Obsah
Autor: Slobodskaja Anna Anatoljevna
pozice: sociální učitelka Katedry služby PPiSZS
Vzdělávací instituce: Dětský domov KSKU 4
Lokalita: Chabarovsk
Název materiálu: článek
Téma: „9 mikronávyků, které vám za rok mohou zcela změnit život“
Sekce: úplné vzdělání
9 mikronávyků, které vám za rok mohou zcela změnit život
Nejprve to změní
úžasné výsledky, pokud jste
připraveni zůstat s nimi roky.
Pamatujte, že malé změny vedou k velkým výsledkům.
Nejčastěji se nám nedaří dosáhnout našich cílů, protože se snažíme.
něco v životě dramaticky změnit. Je lepší dělat malé kroky a
postupně aktualizujte své každodenní návyky.
Pravděpodobně jste již o něčem podobném slyšeli, ale slyšet a dělat
– ne to samé. Pokud chcete změnit svůj život, změňte své návyky. Začít
s malými změnami.
1. Naučte se reagovat okamžitě.
Ano, svět se neustále zrychluje, ale to neznamená, že musíte vždy
rychle reagovat na požadavky a návrhy. Nesouhlasit se vším
automaticky. Přidejte si do slovní zásoby fráze: „Dám vám vědět“ a „Já
Je lepší chvíli přemýšlet, než si uvědomit, že to nepotřebuješ,
když už je pozdě. Ušetříte čas a ochráníte se před
2. Dokončete alespoň jednu věc, i když se vám nechce.
Každý den si vyberte jednu maličkost, do které se vám nechce.
chcete to udělat a přinutit se to dokončit. Může
být čímkoli: umýt nádobí, jít si zaběhat nebo uvařit večeři doma
místo objednání rychlého občerstvení.
Po několika dnech si všimnete, že problém není v konkrétním případě.
A také uvidíte, že stačí udělat první krok a pak ho následovat
všechno není těžké až do konce. Když trénuješ dělat malé věci,
přejít k vážnějším.
3. Strávit jeden den v týdnu bez sociálních sítí.
S telefonem si tak zvykáme, že už působí přirozeně
prodloužení ruky. A často chodíme na sociální sítě, když se nudíme,
smutné nebo trapné. V důsledku toho ztrácíme spoustu času.
Sociálních sítí se nemusíte úplně vzdávat. Hlavní –
používejte je střídmě. Zkuste strávit jeden den bez nich
týden, například neděle. Jděte na procházku, věnujte se svému oblíbenému koníčku popř
něco jiného zajímavého. Všimnete si, že máte co dělat i bez sociálních sítí
dělat. A postupně bude méně pravděpodobné, že do nich vstoupíte v jiné dny.
4. Připravte se na zítřek předchozího večera.
Když máte plán předem, můžete věci dokončit
rychlejší. Žádná magie, pouze logika.
Večer se rozhodněte, co si vezmete na sebe a sbalte si tašku. Udělat seznam
úkoly, zkontrolujte si v kalendáři schůzky a připomenutí. Udělejte všechno
usnadnit si další den. Naučte se to udělat co nejdříve
přijít domů nebo před spaním.
5. Jezte bez rušení.
Když jíme a zároveň pracujeme, čteme nebo se díváme na televizi,
Obvykle jíme více. Navíc téměř necítíme chuť jídla,
protože nás rozptyluje něco jiného.
Zkuste jíst odděleně od ostatních činností. S největší pravděpodobností vy
všimněte si, že chcete jen zvednout telefon nebo některé zapnout
nějakou sérii. Nevzdávejte se.
6. Při plnění pracovních úkolů používejte časovač.
Metodu Pomodoro lze právem nazvat biblí produktivity.
Časovač Pomodoro vám pomůže soustředit se a krátké přestávky vám pomohou
intervaly: 25 minut práce a 5 minut odpočinku a pak sebrat
rytmus, který vám vyhovuje.
7. Nechte telefon v noci na druhém konci místnosti.
Pokud leží vedle postele, pokušení odložit budík a
zdřímnutí bude vyšší. Chraňte se před tím.
Pokud je telefon daleko, budete se muset postavit, abyste jej umlčeli.
A tam si vzpomenete, kolik toho dnes musíte udělat, pocítíte
hlad nebo žízeň. V každém případě bude snazší začít den.
8. Nekupujte, jakmile se vám něco zalíbí.
Dodržujte dvě pravidla. Za prvé, pokud se vám něco líbí,
s nákupem počkejte několik dní. Pokud jste během této doby nepřestali
Zdá se, že to opravdu potřebujete, vraťte se do obchodu.
Přirozeně se nebavíme o tom, čím jste se schválně řídili nebo co už dávno bylo
Za druhé, nespěchejte s prodejem. Marketéři moc dobře vědí
jak funguje náš mozek a jak nás baví najít dobrý obchod. Aby ne
při nákupu navíc se zeptejte sami sebe: „Zaplatil bych za to plnou cenu?“
Pokud je odpověď ne, projděte kolem.
9. Zapište si všechny své nápady.
Přicházejí na nejneočekávanějších místech a nám se zdá, že jsme jimi
vzpomeňme si. Ale většinou nám rychle vyletí z hlavy a pak my
trpíme a snažíme se vzpomenout si, co důležitého jsme chtěli udělat nebo co nového
Přemýšleli jsme o tom, že bychom tento přístup vyzkoušeli v práci. Aby se to nestalo,
Naučte se zapisovat všechny nápady, dokonce i ty, které se zdají bezvýznamné.