11 aplikací, které vám pomohou vytvořit program a vést tréninkový deník

Dnešní výběr je věnován nejlepší aplikace pro organizaci tréninkového procesu, vedení sportovního deníku a informace, které vám pomohou efektivně cvičit.

iGym Pro
[Скачать v App Store]
Cena: 119 XNUMX rublů

iGym Pro je nejen dobrý tréninkový deník včetně sledování pokroku, plánování a celého seznamu placených programových cyklů s konkrétními cíli, ale také skutečný plnohodnotný elektronický trenér. Chcete-li sledovat svůj pokrok iGym Pro poskytne podrobné statistiky tréninku ve formě grafů a tabulek. Během tréninkového procesu můžete každý přístup ovládat pomocí časovače a okamžitě zaznamenávat všechna data do vlastního deníku.

Vlastnosti aplikace iGym Pro:

• široký výběr předpřipravených vzdělávacích programů a schopnost vytvořit si vlastní;
• vestavěný časovač;
• dobře organizované statistiky;
• mnoho cvičení s popisy technik provádění a názornými ilustracemi;
• plánování tréninkového týdne.

Sworkit Pro
[Скачать v App Store]
Cena: 169 XNUMX rublů I ve chvíli, kdy si uvědomíte, že nadešel čas začít trénovat, a pocit lenosti je úspěšně poražen, se vám do cesty postaví další nepřítel – volný čas. Samozřejmě vždy chybí. Zbavte se všech výmluv a klidně s aplikací pracujte Sworkit Pro! Jedná se o osobního trenéra, který zahrnuje 160 základních cviků pro rozvoj všech částí těla s minimálním časem.

Vlastnosti aplikace Sworkit Pro

• Slušný arzenál cvičení;
• úprava školení pro konkrétního uživatele;
• přítomnost režimu „expresního tréninku“ trvajícího 7 minut;
• cílené rozdělení cviků na konkrétní svalovou skupinu.

JEFIT PRO
[Скачать v App Store]
Cena: 279 XNUMX rublů Jeden z nejlepších osobních deníků pro organizovaný trénink. Široká základna zahrnuje více 1300 různých cviků pro procvičení téměř všech svalových skupin. Vestavěný časovač, kontrola parametrů vašeho těla a mnoho připravených kurzů určených na určitý počet týdnů.

Vlastnosti aplikace JEFIT PRO:

• dobrá tréninková základna;
• velký výběr všech druhů cvičení pro všechny svalové skupiny a části těla;
• podrobné statistiky a možnosti kontroly výcviku v jakékoli fázi;
• pohodlné nástroje pro plánování vašeho týdenního tréninku;
• popis svalových skupin a doporučení pro cvičení doprovázející jejich rozvoj.

GymGoal 2
[Скачать v App Store]
Cena: 219 XNUMX rublů Téměř každý úspěšný vzpěrač přiznává, že kromě vyčerpávajícího tréninku, vytrvalosti a stovek hodin strávených v posilovně je jedním z hlavních článků řetězu úspěchu kontrola a vedení deníku. aplikace GymGoal je jakýmsi elektronickým průkopníkem v oblasti sledování osobního tréninku. Je určen pro sportovce se zcela odlišnými úrovněmi tréninku: od těch, kteří jako první přistoupili k čince, až po ostřílené, sehrané profesionály.

Vlastnosti aplikace GymGoal 2:

• obrovské množství užitečných a dobře strukturovaných informací;
• schematická vysvětlení pro každé cvičení;
• vedení osobního tréninkového deníku;
• hotové komplexy pro lidi s různou úrovní fyzické zdatnosti;
• plná kontrola nad všemi kontrolními body, programy, tréninky, přístupy a jakýmikoli daty;
• všechny druhy kalkulaček pro výpočet indexu tělesné hmotnosti, energetického výdeje, procenta tělesného tuku, cílové tepové frekvence;
• synchronizace dat.

Sedm
[Скачать v App Store]
Cena: Zdarma
Číslo sedm je považováno za jedno z nejpříznivějších z hlediska numerologie a astrologie. Jak to může pomoci v tréninku? aplikace Sedm navrženo pro lidi, kteří mají den naplánovaný minutu po minutě a najít dostatek času na návštěvu posilovny se stává nemožným úkolem. Sedm minut cvičení po dobu sedmi měsíců vám pomůže zpevnit tělo a tělo. Minimální náklady – maximální výsledky, ale pokud je to možné, nezapomínejte trénovat více.

Sedm funkcí aplikace:

• intenzivní intervalový trénink s vysvětlením technik výkonu;
• pohodlný „chytrý“ kalendář pro sledování tréninků;
• mimořádný přístup k základním cvikům;
• vizuální statistiky.

Perfektní tělo
[Скачать v App Store]
Cena: Zdarma Organizace tréninkového procesu, dobré sportovní oblečení, správná výživa, nezbytný arzenál sportovního vybavení. Jak tomu všemu rozumět? aplikace Perfektní tělo poskytne rozsáhlou zásobárnu potřebných a užitečných informací jak začátečníkům, tak lidem, kteří toho o správném tréninku hodně vědí. Stovky článků, popisy zásad tréninku a správné výživy a vše, co potřebuje vědět sebevědomý kulturista.

Funkce aplikace Ideal Body:

• organizovaná knihovna článků v široké škále oblastí;
• neustálá aktualizace a vydávání nových materiálů;
• možnost stahovat obsah pro offline přístup.

Napumpujte to
[Скачать v App Store]
Cena: 59 XNUMX rublů
Skutečný konkurent pro ostřílené trenéry v posilovnách, kteří nabízejí zakoupení předplatného na omezený balíček lekcí. K aplikaci Napumpujte to Součástí je plánovač cvičení na každý den, který může částečně nahradit osobního trenéra. Kromě rozdělení tréninku na mužský a ženský je zde řada užitečných a zajímavých článků.

Vlastnosti aplikace Pump Up:

• školení zaměřené na dosažení různých cílů;
• dostupnost podrobných video tutoriálů a vysvětlení technik cvičení;
• programy od slavných trenérů a sportovců.

Jen 6 týdnů
[Скачать v App Store]
Cena: 119 XNUMX rublů
Od školy po nás sportovní normy vyžadovaly určitý počet kliků. Pokud byl maximální výsledek u kliků, kliků a přítahů „pomalé C“, je čas začít trénovat. aplikace Jen 6 týdnů eliminuje vyčerpávající tréninky a zároveň působí jako vynikající motivace k dosažení výsledku 6 kliků, 100 opakování napumpování břicha a dřepů nebo 200 přítahů za pouhých 20 týdnů. Snažte se zlepšovat své skóre každý den a jednoduše provádějte změny.

Funkce aplikace Jen 6 týdnů:

• minimální nastavení s maximální motivací;
• sestavení vizuálního grafu;
• integrovaný přístup k základním cvičením;
• zobrazení denního pokroku a sledování provedených cvičení.

Denní cvičení
[Скачать v App Store]
Cena: 219 XNUMX rublů Dobrá aplikace, která je perfektní jak pro každodenní cílený trénink, tak pro tonická cvičení. V Denní cvičení najdete mnoho video tutoriálů, které přesně vysvětlují, jak provádět konkrétní cvičení. Nastavením aplikace na náhodný výběr cviků si můžete výrazně zpestřit svůj denní program pro rozvoj všech svalových skupin.

Funkce aplikace Daily Workout:

• „non stop“ tréninkový režim;
• není nutné samostatně vybírat každé následující cvičení;
• schopnost vytvořit si vlastní tréninkový komplex.

Runtastic (balíček aplikací)
[Скачать v App Store]
Cena: 299 XNUMX rublů
Balíček aplikací od vývojáře, který ví hodně o softwaru věnovaném sportu, pohybu a fyzické přípravě. Do této sbírky Runtastic zahrnoval čtyři základní cviky najednou: přítahy, dřepy, kliky a kliky. Zvláštností aplikace je promyšlená konstrukce tréninků a rozumné rozložení zátěže napříč přístupy v závislosti na vaší aktuální úrovni fyzické zdatnosti.

Funkce aplikace Runtastic:

• automatické počítání počtu opakování pomocí akcelerometru zařízení;
• progresivní příprava tréninku k co nejrychlejšímu dosažení cíle;
• Organizované plánování tréninku na týden.

Fitness pro ženy
[Скачать v App Store]
Cena: 119 XNUMX rublů
Aplikace Fitness pro ženy je komplexní řešení, které zahrnuje širokou škálu nezbytných tréninků pro udržení vaší postavy v dobré kondici. K dispozici je více než 80 různých programů, plánování individuálního rozvrhu a zátěže, úprava cviků podle typu postavy. Sociální integrace s FitNshare bude dobrou motivací pro dosahování výsledků.

Funkce aplikace Fitness pro ženy:

• zohlednění vašeho tělesného typu při plánování tréninku;
• výběr problémové oblasti;
• mnoho hotových tréninků;
• sestavení individuálního programu.

Fitness Point Pro
[Скачать v App Store]
Cena: 299 XNUMX rublů Jeden z nejoblíbenějších cvičebních deníků a tréninkových deníků, kombinující jednoduchost a záviděníhodnou funkčnost. V Fitness Point PRO Nejen, že budete moci najít vysvětlení ke stovkám cviků s podrobnými popisy a ilustracemi, ale také můžete své tréninky zefektivnit díky grafu pokroku, vestavěnému časovači pro sledování přístupů a body trackeru.

Funkce aplikace Fitness Point:

• široká základna cvičení s vysvětlením;
• pohodlný nástroj pro plánování tréninku;
• atraktivní design;
• body tracker.

(25 hlasy, celkové hodnocení: 4.00 z 5)

Osobní zkušenost: výběr nejlepší aplikace pro vedení tréninkového deníku

Jakmile začnete cvičit v posilovně, uvědomíte si, že si nemůžete v paměti udržet informace o všech svých trénincích: kolikrát jste trénovali, jaká cvičení jste dělali, kolik přístupů a s jakou váhou. Jelikož důležitou podmínkou výsledků tréninku je jeho pravidelnost a sledování zátěže, neobejdete se bez kondičního deníku. Požádali jsme fitness bloggera, aby otestoval 5 populárních sportovních aplikací. Podívejme se, co z toho vzešlo.

Seriózní kluci v posilovně chodili s notebooky a pery a zaznamenávali každý přístup, ale jako IT novinář jsem se rozhodl obrátit se na plody technologického pokroku a stáhnout si aplikaci pro nahrávání tréninků na svůj smartphone.

Protože používám iPhone, šel jsem do App Store, abych aplikaci našel. Existovalo více než 20 fitness deníků, které byly na první pohled téměř totožné. Vybral jsem pět nejoblíbenějších a začal testovat.

co jsem potřeboval?

• Možnost zaznamenat váš tréninkový program do paměti aplikace.
• Možnost označit si tréninky v kalendáři, abych jasně viděl, kolikrát týdně a co přesně jsem trénoval.
• Aby se při záznamu tréninku na obrazovce zobrazila informace o poslední lekci – kolikrát a s jakou vahou jsem tenkrát cvik provedl.
• Takže můžete přidat supersety a dropsety.
• Je žádoucí, aby aplikace obsahovala databázi cviků s obrázky, kde vidíte techniku ​​a popis.

iGym: vše, co potřebujete. Ale není to hned jasné.

Toto je první a nejoblíbenější, soudě podle počtu stažení, program pro nahrávání tréninků. iGym má bezplatnou a placenou (149 rublů) verzi s mírně širší funkčností.

Je zde téměř vše, o čem byste mohli snít: databáze cviků, tvorba vlastního programu, dva přednastavené standardní programy, trénink s vestavěným odpočinkovým časovačem, tréninkový deník, postupový graf, časovač pro trénink jako celek (to je důležité vědět, kolik trénujete – trénink v posilovně by neměl trvat déle než hodinu a půl),

ve verzi PRO můžete vytvářet nadmnožiny cviků – to je, když nejprve uděláte jeden cvik a pak hned další, a to se počítá jako jeden přístup. V souladu s tím vám program nabízí obě cvičení postupně, a ne nejprve jedno a potom druhé. Jak se ukazuje, nejedná se o nejběžnější funkci, i když málokdy se někdo bez takového schématu v tréninku obejde.

Rozhraní je však spartánské a ne vždy intuitivní. V části, kde stisknete „start“ a trénujete, je vše v pořádku – kliknete na cvičení, zapíšete si ho, kliknete na „hotovo“, program vám nabídne další cvičení. Ale pokud se například potřebujete podívat na jeden z minulých tréninků, připravte se na neviditelný přístup: klikněte na den, klikněte na název tréninku, klikněte na „hotovo“ – místo toho, abyste šli na trénink jednoduše kliknutím na den.

Neexistuje absolutně žádná podpora pro nahrávání kardio tréninků. Přesněji řečeno, mohou být zařazeny, ale jako jedna z položek na seznamu sil. Čas a intenzitu nelze zaznamenat a kvantitu a kvalitu kardio tréninku nelze sledovat v deníku. To pro mě není mínus, jelikož nedělám kardio, ale při pohledu na počet obsazených rotopedů v mé posilovně by funkce neuškodila.

Aplikaci pro iOS si můžete stáhnout pomocí tohoto odkazu.