6 příčin vyhoření v práci a jak je napravit

Profesionální vyhoření: 14 důvodů, znamení, způsoby, jak problém vyřešit

Profesní syndrom vyhoření je jedním z nejpalčivějších problémů moderního světa s jeho životním tempem a často zvýšenými očekáváními zaměstnavatelů od zaměstnanců. Mezitím člověk není robot, nemůže pracovat jako obvykle, to jistě ovlivní jeho fyzickou a psychickou pohodu.

Metody boje proti profesnímu vyhoření zaměstnanců naštěstí existují a není jich zas tak málo. Než však použijete konkrétní metody léčby nebo prevence, musíte pochopit, kdy je člověk skutečně „na hraně“ a může se kdykoli „zlomit“ a kdy se jen rozhodl být v práci trochu líný.

Podstata profesionálního vyhoření

O syndromu profesionálního vyhoření jako první hovořil americký psychiatr G. Fredenberg v roce 1974 při svých studiích zaměstnanců velké firmy. Stěžovali si, že ztratili zájem o práci, že je pro ně těžké ji dělat stejně jako dříve, že jejich zápal pro práci vyprchal. Fredenberg zjistil, že tito lidé byli psychicky vyčerpaní a nejednalo se o obvyklou únavu z práce, i když s ní bylo vyčerpání spojeno. Ale nezmizelo to ani poté, co si člověk odpočinul.

Pak psychiatr vymyslel termín „profesionální vyhoření“. Tak charakterizoval negativní stav, který se objevuje u člověka prožívajícího chronický stres v práci. Jeho výsledkem je vyčerpání mentálních a emocionálních zdrojů jedince.

Životy lidí v moderním světě se samozřejmě neobejdou bez emočního, psychického nebo fyzického stresu během pracovního procesu. Pokud jsou tato přetížení nevýznamná, tělo se vyrovná se stresem a zabrání jeho negativnímu dopadu na stav člověka. Pokud je však zaměstnanec při své profesní činnosti často vystaven vážnému stresu, hromadí se napětí, zvyšuje se stres a negativní zkušenosti se hromadí do „sněhové koule“. Lidské tělo je vyčerpané a výsledkem je profesionální a emocionální vyhoření.

Vyhoření tedy hrozí těm, kteří mají v práci atmosféru stresu a napětí. Člověk nucený v něm zůstat hromadí vnitřní negativitu.

Možné „oběti“ profesního vyhoření

Někteří lidé jsou náchylnější k profesnímu vyhoření než jiní. Za prvé, toto je:

• workoholici – práce je pro ně celý život, často zůstávají pozdě v lavicích, berou přesčasové směny, jsou vždy připraveni nahradit kolegy, takže se v těle hromadí únava;
• introverti – pociťují nepohodlí kvůli plachosti, potíže s hledáním společného jazyka s kolegy a je pro ně obtížné vypořádat se s vnitřními zkušenostmi;
• lidé, kteří mají vnitřní konflikty – je pro ně obtížné porozumět sami sobě, nevědí, jak budovat rovnováhu mezi pracovním a osobním životem;
• ti, kteří toho již hodně dokázali a nevědí, kam se dále posunout – takoví lidé mohou ztratit sebeúctu, mohou přestat vidět smysl svého života;
• obyvatelé velkých městkde je hodně stresu a povyku;
• lidé, kteří nedávno změnili zaměstnání nebo obavy z nadcházející certifikace;
• ti starší 45 let — Kvůli věkovému omezení pro ně může být obtížné najít nové zaměstnání.

Zjistěte, co jsou to IT profese
zařazen do TOP-30 s příjmy
od 210 000 ₽/měsíc
Pavel Šimonov
Výkonný ředitel Geekbrains

Tým GeekBrains spolu s mezinárodními specialisty na rozvoj kariéry připravil materiály, které vám pomohou nastartovat cestu k vysněné profesi.

Výběr obsahuje pouze nejoblíbenější a nejlépe placené speciality a oblasti v oblasti IT. 86 % našich studentů se s pomocí těchto materiálů rozhodlo pro kariérní cíl pro blízkou budoucnost!

Stáhněte si a použijte ještě dnes:

Pavel Šimonov
Výkonný ředitel Geekbrains

Top 30 nejžádanějších a nejlépe placených profesí v roce 2023

Pomáhá pochopit současnou situaci na trhu práce

Výběr z 50+ bezplatných neuronových sítí pro zjednodušení práce a zvýšení výdělků

Pouze osvědčené neuronové sítě s přístupem z Ruska a používáním zdarma

TOP 100 webů pro hledání práce od GeekBrains

Seznam ověřených zdrojů skutečných volných pracovních míst s příjmem 210 000 ₽

Získejte výběr zdarma
pdf 3,7 MB
doc 1,7 MB
Již staženo 28348

Pokud jde o konkrétní profese, do „rizikové skupiny“ patří ty, které zahrnují neustálou komunikaci s lidmi, což s sebou nese nervové vypětí. Profesní vyhoření nejvážněji ohrožuje obchodní manažery, lékaře, psychology, zaměstnance sociálních služeb, učitele, právníky a ředitele firem.

Musíte pochopit, že profesní vyhoření zaměstnance není mýtus, ale skutečný problém naší doby. Setkat se s ní mohou podnikatelé, zaměstnanci velkých firem i workoholici ve všech oborech činnosti. Pokud není syndrom vyhoření identifikován včas a nejsou přijata opatření, bude postupovat a zhoršit život člověka. Jak to můžete rozpoznat nebo tomu dokonce zabránit, pokud máte obavy o osud svých zaměstnanců?

14 hlavních příčin profesionálního vyhoření

1. Hodně práce. Nadměrná pracovní zátěž na pracovišti je hlavní příčinou profesního a emočního vyhoření. Množství pracovních úkolů nenechává čas na odpočinek a vytváří stres. A pak už se věty básně „Koně umírají z práce, ale já jsem nesmrtelný poník“ nezdají vtipné. Člověk, který potřebuje odpočinek, se ocitá na pokraji nenávisti ke své práci. V tomto stavu je samozřejmě potřeba vzít si dovolenou a pokusit se uzdravit. Možná se pak budete moci vrátit do práce s novým elánem. Pokud si neodpočinete, syndrom vyhoření je nevyhnutelný.
2. Muž seděl na jednom místě příliš dlouho. Stává se také, že k vyhoření dochází z důvodu příliš dlouhé práce na jednom místě, v jedné firmě. Psychologové a zaměstnanci personálních služeb doporučují změnit obor činnosti jednou za 5 let a v takovém doporučení je racionální zrno. Představte si, že celý život pracujete na jednom místě – nebaví vás to? V určitém okamžiku chcete jen změnit situaci, osvobodit se. A pokud se vám to nepodaří, přepadne vás pocit nudy, rutiny, nenaplnění. Následovat bude syndrom vyhoření.
3. Šéf je workoholik. Profesní vyhoření u zaměstnance může způsobit i manažer, který je posedlý prací a totéž vyžaduje od zaměstnanců. Když totiž neustále chodí pozdě do práce, stává se pro jeho podřízené nepříjemné odcházet z domova včas. Zvyšuje se pracovní zátěž a úroveň stresu.
4. Nedostatek důvěry v budoucnost. Pokud společnost, pro kterou pracujete, prochází těžkými časy, pokud jsou výplaty mezd zpožděny, budete se nevyhnutelně obávat o svou profesní budoucnost. To znamená, že být v práci pro vás bude stresující.
5. Nudné pracovní úkoly. Člověk, který chápe, že se v práci nudí a nemá vyhlídky na růst, může čelit syndromu profesionálního vyhoření. Ztrácí motivaci o něco usilovat a něco měnit.
6. Příliš emocionální reakce na to, co se děje v práci. Pro zaměstnance, kteří pracují na jednom místě po dlouhou dobu, se práce stává „druhým domovem“, důležitou součástí života. To znamená, že vše, co se s takovým člověkem v práci děje, v něm vyvolává zvýšenou emoční odezvu. Své neúspěchy v práci si začne brát k srdci a hodnotit se jen podle profesního úspěchu či neúspěchu. Ne nadarmo se říká, že od lásky k nenávisti je jen jeden krok. V určitém okamžiku můžete svou práci nenávidět, protože přináší tolik starostí a stresu.
7. Nedostatek pohodlí na pracovišti. Ano, i to může vyvolat syndrom vyhoření. Pokud je například vaše pracovní prostředí velmi hlučné, může být pro vás obtížné soustředit se na své pracovní úkoly, a proto je dokončit. Kvalita práce trpí, jste se sebou nespokojeni a ponoříte se do emočního vyčerpání.