15 způsobů, jak si zlepšit náladu za méně než půl hodiny

Jak se rychle rozveselit, abyste se mohli po zbytek dne procházet s úsměvem na tváři

Zdá se, že nemůžete jen vzít svou náladu a zlepšit ji. Koneckonců, lidé jsou složitá stvoření. Ale naštěstí existuje hned 7 způsobů, které určitě pomohou.

V moderním světě lidé každý den čelí desítkám stresových situací, které způsobují negativní emoce a ovlivňují jejich náladu. A špatná nálada zase dokáže převrátit všechny oblasti života. Problémy se objeví v práci, v rodině, dokonce i v zálibách – všechno je ohroženo. Naštěstí se tomu dá předejít. Prozradíme vám 7 způsobů, které vám zvednou náladu a naplní vás pozitivitou.

Jak se rozveselit? Projděte se na čerstvém vzduchu

Nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak si zlepšit náladu, je procházka (nejlépe na čerstvém vzduchu). Stačí tedy opustit svůj domov nebo kancelář a projít se asi 10 minut. To vám pomůže uvolnit se a získat extra dávku kyslíku, což bude mít pozitivní vliv na vaši náladu. Nejen, že také zlepší fungování kardiovaskulárního systému a sníží hladinu stresu.

Jak se rychle a efektivně rozveselit. Foto © Shutterstock

Jak ukazují výzkumy, hudba má skutečně velký vliv na naši náladu. Při poslechu našich oblíbených skladeb náš mozek uvolňuje určité chemikálie, které mohou zvýšit hladinu hormonů radosti a snížit hladinu stresu. Hudba navíc zvyšuje produktivitu a pomáhá vám relaxovat. Vyzkoušejte různé žánry a najděte to, co vám vyhovuje.

Zvedněte si náladu meditací

Meditace je skvělá metoda pro relaxaci a zlepšení nálady. Najděte si klidné místo, zavřete oči a několik minut se soustřeďte na svůj dech. To pomůže zbavit se stresu a starostí. Dechová cvičení zlepší vaši náladu, zvýší koncentraci a sníží úzkost a deprese. Pokud nevíte, co dělat, stáhněte si jakoukoli meditační aplikaci – základní dovednosti jsou k dispozici zdarma.

Jak zlepšit náladu a snížit stres. Foto © Shutterstock

Čtení je způsob, jak uniknout a relaxovat. Vezměte si knihu, která se vám líbí, a přečtěte si pár stránek. To vám pomůže zapomenout na vaše problémy a soustředit se na něco příjemného. Literatura vám zvedne náladu, sníží stres, zvýší koncentraci a dokonce zlepší kognitivní schopnosti.

Jaký zábavný způsob, jak se rozveselit – chatujte s přáteli

Zavolejte nebo napište svým přátelům a chatujte s nimi během několika minut. Budete cítit podporu a pozitivní emoce. Takové kontakty, i ty krátké, zvyšují sebeúctu a vlastní hodnotu. Najděte si čas na chatování s přáteli i ve všední dny. Kromě dobré nálady je dalším plusem udržování vztahů.

Jste chyceni? Vypij trochu vody

Výzkumy ukazují, že nedostatek vody v těle může mít negativní dopad na vaši náladu. Voda pomáhá snižovat hladinu stresu a zlepšuje mozkové funkce, což ovlivňuje pozitivní přístup. Navíc pomáhá čistit tělo od škodlivých látek. Proto, abyste byli v dobré náladě, musíte pít dostatek vody po celý den. Obecně platí, že většinu nápojů je lepší nahradit vodou – to se pozitivně projeví jak na těle, tak na psychickém stavu.

Jak si rychle zlepšit náladu. Foto © Shutterstock

Chcete se rozveselit? Usměj se

Někdy, abyste se rozveselili, se stačí usmát na svůj odraz. Tato jednoduchá akce vyvolá pozitivní emoce, zmírní úzkost a stres. Když se usmíváme, mozek začne uvolňovat endorfiny – hormony štěstí. Mimochodem, posilují imunitu! Navíc se budete moci uvolnit a uvolnit napětí v těle.

15 způsobů, jak si zlepšit náladu za méně než půl hodiny „Lifehacker Podcast“

Tyto jednoduché akce vás nabijí pozitivitou na celý den.

Tento a další materiály si můžete přečíst na našem webu: https://lifehacker.ru/kak-bystro-uluchshit-nastroenie/
Poslechněte si náš podcast The Caretaker. V nové sezóně diskutujeme o různých tématech a žánrech v kině: https://lifehacker.ru/smotritel-76/

Přihlaste se k odběru podcastového kanálu Lifehacker na Telegramu, kde říkáme spoustu zajímavých věcí ze světa podcastů a diskutujeme o nových epizodách: https://t.me/podhacker

Náš e-mail: podcasts@lifehacker.ru

Další sociální sítě naší publikace:

• Web epizody
• Další epizody

• 2024 © Lifehacker. Všechna práva vyhrazena.

Tyto jednoduché akce vás nabijí pozitivitou na celý den.

Tento a další materiály si můžete přečíst na našem webu: https://lifehacker.ru/kak-bystro-uluchshit-nastroenie/
Poslechněte si náš podcast The Caretaker. V nové sezóně diskutujeme o různých tématech a žánrech v kině: https://lifehacker.ru/smotritel-76/

Přihlaste se k odběru podcastového kanálu Lifehacker na Telegramu, kde říkáme spoustu zajímavých věcí ze světa podcastů a diskutujeme o nových epizodách: https://t.me/podhacker

Náš e-mail: podcasts@lifehacker.ru

Další sociální sítě naší publikace: