11 věcí, které potřebuje muž v depresi slyšet

I ti nejsilnější a nejúspěšnější muži mají neúspěchy: byli propuštěni v práci, nepodepsali smlouvu, cestou domů si poškrábali auto. Jak se vypořádat se špatnou náladou milovaného člověka a jaká slova mu říci během deprese – přečtěte si náš materiál.

Olga Kerro,
trenérka v oblasti lásky a vztahů, praktikující rodinná psycholožka

Všechno bylo skvělé: skvělé vztahy, úspěch v práci, respekt a uznání od kolegů, přátel a příbuzných. Jste hrdí na svého milého, jak se snaží, pracuje, investuje do svého podnikání, do vztahů, do rozvoje. Přichází však chvíle, kdy se i ten nejúspěšnější muž může zlomit.

Je unavený nebo je pod tlakem vnějších okolností (snižování stavu, bankrot atd.). Bez zjevného důvodu (nebo spíše, aniž bychom o tom mluvili), když přijde domů, tiše se svlékne a stáhne se do sebe.

Muži různých typů snášejí neúspěchy odlišně; to je důležité vědět a vzít v úvahu při realizaci plánu na obnovení vitality vašeho milovaného Neexistují žádné konkrétní fráze, které byste se mohli naučit jako „Otče náš“, protože jen vy víte, co bude pro vašeho muže vhodné a čemu nebude rozumět. Proto se s vámi podělím o dvě důležitá pravidla, která mají pozitivní vliv na všechny muže, ve všech případech impotence a deprese.

• Muži jsou různí, ale tato dvě pravidla fungují u každého. Zkuste si je zapamatovat.

Pravidlo č. 1. Nepodporujte jeho lítost, sklíčenost, depresi.
Pravidlo č. 2. Zvyšte svůj testosteron!

Z osobní zkušenosti. Muž byl vyhozen, propuštěn, je na mizině. Samozřejmě v tomto případě není třeba pořádat grandiózní párty se sloganem: „Jsi nejlepší! Jsou to oni, kdo nerozpoznal tvůj talent!“, ale také nestojí za to vedle tebe truchlit. Takto mu jen zvýšíte starosti a deprese.

Když muž selže, hladina testosteronu dramaticky klesá. Na druhé straně se zvyšuje estrogen (ženský hormon), který je zodpovědný za emocionalitu a jemnost, což rozhodně není spojeno s úspěchem, motivací a odhodláním. Vaším úkolem je obnovit mužnost, tedy zvýšit hladinu testosteronu. Jak to udělat?

Zařaďte do jídelníčku potraviny, které podporují tvorbu mužských hormonů. Zelenina, ryby, koření (zázvor, černý pepř, červená paprika, bazalka), bylinky (petržel, bazalka, koriandr, kopr, kořen zázvoru), černá káva, alkohol – suché červené víno.

Povzbuzujte ho, aby byl fyzicky aktivní. Pozvěte ho, aby šel ven z města, prošel se lesem, zaplaval si v bazénu, na masáž, šel spolu do lázní. Nezapomínejte na sex.

Přidejte trochu adrenalinu. Živé emoce prožité společně zvýší vaši náladu i hladinu testosteronu. Je zde mnoho možností: navštívit zábavní park, zahrát si paintball, seskočit padákem, pilotovat letadlo jako kopiloti.

Probuďte svůj smysl pro soutěživost. Jakákoli výhoda oproti vašim konkurentům může být použita jako klíč ke zvýšení testosteronu. Je například společenský, výborně vyjednává a snadno prochází pohovory. Poukažte na jeho přednosti, porovnejte ho s méně úspěšným kolegou, kamarádem nebo rivalem: „Pamatuji si, jak jsi loni Stasovi sebral toho velkého klienta. Jak jsi podnikavý a chytrý! Souhlas, bylo to cool! Takže se nenechte odradit, musíte vše postavit od nuly – jako by nebylo co dělat.“

A pokud je s náladou vše jasné, co dělat, když muž kromě deprese také onemocněl? Mnoho zástupců silnějšího pohlaví se během nemoci promění v malé děti, které nic nemůže inspirovat. To je jedna z nejnaléhavějších otázek, které mi dívky kladou.

Takže na základě základního pravidla je hlavní nepodporovat jeho sebelítost, skleslost a depresi. Neměňte se v „maminku“, „sestru“, neskákejte kolem „nejnemocnějšího člověka na světě“. Jednoduše a jasně mu vysvětlete, kde jsou léky, popřejte mu brzké uzdravení a pokračujte ve svém životě, aniž byste změnili své plány.

Pozor, když má muž důležité záležitosti, i s nejvyšší horečkou jde a řeší je. Ano, říká, že se necítí dobře, že ho bolí hlava, ale nevěnuje tomu pozornost, prostě jde a dělá to. Jakmile podpoříte jeho nemoc a sebelítost a zahalíte ho svým hyperstarostem, okamžitě složí tlapky.

Kdo by si nechtěl lehnout a relaxovat, když vám vše potřebné donesou na podnose? Samozřejmě to chce každý. Proto čím více kolem něj budete poskakovat s ustaraným pohledem, tím déle bude tuto hru hrát.

• Čím méně budete projevovat přehnanou ochranu, tím rychleji se vzpamatuje nebo si nemoci vůbec nevšimne. To je celý paradox.

„Ale neměli bychom se starat a podporovat?“ – ptáš se. Ano, měli bychom to podpořit! A v tomto případě podporujete jeho silné vlastnosti, a ne jeho slabé. To mu pomůže mnohem rychleji se zotavit, vrátit se do práce nebo se vrátit k hledání práce.

Z osobní zkušenosti. On: „Miláčku, cítím se tak špatně, mám horečku, bolí mě celé tělo, dnes jsem doma.“ Vy: „Jsi nemocný? No, co můžeš dělat? Dnes mám v plánu tolik věcí. Nechal jsem léky na kuchyňském stole, můžeš sám přijít na to, jak si je vzít? Myslím, že ano! To je ono, odešel jsem. Pokud se to velmi zhorší, zavolejte sanitku. Miluji tě, neztrácej odvahu!“

Pokud je situace opravdu vážná a má horečku, zavolejte lékaře. Bez řádného lékařského vzdělání nelze stanovit správnou diagnózu. Mimochodem, muži se bojí lékařů a neradi vypadají před ostatními ženami jako slabí. Proto po příjezdu záchranky okamžitě začne nasazovat statečnou tvář a bagatelizovat svůj špatný zdravotní stav. Všimli jste si něčeho takového? To je to samé.

Až se rychle vzpamatuje, nezapomeňte ho pochválit: „Tak rychle ses vzpamatoval, je to šílené, mohl bych ležet v posteli dva týdny, jaká jsi skvělá práce! Můžeš mi říct, jak jsi to udělal?“

Shrnout

Abyste muži pomohli rychleji se vyrovnat s depresí, pamatujte na dvě pravidla.
Pravidlo č. 1. Nepodporujte jeho slabost.
Pravidlo č. 2: Zvyšte svůj testosteron.

Naučte se tato pravidla uplatňovat a budete častěji obdivovat svého milovaného i sami sebe, protože za každým skvělým mužem se skrývá skvělá žena!

Jak komunikovat s člověkem, který je v depresi – šest pravidel

Nejméně 10 % veškeré dospělé populace planety dnes trpí depresemi. Tato duševní porucha je nejčastější na světě. Tento bolestivý pocit beznaděje, apatie a únavy ze života, kterému říkáme deprese, zažije během svého života každý pátý člověk.

Deprese je často zaměňována s nízkou náladou. „Nemohu s tebou jít na koncert, jsem v depresi. Jdeme zítra do kina!“ – člověk, který je skutečně v depresi, takovou frázi nikdy nevysloví.

Skutečnou depresi lze rozpoznat podle následujících příznaků:

• Osoba je neustále v depresivní náladě
• Neprožívá pozitivní emoce z věcí, které mu dříve přinášely potěšení.
• Rychle se unaví, cítí se zbavený síly bez objektivního důvodu (pokud nemůžete po uběhnutí maratonu vstát z postele, není to deprese)
• Člověk je silně fixován na negativní stránky života, nevšímá si těch pozitivních, hodně mluví o sebevraždě a smrti

Pokud si všimnete, že váš blízký pociťuje všechny tyto příznaky po dobu dvou týdnů nebo déle, může být v depresi. Ale samotné pochopení nestačí, aby mu pomohlo dostat se z tohoto stavu.

Na biologické úrovni se deprese projevuje porušením koncentračních hladin norepinefrinu, serotoninu a dopaminu, proto depresivní lidé pociťují neustálou únavu, snižuje se jim práh bolesti, mizí chuť k jídlu, špatně usínají, trpí nespavostí .

Depresivní člověk se cítí ve vesmíru sám, bezcenný a zbytečný. Ale horší než tohle je pocit, že se z této temné a ponuré díry už nikdy nedostane.

Co dělat, když je váš blízký v depresi, jak s ním komunikovat?

Pravidlo první: neanalyzujte jeho chování a nedávejte rady do života

To poslední, co váš milovaný potřebuje, je, abyste prozkoumali důvody jeho deprese a navrhli způsoby, jak „problém“ vyřešit. Potřebuje podporu a pochopení. Uznejte proto jeho právo truchlit, být smutný a prožívat všechny ostatní negativní pocity. A není třeba dokazovat, že svět je krásný a není absolutně žádný důvod ke smutku.

Člověk, který pociťuje příznaky deprese, by se rád vrátil do normálu, ale v jeho stavu je těžké uvěřit, že život bude ještě někdy jiskřit všemi barvami. A čím častěji budete opakovat, že není důvod se rozčilovat, že jsou lidé, kteří jsou na tom nyní hůř, tím hlouběji se postižený ponoří do propasti svých už tak nešťastných myšlenek. „Ale je to tak, někteří lidé nemají peníze, děti žádají o jídlo – ale není jim co dát, a já sedím ve svém bytě s lednicí plnou jídla a nemůžu se hnout – jsem smolař.“ .“

Místo toho, abyste řekli: „Není důvod být smutný“, je lepší říci: „Všechno bude v pořádku!“
Depresivní lidé mají pocit, že žádná jiná lidská bytost nemůže pochopit, co cítí. Cítí se osamělí a věří, že o ně nikdo nestojí. Proto bude velmi užitečné, když dáte jasně najevo, že jste poblíž. Řekněte tato jednoduchá slova: „Jsem tady, kdybys něco potřeboval,“ a člověk bude vědět, že se o něj někdo na tomto světě stále stará.

Pravidlo druhé: zaměřte se na to pozitivní

Člověk, který je překonán depresí, má tendenci nevšímat si svých úspěchů a soustředí se na neúspěchy. Zdá se mu, že všechno, co v tomto životě udělal, bylo špatné, ve špatnou dobu, a bylo by lepší, kdyby nedělal vůbec nic. Ve chvílích deprese lidé ztrácejí důvěru ve svět kolem sebe a víru v sebe sama. Ale začarovaný kruh je v tom, že bez důvěry, že máte sílu depresi překonat, je velmi těžké se s ní vyrovnat.

Proto, protože člověk nemůže bojovat sám za sebe, musíte mu pomoci. Pamatujte, že jednou udělal něco správného a dobrého. Připomeňte mi historku, jak vyhrál podnikový turnaj v šipkách, nebo jak ochránil svou sekretářku před útoky neférového šéfa. Řekněte nám, jak jste na něj byli hrdí, když jste zjistili, že jako první z rodiny vystudoval vysokou školu. V historii každého z nás jsou vítězství – i malá –. Vaším úkolem je je objevit a ukázat kamarádovi.

Pokud si absolutně nepamatujete jediný příběh, který by vzbuzoval důvěru ve vaši sílu, můžete jednoduše říci: „Vím, že jsi skvělý. Tato slova dodají člověku naději, že jednoho dne bude schopen splnit vaše očekávání, stane se tím, co ho vidíte, a možná i lepším. Nečekejte, že vaše deprese odezní, jakmile vyslovíte tato slova. Možná je budete muset opakovat po několik dní. Hlavní věc je, že vy sami musíte věřit tomu, co říkáte.

Pravidlo tři: nejen mluvit, ale také konat (nebo jen být u toho)

Pro depresivní lidi je obvykle velmi obtížné přinutit se k čemukoli. Proto každá pomoc od vás bude vítána. Možná můžete přinést potraviny z obchodu, vyzvednout děti ze školky a sednout si s nimi na hodinu, pomoci s úklidem bytu. Jeden důležitý doplněk: Nabídněte pomoc pouze tehdy, když jste si jisti, že máte čas a energii na splnění požadavku.

Často ve stavu deprese lidé prožívají iracionální strachy a nemohou dělat věci, se kterými se šestileté dítě dokáže vyrovnat. Zároveň si plně uvědomují hloupost svého chování – a to to jen zhoršuje, protože když dospělý není schopen už desátý den vstát z postele a převléknout se nebo se schová pod deku, protože za oponou něco šustí, cítí se zahanbeně a trapně, protože věří, že ho ostatní jistě budou soudit a smát se mu (pamatujte, že deprese je jako lupa, umocňuje všechny negativní pocity).

Pravidlo čtyři: nereagujte na agresi a negativitu

Depresivní lidé mohou být někdy naštvaní a agresivní, a pokud jste poblíž, je pravděpodobné, že plný proud jejich rozhořčení dopadne na vás. Představte si, že jste obklopeni neviditelným štítem, o který se lámou všechna urážlivá slova. Pamatujte, že to neříká člověk, ale jeho nemoc.

Depresivní lidé méně často mluví o svých myšlenkách a pocitech. Jsou si jisti, že jim nikdo nebude rozumět, a tak odmítají každého, kdo se jim snaží pomoci. Nejlepší, co můžete udělat, je být tam – a mluvit s danou osobou o neutrálních tématech.

Pokud člověk utápěný v depresích vyjadřuje pochybnost, že někdy přijde světlá budoucnost, musíte být připraveni ho ujistit, že slunce určitě vyjde za obzor, protože to nemůže být jinak. Pamatujte, že ve stavu deprese nejsou lidé schopni objektivně zhodnotit sebe a svůj život, takže bez ohledu na to, co si opravdu myslíte, nemusíte celou pesimistickou předpověď házet na svého přítele. Je to jako ponořit člověka s bolestí v krku do ledové vody.

Pravidlo pět: berte rozhovory o sebevraždě vážně

Jedna věc je, když váš depresivní přítel mimoděk vychrlí frázi jako „je tak těžké žít, i když zemřeš“, ale úplně jiná věc je, když začne mluvit o tom, jak je pro něj lepší spáchat sebevraždu. I když jste si jisti, že se to nikdy neodváží udělat, berte to vážně. Je vhodné kontaktovat odborníka – psychologa příslušného profilu.

Pravidlo šest: nezapomínejte na sebe

Pokud je váš starý přítel v depresi, pravděpodobně mu bude stačit občas zavolat a zeptat se, jak mu můžete pomoci. Pokud ale onemocní váš milovaný – manžel, jeden z rodičů, dítě – pak budete potřebovat hodně morální a emocionální síly, abyste mu pomohli dostat se ven.

Deprese nezmizí za den. Může trvat týdny nebo měsíce, než příznaky začnou ustupovat, a během této doby se váš milovaný bude cítit jako stín svého bývalého já. Nezvládne banální domácí povinnosti, protože je těžké dokonce vstát z postele, bude agresivní a pesimistický, celý jeho svět bude vymalován černě – a nemyslete si, že to před vámi bude skrývat. Nebude mít na to sílu. Proto ho i roztomilé kočky ze sociálních sítí donutí přemýšlet o blížící se smrti a trápení. A celou tu dobu byste měli být tím paprskem světla, který se dívá skrz hustý les jeho myšlenek.

Aby paprsek nezhasl a neztratili jste nervy, musíte odněkud čerpat pozitivitu. Najděte svůj zdroj energie – a určitě si udělejte čas na dobití. Pokud máte rádi tanec, choďte na diskotéky, pokud vás baví kreslení, začněte chodit do studia. Spojte se s ostatními lidmi a dělejte věci, které vám přinášejí radost.

To je obvykle velmi obtížné pro blízké osoby trpící depresemi. Protože jakmile opustí práh domu, začne je sužovat pocit viny. „Tady se jdu bavit a můj manžel sedí a dívá se do zdi. Jaká jsem hrozná žena!“ Proto je velmi důležité, abyste si vštípili myšlenku, že nejen vy si potřebujete užívat života – život je životně důležitý pro vašeho depresivního blízkého. Pokud v domě není elektřina, notebook se nenabije. Pokud nebudete mít energii, váš milovaný nebude schopen získat tolik pozornosti a péče, jaké potřebuje.

Foto – fotobanka Lori