8 způsobů, jak zpomalit ve zběsilém rytmu města

Zapomeňte na zběsilý rytmus: 6 způsobů, jak zpomalit, aniž byste si ublížili a užívat si života

Řekneme vám, jak zavést koncept Slow Life do praxe a jak změní váš postoj k vaší rutině.

Mnozí z nás se snaží trávit dny co nejproduktivněji, což nejčastěji negativně ovlivňuje psychický stav člověka a v konečném důsledku vede k vyhoření. Sociální sítě sehrály velkou roli: každý den sledujeme blogery, jejich „úspěšné životy“ a snažíme se naplňovat tyto vysoké ideály. A když to nejde, obviňujeme se z lenosti.

Kvůli kultu produktivity vznikla potřeba změnit stávající stav věcí, a tak se zrodil koncept Slow Life. Existuje mnoho směrů tohoto pohybu: pomalý odpočinek, pomalá komunikace, pomalá krása a mnoho dalších. Řekneme vám o šesti šesti způsobech, jak zpomalit, abyste mohli konečně začít a užívat si života.

Upřednostňovat

V životě moderního člověka je příliš mnoho cílů, z nichž všechny nelze dosáhnout. Proto je důležité upřednostnit: dělejte jen to, co opravdu chcete, a ne to, co vám bylo uloženo zvenčí (čtěte také: Syndrom vynikajícího studenta: proč normy stanovené společností narušují kariéru a osobní štěstí).

Naplánujte si dovolenou

Pokud je váš každý den naplánován každou minutu, pak je velmi snadné zapomenout na odpočinek. Stačí to tedy zahrnout do úkolů na daný den, pak už nebudete mít na výběr a budete muset věci na chvíli odložit (čtěte také: Jak toho dosáhnout více: 7 základních způsobů).

Provádějte digitální detox pravidelně

Každý den nás zasáhne obrovský tok informací. A jediné východisko z této situace je omezit čas strávený na internetu. Může to být buď nastavení určitých pravidel, kdy na zprávy odpovídáte a kdy ne, nebo například vytvoření zvyku nedotýkat se telefonu hodinu před spaním. To je opravdu obtížné, takže se příště, až ze zvyku zvednete telefon, nebojte. A chcete-li snížit pokušení, odpojte jej od internetu, abyste nedostávali oznámení.

Soustřeďte se na jednu věc

V dnešní době od nás zaměstnavatelé a lidé kolem nás stále častěji vyžadují schopnost pracovat a žít v režimu multitaskingu. Navzdory atraktivitě tohoto konceptu dělat vše zároveň není nejlepší nápad – takový režim tělo fyzicky i psychicky značně vyčerpává. Proto je lepší soustředit se na jednu věc a pak přejít na jinou. Takto se bude práce dělat lépe (čtěte také: Jak zlepšit pozornost a naučit se soustředit).

Užívej si drobnosti

Je důležité uvědomovat si sebe v daný okamžik a užívat si jednoduché věci: kávu, chutné jídlo, procházku po práci. Doporučujeme také vyhradit si ve svém nabitém programu alespoň jednou měsíčně čas jen pro sebe, abyste si procvičili zpomalení. Víkendové ráno začněte například poklidnou přípravou snídaně, vychutnejte si její chuť a pak si na den vyberte nějaký druh zábavy – výlet do muzea, filmový maraton nebo pohodovou procházku městem po vaší oblíbené resp. nová trasa. Mimochodem, můžete to praktikovat se svými blízkými a vyměňovat si s nimi své pocity. Jen se pořád nedívejte na hodiny a netlučte se, jako byste zbytečně a neefektivně mrhali časem. Nejcennější je proces, ne výsledek. Ale i to druhé přijde časem v podobě vyváženého režimu práce a odpočinku, stabilnějšího nervového systému.

Dovolte si ústup

Retreat je čas duchovních praktik, který člověk tráví nejčastěji v přírodě, v jiném městě nebo v jiné zemi. Ústup zahrnuje odloučení od společnosti, aby se restartoval mozek, zamyslel se a odpočinul si od života v metropoli. Ideálním místem pro vaše útočiště může být venkovský ekohotel, dům uprostřed přírody, který si můžete pronajmout na několik dní, sanatorium, kde můžete absolvovat i wellness programy, nebo dokonce vaše dacha (samozřejmě pokud přinutit se k úklidu) .