3 způsoby, jak změnit svůj život k lepšímu a užívat si každý den

Změna, velká nebo malá, je vždy obtížná. Nakonec zůstáváme otroky zvyků. Naštěstí existují tři jednoduché strategie, které vám mohou pomoci rozjet míček.

1. „Vision board“

Nástěnka vizí vám pomůže soustředit se na to, co chcete ve svém životě vidět. Pouhé vyhledávání obrázků, fotografií a obrázků, jejich výběr a umístění na tabuli vytváří pozitivní energii kolem zvoleného tématu nebo myšlenky.

Pokud jste například začínající scénárista, vytvořte si pro svou první knihu nástěnku vizí. Nalepte na tabuli obrázky, které vás inspirují: logo filmového studia, logo nakladatelství, portréty postav, fotografie herců. Umístěte tabuli na viditelné místo ve vaší kanceláři. A nedivte se, že se z vaší knihy za pár let stane film!

Pokud nevíte, co přesně je potřeba změnit, prozkoumejte oblasti svého života, které vám jsou nepříjemné. Zeptejte se sami sebe: „Co mě právě teď brzdí?“ Zamyslete se nad prvním, byť malým krokem tímto směrem, který můžete udělat. Nyní najděte obrázky, které vás budou inspirovat.

2. Poslouchejte „vnitřní hlas“

Mnozí jsou zvyklí neustále nadávat a obviňovat se. Smutné komentáře a sebepodceňování vám brání dosáhnout vašich cílů. Rozhodnout se pro změny vyžaduje odvahu a sebevědomí, ale jak s nimi můžete počítat, když se k sobě chováte tak špatně?

Všímejte si toho, co si každý den říkáte. Některé poznámky zní krutě, jiné jsou plné sarkasmu: „Samozřejmě, zase mi nic nevyšlo,“ „Nikdo mě nemiluje“, „Jsem tak nemotorný“, „Zase jsem někde nechal klíče, jaký jsem blázen jsem,“ „Nic.“ Překvapivě jsem opět udělal to nejhorší možné rozhodnutí.“

Mluvte k sobě pozitivní, povznášející slova. Můžete si je předem zformulovat a umístit na viditelné místo. Co bys řekl kamarádovi, který je v těžké situaci? Na dítě? Někomu, kdo se velmi snažil dosáhnout svého cíle? Napište to a pak to řekněte nahlas.

3. Síla ticha

Když se zbavíte neustálého hluku kolem, je snazší nahlédnout do sebe. Začnete si uvědomovat své myšlenky a pocity a všímat si detailů, kterým jste dříve nevěnovali pozornost. Vaše smysly budou bystřejší a svět bude jasný a barevný.

Přihlaste se do naší psychologické konzultace (Moskva), osobně nebo Zoom:

Psychické násilí, zotavení se z násilníků a narcistů, rozchod s násilníkem, změna násilného chování, sebeúcta, program „již není obětí“, vztahy, ztráta smyslu, syndrom milého (pohodlného) člověka, krize související s věkem, existenční problémy, osamělost, vztahy „dospělé děti“ – rodiče“ a další.

Mnoho zvířat, zejména dravých, vidí kolem sebe 360 ​​stupňů. Na druhou stranu lidé mají tunelové vidění. Soustředíme se pouze na to, co se děje přímo před námi. Začněte si všímat neviditelného a svět se vám otevře z nečekané strany.