25 mýtů o zraněních, které je zajímavé znát pouze teoreticky

Nikdo není imunní vůči zranění. A to, jak se člověk k úrazu postaví, jak ho ošetří a jak se následně uzdraví, určuje, co ho toto zranění bude stát. Podaří se mu plně rehabilitovat a zapomenout na nepříjemnou příhodu, nebo bude nepříznivou souhru okolností či vlastní nedbalost proklínat do konce života? MedAboutMe shromáždil 9 nejčastějších mýtů o zranění, o kterých se můžete vyhnout negativním následkům.

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

Mýtus č. 1. Sport je hlavní příčinou úrazů

Právě naopak. Profesionální sportovci jsou v běžném životě v průměru zraněni méně často než běžní lidé. Jsou pružnější, silnější, obratnější a koordinovanější. Pravděpodobnost, že průměrný člověk po uklouznutí na ledu utrpí zlomeninu, je mnohem vyšší než riziko zranění sportovce v podobné situaci. Obecně platí, že sportovní úrazy tvoří pouze 5 % z celkového počtu úrazů, včetně úrazů na ulici, v domácnosti atd.

Emocionální stres, úzkost, perfekcionismus a stresem vyvolané sebeobviňování prokazatelně zvyšují riziko sportovních zranění.

Mýtus č. 2. „10% pravidlo“

Existuje takový oblíbený mýtus: týdenní nárůst zátěže při sportování by neměl překročit 10 %, zejména pokud jde o vytrvalost, aby se předešlo zvýšenému riziku zranění. Studie však ukázaly, že mezi skupinami, které se řídily pravidlem 10 %, a skupinami, které zvýšily pracovní zátěž o 20–21 %, nebyl žádný rozdíl v míře zranění.

Mýtus č. 3. Zranění se léčí odpočinkem

Samozřejmě, během počátečních fází hojení by měl být pohyb minimalizován. Jakmile se ale naskytne příležitost k pohybu, musíte to udělat. Neustálý klid na lůžku prodlužuje dobu hojení a ohrožuje kontraktury (omezení pasivních pohybů v kloubu). Navíc, zatímco je člověk nehybný, jeho zdravé tkáně ochabují a atrofují. A pohyb zvyšuje průtok krve, což znamená, že zvyšuje tok živin do místa poranění, umožňuje rychle odstranit buněčný odpad a tím urychluje proces hojení. Navíc pohyb, kdykoli je to možné, vám umožní zcela neztratit (a dokonce si udržet) svou fyzickou kondici.

Mýtus č. 4. Cvičení přes bolest – rychleji se zahojí

Tento mýtus je opakem předchozího a neméně škodlivý. Bolest je signálem, že s tělem není vše v pořádku, že jste „v ohrožení“. Zkušení sportovci dokážou rozlišit mezi bolestí unavených svalů a akutní bolestí poškozených vazů. V druhém případě je pohyb stále důležitým faktorem při rekonvalescenci, ale neměli byste to přehánět, abyste tělu umožnili vyléčit zranění. Nemůžete cvičit přes bolest, to může zpomalit proces hojení zranění a dokonce zhoršit jeho stav.

Mýtus č. 5. Teplo zlepšuje krevní oběh a podporuje hojení

Zlepšení krevního oběhu, jak jsme psali výše, podporuje hojení zranění, ale ne pomocí tepla. Trauma je otok a tkáňové toxické látky vzniklé v důsledku buněčné smrti v místě poranění. Teplo zvyšuje hromadění tekutiny v oblasti, zvyšuje otok, což výrazně zpomaluje proces hojení. Naopak je potřeba svalové buňky stáhnout a nechat otok vyřešit. To lze provést pomocí chladu, který má také analgetický účinek. Kostky ledu z mrazáku můžete použít jako studený obklad: vložte je do sáčku a nezapomeňte je zabalit do ručníku. Led by se neměl nanášet na holou pokožku. Poraněné místo můžete ošetřovat chladem 10-15 minut několikrát denně po dobu 2-3 dnů, dokud otok neustoupí.

Mýtus č. 6. Tam, kde to bolí, je trauma

Není to vůbec nutné. Bolest v zádech nebo kolenou může být způsobena zraněními v kyčlích, v ramenou – problémy s krčními obratli. Bolest v pravém koleni může být způsobena slabostí levé kyčle a zranění ocasní kosti se může projevit bolestí v horní části zad. Váš lékař vám pomůže určit skutečnou příčinu bolesti.

Mýtus č. 7. Prasklina není tak vážná jako zlomenina

Zlomenina je jakékoli porušení integrity kostní struktury, takže trhlina je druh zlomeniny (lékaři ji nazývají „trabekulární zlomenina“), ale bez posunutí a s isthmem ve formě zachovaného úseku kostní tkáně. Prasklé žebro a zlomenina metatarzální kosti nohy jsou poměrně běžná zranění.

Mýtus č. 8. Pokud to funguje, znamená to, že nedošlo k žádné zlomenině

Nebezpečný, škodlivý mýtus. Často můžete vidět, jak sympatizant přistupuje ke zraněné osobě a požaduje: „Pojď, pohni rukou (nohou, prstem)!“, načež sebevědomě prohlásí: „Pokud se pohne, znamená to, že nedošlo k žádné zlomenině! “ A mohl se velmi mýlit. Existuje mnoho případů, kdy člověk ve stavu vášně dostal vážnou zlomeninu, ale ani si toho nevšiml a pokračoval v aktivním pohybu. A jak již bylo zmíněno výše, zlomenina může mít podobu praskliny a nadměrné houpání poraněné končetiny může zranění zhoršit. Konečně jsou taková zranění, že člověk necítí silnou bolest, nebo má sám vysoký práh bolesti, nebo je zranění tak specifické (zlomená kost na chodidle, např. zlomený palec, zlomenina lýtkové kosti ), které obecně neruší pohyb. Ve skutečnosti oběť potřebuje lékaře a aktivní léčbu.

Mýtus č. 9. Zlomenina páteře vede k invaliditě.

Ne vždy, pokud zranění nepoškodilo míchu a míšní nervy. Pozoruhodným příkladem jsou kompresivní zlomeniny páteře. Mobilita je přitom plně zachována. Jedná se však o vážné zranění, které vyžaduje lékařskou péči. U těchto typů zranění je důležité vrátit se k běžným činnostem, jakmile to lékař dovolí.

Mýtus č. 10. Rychlost hojení kostí lze urychlit

Bohužel, v žádném případě. Správná výživa s vysokým obsahem bílkovin, draslíku, vápníku a fosforu je klíčem k úspěšné fúzi kostní tkáně v přírodou předepsaném časovém horizontu. Ale urychlit proces tvorby kalusu je nemožné, a to ani pomocí různých doplňků stravy s chondroitinem, glukosaminem a dalšími složkami. Léčba je zaměřena na zajištění toho, aby fragmenty kostí byly ve správném stavu a rostly společně správným směrem.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

LED paprsky v kosmetologii: co umí a jak je používat?

LED terapie je léčba světlem a v různých barvách. Jejich výměnou v přístroji můžete vyřešit různé kožní problémy.

Lapače tuku: nejúčinnější způsoby nápravy problémových partií na obličeji a těle

Odkud se tukové pasti berou a jak se jich zbavit? Najděte efektivní způsoby, jak opravit problémové oblasti v našem článku.