11 tipů pro zdraví očí

I když ne všem očním onemocněním lze předejít, existují jednoduché kroky, které může každý podniknout, aby pomohl svým očím zůstat zdravými a omezil budoucí ztrátu zraku. Zde je 10 tipů, které vám pomohou chránit zdraví vašich očí.

1. Noste sluneční brýle

Sluneční brýle zpomalují rozvoj šedého zákalu tím, že zabraňují pronikání přímého slunečního záření do očí. Zabraňují také poškození sítnice, chrání jemnou pokožku očních víček, čímž zabraňují tvorbě vrásek a rakovině kůže kolem očí. Ujistěte se, že vaše sluneční brýle blokují 100% UV záření.

2. Nekuřte

Kouření tabáku je přímo spojeno s mnoha nepříznivými zdravotními účinky, včetně věkem podmíněné makulární degenerace (AMD). Výzkum ukazuje, že u kuřáků a bývalých kuřáků je větší pravděpodobnost rozvoje AMD než u lidí, kteří nikdy nekouřili. Kuřáci jsou také vystaveni zvýšenému riziku vzniku šedého zákalu.

3. Jezte správně

Nedostatek vitamínů může narušit funkci sítnice. Všeobecný názor, že konzumace mrkve zlepšuje zrak, je pravdivý, ale rozmanitá zelenina, zejména zelená listová zelenina, by měla být důležitou součástí vašeho jídelníčku. Studie prokázaly, že lidé se zvýšenou hladinou vitamínů C a E, zinku, luteinu, zeaxantinu a zdravých omega-3 nenasycených mastných kyselin ve stravě jsou méně náchylní k různým onemocněním, včetně makulární degenerace.

4. Nechejte se často kontrolovat

U dospělých bez známek nebo faktorů očního onemocnění se stále doporučuje provést základní vyšetření ve věku 40 let, což je doba, kdy mohou začít časné příznaky onemocnění a změny vidění. Na základě výsledků vstupního vyšetření oční lékař předepíše potřebné intervaly pro následná vyšetření. Pokud vás trápí nějaké příznaky nebo máte genetické předpoklady k očním onemocněním, pak vám doporučujeme návštěvu očního lékaře neodkládat.

5. Při speciálních pracích si chraňte oči

Odhaduje se, že jen ve Spojených státech dojde každý rok k 2,5 milionu poranění očí, takže je velmi důležité nosit ochranu očí, aby se předešlo zranění při sportování, práci doma (jako jsou renovace), na zahradě nebo při úklidu. Ochrana očí při sportování musí splňovat specifické požadavky daného sportu. Při provádění stavebních prací používejte speciální ochranné brýle. Jsou vyrobeny z odolného polykarbonátu a mají boční a vrchní ochranu.

6. Znát svou rodinnou historii

Mnoho očních onemocnění se přenáší z generace na generaci. Měli byste znát historii svých příbuzných, protože můžete být vystaveni zvýšenému riziku. Očekává se, že případy očních onemocnění souvisejících s věkem, včetně šedého zákalu, diabetické retinopatie, glaukomu a věkem podmíněné makulární degenerace, do roku 28 prudce vzrostou z 43 milionů na 2020 milionů. Buď opatrný!

7. Včasný zásah

Nejzávažnější oční onemocnění, jako je glaukom a AMD, se snáze a úspěšněji léčí, pokud jsou včas diagnostikovány. Bez léčby mohou tato onemocnění vést k těžké ztrátě zraku a slepotě. Pamatujte, že je vždy snazší nemoci předcházet, než ji později léčit.

8. Vyberte si správného specialistu

Víte, jaký je rozdíl mezi oftalmologem, optometristou nebo optometristou? Všichni poskytují služby oční péče, ale každý má jinou úroveň školení a zkušeností. Ujistěte se, že jste vybrali správnou volbu pro váš případ. Oční lékaři jsou speciálně vyškoleni k poskytování celé řady oční péče, od předepisování brýlí a kontaktních čoček až po komplexní oční operace.

9. Péče o kontaktní čočky

Dodržujte pokyny svého lékaře ohledně péče a používání kontaktních čoček. Porušení operačního řádu může vést k různým komplikacím, silným bolestem až ztrátě zraku.

10. Neignorujte únavu

Pokud se cítíte vystresovaní z práce na počítači, můžete zkusit toto jednoduché cvičení 20-20-20: Po každých 20 minutách práce si udělejte 20sekundovou přestávku a podívejte se na vzdálené předměty vzdálené alespoň 20 stop. Pokud únava očí přetrvává, může to být známka různých problémů, jako je syndrom suchého oka, presbyopie nebo špatně vycentrované čočky v brýlích. Poraďte se s oftalmologem, abyste zjistili příčinu a podstoupili vhodnou léčbu.

10 jednoduchých pravidel pro udržení zdraví očí

2. Používejte brýle nebo kontaktní čočky, kterou Vám lékař předepsal k nápravě.

3. Chraňte si oči.
Zejména při provádění stavebních prací a při aktivním sportování. Pamatujte, že ochrana očí před UV zářením je stejně důležitá jako ochrana pokožky před spálením.

4. Nekuřte.
U kuřáků je 2x vyšší pravděpodobnost zhoršení nebo dokonce ztráty zraku ve stáří. Máš jen 2 oči, starej se o ně!

5. Zkuste mrkat častěji.
Dělejte si pravidelné přestávky v práci, zejména při práci na počítači. Ujistěte se, že jsou monitor a klávesnice ve správné poloze.

6. Pijte vodu.
Během dne je nutné udržovat vodní rovnováhu v těle. Slzný film a jemná pokožka kolem očí jsou extrémně citlivé na nedostatek tekutin.

7. Jezte vyváženou stravu.
Zařaďte dostatečné množství ovoce a zeleniny. Udržujte si normální tělesnou hmotnost, abyste předešli hypertenzi a metabolickým onemocněním, jako je diabetes, které mohou být doprovázeny špatným viděním.

8. Pravidelně si myjte ruce.
Tím se zabrání infekci infekčními chorobami. Kontaktních čoček by se mělo dotýkat pouze čistýma rukama.

9. Buďte informováni
O takových onemocněních orgánu zraku, jako je glaukom a makulární degenerace sítnice. Pokud mají vaši příbuzní taková onemocnění, určitě se poraďte s očním lékařem, jak případnému rozvoji onemocnění předejít nebo oddálit.

10. Pokud zaznamenáte jakékoli problémy se zrakem, okamžitě kontaktujte svého lékaře.
Včasná diagnostika a léčba pomůže vyhnout se možným komplikacím v krátkodobém i dlouhodobém horizontu. Zeptejte se sami sebe každý den: „Jsou moje oči v pořádku?“