat tuky. U dochvilných sportovců, kteří nevynechávají trénink, se aktivují procesy odbourávání tukové tkáně, i když náhle vynechali lekci. Tělo navíc tyto procesy spouští tak přesně, že začínají přesně v době, kdy má trénink proběhnout.
• Fotbal je jedním z mála sportů, kde se polní rozhodčí zabývají kondičkou. Předplatné nelze odmítnout: před důležitými šampionáty musí rozhodčí složit těžké sportovní testy.
• Ideální čas na fitness neexistuje. Naše životní styly a organismy se od sebe natolik liší, že si svůj ideální čas můžete stanovit pouze prostřednictvím zkušeností. Až budete mít ze sportu maximální potěšení a maximální efekt, pak to udělejte.
• Další kontroverzní a individuální záležitostí je potřeba výživy před tréninkem. Většina lidí opravdu potřebuje pár hodin před lekcí doplnit sacharidy a bílkoviny. Ale je mnoho sportovců, jejichž trénink je efektivnější nalačno.
• Do sportu můžete klidně zapojit i svého životního partnera, pokud předtím nebyl nijak zvlášť aktivní. Zákon bohužel funguje i opačným směrem: váš partner má úplně stejnou šanci získat vás na svou stranu. Samozřejmě za předpokladu, že se milujete stejně.
• Pestrost v tréninkovém procesu ovlivňuje harmonický rozvoj celého těla. Neustálá změna cvičení, simulátorů a dokonce i typů fitness navíc rozvíjí dovednosti odolnosti vůči stresu a mentální flexibilitu. Mozek spolu s tělem pravděpodobně trénuje, aby byl připraven na nové výzvy.
• Profesionální gymnastky bývají nízké. To je způsobeno začátkem tréninku od dětství: kvůli stresu na chrupavky a kosti se jejich růst zpomaluje.

• Někdy může být zdraví škodlivé. Například v Seattlu se skupina disco-punkových rockerů rozhodla vydat album a přijala jméno Fitness. Po prvním koncertním turné (celkem úspěšném) se muzikanti jakoby rozplynuli ve vzduchu.
• V judu není 10, jak se běžně věří, ale 12 danů. Navíc v historii sportu není a nebyl člověk s 11. danem a 12. byl udělen pouze samotnému zakladateli juda.